atividade 1 fisiologia do exercicio

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Ao longo da Unidade, verificamos que o exercício pode ser visto simplesmente como
Uma condição que exige contrações repetidas ou prolongadas do músculo esquelético,
Promove adaptações agudas ou crônicas, depende da aptidão e do treinamento, e que
De acordo com a intensidade terá predomínio de fontes energéticas diferentes para se
Manter em exerci cio, fontes energéticas estas que dependem de reações químicas
Diferentes, mas subsequentes em todo o trabalho celular das est rupturas envolvidas,
Vimos que ao longo das reações os micronutrientes são utilizados com a f invalidade de
Alimentar o processo, e cada um deles possuem o seu valor calórico e químico
Diferente, entender como a intensidade do exercício pode solicitar mais um do que o
Outro é de grande importância para o profissional da área, e medir o gasto energético
Basal e total faz te doa diferença para elaborar um programa a de resultados e eficiência
No treinamento do indivíduo. 
Sendo assim, pede-se para que o estudante: 
- descreva as vias metabólicas que fornecem energia para as funções do organismo,
Explique as diferenças entre cada uma delas. 
- descreva a import. Ânsia de cada m acronutriente no processo, quanto cada um é
Utilizado. 
- Descreva qual a importância de calcular a taxa metabólica basal e o gasto energético
Total do indivíduo para elaborar seu treinamento.
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
Contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
Fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
Tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
De tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
Sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
Intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicólico é uns dos 
Principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
Intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
Os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
Anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
Método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
Uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
Tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
Prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
Importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicólico oferece 
Um substrato conhecido como privado, esse substrato concentra na 
Mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
Energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
Que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
Moléculas para que promova energia, quanto na ressente-se para que promova 
O fornecimento de energia. O macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
Necessário para o uso diário do organismo. De forma geral, tem a capacidade 
De fornecer energia e estimular o crescimento e a manutenção do corpo. 
Existe três tipos, os carboidratos são elementos de origem vegetal. A glicose é 
Um carboidrato que faz parte do metabolismo no musculo. Dentro disso, o 
Glicogênio é constituído por uma proteína interna, onde as moléculas de glicose
São anexadas. Diante disso, em uma atividade mais intensa, irá ocorrer uma 
Utilização mais rápida da glicose, que são fornecidas pelos carboidratos. As 
Proteínas podem ser tanto da origem vegetal, quanto animal, formam tecidos e 
Ainda são integrantes de reações metabólicas, como a síntese de alguns 
Hormônios. Dentro das proteínas tem os aminoácidos que possuem átomos de 
Nitrogênio que serão importantíssimos para a fase de ressente-se. A ressentisse 
Proteica será melhor com a utilização dos aminoácidos para a reconstrução dos
Músculos. As gorduras são elementos que podem ser de origem vegetal ou 
Animal, com o papel de proteger os órgãos vitais, e apresentam a função de 
Reserva energia, realizando o armazenamento e o transporte de alguns tipos de
Vitaminas. Dentro das gorduras existem os lipídeos que podem ser chamados 
De glicerol. Em atividades físicas prolongadas, será necessário reserva 
Energética oferecida pelas gorduras na forma de glicerol. Durante o dia a dia 
Utilizamos energia química para a contração muscular, para as funções vi
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
Contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
Fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
Tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
De tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
Sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
Intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicólico é uns dos 
Principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
Intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
Os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
Anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
Método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
Uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
Tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
Prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
Importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicólico oferece 
Um substrato conhecido como privado, esse substrato concentra na 
Mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
Energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
Que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
Moléculas para que promova energia, quanto na ressente-se para que promova 
O fornecimento de energia. O macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
Necessário para o uso diário do organismo. De forma geral, tem a capacidade 
De fornecer energia e estimular o crescimento e a manutenção do corpo. 
Existe três tipos, os carboidratos são elementos de origem vegetal. A glicose é 
Um carboidrato que faz parte do metabolismo no musculo. Dentro disso, o
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
Contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
Fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
Tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
De tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
Sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
Intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicólico é uns dos 
Principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
Intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
Os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
Anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
Método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
Uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
Tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
Prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
Importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicólico oferece 
Um substrato conhecido comoprivado, esse substrato concentra na 
Mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
Energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
Que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
Moléculas para que promova energia, quanto na ressente-se para que promova 
O fornecimento de energia. O macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
Necessário para o uso diário do organismo. De forma geral, tem a capacidade 
De fornecer energia e estimular o crescimento e a manutenção do corpo. 
Existe três tipos, os carboidratos são elementos de origem vegetal. A glicose é 
Um carboidrato que faz parte do metabolismo no musculo. Dentro disso, o
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
Contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
Fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
Tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
De tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
Sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
Intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicólico é uns dos 
Principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
Intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
Os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
Anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
Método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
Uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
Tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
Prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
Importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicólico oferece 
Um substrato conhecido como privado, esse substrato concentra na 
Mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
Energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
Que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
Moléculas para que promova energia, quanto na ressente-se para que promova 
O fornecimento de energia. O macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
Necessário para o uso diário do organismo. De forma geral, tem a capacidade 
De fornecer energia e estimular o crescimento e a manutenção do corpo. 
Existe três tipos, os carboidratos são elementos de origem vegetal. A glicose é 
Um carboidrato que faz parte do metabolismo no musculo. Dentro disso, o
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
Contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
Fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
Tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
De tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
Sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
Intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicólico é uns dos 
Principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
Intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
Os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
Anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
Método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
Uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
Tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
Prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
Importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicólico oferece 
Um substrato conhecido como privado, esse substrato concentra na 
Mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
Energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
Que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
Moléculas para que promova energia, quanto na ressente-se para que promova 
O fornecimento de energia. O macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
Necessário para o uso diário do organismo. De forma geral, tem a capacidade 
De fornecer energia e estimular o crescimento e a manutenção do corpo. 
Existe três tipos, os carboidratos são elementos de origem vegetal. A glicose é 
Um carboidrato que faz parte do metabolismo no musculo. Dentro disso, o
Contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
Fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
de tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicolitico é uns dos 
principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicolitico oferece 
um substrato conhecido como piruvato, esse substrato concentra na 
mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
moléculas para que promova energia, quanto na ressintese para que promova 
o fornecimento de energia. Os macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
necessário para o uso diário do organismo. De forma geral, tem a capacidade 
de fornecer energia e estimular o crescimento e a manutenção do corpo. 
Existe três tipos, os carboidratos são elementos de origem vegetal. A glicose é 
um carboidrato que faz parte do metabolismo no musculo. Dentro disso, o
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
de tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicolitico é uns dos 
principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicolitico oferece 
um substrato conhecido como piruvato, esse substratoconcentra na 
mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
moléculas para que promova energia, quanto na ressintese para que promova 
o fornecimento de energia. Os macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
necessário para o uso diário do organismo. De forma geral, tem a capacidade 
de fornecer energia e estimular o crescimento e a manutenção do corpo. 
Existe três tipos, os carboidratos são elementos de origem vegetal. A glicose é 
um carboidrato que faz parte do metabolismo no musculo. Dentro disso, o
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
de tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicolitico é uns dos 
principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicolitico oferece 
um substrato conhecido como piruvato, esse substrato concentra na 
mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
moléculas para que promova energia, quanto na ressintese para que promova 
o fornecimento de energia. Os macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
necessário para o uso diário do organismo.
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
de tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicolitico é uns dos 
principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicolitico oferece 
um substrato conhecido como piruvato, esse substrato concentra na 
mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
moléculas para que promova energia, quanto na ressintese para que promova 
o fornecimento de energia. Os macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
necessário para o uso diário do organismo.
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
de tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicolitico é uns dos 
principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicolitico oferece 
um substrato conhecido como piruvato, esse substrato concentra na 
mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
moléculas para que promova energia, quanto na ressintese para que promova 
o fornecimento de energia. Os macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
necessário para o uso diário do organismo.
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
de tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicolitico é uns dos 
principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicolitico oferece 
um substrato conhecido como piruvato, esse substrato concentra na 
mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
moléculas para que promova energia, quanto na ressintese para que promova 
o fornecimento de energia. Os macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
necessário para o uso diário do organismo.
Descreva as vias metabólicas que fornecem energia para as funções do organismo, explique as diferenças entre cada uma delas. 
O composto químico denominado Adenosina Trifosfato, que é armazenado nas células musculares ATP consiste em um componente de adenosina e 3 partes denominadas grupofosfato.
Como o ATP é fornecido a cada célula muscular?
Existe uma quantidade limitada de ATP em cada célula muscular;
 O ATP está sendo utilizado e regenerado constantemente.
São três processos comuns produtores de energia para a elaboração do ATP:
1 O sistema ATP-CP, ou fosfagênio.
A fosfocreatina é armazenada nas células musculares. Ela é semelhante ao ATP por também possuir uma ligação de alta energia no grupo fosfato.
A quantidade de ATP disponível a partir do sistema fosfagênio equivale a uma quantidade entre 5,7 e 6,9 kcal, não representando muita energia para ser utilizada durante o exercício. Ex.: As reservas de fosfagênio nos músculos ativos serão esgotadas provavelmente após apenas 10 segundos de exercício extenuante, como ao dar um pique de 80 metros. O sistema do fosfagênio representa a fonte de energia disponível mais rápida do ATP para ser usado pelo músculo:
 2 A glicólise anaeróbia, ou sistema do ácido lático
A glicólise anaeróbia envolve a desintegração incompleta de uma das substâncias alimentares, o carboidrato, em ácido lático. Pode ser utilizado dessa forma ou armazenado no fígado e nos músculos, como glicogênio. A glicólise anaeróbia é mais complexa do que o sistema do fosfagênio (12 reações). A partir de 1mol, ou 180g de glicogênio, apenas 3 moles de ATP podem ser ressintetizados. O acúmulo mais rápido e os níveis mais altos de ácido lático são alcançados durante um exercício que pode ser sustentado por 60 a 180 segundos.
 3) O sistema de oxigênio.
Consiste no término da oxidação dos carboidratos envolve a oxidação dos ácidos graxos.
Ambas as partes do sistema do oxigênio possuem o Ciclo de Krebs como sua via final de oxidação.
A energia liberada pela desintegração das substâncias alimentares e quando a CP é desfeita, são utilizadas para refazer novamente a molécula de ATP. Na presença de oxigênio, 1 mol de glicogênio é transformado completamente em dióxido de carbono (CO2) e água (H2O), liberando energia suficiente para a ressíntese de 39 moles de ATP. As reações do sistema do oxigênio ocorrem dentro da célula muscular, ficam confinadas em compartimentos sub celulares especializados, denominadas mitocôndrias. O músculo esquelético está repleto de mitocôndrias.
Descreva a importância de cada micronutriente no processo, quanto cada um é utilizado. 
Os micronutrientes podem ser definidos como os elementos que fornecem grande parte da força e do vigor físico necessário para o nosso corpo se manter ativo. Por reporem as energias gastas durante o dia a dia, são considerados indispensáveis para uma vivência saudável.O grupo dos micronutrientes é formado por 3 elementos: carboidratos, proteínas e lipídios. 
 Carboidratos 
Conhecidos como a principal fonte de energia do ser humano, os carboidratos são responsáveis por diversas funções de nosso metabolismo. Por atuarem como combustível para o corpo, seu baixo consumo pode causar diversos prejuízos — principalmente ao sistema nervoso central.
Proteínas
Enquanto os carboidratos fornecem energia para o nosso corpo, as proteínas têm diversas funções, como a produção de hormônios, enzimas e anticorpos. Essenciais para uma vida ativa e saudável, elas atuam na restauração de proteínas corpóreas e contribuem com diversos fluidos, como muco, leite materno e esperma.
Além disso, as proteínas auxiliam na construção de tecidos como pele e músculo e, ainda, ajudam na formação da estrutura do organismo. Estão em alimentos de origem vegetal e animal 
Lipídios 
Também conhecidos como gorduras, os lipídios têm diversas funções no organismo. Importantes isolantes térmicos, eles compõem nossas estruturas celulares e conferem maior palatabilidade aos alimentos.
Assim como os carboidratos, eles são fontes de energia e força para o nosso corpo, já que atuam no transporte de nutrientes. Apesar de muitas dietas restringirem o uso de gorduras, seu consumo é essencial, afinal, elas são responsáveis pela produção de hormônios.
Descreva qual a importância de calcular a taxa metabólica basal e o gasto energético total do indivíduo para elaborar seu treinamento.
Através da estimativa do gasto energético conseguimos definir a quantidade necessária de calorias que devem ser consumidas diariamente para que o indivíduo mantenha o seu peso e composição corporal, assim podemos manipular a ingestão entre déficit e superávit calórico com o objetivo de induzir a redução ou aumento de peso e mudanças necessárias na composição corporal de acordo com o objetivo do paciente.
A termogênese por atividade (está) é o gasto calórico relacionado a pratica de atividades esportivas ou atividades da vida cotidiana, sendo este o componente mais variável do GET, além de possibilitar maior manipulação para influenciar nos resultados do seu paciente. Geralmente a TA é adicionada ao cálculo do GET como um múltiplo para o gasto energético basal, tendo uma faixa de valor correspondente para cada grau de atividade física.
 
A taxa metabólica basal representa cerca de 70% das calorias que são queimadas pelo corpo. A porcentagem total dessa energia gasta é determinada pela taxa metabólica basal acrescida à atividade física realizada e às calorias que restam da ingestão e absorção de nutrientes 
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
Contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
Fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
Tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
De tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
Sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
Intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicólico é uns dos 
Principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
Intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
Os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
Anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
Método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
Uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
Tipo o de resistência. A intensidade do exercício diminui e a duração se torna 
Prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
Importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicólico oferece 
Um substrato conhecido como piruvato, esse substrato concentra na 
Mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
Energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
Que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
Moléculas para que promova energia, quanto na ressintese para que promova 
O fornecimento de energia. Os macros nutrientes são nutrientes que se tornam 
Necessário para o uso diário do organismo.
O musculo esquelético pode gerar ATP importante para ocasionar uma 
Contração muscular, a partir de três vias metabólicas. A primeira é o sistema 
Fosfagênio que é uma via que produz bastante energia o tempo todo, se 
Tornando a energia com maior velocidade, produzindo mais ATP por unidade 
De tempo. Em compensação se sustenta por menor período de tempo, e pode 
Sofrer fadiga com uma velocidade muito alta. Um exemplo é atividades de alta 
Intensidade e curta duração, pode ser deletada durante exercícios como o 
Sprint de 100 metros no atletismo. O segundo é o sistema glicolitico é uns dos 
Principais fornecedores de ATP durante atividades medias e altas de 
Intensidades e de curta distância. Um exemplo são as atividades mistas como 
Os esportes coletivos de alto nível. Dentro desse sistema tem as atividades 
Anaeróbicas láticas que produzem resíduos e armazenam energia para o 
Método continuar no próximo sistema. O terceiro é o sistema aeróbio que é 
Uma via adequada para a produção de ATP durante exercícios prolongados, 
Tipo o de resistência. A intensidadedo exercício diminui e a duração se torna 
Prolongada, diminuído a dependência dos outros sistemas, e se tornando mais 
Importante. Quando ocorre a quebra incompleta da glicose, o glicolitico oferece 
Um substrato conhecido como piruvato, esse substrato concentra na 
mitocôndria começando assim o processo ciclo de Krebs. Portanto, para obter 
Energia suficiente para suportar as atividades, de muitas horas, é importante 
Que todas as vias metabólicas estejam funcionando tanto na quebra das 
Moléculas para que promova energia, quanto na ressintese para que promova 
O fornecimento de energia. O macro nutrientes são nutrientes que se tornam 
Necessário para o uso diário do organismo.