Treinamento de força aplicado a grupos especiais (96003)

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GABARITO | Avaliação da Disciplina (Cod.:655160)
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Prova 61317045
Qtd. de Questões 20
Nota 9,50
A insulina é composta por 51 aminoácidos e a síntese ocorre nas células beta das ilhotas de 
Langerhan no pâncreas. Sua ação está relacionada ao controle da glicemia permitindo a entrada de 
glicose na célula.
 Sobre a insulina, assinale a alternativa CORRETA: 
A A insulina é o hormônio mais anabólico do organismo por uma alta capacidade de aumentar o
volume dos tecidos a partir do acúmulo de nutrientes. 
B Sua forma livre apresenta uma meia vida longa (cerca de 3 horas) sendo completamente
removida em 4 horas. 
C O treinamento causa aumento na concentração de GLUT-4, sendo mantida por um período de
tempo curto (até 2 horas).
D O treinamento atua na insulina e na concentração dos principais mediadores da insulina, como
o GLUT-4. 
Os métodos de treinamento resistido são, muitas vezes, classificados na literatura de acordo com o 
exercício utilizado. Porém, a classificação chamada de taxonomia dos exercícios resistidos classifica 
os tipos de treinamento resistido de outra maneira.
 Sobre a taxonomia dos exercícios resistidos, assinale a alternativa CORRETA: 
A Classifica o treinamento resistido de acordo com o volume de treinamento. 
B Classifica o treinamento resistido de acordo com a frequência semanal. 
C Classifica o treinamento resistido conforme o atingimento da máxima tensão muscular.
D Classifica o treinamento resistido de acordo com a relação volume x intensidade. 
Apesar da possibilidade de aprender pelos sistemas auditivo, visual e sinestésico, de maneira 
combinada, a maioria das pessoas utilizam um deles de forma predominante.
 
Sobre os estilos de organização de acordo com a predominância sensorial, analise as sentenças que 
seguem:
 
I – Visual: a percepção é global, ou seja, percebe o todo e, se necessário, decompõe em partes 
menores a percepção inicial.
II – Sinestésico: depende de informações detalhadas e de instruções na forma de passo a passo.
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A+ Alterar modo de visualização
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III – Auditivo: organização gradual, criativa e divergente, que se caracteriza por conclusões diferentes 
da maioria.
 Assinale a alternativa que apresenta a resposta correta:
A As sentenças II e III estão corretas.
B As sentenças I e III estão corretas.
C As sentenças I, II e III estão corretas.
D A sentença I está correta.
O hormônio do crescimento (GH) é formado por uma cadeia de 191 aminoácidos, sendo secretado 
pela hipófise anterior. O GH atua no crescimento e na multiplicação celular, assim como na 
mobilização de gorduras como substrato energético.
 Sobre o GH, assinale a alternativa CORRETA: 
A O GH exerce o seu efeito a partir da somatomediação, aumentando a quantidade de receptores e
prolongando o efeito dos IGFs. 
B O GH exerce seus efeitos de forma exclusiva nos fatores de crescimento.
C A secreção desse hormônio é estimulada apenas durante o sono e como resposta ao exercício. 
D O treinamento resistido promove aumentos nas concentrações de repouso do GH. 
O processo de mecanotransdução refere-se à conversão de um estímulo mecânico (causado pela 
sobrecarga no exercício) em sinalizações fisiológicas. Essa conversão de estímulos pode ser 
realizada, por exemplo, através de proteínas presentes na membrana celular.
 Sobre o mecanismo de mecanotransdução, assinale a alternativa CORRETA: 
A Os estímulos mecânicos podem ser traduzidos apenas através de proteínas presentes na
membrana celular e por canais de íons ligados à membrana.
B Os estímulos mecânicos do treinamento não afetam a atividade das células satélites.
C A mecanotransdução é mais evidente em contrações concêntricas e isométricas comparado às
ações excêntricas. 
D O alongamento passivo também é capaz de gerar sobrecargas que resultem em microlesões.
Um programa de treinamento é composto por diversas variáveis, dentre elas a ação muscular 
utilizada, carga, volume, seleção e sequência dos exercícios, estrutura do treinamento, intervalo, 
velocidade do movimento (cadência) e frequência do treinamento.
 Sobre as variáveis que compõem a prescrição do treinamento, assinale a alternativa CORRETA: 
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A A correta manipulação desses fatores apresenta grande importância para o atingimento da
adaptação desejada. 
B A alteração de um ou mais desses fatores não afetará as adaptações geradas pelo treinamento. 
C Considera-se a carga e a cadência como as variáveis mais importantes na prescrição do
treinamento resistido.
D O fator motivação deve ser levado em consideração no programa de treinamento, em especial
nos alunos iniciantes. 
O treinamento resistido tem sido promovido por diferentes órgãos e associações para pacientes de 
doenças cardiovasculares. As recomendações gerais são uma série de 10 a 15 repetições, com 8 a 10 
exercícios por sessão e uma frequência semanal de 2 a 3 dias por semana.
 
De acordo com as recomendações para pacientes sofreram infarto ou passaram por cirurgias do 
miocárdio, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
 
( ) Após 3 semanas do ocorrido já é possível iniciar o treinamento de hipertrofia e de força com estes 
pacientes.
 
( ) Iniciar o treinamento resistido como o uso de elásticos ou halteres leves após 3 semanas do 
ocorrido.
 
( ) No início do programa de treinamento resistido deve-se usar halteres com aproximadamente 1 kg 
ou pulseiras/caneleiras com pesos.
 
( ) A fadiga do treinamento deve estar numa percepção subjetiva de esforço de 15-16 numa escala de 
Borg de 6 a 20.
 Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A F – V – V – V. 
B V – V – F – F.
C F – V – V – F. 
D F – V – F – V. 
Para que qualquer objetivo possa ser alcançado, o programa de treinamento deve ser 
sistematicamente alterado com o objetivo de fornecer estímulos contínuos. Nesse sentido, um dos 
princípios básicos da progressão é o incremento da carga.
 Sobre a progressão da carga, assinale a alternativa CORRETA: 
A Adaptações no organismo humano podem acontecer a longo prazo sem incrementos contínuos
na sobrecarga. 
B As adaptações fisiológicas a um treinamento padrão ocorrem durante um período longo de
treinamento. 
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C A modificação da carga, repetições e volume são necessários para que se mantenham os
ganhos.
D Refere-se ao incremento gradual da sobrecarga imposta ao organismo durante o treinamento,
sendo que a tolerância desse incremento é individual.
Os programas de treinamento incluem repetições dinâmicas (concêntricas e excêntricas) e 
isométricas. As contrações concêntricas implicam na diminuição do ângulo articular, com as 
contrações excêntricas resultando no aumento do ângulo articular. Já nas contrações isométricas não 
são verificadas alterações no ângulo articular.
 De acordo com as ações musculares, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas. 
( ) As ações isométricas são amplamente utilizadas no treinamento, em especial para praticantes de 
esportes com movimentos dinâmicos.
 
( ) As ações isométricas são fundamentais no treinamento resistido, apresentando melhores 
resultados para treinamento da força máxima.
 
( ) As ações excêntricas apresentam maior produção de força devido aos componentes passivos e 
maior ativação de fibras glicolíticas.
 
( ) Para realizar o mesmo trabalho, uma contração excêntrica utiliza 2,3 vezes mais ATP que uma 
ação concêntrica.
 Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A F – F – F – V. 
B V – F – V – F. 
C V – V – V – F.
D F – F – V – F. 
As microlesões apresentam grande importância para a hipertrofia, com uma maior expressão nas 
estruturas do sarcômero, porém, outras estruturas como o sarcolema (membrana celular) tambémpodem ser afetadas.
 Sobre o mecanismo das microlesões, assinale a alternativa CORRETA: 
A Quando o tecido muscular é lesionado, ocorre maior dilatação dos vasos sanguíneos locais sem
o envolvimento de respostas imunológicas. 
B Uma resposta reduzida dos macrófagos causa elevação na proliferação e diferenciação das
células satélites.
C Apesar de serem mais evidentes nas ações concêntricas, as ações excêntricas também
apresentam capacidade induzir microlesões. 
D Os macrófagos apresentam importância fundamental para o processo de regeneração, regulando
a atividade das células satélites. 
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O volume de treinamento pode ser analisado quantitativamente a partir do número total de séries e 
repetições realizadas em uma sessão de treinamento, apresentando grande importância para gerar 
adaptações.
 Sobre o volume, assinale a alternativa CORRETA: 
A Indica-se a realização de duas a seis séries por exercício para sujeitos treinados. 
B O volume pode ser alterado apenas por modificações no número de exercícios e número de
séries por exercício. 
C Todos os exercícios de uma sessão de treinamento devem apresentar o mesmo número de séries
e repetições.
D O ganho de massa muscular apresenta relação com o volume do treinamento. 
Nossa mente processa tudo por meio de imagens, sons e sensações, registrados internamente. Embora 
todos tenham os sistemas visual, auditivo e sinestésico, é comum que um deles seja mais 
desenvolvido do que os outros.
 Compreendido isso, analise e associe os itens que seguem: I – Predominância sensorial visual.
II – Predominância sensorial auditiva.III – Predominância sensorial sinestésica. 
( ) As pessoas com desta predominância dizem muito "E então eu disse... Daí ele falou... Eu sempre 
falo que...”, enquanto contam uma história, um fato ou uma lembrança.
( ) As pessoas desta predominância são capazes de falar durante meia hora sobre um almoço 
delicioso, contando sobre a beleza dos pratos, da louça e dos talheres.
( ) As pessoas desta predominância estão sempre dizendo "Eu sinto...", “Pressinto que...”. Geralmente 
são pessoas que gostam de tocar e abraçar as demais.
 Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas:
A II – I – III.
B I – II – III.
C III – I – II.
D I – III – II.
Comunicação é o processo de transmissão de informação de uma pessoa para outra e compartilhada 
por ambas.
 
Nesse sentido, assinale V para verdadeiro e F para falso acerca dos elementos que compõem o 
processo de comunicação:
 ( ) Emissor ou fonte: é a pessoa, coisa ou processo para o qual a mensagem é enviada.
( ) Mensagem: é o uso de SMS e mensagens de Whatsapp.
( ) Canal: espaço situado entre emissor e receptor.
( ) Destino ou destinatário: é a pessoa, coisa ou processo que emite a mensagem. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas:
A F – V – V – F.
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B V – F – F – F.
C F – F – V – F.
D V – F – V – F.
O treinamento resistido causa alterações agudas de forma direta e indireta na transferência de 
mensagens (RNAm) de determinadas proteínas, especialmente das proteínas contráteis. Indica-se que 
a principal alteração que o exercício pode causar é no aumento da velocidade do processo de 
tradução.
 Sobre o mecanismo de síntese proteica, assinale a alternativa CORRETA: 
A O exercício influencia a quantidade de RNAm, sem efeitos na velocidade do processo de
tradução. 
B O pico da síntese proteica (109% maior que o repouso) é atingido em aproximadamente 3 a 4
horas após o treinamento.
C Apesar das alterações na síntese proteica serem iniciadas logo após o treinamento, um valor
mais elevado será verificado apenas algumas horas após a sessão. 
D Vinte e quatro horas após o treinamento, a síntese proteica atinge valores entre 50 e 100%
acima do repouso.
O complexo enzimático mTOR regula diversos processos fisiológicos importantes que estão 
relacionados ao crescimento, sobrevivência, motilidade e proliferação das células. O eixo mTOR tem 
sido apontado como uma das principais vias de sinalização da hipertrofia.
 
De acordo com as respostas do eixo mTOR, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
 ( ) Esse eixo pode ser estimulado através da sobrecarga. 
( ) A AKT3 apresenta maior expressão no músculo esquelético e menor expressão no cérebro. 
( ) A AKT2 está associada ao desenvolvimento muscular enquanto a AKT1 ao metabolismo da 
glicose.
 
( ) A enzima S6K2 exerce influência sobre a hipertrofia com a 4E-BP1 inibindo o processo de 
tradução.
 Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A V – F – F – F. 
B V – F – F – V.
C V – V – V – V. 
D F – F – F – F. 
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As células satélites são estruturas localizadas no espaço externo da fibra muscular, as quais 
respondem aos estímulos do treinamento, proliferando-se e fundindo-se com fibras já existentes.
 De acordo com as células satélites, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) As fibras musculares adultas não têm capacidade de realizar mitose, sendo desempenhada a partir 
das células satélites.
 ( ) A inibição da atividade das células satélites não apresenta efeitos sobre a hipertrofia muscular. 
( ) A atividade das células satélites é reduzida apenas com o processo de envelhecimento. 
( ) A hipertrofia causa aumento no volume muscular, não apresentando associação com a atividade 
genética.
 Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A F – V – F – V.
B V – F – V – F. 
C V – F – F – F. 
D F – V – V – V. 
Por conta do alto índice de sedentarismo na população e o nível de mortalidade por doenças crônicas, 
a Organização Mundial da Saúde recomenda que a população adulta também deva realizar atividades 
de exercícios resistidos de moderados a alta-intensidade e que envolvam todos os grandes grupos 
musculares.
 
De acordo com a recomendação deste órgão para adultos acima de 65 anos de idade, classifique V 
para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
 ( ) Frequência semanal de pelo menos três vezes por semana.
( ) Frequência semanal de pelo menos duas vezes por semana.
( ) Frequência semanal de pelo menos cinco vezes por semana.
( ) Frequência semanal igual a todos os dias da semana. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A F – F – F – F.
B V – F – V – V. 
C F – V – F – F. 
D V – V – V – V. 
Existem dois tipos de comunicação: a verbal e a não verbal. A verbal se utiliza de palavras para 
comunicar, como, por exemplo, a comunicação oral e a comunicação escrita. Já a comunicação não 
verbal, utiliza-se de outras ferramentas para transmitir as informações.
 Nesse sentido, assinale V para verdadeiro e F para falso nas afirmações que seguem: 
( ) Comunicação por mímica: são os gestos das mãos, do corpo e da face.
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( ) Comunicação por expressões faciais: é o olhar, a forma dos lábios e a contração dos músculos da 
face.
( ) Comunicação pela postura: é o modo como sentamos, o corpo inclinado para trás ou para frente e 
até mesmo a posição dos pés.
( ) Comunicação por gestos: pode ser voluntária, como um beijo ou um cumprimento, mas também 
pode ser involuntária, como, por exemplo, mãos que não param de rabiscar ou de mexer em algo.
 Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas:
A V – V – V – V.
B V – V – V – F.
C F – V – V – F.
D F – V – V – V.
Existem maneiras ou tipos de treinamento resistido abordados na literatura. Normalmente, o que 
difere cada um dos tipos de treinamento é o objetivo ou o ganho que se quer alcançar com um ou 
outro.
 Sobre os quatro tipos de treinamento resistido abordados no livro, assinale a alternativa CORRETA: 
A Treino de emagrecimento, hipertrofia, força máxima e potência. 
B Hipertrofia, força máxima,potência e estética.
C Treinamento de força, de velocidade, de potência e de resistência muscular. 
D Resistência muscular localizada, hipertrofia, força máxima e de potência. 
Quando dizemos que ocorreu hipertrofia muscular com o treinamento, estamos querendo dizer que 
ocorreu o aumento volumétrico de um músculo, devido ao aumento volumétrico das fibras que o 
constituem.
 Sobre a maneira que a hipertrofia ocorre, assinale a alternativa CORRETA: 
A Devido a um aumento no volume plasmático das células satélites. 
B Devido ao aumento na seção transversa das fibras musculares e no número de miofibrilas.
C Devido ao aumento no número de pontes cruzadas de miosina. 
D Devido a uma diminuição na seção transversa das fibras musculares. 
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