Melhores Vitaminas para aumentar a altura das crianças

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Melhores Vitaminas para aumentar a altura das
crianças.
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Uma dieta saudável e equilibrada e uma
mente e corpo fortes são tudo o que eles
precisam.
É possível que seu filho fique mais baixo do
que seus colegas. Como pai, é bastante
normal e óbvio pretender que seu filho se
torne um indivíduo saudável. 
Se você já tentou todos os métodos convencionais, também pode considerar
incentivar seu filho a consumir alimentos ricos em vitaminas para ganho de
altura.
Muitos fatores influenciam a altura. Genes, fatores ambientais e dieta desempenham um
papel importante na determinação de sua altura. Seguir uma dieta balanceada que inclua
todos os nutrientes essenciais ajuda a promover o crescimento e o desenvolvimento. 
Certas vitaminas e minerais podem desempenhar um papel importante no
crescimento de seu filho. Quer saber quais são? Sente-se e continue lendo.
Vitaminas para crescimento em altura — Top 10
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1. Vitamina A:
A vitamina A, também conhecida como retinol, é uma das vitaminas mais importantes
para o crescimento em altura em crianças. 
Você deve selecionar esses alimentos para seus filhos que contenham esta vitamina em
boas quantidades. A vitamina A aumenta a altura das crianças. 
Produz cálcio para nutrir os ossos e melhorar o desenvolvimento do
corpo. Itens alimentares da lista restrita, como brócolis, pêssegos, leite fortificado e
frutas.
2. Vitamina D:
Muitas das crianças pequenas não conseguem crescer com altura normal devido a
distúrbios genéticos. Portanto, os pais devem priorizar a preparação de alimentos que
devem conter vitamina D e outros minerais para ajudar as crianças a crescerem. A
vitamina D é um ingrediente que acelera a altura física de uma criança.
Também previne o raquitismo e a erosão óssea. A disponibilidade de fósforo e cálcio na
vitamina D ajuda as crianças a terem um crescimento corporal rápido em pouco tempo.
3. Complexo de Vitamina B:
O complexo de vitaminas B desempenha vários papéis no desenvolvimento do corpo de
uma criança. São onze vitaminas, que formam o Complexo de Vitaminas B que auxilia na
construção do corpo. 
Dentre eles, a Vitamina B 12 ou Cobalamina é um agente que promove a
estatura do corpo sem danificar ossos e tecidos. 
Especialistas em cuidados infantis prescrevem bons suplementos de vitaminas do
complexo B para ajudar as crianças a crescerem mais altas.
4. Vitamina C:
A vitamina C ou ácido ascórbico é naturalmente necessária para aumentar o crescimento
rápido e a maturidade do bebê. Esta vitamina específica para o desenvolvimento do corpo
deve ser consumida por crianças para aumentar a altura rapidamente. 
Frutas cítricas, banana e abacate são alguns alimentos essenciais que fornecem muita
vitamina C para nutrir os ossos, formar novos colágenos e restaurar a força do corpo.
5. Vitamina F:
A vitamina F contém gorduras poli-insaturadas e outros componentes para desenvolver
as células, reestruturar os ossos e prevenir a fraqueza do corpo.
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No entanto, a vitamina F também é eficiente para acelerar o processo de crescimento em
crianças. Dê frutos-do-mar para seus filhos. Salmão, cavala e frutas como canola também
são úteis para os jovens em seu crescimento.
6. Vitamina K:
Para o crescimento ósseo adequado, você precisa de cálcio. Vários estudos mostraram que
a vitamina K mantém e promove o crescimento suave do corpo. As crianças devem comer
alimentos nutritivos que contenham vitamina K para interromper a erosão óssea,
aumentando assim a aceleração da altura.
7. Cálcio:
O cálcio é um mineral de crescimento ósseo que é exigido pelo corpo em boas quantidades
para o crescimento e desenvolvimento adequados das crianças. 
No entanto, às vezes as crianças enfrentam deficiência de cálcio devido à baixa ingestão
de cálcio, fornecendo alimentos como leite e banana. Incluir produtos lácteos como
iogurte e queijo também ajuda a promover a saúde óssea e o crescimento do corpo.
Você também pode consumir laticínios como queijo cottage indiano, manteiga ou iogurte,
ricos em vitaminas A, D e E, proteínas e cálcio — pois todos são necessários para o
crescimento.
8. Magnésio:
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O magnésio fortalece a musculatura reforçando os ossos. Funciona magnificamente
através da colaboração com o fósforo e contribui para o aumento constante do
crescimento corporal.
Dica rápida:
O amido e os grãos são uma importante fonte de energia, principalmente durante a fase
de crescimento, pois são ricos em magnésio, selênio, fibras e ferro. 
Portanto, você pode incluir arroz integral, macarrão integral e produtos de trigo integral
na dieta de seu filho para ajudar no crescimento.
9. Zinco:
Crianças infelizes devido à baixa estatura devem optar pelo mineral zinco. Reinicia o
crescimento ósseo. O zinco está disponível em ostras, ovos e carne vermelha. Faça planos
dietéticos adequados, incluindo zinco para estimular o crescimento de seu filho.
10. Boro:
O boro é um bom contribuinte que equilibra a quantidade de vitamina D no corpo. Como
a vitamina D auxilia na absorção de cálcio por meio dos alimentos, você deve incluir
alimentos que contenham boro, como amêndoa, feijão, brócolis, cenoura, maçã e damasco
em sua dieta diária.
Principais conclusões
A vitamina A, em alimentos como brócolis e pêssego, ajuda a produzir cálcio para nutrir
os ossos e ajudar no crescimento das crianças.
Frutas cítricas, bananas e abacates são ricos em vitamina C, que ajuda a nutrir os ossos e
garantir um crescimento rápido.
Algumas outras vitaminas que ajudam a manter o desenvolvimento geral do corpo e
promovem o crescimento da altura incluem as vitaminas K, F, D e do complexo B.
Minerais como cálcio, boro, magnésio e zinco também desempenham um papel no
desenvolvimento ósseo e ajudam a aumentar a altura física em crianças.
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Fontes
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