NUTRIÇÃO PARA EXERCÍCIO E O ESPORTE

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1a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Analise o trecho a seguir e assinale a alternativa que completa corretamente a lacuna:
¿[¿] Uma contração com velocidade constante por toda a amplitude de movimento. O trabalho ______________________ necessita de equipamento especial, desenvolvido para permitir a velocidade constante da contração independentemente da carga. Durante o movimento, um atleta realiza contrações concêntricas e excêntricas, enquanto o aparelho oferece uma resistência igual à força gerada pelo atleta".Parte superior do formulário
		
	 
	Isocinético
	
	Isométrico
	
	Isotônico
	
	Isolante
	
	Excêntrico
	Respondido em 12/04/2023 22:11:22
	
	Explicação:
A resposta correta é: Isocinético
	
		2a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Os mecanismos fisiológicos que fundamentam a resistência anaeróbia alática são, em grande parte, parecidos com os que determinam o nível das capacidades de velocidade e força do atleta. No entanto, o aumento da potência do sistema alático apresenta uma particularidade em comparação com outras fontes energéticas. Logo, as reservas de ATP e CP nos músculos:
		
	 
	Não são grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade máxima.
	
	São grandes e não são utilizadas nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade máxima.
	
	São grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade leve.
	
	Não são grandes e não são utilizadas nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade máxima.
	
	Não são grandes e são utilizadas nos primeiros segundos e nos trabalhos predominantemente aeróbico e oxidativo.
	Respondido em 12/04/2023 22:13:40
	
	Explicação:
A resposta correta é: Não são grandes e são utilizadas já nos primeiros segundos após o início do trabalho com intensidade máxima.
	
		3a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	As proteínas têm seu principal papel na síntese proteica independentemente do objetivo do praticante de atividade física, porém outro papel relevante para o atleta de endurance é o de fornecimento de energia. Que fatores podem influenciar na contribuição de energia por meio das proteínas?
		
	
	Exercício intervalado de alta intensidade prolongado e maior consumo de glicose.
	
	Maior consumo de proteínas e tempo total de atividade física.
	
	Exercício intenso de curta duração e maior consumo de proteínas.
	 
	Tempo total da atividade física e estoque de glicogênio insuficiente.
	
	Consumo de triglicerídeos de cadeia média e estoque insuficiente de glicogênio.
	Respondido em 12/04/2023 22:16:54
	
	Explicação:
A resposta correta é: Tempo total da atividade física e estoque de glicogênio insuficiente.
	
		4a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O óleo de coco se tornou muito popular na última década apesar de seu uso já ser bem difundido nos anos 1960 para cozinhar, pois até então isso era mais vantajoso financeiramente. Hoje em dia, sua fama se deve ao perfil de gorduras ter quantidades significativas de TCM; com isso, veio a alegação de uma melhora no rendimento e no emagrecimento.
 
Afinal, para que público o óleo de coco é indicado? Qual é o motivo para isso?
		
	
	A maratonistas e atletas em geral; ele oferece energia mais rápida quando há mais intensidade.
	
	A praticantes de musculação; além de melhorar a performance, ele também emagrece
	
	A atletas apenas; devido ao TCM ser um triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais rapidez que as mais comuns.
	 
	A praticantes de atividade física regulares; devido ao TCM ser um triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais rapidez que as mais comuns.
	
	A praticantes de atividade física regulares; além de melhorar a performance, ele emagrece.
	Respondido em 12/04/2023 22:18:54
	
	Explicação:
A resposta correta é: A praticantes de atividade física regulares; devido ao TCM ser um triglicerídeo de tamanho médio e conseguir ser utilizado com mais rapidez que as mais comuns.
	
		5a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	A adaptação esportiva induzida por treinos em altas altitudes consiste numa das estratégias mais realizadas por atletas, especialmente de provas de endurance. Este conceito é conhecido popularmente como "Live high-Train low" (LHTL), no qual a exposição a concentrações reduzidas de oxigênio na atmosfera tende a gerar remodelamentos satisfatórios para competição de provas de fundo ou duradouras em médio prazo. Assinale estratégia LHTL compatível e plausível para desenvolver adaptações fisiológicas importantes.
		
	
	Hipóxia artificial de 5 horas/dia em altitudes fixas de 2000m
	
	Hipóxia natural de 8 a 17 horas/dia em altitudes acima de 3000m
	 
	Hipóxia natural de 18 a 24 horas/dia em altitudes de até 2500m
	
	Hipóxia natural de 6 horas/dia em altitudes acima de 3000m
	
	Hipóxia artificial intermitente de 10 horas/dia, independentemente da altitude
	Respondido em 12/04/2023 22:20:49
	
	Explicação:
A resposta correta é: Hipóxia natural de 18 a 24 horas/dia em altitudes de até 2500m
	
		6a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	De acordo com as recomendações proteicas estabelecidas para atletas infanto-juvenis é correto afirmar que:
		
	
	A ingestão deve seguir padrão intermitente normo e hiperproteico de acordo com os dias de treinamento, variando de 0,8 a 1,7g de proteínas/Kg de peso/dia.
	
	A ingestão deve obrigatoriamente seguir padrão normoproteico, isto é, 0,8g de proteínas/Kg de peso/dia.
	
	O consumo deve ser hiperproteico, sendo a partir de 2g de proteínas/Kg de peso/dia para atletas envolvidos em atividades de força ou potência muscular.
	
	Independentemente do esforço e vigor físicos a ingestão deve estar abaixo de 0,8g de proteínas/Kg de peso/dia para evitar possíveis lesões metabólicas ou teciduais, especialmente no fígado e rins.
	 
	O consumo deve ser hiperproteico girando em torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de Peso/dia.
	Respondido em 12/04/2023 22:23:31
	
	Explicação:
A resposta correta é: O consumo deve ser hiperproteico girando em torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de Peso/dia.
	
		7a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Durante as décadas de 1990 e 2000, houve uma grande procura por suplementos contendo cartilagem de tubarão, para emagrecimento de pessoas engajadas em exercícios físicos. A justificativa dos fabricantes residia principalmente na presença de l-carnitina, um componente nitrogenado capaz de participar ativamente da transferência de grupamentos lipídicos para oxidação mitocondrial. Sobre a suplementação isolada de carnitina, é possível assegurar que:
		
	
	Os melhores efeitos lipolíticos e de oxidação de gorduras são observados em atletas de provas de explosão, como levantadores de peso, crossfitters e sprinters.
	
	Os melhores benefícios do consumo de carnitina isolada está associada a sua capacidade de preservação da glicogenólise muscular.
	 
	A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as concentrações de transportadores de gordura para aumento da oxidação lipídica.
	
	Doses entre 2 e 6g ou cerca de 60mg/Kg/dia costumam gerar razoável perda de peso entre desportistas, contando que estejam mantendo controle da sua quantidade de massa magra.
	
	Notavelmente, em indivíduos engajados em esportes de endurance, há troca de catabolismo de combustível metabólico, favorecendo oxidação de carboidratos.
	Respondido em 12/04/2023 22:25:38
	
	Explicação:
A resposta certa é: A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as concentrações de transportadores de gordura para aumento da oxidação lipídica.
	
		8a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Indivíduos vegetarianos, em sua maioria, temem não atingir suas requisições proteicas incentivadas pela demanda esportiva. Isso porque as fontes de alimentos de origem vegetal têm diferenças constituintes importantes, que poderiam acarretar insuficiências emprol da melhor síntese de proteínas musculares. Entre vegetarianos, é possível atingir hipertrofia muscular por aumento da síntese proteica de acordo com a seguinte afirmação:
		
	
	A soja, embora completa em aminoácidos essenciais, não tem capacidade de auxiliar na síntese proteica muscular, por conter elementos fitoestrógenos.
	
	Vegetarianos devem obrigatoriamente buscar suplementos nutricionais para atingir suas necessidades proteicas aumentadas no esporte.
	
	As proteínas animais e seus derivados são mais rapidamente absorvidos, para melhor recuperação nutricional esportiva.
	
	Nenhuma fonte de origem vegetal é capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais, portanto, há necessidade de suplemento proteico adicional.
	 
	A combinação de vegetais e leguminosas com oleaginosas e sementes é capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais. Entretanto, é fundamental estar atento à quantidade presente nas porções para se cobrir todo requerimento proteico.
	Respondido em 12/04/2023 22:26:06
	
	Explicação:
A resposta certa é: A combinação de vegetais e leguminosas com oleaginosas e sementes é capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais. Entretanto, é fundamental estar atento à quantidade presente nas porções para se cobrir todo requerimento proteico.
	
		9a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Os métodos indiretos de avaliação da composição corporal são os mais precisos pois conseguem avaliar a massa magra, massa gorda, massa óssea e quantidade de água total. Porém, esses métodos não são possíveis na prática clínica nutricional, visto que exigem pedido médico e profissional técnico capacitado, além do enorme custo de aquisição e manutenção. Em substituição, a bioimpedância elétrica se tornou muito popular nos últimos dez anos devido ao marketing e facilidade de manuseio pelo nutricionista. Contudo, alguns cuidados devem ser tomados para tal avaliação. Marque a opção que NÃO faz parte dos critérios pré-avaliação que interferem diretamente no resultado.
		
	
	Urinar pelo menos trinta minutos antes do teste.
 
	
	Não ingerir bebidas alcoólicas nas 48 horas que antecedem o teste.
	
	Não utilizar medicamentos diuréticos ou substância diurética nos sete dias que antecedem o teste.
	 
	Alimentar-se até duas horas antes do teste.
	
	Não realizar atividades físicas extenuantes nas 24 horas que antecedem o teste
	Respondido em 12/04/2023 22:28:30
	
	Explicação:
A resposta correta é: Alimentar-se até duas horas antes do teste.
	
		10a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	A hemólise é a destruição de glóbulos vermelhos (hemácias), um acontecimento comum no sangue. Porém, os exercícios de alta intensidade podem aumentar o grau de hemólise, devido à compressão exercida pelo impacto dos pés no solo numa corrida, ou contração muscular vigorosa em algumas modalidades, não conseguindo se recuperar na mesma proporção, podendo gerar anemia. Qual cuidado deve ser tomado para não agravar ainda mais esse quadro?
		
	
	Alertar o praticante com relação à intensidade praticada.
	
	Utilizar a semiologia nutricional para achar a deficiência nutricional.
	
	Aumentar o descanso entre as sessões de treino.
	 
	Verificar deficiências de vitaminas do complexo B e ferro anteriores, bem como sinais e sintomas, e corrigi-las.
	
	Suplementar vitaminas B9 e B12, assim como ferro como prevenção.
	Respondido em 12/04/2023 22:29:04
	
	Explicação:
A resposta correta é: Verificar deficiências de vitaminas do complexo B e ferro anteriores, bem como sinais e sintomas, e corrigi-las.