plano de intervenção estagio 1 musculação

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci
	
	
	
	
	
	
	
CHARLES UILIAN DE OLIVEIRA
EDUCAÇÃO FISÍCA BEF0851
ROTEIRO DE OBSERVAÇÃO
Estágio
PORTÃO
2022
Sumário
1	ÁREA DE CONCENTRAÇÃO	3
2	FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA	3
2.1	Lesões na área da musculação	3
2.2	LESÕES MAIS COMUNS NA MUSCULAÇÃO	4
2.3	PREVENÇÕES DE LESÕES	5
3	OBJETIVOS	6
3.1	Objetivo Geral	6
3.2	Objetivos Específicos	6
4	METODOLOGIA	6
5	REFERÊNCIAS	6
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ÁREA DE CONCENTRAÇÃO
Nas diversas academias espalhadas pelas cidades, estados ou país, o que mais se ouve falar são nos erros de execuções dos exercícios aplicados dentro das salas de musculação, principalmente para quem está iniciando, mas também existem aqueles que gostam de inventar moda quando se trata de treinar pesado.
Em vários lugares existem posters e dicas para tentar amenizar a execução dos movimentos de formas equivocadas, além dos profissionais (professores) e estagiários presentes dentro das salas de musculação para auxiliar os alunos nesse quesito. Existem vários profissionais que transmitem em forma de vídeos, podcasts e outros aulas e demonstrações para que os alunos não se lesionem ou façam outra coisa dentro da sala de musculação.
Portanto vamos abordar um sistema de educação aos movimentos físicos para a realização de exercícios dentro da sala de musculação, a área de concentração será nos alunos que visualmente estiverem executando exercícios equivocadamente errados, a fim de não desenvolverem a área desejado ou até mesmo causar algum tipo de lesão. O foco será corrigir esses movimentos usando a cinesiologia e a biomecânica dos movimentos, área de concentração escolhida.
 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA
Temos observado a grande quantidade de alunos novos ingressando nas academias, principalmente logo após a pandemia de covid-19 (2020), junto com isso veio a inexperiência principalmente nos alunos mais jovens na área da musculação, executando movimentos equivocados e perigosos a sua saúde física.
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Lesões na área da musculação
As lesões na musculação têm se tornado bastante frequentes, mesmo que por vezes pequenas ou quase imperceptíveis lesões como nos mostra no estudo feito por Souza e Moreira (2015) “Sendo assim, foi observado 
que quase metade da amostra (44,4%) apresentou alguma lesão, num período retroagido de 8 meses.” Nesse estudo vemos em que quase 50% dos praticantes desenvolvem algum tipo de lesão nos primeiros meses de treinamento físico resistido em academias, onde essas ocorrências deveriam ser muito menores devido ao ambiente controlado e a presença dos professores.
Com os professores dentro das academias esses números deveriam cair cada vez mais com o avanço das tecnologias e estudos da cinesiologia para evitar que cada vez mais praticantes buscando uma saúde melhor tenham que lidar com algum tipo de lesão, ou em alguns casos mais de uma lesão que torna o assunto ainda mais preocupante como nos conta Oliva, Bankoff e Zamai (2012) “O número de lesões apresentados por praticante, situou-se, em sua maioria, em uma ou duas lesões por praticante.” Como podemos ver não podemos nos preocupar apenas com os fatos dos praticantes terem uma lesão, quando na verdade podem ter duas ou mais como nos relata Oliva, Bankoff e Zamai (2012) “foi o fato de existir relatos nos quais verificamos que duas pessoas apresentaram até 3 e 4 lesões respectivamente”
LESÕES MAIS COMUNS NA MUSCULAÇÃO
Como o assunto se trata de musculação, se pensa que todas as lesões são relacionadas aos músculos, mas nem sempre é esse o caso. A maioria das lesões está relacionada as articulações, pois o foco de treinar e desenvolver os músculos acaba tirando as articulações da lista de prioridades dos praticantes, o mesmo acontece aos tendões e suas inserções que estão fortemente relacionados a micro lesões e inflamações que doem e causam desconforto, principalmente durante a prática. As áreas mais afetadas com esses problemas são Joelho, Ombro, Lombar, Peitoral, Cotovelo, Dorsal como nos mostra o estudo de Oliva, Bankoff e Zamai (2012).
O maior acontecimento de lesões foi: no ombro (28%), coluna lombra e músculos dorsais superiores (13%), joelho e cotovelo (11%), músculos peitorais (7%) e também lesões na coluna cervical, no punho, nos músculos da panturrilha, nos músculos abdominais, nos músculos adutores de quadril e nos músculos do deltoide. (Oliva, Bankoff e Zamai, 2012).
Então podemos ver que a maioria das lesões está quase sempre relacionada a alguma articulação, nos fazendo acreditar cada vez mais de que as causa dos mesmos são a execução de forma inadequada ao movimento com base na cinesiologia e biomecânica.
PREVENÇÕES DE LESÕES
Para prevenir as lesões primeiramente deve se atentar a postura em todos os exercícios, alguns mais que outros, pois o que chamamos de exercícios livres ou quando envolvem mais de uma articulação, são mais difíceis de se manter uma postura a fim de evitar uma lesão ou ainda que maximizar o desenvolvimento dos músculos desejados. Para que seja possível a correção da postura, o praticante quase sempre precisará do auxílio de um espelho para que ele possa ver os pontos onde deve corrigir sua postura, antes e durante a realização do exercício.
Com a ajuda dos espelhos é possível que o praticante ajuste sua postura o melhor possível, mas isso nem sempre é o ideal, pois sabemos que a maioria dos praticantes não tem o devido conhecimento da biomecânica e da cinesiologia para auxiliar e ter uma postura de realização dos exercícios boa, com isso sabemos que a atuação dos professores nessa parte é essencial, auxiliando os praticantes o máximo possível, ajustando da melhor maneira a postura dos praticantes, usando como base a cinesiologia e a biomecânica.
Por fim, 75% dos alunos com lesão relataram o ocorrido ao professor de educação física da academia, o que consequentemente, gerou ajustes nos exercícios realizados, sendo que após a mudança do treino, 80% relataram melhora dos sintomas. (Souza, Moreira e Campos, 2015)
Como podemos ver mesmo após o surgimento de algum dor ou incomodo, sendo relatado a professor de Educação Física, foram feitos alguns ajustes do treinamento, com o acompanhamento, alteração nos exercícios e em 80% dos casos foi relatado melhora, isso significa que os professores que trabalham nos meios de musculação, no caso academias, tem um papel muito importante de ajudar os praticantes a maximizarem seus ganhos, além de prevenirem lesões, que deveria ser o foco do nosso trabalho.
 OBJETIVOS
Objetivo Geral
Identificar os erros posturais, anatômicos segundo a cinesiologia e a biomecânica e intervir para possíveis ajustes.
Objetivos Específicos
Listar os possíveis ajustes na postura a fim de maximizar os ganhos e minimizar as chances de lesões, com isso trazer a conhecimento do praticante a melhor forma de trabalhar/usar aparelhos, destacando os pontos a serem observados na hora da execução.
Aplicar as correções, intervindo mesmo quando o aluno não faça sua reclamação, mas quando observamos que os praticantes estão correndo risco de se machucarem, ou até mesmo a fim de melhorar o movimento.
Mostrar aos praticantes as formas corretas de execução dos exercícios, demonstrando na prática, fazendo com que a visualização ajude o praticante a entender o movimento.
Solucionar problemas relacionados as dores ou desconfortos.
Montar treinamentos a fim de reduzir os impactos nos locais de desconforto.
 METODOLOGIA
Depois de analisar os praticantes de musculação na academia fênix em portão, perfis, faixa etárias, gêneros e o grau de treinamento, vamos praticar o plano de ação no mesmo, acompanhando os praticantes no período noturno e aos sábados.
Vamos trabalhar analisando as dificuldades dos alunos perante os treinamentos físicos, ajustar sua postura e a forma como executam os exercícios caso seja necessário, através da solicitação ou queixa de algum aluno que esteja sentindo algum desconforto, verificar a área do desconforto e traçar um plano para que possamos contornar o mesmo, avaliando as técnicas de treinamento sempre focandono ajuste da postura e execução dos exercícios. A intervenção pode até mesmo acontecer sem a solicitação do aluno, tendo em vista que ao longo do período em que estivermos sob regência e observar que algum aluno precisa de intervenção/correção, vamos procurar alguma forma de abordar e intervir a fim de corrigir os detalhes observados, melhorando a prática do aluno e evitando talvez uma possível lesão ou até mesmo maximizando os ganhos do determinado exercício.
Durante toda a observação, já foi tomado nota de que alguns alunos necessitam de mais atenção, até mesmo por serem mais iniciantes, nesses alunos será feita uma abordagem mais simples a fim de evitar algum desconforto e tornar a execução mais fácil até quem tenham mais maturidade e desenvoltura para adquirir técnicas mais elaboradas.
Outra observação feita foi a dificuldade que pessoas mais velhas tem nas praticas de exercícios também, vamos trabalhar em cima disso também, trazendo formas mais fáceis de executar certos exercícios e em alguns momentos fazendo até mesmo algumas adaptações, pois pessoas mais velhas tem certas dificuldades em exercícios mais elaborados, porém requerem uma atenção muito maior.
REFERÊNCIAS
Souza, G. L. Moreira N. B. Campos W. Ocorrência e Característica de Lesões entre Praticantes de Musculação. Saúde e Pesquisa 2015.
Oliva O. J. Bankoff A. D. P. Zamai C. A. POSSÍVEIS LESÕES MUSCULARES E OU ARTICULARES CAUSADAS POR SOBRECARGA NA PRÁTICA DA MUSCULAÇÃO. RBAFS Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde 2012.
Souza G. L. Moreira N. B. Campos W. OCORRÊNCIA E CARACTERÍSTICAS DE LESÕES ENTRE PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO. Saúde e Pesquisa. 2015. 
 
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