Teste de inteligencia emociona

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TESTE DE AUTOAVALIAÇÃO DE INTELIGÊNCIA EMOCIONAL – NCC® 
Gustavo Carvalho 
 
 
Orientações: 
 
1- As questões apresentadas neste teste não representam aquilo que você acredita que é o ideal 
de possuir ou mesmo o que você gostaria um dia de desenvolver ou ter. Trata-se de você hoje, 
agora, como age e como é como pessoa. 
2- Responda este teste de forma rápida, expontânea e direta. Não pense mais do que 5 segundos 
para dar a primeira resposta que vier na sua mente. 
 
 
(5) SEMPRE (4) QUASE SEMPRE (3) ÀS VEZES (2) RARAMENTE (1) NUNCA 
 
1) Tenho facilidade de tomar decisões e realizar escolhas: 
 
( ) Sempre 
 
( ) Quase sempre 
( ) Ás vezes 
( ) Raramente 
( ) Nunca 
 
2) Consigo interpretar claramente os meus sentimentos: 
 
( ) Quase Sempre 
( ) Sempre 
( ) Nunca 
 
( ) Raramente 
( ) Ás vezes 
 
3) Sempre que posso desfruto de atividades sociais, em grupo de colegas ou pessoas. 
 
( ) Nunca 
 
( ) Raramente 
 
( ) Quase sempre 
( ) Ás vezes 
( ) Sempre 
 
4) Mantenho um padrão de humor linear e sem grandes mudanças ao longo do dia: 
 
( ) Raramente 
( ) Ás vezes 
( ) Quase sempre 
( ) Nunca 
( ) Sempre 
 
 
5) Tenho paciência com as pessoas que gosto e convivo, aceitando suas limitações e erros: 
 
( ) Nunca 
 
( ) Raramente 
( ) Sempre 
( ) Ás vezes 
 
( ) Quase sempre 
 
 
6) Quando sou testado e desafiado, persisto e não desisto na primeira dificuldade. 
 
( ) Sempre 
 
( ) Quase sempre 
( ) Ás vezes 
( ) Raramente 
( ) Nunca 
 
7) Levo com bom humor as falhas que cometo: 
 
( ) Quase Sempre 
( ) Sempre 
( ) Nunca 
( ) Raramente 
( ) Ás vezes 
 
8) Procuro me colocar no lugar das pessoas e tento compreender o momento que aquela 
pessoa esta passando: 
( ) Nunca 
 
( ) Raramente 
 
( ) Quase sempre 
( ) Ás vezes 
( ) Sempre 
 
 
 
9) Os temas e assuntos que aparecem na minha mente durante o dia, em pensamentos como 
“diálogos mentais”, são positivos e me colocam em bem estar: 
( ) Raramente 
( ) Ás vezes 
( ) Quase sempre 
( ) Nunca 
( ) Sempre 
 
 
10) Quando expresso meus sentimentos emocionais, faço isso adequadamente, no local, 
monento e com as pessoas certas: 
( ) Nunca 
 
( ) Raramente 
( ) Sempre 
( ) Ás vezes 
 
( ) Quase sempre 
11) Procuro conviver com pessoas positivas , proativas , equilibradas, com boa autoestima e 
prósperas no que fazem: 
( ) Quase Sempre 
( ) Sempre 
( ) Nunca 
 
( ) Raramente 
( ) Ás vezes 
12) Ao me lembrar de eventos ou situações ruins do passado, que aconteceram comigo ou mesmo 
com outras pessoas, mantenho o meu estado de equilíbrio de sentimentos, sem deixar que isso 
me abale ou atrapalhe meu dia: 
( ) Nunca 
( ) Raramente 
( ) Sempre 
( ) Ás vezes 
( ) Quase sempre 
 
13) Me sinto seguro diante de outras pessoas estranhas e consigo me relacionar e interagir sem 
problemas: 
( ) Raramente 
( ) Ás vezes 
( ) Quase sempre 
( ) Nunca 
( ) Sempre 
 
 
14) Tenho autocontrole sobre meus sentimentos, mantendo a calma e o equilibrio diante de 
situações difíceis e indesejadas: 
( ) Nunca 
 
( ) Raramente 
( ) Sempre 
( ) Ás vezes 
 
( ) Quase sempre 
 
 
 
15) Esclareço diretamente com a pessoa envolvida qualquer mal entendido, sem dar ouvido ao 
que falaram, ou fofocas a respeito do que ocorreu: 
( ) Sempre 
 
( ) Quase sempre 
( ) Ás vezes 
( ) Raramente 
( ) Nunca 
 
 
16) Aprendo com as experiências negativas, superando meus sentimentos de frustração e 
entendendo que tudo serve de aprendizado: 
( ) Quase Sempre 
( ) Sempre 
( ) Nunca 
 
( ) Raramente 
( ) Ás vezes 
 
17) Tenho autoconheciento de quem sou, o que sou capaz de fazer, minhas potencialidades e 
também limitações nos diversos momentos do meu dia: 
( ) Nunca 
 
( ) Raramente 
 
( ) Quase sempre 
( ) Ás vezes 
( ) Sempre 
 
 
18) Consigo expressar claramente os meus sentimentos autênticos e assim sou entendido e 
compreendido nisso: 
( ) Raramente 
( ) Ás vezes 
( ) Quase sempre 
( ) Nunca 
( ) Sempre 
19) Diante de situações que me causam mal estar, eu as enfrento prontamente sem criar 
desculpas ou subterfúgios para encará-las: 
( ) Nunca 
 
( ) Raramente 
( ) Sempre 
( ) Ás vezes 
 
( ) Quase sempre 
 
 
 
20) Consigo passar por situações de susto ou medo e manter meu equilibrio emocional: 
 
( ) Sempre 
 
( ) Quase sempre 
( ) Ás vezes 
( ) Raramente 
( ) Nunca 
 
Avaliação dos Resultados: 
 
 
91 a 100 pontos: Inteligência Emocional: MUITO ALTA. 
Você é capaz de fazer amizades com facilidade, aceitar as diferenças e ter empatia pelas pessoas. 
Possui autocontrole, reconhece os proprios erros e foca sempre na solução dos problemas. É uma 
pessoa que sabe neutralizar influencias tóxicas externa, sabe dizer não quando necessário e é um 
bom mediador de conflitos. Exerce liderança com inteligencia e bom senso. Não se deixa abater 
por medo, não alimenta pensamentos de tristeza ou raiva e sabe controlar seus impulsos e 
direcionar suas emoções. 
 
 
81 a 90 pontos: Inteligência Emocional: ALTA 
Você possui uma inteligência emocional bastante desenvolvida. Existem ainda alguns pontos 
relativos ao seu autocontrole e as influências de algumas pessoas que convivem com você que 
precisam ainda ser mais equilibrados. A necessidade de dizer não, quando for preciso, necessita 
ser sempre motivo de atenção. Diante de conflitos interpessoais o autogerenciamento das 
emoções lhe faz evitar desgastes e brigas desnecessarias. Sua orientação para realizar, foco no 
que deseja alcançar aos poucos se traduz em resultados positivos. 
51 a 80 pontos: Inteligência Emocional: Média 
Você possui uma inteligência emocional que oscila de acordo com certas cituações. Em alguns 
momentos e circunstâncias é bem aplicada e em outras deixando um pouco a desejar. 
Desenvolver principalmente uma maior empatia e entendimento dos estados emocionais das 
outras pessoas, aprimorar e deixar mais claro a sua forma de comunicação, reconhecer seus 
sentimentos e dominar certas atitudes diante de situações de estresse é uma das habilidades que 
precisa desenvolver. Procure estudar e se aprofundar mais em Inteligência Emocional e conhecer 
mais tecnicas praticas para seu desenvolvimento 
31 a 50 pontos: Inteligência Emocional: Baixa 
Você possui uma inteligencia emocional que precisa ser desenvolvida. Procure ouvir mais seus 
sentimentos e criar mecanismos de autocontrole para que conflitos desnecessarios dentro das 
suas relações pessoais e profissionais deixem de sugar suas energias. Exercite a empatia, 
entendendo as limitações dos que lhe cercam. Você precisa aprender a demonstrar mais seus 
sentimentos, porém sempre de forma equilibrada. Procure controlar o ímpeto de responder sem 
pensar, agir sem refletir, para deixar de se arrepender e se magoar tanto. 
20 a 30 pontos: Inteligência Emocional: Muito Baixa. 
Você possui uma inteligência emocional ruim. Boa parte dos dramas e tristezas que tem vivido 
estão justificada pela completa falta de cuidado com seus sentimentos e com os sentimentos dos 
que estão no seu ciclo de convívio. Você tem sido dominado por sentimentos tóxicos e muitas 
vezes fica a mercê dos estados emocionais dos que convivem com você. Seu descontrole 
emocional esta determinando uma série de limitações nos seus desejos e sonhos. Procure estudar 
mais sobre inteligência emocional ou procurar ajuda especializada, se for o caso. 
 
 
Diante deste seu diagnóstico, reflita: 
- Quais pontos estão causando impactos negativos na sua vida? 
 
- Quais repercussões a falta de inteligência emocional esta trazendo para sua vida profissional e 
pessoal? 
- Que pontos você esta determinado e comprometido em melhorar?