Fundamentos do Treinamento Desportivo

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Fundamentos do Treinamento Desportivo
1 Sobre a aptidão aeróbia, destacamos que precisamos ter claro em mente que a formação de energia de forma oxidativa é dependente da disponibilidade de O2. Com O2 disponível para o tecido celular, mais especificamente em nosso contexto no músculo, a formação de energia aeróbia vai ocorrer na mitocôndria com o ciclo de Krebs e a cadeia respiratória participando efetivamente desse processo. A produção de energia aeróbia pode ocorrer utilizando as diferentes formas de substratos energéticos, gordura, carboidrato e proteína, em maior ou menor grau.
Sobre o que depende a produção de energia aeróbia em maior ou menor grau, assinale a alternativa CORRETA:
A
Depende do volume do exercício.
B
Depende da intensidade e da duração do exercício.
C
Depende da fosforilação oxidativa.
D
Depende da inspiração e expiração longa ou curta.
2 Existem três principais vias de produção de energia no organismo. Todas elas buscam produzir ATP (Adenosina trifosfato) para garantir o aporte de energia e a continuidade do exercício. A via da fosfocreatina vai atuar nos primeiros segundos de exercício nas mais diferentes modalidades para gerar energia. Entretanto, algumas modalidades dependem quase 100% dessa via. Sobre uma modalidade que depende quase 100% dessa via, assinale a alternativa CORRETA:
A
Maratona na natação.
B
Maratona no atletismo.
C
100 m rasos no atletismo.
D
Ciclismo de estrada.
3 O desenvolvimento busca desenvolver ou aprimorar as qualidades físicas mais associadas ao desporto-alvo que será praticado. O treinamento buscará desenvolver todas as qualidades físicas necessárias, mas o foco será um melhor aprimoramento daquelas diretamente ligadas à execução de movimento da modalidade praticada.
Sobre o tipo de desenvolvimento, assinale a alternativa CORRETA:
A
Desenvolvimento físico unilateral.
B
Desenvolvimento físico específico.
C
Desenvolvimento físico multilateral.
D
Desenvolvimento físico ativo.
4 Um dos aspectos mais importantes no treinamento esportivo é o desenvolvimento da aptidão aeróbia e anaeróbia, que se referem a diferentes formas do organismo produzir energia para realizar determinadio trabalho. Para tanto, são necessários conhecimentos de fisiologia do exercício que ajudarão na definição das formas de avaliar estas aptidões, bem como administrar cargas de treinamento a fim de modificá-las e melhorar o desempenho desportivo. Sobre a aptidão aeróbia e anaeróbia, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) A aptidão aeróbia pode ser dividida em capacidade aeróbia e a potência aeróbia. A capacidade aeróbia está relacionada à resistência de um indivíduo (ou seja, o organismo deste) em sustentar esforços físicos por um longo período de tempo. 
( ) A aptidão anaeróbia está relacionada aos esforços físicos que são caracterizados pela sustentação por um longo período de tempo e dessa forma em intensidades mais baixas. São exemplos a maratona e o triátlon. 
( ) A aptidão anaeróbia se refere à capacidade do organismo produzir energia sem a presença de oxigênio. A produção desta energia pode ocorrer por meio do metabolismo anaeróbio alático e o anaeróbio lático, ou seja, o primeiro vai produzir o ATP sem produzir lactato e o segundo terá a produção de lactato. 
( ) A aptidão aeróbia está relacionada com os esforços físicos de curta duração e alta intensidade, sendo exemplos as provas curtas na natação, o 100 e o 200 metros no atletismo e o levantamento de peso. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
V - V - F - F.
B
F - F - F - V.
C
V - F - F - F.
D
V - F - V - F.
5 O treinamento aeróbio pode ser dividido em treinamento de capacidade ou potência aeróbia. Este treinamento pode ser feito de forma contínua ou intervalada. Uma das maneiras que está sendo muito utilizada atualmente é o HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade. Sobre as variáveis que compõem o HIIT, analise as sentenças a seguir: I- Séries, número de séries, estímulos e recuperação. II- Recuperação passiva e ativa, estímulos passivos e ativos. III- Duração das séries e intervalos entre as séries. IV- Intensidade, duração e modalidade do estímulo. Assinale a alternativa CORRETA:
A
As sentenças I, II e III estão corretas.
B
As sentenças II e III estão corretas.
C
As sentenças I, III e IV estão corretas.
D
As sentenças II, III e IV estão corretas.
6 As curvas de crescimento e o desenvolvimento individual da criança e do adolescente devem estar em íntima relação com o planejamento do treinamento. A saúde óssea é um fator importante a ser considerado na prescrição de atividades. A puberdade é uma fase sensível e com peculiaridades com relação aos diferentes estímulos de exercício. Sobre o exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) O exercício realizado no período de pico de crescimento vai diminuir o ganho de massa óssea. ( ) Próximo aos locais onde os músculos estão inseridos ocorre um aumento da atividade osteoblástica na região óssea devido à contração muscular. ( ) O estresse mecânico imposto aos ossos pelo exercício influencia no pico de massa óssea na adolescência. ( ) Durante a puberdade, primeiro ocorre a expansão do tamanho ósseo em função do crescimento físico e depois o aumento da espessura da cortical. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
V - V - V - V.
B
F - F - V - V.
C
F - V - V - V.
D
F - V - F - F.
7 O treinamento físico em muitas modalidades pode ser um fator decisivo no rendimento. É importante que o planejamento do treinamento seja de acordo com etapas que visem o desenvolvimento geral e específico. Essas etapas são divididas em períodos de acordo com o planejamento. Sobre o exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) O treinamento pode ser sempre realizado apenas com um planejamento anual. ( ) O planejamento de uma temporada pode ser dividido em período preparatório e competitivo. ( ) O período competitivo é aquele no qual ocorre a preparação física geral antes da competição. ( ) Existem períodos nomeados como pré-temporada, de base, pré-competitivo e de transição. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A
F - F - F - V.
B
F - F - V - V.
C
V - V - V - F.
D
F - V - F - V.
8 Para a avaliação dos componentes físicos existem diversas ferramentas propostas na literatura. Estes testes podem ser tanto de laboratório ou de campo. Os testes de laboratório normalmente são considerados padrão-ouro para a avaliação física. Quanto à avaliação da capacidade e potência aeróbia, assinale a alternativa CORRETA que apresenta o método considerado padrão-ouro:
A
Saltos verticais.
B
Espirometria.
C
Teste isocinético.
D
Vai e vem de 20 m.
9 Para possibilitar um treinamento diferenciado das capacidades coordenativas em um treinamento qualquer, deve-se considerar tanto a complexidade destas capacidades em conjunto quanto a importância de cada um de seus componentes separadamente. 
No que se baseiam as capacidades coordenativas, assinale a alternativa CORRETA:
A
Na capacidade de concatenação dos movimentos, no aprendizado motor e na adaptação à variação.
B
No controle das ações motoras e no aumento da capacidade de aprendizado motor.
C
Em fatores físicos e nas capacidades de concatenação e de diferenciação de movimentos.
D
Em fatores físicos, repertório de movimentos e capacidade de análise.
10 Os sistemas de produção de energia têm como principal função a produção de ATP para a contração muscular. O ATP pode ser produzido por diferentes sistemas de produção de energia, sendo que o sistema aeróbio é o mais complexo. Esse sistema é considerado o mais complexo, pois envolve um número elevado de etapas e reações, sendo que uma das etapas mais importantes desse sistema é o transporte de hidrogênio. Sobre como se chama uma das moléculas responsáveis pelo transporte de hidrogênio, assinale a alternativa CORRETA:
A
Acetilcoenzima A (Acetil-CoA).
B
Mitocôndria.
C
Ciclo de Krebs.
D
Nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD).