Crie sua conta grátis para liberar esse material. 🤩
Já tem uma conta?
Ao continuar, você aceita os Termos de Uso e Política de Privacidade
Crie sua conta grátis para liberar esse material. 🤩
Já tem uma conta?
Ao continuar, você aceita os Termos de Uso e Política de Privacidade
Crie sua conta grátis para liberar esse material. 🤩
Já tem uma conta?
Ao continuar, você aceita os Termos de Uso e Política de Privacidade
Crie sua conta grátis para liberar esse material. 🤩
Já tem uma conta?
Ao continuar, você aceita os Termos de Uso e Política de Privacidade
Crie sua conta grátis para liberar esse material. 🤩
Já tem uma conta?
Ao continuar, você aceita os Termos de Uso e Política de Privacidade
Crie sua conta grátis para liberar esse material. 🤩
Já tem uma conta?
Ao continuar, você aceita os Termos de Uso e Política de Privacidade
Crie sua conta grátis para liberar esse material. 🤩
Já tem uma conta?
Ao continuar, você aceita os Termos de Uso e Política de Privacidade
Crie sua conta grátis para liberar esse material. 🤩
Já tem uma conta?
Ao continuar, você aceita os Termos de Uso e Política de Privacidade
Crie sua conta grátis para liberar esse material. 🤩
Já tem uma conta?
Ao continuar, você aceita os Termos de Uso e Política de Privacidade
Crie sua conta grátis para liberar esse material. 🤩
Já tem uma conta?
Ao continuar, você aceita os Termos de Uso e Política de Privacidade
Prévia do material em texto
CONTROLE Planilha de Controle de Resultados e Treinamento CONTROLE DE TREINAMENTO Janeiro Masc. IMC Classificação Fevereiro Fem. INFORMAÇÕES BÁSICAS DO ATLETA ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (IMC) 0 baixo peso severo Março NOME COMPLETO GÊNERO IDADE PESO (KG) ALTURA (m) IMC ATUAL CLASSIFICAÇÃO 16.1 baixo peso moderado Abril - (informe peso e altura) 17 baixo peso leve Maio 18.5 peso normal Junho FREQUÊNCIA CARDÍACA NORMAL (BPM) FREQUÊNCIA CARDÍACA DE TREINO (BPM)* Clique aqui para saber mais 24.5 pré-obesidade Julho EM REPOUSO MÁXIMA RESERVA INTENSIDADE 1 FCTreino 1 INTENSIDADE 2 FCTreino 2 30 obesidade moderada Agosto - - - - 35 obesidade alta Setembro 40 obesidade muito alta Outubro PLANEJAMENTO DO CICLO DE TREINAMENTO Novembro INÍCIO TÉRMINO PRINCIPAIS OBJETIVOS COM O TREINAMENTO META (KG) IMC PROPOSTO Dezembro - - Treino A Treino B Treino C Siga-nos e Compartilhe Treino D (defina a data de início do treinamento para visualizar este cronograma corretamente) Corrida 1 0 16.1 17 18.5 24.5 30 35 40 Corrida 2 baixo peso severo baixo peso moderado baixo peso leve peso normal pré-obesidade obesidade moderada obesidade alta obesidade muito alta meta TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL Corrida 3 0.0 Peso inicial ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 45039.0 45040.0 45041.0 45042.0 45043.0 45044.0 45045.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Corrida 4 0.0 Semana 1 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 Semana 1 - Bike 1 0.0 Semana 2 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) Bike 2 0.0 Semana 3 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 - - Bike 3 0.0 Semana 4 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 Bike 4 0.0 Semana 5 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 0.0 Semana 6 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 45046.0 45047.0 45048.0 45049.0 45050.0 45051.0 45052.0 PESO (KG) IMC PARCIAL 0.0 Semana 7 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 Semana 2 - 0.0 Semana 8 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) 0.0 Semana 9 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 - - 0.0 Semana 10 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 0.0 Semana 11 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 0.0 Semana 12 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 45053.0 45054.0 45055.0 45056.0 45057.0 45058.0 45059.0 PESO (KG) IMC PARCIAL 0.0 Semana 13 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 Semana 3 - 0.0 Semana 14 ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! ERROR:#DIV/0! 0 VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 45060.0 45061.0 45062.0 45063.0 45064.0 45065.0 45066.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Semana 4 - VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 45067.0 45068.0 45069.0 45070.0 45071.0 45072.0 45073.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Semana 5 - VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 45074.0 45075.0 45076.0 45077.0 45078.0 45079.0 45080.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Semana 6 - VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 45081.0 45082.0 45083.0 45084.0 45085.0 45086.0 45087.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Semana 7 - VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 45088.0 45089.0 45090.0 45091.0 45092.0 45093.0 45094.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Semana 8 - VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 45095.0 45096.0 45097.0 45098.0 45099.0 45100.0 45101.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Semana 9 - VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 45102.0 45103.0 45104.0 45105.0 45106.0 45107.0 45108.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Semana 10 - VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 45109.0 45110.0 45111.0 45112.0 45113.0 45114.0 45115.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Semana 11 - VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 45116.0 45117.0 45118.0 45119.0 45120.0 45121.0 45122.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Semana 12 - VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 45123.0 45124.0 45125.0 45126.0 45127.0 45128.0 45129.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Semana 13 - VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA RESULTADO PARCIAL 45130.0 45131.0 45132.0 45133.0 45134.0 45135.0 45136.0 PESO (KG) IMC PARCIAL Semana 14 - VARIAÇÃO (KG) PARA A META (KG) - - IMC é apenas um referência de peso recomendado para cada indivíduo. Indicado para sedentários ou iniciantes de atividade física. Não recomendado para atletas ou praticantes avançados, por não distinguir massa magra de massa gorda. http://horadotreino.com.br/frequencia-cardiaca-de-treino/?utm_source=planilha&utm_medium=bpm&utm_campaign=bpm-planilha TREINOS Detalhamento de Treinos TREINOS: MUSCULAÇÃO/GINÁSTICA Treino A Treino B Treino C Treino D DETALHAMENTO DO TREINO DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO OBSERVAÇÕES Treino A DETALHAMENTO DO TREINO DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO OBSERVAÇÕESTreino B DETALHAMENTO DO TREINO DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO OBSERVAÇÕES Treino C DETALHAMENTO DO TREINO DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO OBSERVAÇÕES Treino D TREINOS: CORRIDA Corrida 1 Corrida 2 Corrida 3 Corrida 4 DETALHAMENTO DO TREINO* Dicas para treino de corrida clique aqui DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) INCLINAÇÃO OBSERVAÇÕES Corrida 1 DETALHAMENTO DO TREINO DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) INCLINAÇÃO OBSERVAÇÕES Corrida 2 DETALHAMENTO DO TREINO DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) INCLINAÇÃO OBSERVAÇÕES Corrida 3 DETALHAMENTO DO TREINO DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) INCLINAÇÃO OBSERVAÇÕES Corrida 4 TREINOS: BIKE Bike 1 Bike 2 Bike 3 Bike 4 DETALHAMENTO DO TREINO* Dicas para treino de bike clique aqui DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) NÍVEL OBSERVAÇÕES Bike 1 DETALHAMENTO DO TREINO DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) NÍVEL OBSERVAÇÕES Bike 2 DETALHAMENTO DO TREINO DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) NÍVEL OBSERVAÇÕES Bike 3 DETALHAMENTO DO TREINO DESCRIÇÃO FASES DISTÂNCIA (KM) TEMPO (MIN) VEL. MÉDIA (KM/H) NÍVEL OBSERVAÇÕES Bike 4 http://horadotreino.com.br/category/corrida/?utm_source=planilha&utm_medium=corrida&utm_campaign=corrida-planilhahttp://horadotreino.com.br/category/bicicleta/?utm_source=planilha&utm_medium=bike&utm_campaign=bike-planilha EVOLUÇÃO Acompanhamento Gráfico da Evolução do Atleta (defina uma data de início do treinamento para acompanhar sua evolução corretamente) baixo peso severo Peso inicial Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 baixo peso moderado Peso inicial Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 baixo peso leve Peso inicial Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 peso normal Peso inicial Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 pré-obesidade Peso inicial Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 obesidade moderada Peso inicial Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 obesidade alta Peso inicial Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 obesidade muito alta Peso inicial Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 meta Peso inicial Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 Pesagens Realizadas Peso (KG) SOBRE Esta planilha foi desenvolvida com a colaboração técnica de: Informações, novidades, curiosidades e ideias envolvendo você no mundo do treinamento, esporte e saúde! Planilhas profissionais, visualmente agradáveis, fáceis de utilizar e gratuitas para várias aplicações do seu dia-a-dia. TREINOS /xl/drawings/drawing4.xml#TREINOS!A1EVOLUÇÃO /xl/drawings/drawing4.xml#EVOLU%C3%87%C3%83O!A1CONTROLE /xl/drawings/drawing4.xml#CONTROLE!A1Clique em um dos botões ao lado para continuar a utilizar a planilha
Mais conteúdos dessa disciplina
Quando o assunto é educação, sabemos que as condições das escolas brasileiras e a formação de professores variam amplamente no Brasil, devido a uma série de fatores, como localização geográfica, recur- Metodologia do Ensino de Esportes de Raquete
- Os eventos escolares, para muitos de nós, faz parte das lembranças marcantes da infância, isso porque, esses representam momentos significativos no processo de formação e integração na comunidade esco
- A capoeira para o público infantil é uma excelente ferramenta para desenvolver o aspecto psicomotor, cognitivo e social. Diante disso, a sua inserção no ambiente escolar deve ter uma característica lú
- A definição do termo empreendedorismo tem causado uma divergência entre especialistas, visto que a dificuldade de encontrar um significado ocorre pelo campo de estudo, heterogeneidade da área e novas
- Texto introdutório Contexto científico Durante a prática de exercícios físicos, o corpo humano ativa uma série de processos bioquímicos para atender à demanda energética aumentada. A principal moeda e
- A ginástica de academia se fortaleceu enquanto modalidade de exercício físico, nas academias, como um meio de desenvolver os componentes da aptidão física através de aulas coletivas, coreografadas e o
- A alimentação e a nutrição são pilares fundamentais para a promoção da saúde e da qualidade de vida. No contexto da Educação Física, compreender esses aspectos é essencial para orientar praticantes de
- PRIMEIRA ETAPA LEITURA do texto de apoio O que é um estudo de viabilidade financeira? Um estudo de viabilidade financeira é uma análise detalhada destinada a avaliar a viabilidade econômica e financei
- Avaliação disciplina on-linejlk
- Prática de Improvisação em Dança
- IMG_9121
- IMG_9122
- câncer é uma doença de importância social, que aflige milhares de pessoas no mundo, sendo uma das principais causas de no Brasil. Diversos fatores ...
- 0 handebol é um dos esportes coletivos mais praticados no mundo. Nesse sentido, existem inúmeras metodologias de ensino, aprendizagem e treinamento qu
- Assinale a melhor definição de spoiler: Opção A é quando alguém revela fatos a respeito do conteúdo de determinado livro, filme, série ou jogo. O term
- A organização de um trabalho na Iniciação Esportiva deve ser qualificada e adequada com a aproximação dos iniciantes a boas práticas e a contextos ...
- Um treinamento esportivo se caracteriza pelo processo repetitivo e sistemático composto de exercícios progressivos que visam ao aperfeiçoamento do ...
- As doenças crônico-degenerativas, inclusive o câncer, constituem uma importante causa de mortalidade. Os vários tipos de câncer, ainda que tenham o...
- Toda e qualquer área de trabalho, para que se mantenha organizada, pleiteando seus objetivos, necessita de um ordenamento. O mesmo ocorre com o sis...
- Muitas modalidades esportivas já foram adaptadas para os indivíduos que utilizam cadeiras de rodas para se locomover. Algumas delas tornaram-se par...
- Em relação às modalidades de Stand up Paddle, que são reconhecidas pela Confederação Brasileira Assinale a alternativa correta que se refere às modali
- Qual era o principal funcionamento do Shousen no Jutsu?
- o futsal feminino tem recebido mais atenção na atualidade, mas ainda há muito o que melhorar necessita de muito apoio para poder crescer. São muita...
- A fita da gr oficialmente deve medir 6 metros de extensão.
- Qual das seguintes alternativas NÃO é um dos Parâmetros Curriculares Nacionais (PCN)? Escolha uma opção: a. PCN de Língua Portuguesa b. PCN de Educaçã
- modaquestoesx (46)
- Termo de Colaboração - Projeto AMBEC Juntos com a Base