Braço de alavanca e eixo

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Braço de Alavanca e Eixo
Agachamento Tradicional
Haste rígida: Coxa osso fêmur, ponto fixo na articulação do joelho, gerando o torque.
Em amarelo: Braço de alavanca Resistente 
Em azul: Braço de Alavanca Potente
Ao levantar joelho faz extensão em ação concêntrica.
Alavanca: Primeira classe ou a interfixa.
O agachamento trabalha muito quadríceps, ísquios tibiais (posteriores de coxa) e glúteo, além de lombar e abdômen que auxiliam na sustentação do tronco.
Articulação joelho e tornozelo: Tríceps sural.
Cadeira Extensora
Posição Inicial:
Individuo se coloca sentado segurando a barrinha (para estabilizar o tronco), joelho e pés em posição neutra, ponto imediatamente superior a articulação do tornozelo (fase concêntrica).
Posição Final:
Permitir as pernas e os pés retornarem a posição inicial, executando uma flexão do joelho(fase excêntrica).
Plano de Execução do Exercício:
Ocorre no plano Sagital ou Anteroposterior, sobre um eixo frontal.
Alavanca: Terceira classe ou interpotente.
Resistência: pés e pernas, o fulcro pela articulação do joelho e a (força principalmente pela musculatura do Quadríceps).
Supino
Plano de Execução do Exercício:
Movimento bi articular de ombros, que aduzem/abduzem-se no plano horizontal de movimento, e de cotovelos que estendem/flexionam-se.
 Posição Inicial: 
Se dá quando os ombros estão abduzidos no plano horizontal e os cotovelos fletidos, mostra na figura 1;
Posição Final:
Quando ombros estão aduzidos horizontalmente e os cotovelos estendidos, mostra a figura 2.
Alavancas Envolvidas:
Terceira classe ou a interpotente
 (Eixo – Braço de Força – Braço de Resistência) 
Tríceps Coice
Posição Inicial:
Colocar-se em pé de frente para o aparelho puxador (ou Pulley) então segura a barra e a puxa ate que seus braços estejam fixados na lateral do tronco, os cotovelos ficam flexionados.
Execução:
Se inicia uma extensão dos cotovelos, levando os antebraços o mais próximo da lateral do abdômen e que a barra chegue bem próximo das coxas.
Posição Final:
Ao diminuir a força muscular imposta a barra do aparelho, começa a puxar o antebraço para uma flexão, sem permitir que os cotovelos se afastem do tronco.
Alavanca: 
Terceira classe ou a interpotente, resistência antebraço, o fulcro pela articulação do cotovelo a (força principalmente pela musculatura do tríceps braquial).
Fim