nutrição esportiva

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Disc.: NUTRIÇÃO ESPORTIVANUTRIÇÃO ESPORTIVA     
Aluno(a): KATHLEEN LORRANY DA SILVA MARINHOKATHLEEN LORRANY DA SILVA MARINHO 201809148741201809148741
Acertos: 10,010,0 de 10,0 de 10,0 23/03/202223/03/2022
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
A contração muscular ocorre com a saída de um impulso elétrico do sistema nervoso central, que é
conduzido até os músculos, por meio de várias terminações nervosas, caracterizando a existência de
uma via de comunicação que leva informações para o controle e execução do movimento voluntário.
Considerando os conhecimentos da fisiologia do exercício, pode-se afirmar que esta via é
denominada:
 Eferente
Sensorial
Motora
Aferente
Psicomotora
Respondido em 24/03/2022 07:25:51
Explicação:
A resposta correta é: Eferente
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
No que se refere às propriedades metabólicas e contráteis, o músculo esquelético contém diferentes
tipos principais de fibras, que diferem quanto aos mecanismos primários que utilizam para produzir
ATP. A esse respeito, assinale a opção correta.
As fibras musculares do tipo II contêm mais mioglobina, que as fibras do tipo I, o que confere a
cor vermelha às fibras musculares.
 As fibras musculares do tipo I, também denominadas fibras de contração lenta, em
 Questão11a
 Questão22a
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comparação às do tipo II, apresentam capacidade glicolítica menos desenvolvida, maior
número de mitocôndrias e alta resistência à fadiga.
As fibras do tipo IIb (ou IIx) são brancas, de contração rápida e alta capilarização,
comparativamente aos demais tipos.
As fibras do tipo I são também denominadas fibras lentas, e as fibras do tipo IIb (ou IIx) têm
características intermediárias, ou seja, entre as do tipo I e as do tipo IIa.
As fibras do tipo IIb (ou IIx) apresentam contração rápida, alta resistência à fadiga e alto
conteúdo de glicogênio, comparativamente aos demais tipos.
Respondido em 24/03/2022 07:27:38
Explicação:
A resposta correta é: As fibras musculares do tipo I, também denominadas fibras de contração lenta, em
comparação às do tipo II, apresentam capacidade glicolítica menos desenvolvida, maior número de
mitocôndrias e alta resistência à fadiga.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
O índice glicêmico dos alimentos se trata da avaliação da velocidade com que determinado alimento
rico em carboidrato aumenta os níveis de glicose no sangue. Embora existam tabelas internacionais,
ele é um estudo falho que não leva em consideração a individualidade metabólica; com isso, muito é
exacerbado nas interpretações, principalmente quando se emprega o índice glicêmico de um alimento
para calcular o da refeição. Mas, afinal, na prática, que benefício temos ao utilizá-lo?
Hipertrofiar mais os praticantes de musculação.
Preservar mais a musculatura.
Reter menos água na musculatura.
Engordar menos os pacientes.
 Controlar a saciedade com escolhas pontuais.
Respondido em 24/03/2022 07:29:17
Explicação:
A resposta correta é: Controlar a saciedade com escolhas pontuais.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
O público vegetariano restrito depende integralmente das fontes alimentares vegetais para obter
suas proteínas. Levando em consideração a menor quantidade de proteína por porção e a menor
absorção dela, muitas vezes é necessário suplementar proteínas de alto valor biológico para se ter o
mesmo nível de hipertrofia. Que alimentos e/ou suplementos têm sido mais eficientes nesse
propósito?
Leguminosas, proteínas isoladas de arroz e sementes.
 Questão33a
 Questão44a
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Brócolis, feijões e, BCAA.
Vitamina D suplementada, proteína texturizada de soja e proteína isolada de arroz.
 Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas de arroz e ervilha.
Suplementos vitamínicos e castanhas e feijões.
Respondido em 24/03/2022 07:30:02
Explicação:
A resposta correta é: Proteína texturizada de soja, proteínas isoladas de arroz e ervilha.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
De acordo com as recomendações proteicas estabelecidas para atletas infanto-juvenis é correto
afirmar que:
Independentemente do esforço e vigor físicos a ingestão deve estar abaixo de 0,8g de
proteínas/Kg de peso/dia para evitar possíveis lesões metabólicas ou teciduais, especialmente
no fígado e rins.
 O consumo deve ser hiperproteico girando em torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de
Peso/dia.
O consumo deve ser hiperproteico, sendo a partir de 2g de proteínas/Kg de peso/dia para
atletas envolvidos em atividades de força ou potência muscular.
A ingestão deve seguir padrão intermitente normo e hiperproteico de acordo com os dias de
treinamento, variando de 0,8 a 1,7g de proteínas/Kg de peso/dia.
A ingestão deve obrigatoriamente seguir padrão normoproteico, isto é, 0,8g de proteínas/Kg
de peso/dia.
Respondido em 24/03/2022 07:31:02
Explicação:
A resposta correta é: O consumo deve ser hiperproteico girando em torno de 1,2 a 1,7g de proteínas/Kg de
Peso/dia.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
Em relação à termorregulação destacada em ambientes de grande altitude (acima de 3000m) é
correto afirmar que:
 As proteínas de desacoplação são responsáveis pela conversão de subproduto de calor a
partir da oxidação de ácidos graxos.
Os hormônios tireoideanos e catecolamínicos são inibidos em ambientes frios, gerando
aumento da produção de calor por cascata do eixo HHA.
A gliconeogênese hepática e o tremor sem termogênese são amplamente acionados e são os
principais agentes de termorregulação.
 Questão55a
 Questão66a
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Todos os adipócitos são capazes de gerar calor para auxiliar no combate à hipotermia induzida
pelo frio da altitude.
Quanto menor o conteúdo adipocitário do atleta na altitude, melhor será para controle da
temperatura e gasto energético local.
Respondido em 24/03/2022 07:32:18
Explicação:
A resposta correta é: As proteínas de desacoplação são responsáveis pela conversão de subproduto de
calor a partir da oxidação de ácidos graxos.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
Durante as décadas de 1990 e 2000, houve uma grande procura por suplementos contendo
cartilagem de tubarão, para emagrecimento de pessoas engajadas em exercícios físicos. A justificativa
dos fabricantes residia principalmente na presença de l-carnitina, um componente nitrogenado capaz
de participar ativamente da transferência de grupamentos lipídicos para oxidação mitocondrial. Sobre
a suplementação isolada de carnitina, é possível assegurar que:
 A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as concentrações de
transportadores de gordura para aumento da oxidação lipídica.
Notavelmente, em indivíduos engajados em esportes de endurance, há troca de catabolismo
de combustível metabólico, favorecendo oxidação de carboidratos.
Os melhores benefícios do consumo de carnitina isolada está associada a sua capacidade de
preservação da glicogenólise muscular.
Os melhores efeitos lipolíticos e de oxidação de gorduras são observados em atletas de provas
de explosão, como levantadores de peso, crossfitters e sprinters.
Doses entre 2 e 6g ou cerca de 60mg/Kg/dia costumam gerar razoável perda de peso entre
desportistas, contando que estejam mantendo controle da sua quantidade de massa magra.
Respondido em 24/03/2022 07:33:43
Explicação:
A resposta certa é: A suplementação de carnitina isolada não parece aumentar as concentrações de
transportadores de gordura para aumento da oxidação lipídica.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
Indivíduos vegetarianos, em sua maioria, temem não atingir suas requisições proteicas incentivadas
pela demanda esportiva. Isso porque as fontes de alimentos de origem vegetal têm diferenças
constituintes importantes, que poderiam acarretar insuficiências em prol da melhor síntese de
proteínas musculares. Entre vegetarianos, é possível atingir hipertrofia muscular por aumento da
síntese proteica de acordo com a seguinte afirmação:
 Questão77a
 Questão88a
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A soja, embora completa em aminoácidos essenciais, não tem capacidade de auxiliar na
síntese proteica muscular, por conter elementos fitoestrógenos.
As proteínas animais e seus derivados são mais rapidamente absorvidos, para melhor
recuperação nutricional esportiva.
Vegetarianos devem obrigatoriamente buscar suplementos nutricionais para atingir suas
necessidades proteicas aumentadas no esporte.
Nenhuma fonte de origem vegetal é capaz de fornecer todos os aminoácidos essenciais,
portanto, há necessidade de suplemento proteico adicional.
 A combinação de vegetais e leguminosas com oleaginosas e sementes é capaz de fornecer
todos os aminoácidos essenciais. Entretanto, é fundamental estar atento à quantidade
presente nas porções para se cobrir todo requerimento proteico.
Respondido em 24/03/2022 07:35:21
Explicação:
A resposta certa é: A combinação de vegetais e leguminosas com oleaginosas e sementes é capaz de
fornecer todos os aminoácidos essenciais. Entretanto, é fundamental estar atento à quantidade presente
nas porções para se cobrir todo requerimento proteico.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
A hemólise é a destruição de glóbulos vermelhos (hemácias), um acontecimento comum no sangue.
Porém, os exercícios de alta intensidade podem aumentar o grau de hemólise, devido à compressão
exercida pelo impacto dos pés no solo numa corrida, ou contração muscular vigorosa em algumas
modalidades, não conseguindo se recuperar na mesma proporção, podendo gerar anemia. Qual
cuidado deve ser tomado para não agravar ainda mais esse quadro?
Suplementar vitaminas B9 e B12, assim como ferro como prevenção.
Aumentar o descanso entre as sessões de treino.
Utilizar a semiologia nutricional para achar a deficiência nutricional.
Alertar o praticante com relação à intensidade praticada.
 Verificar deficiências de vitaminas do complexo B e ferro anteriores, bem como sinais e
sintomas, e corrigi-las.
Respondido em 24/03/2022 07:36:17
Explicação:
A resposta correta é: Verificar deficiências de vitaminas do complexo B e ferro anteriores, bem como sinais
e sintomas, e corrigi-las.
Acerto: 1,01,0  / 1,01,0
Paciente de 33 anos, mulher, praticante de trilha de aventura, chegou ao consultório com os seguintes
destaques: CK muito elevado segundo seu histórico de exames anteriores, AST elevada, ALT normal,
 Questão99a
 Questão1010a
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GGT normal. Qual a provável interpretação?
Musculatura preservada com alteração hepática.
Musculatura e fígado normais.
Lesão muscular e alteração hepática.
Lesão muscular e esteatose medicamentosa.
 Lesão muscular com fígado preservado.
Respondido em 24/03/2022 07:36:34
Explicação:
A resposta correta é: Lesão muscular com fígado preservado.
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