Bases Metodológicas do Treinamento - AVA 1

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· BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA P/ LICENCIADOS - 2223 - BASES METODOLÓGICAS DO TREINAMENTO AEROBIO
· ATIVIDADE DE ESTUDO 02 - VALOR 0,5 PONTOS
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Texto da questão
Assinale a alternativa correta. Sobre o papel da intensidade do exercício em mediação das adaptações mitocondriais ao treinamento. 
(   ) O volume de treinamento foi sugerido ser um determinante primário do aumento induzido pelo exercício no conteúdo mitocondrial em humanos.
(  )  Evidências de apoio para o papel da intensidade do exercício são derivadas de estudos que relatam que um pequeno volume de exercício realizado em uma intensidade muito alta pode produzir resultados semelhantes no que diz respeito às adaptações do músculo esquelético em comparação com um grande volume de exercício em intensidade moderada.
(  ) Observações de estudos comparando SIT de baixo volume e MICT sugerem que há aumento do rendimento com durações aumentadas de SIT (ou seja, número de esforços por dia).
(  ) SIT de baixo volume aumenta o limiar de lactato, uma variável fortemente associada com conteúdo mitocondrial do músculo esquelético, de forma semelhante em relação a maiores volumes de MICT e HIIT
(  ) Nenhuma das alternativas está correta.
a.
F, F, V, V, F
b.
F, F, F, F, V
c.
V, V, F, V, F
d.
V, F, V, F, F
e.
V, V, V, V, F
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Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é:
V, V, F, V, F
Questão 2
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
Assinale a alternativa correta. O conceito de carga de treinamento é muito discutido na literatura, porém alguns autores trazem algumas explicação sobre o termo, no qual pesquisador Vekhoshanki defende que:
a.
A carga de treinamento existe, trata-se de uma função de trabalho neural típica da atividade de treinamento e de competição do desporto praticado.
b.
A carga de treinamento existe, trata-se de uma opção de trabalho muscular típica da atividade de treinamento e de competição do desporto praticado.
c.
A carga de treinamento não existe, trata-se de uma opção de trabalho muscular típica do trabalho de treinamento e de recreação do desporto praticado.
d.
Nenhuma das alternativas.
e.
A carga de treinamento não existe, trata-se de uma função de trabalho muscular típica da atividade de treinamento e de competição do desporto praticado.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
A carga de treinamento não existe, trata-se de uma função de trabalho muscular típica da atividade de treinamento e de competição do desporto praticado.
Questão 3
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
Assinale a alternativa correta. Existem diferentes métodos de treinamento que irá trabalhar variáveis distintas, mas que têm em comum alcançar ao objetivo do indivíduo/atleta, esses métodos que são:
a.
Método de exercício de carga descontinuo; Método de exercício de carga sem intervalo; Método de exercício de carga leve (intervalado e contínuo); Método competitivo.
b.
Método de exercício de carga contínua; Método de exercício de carga intervalada; Método de exercício de carga leve (intervalado e contínuo); Método recreacional.
c.
Método de exercício de carga descontínua; Método de exercício de carga pesadas; Método de exercício de carga mista (intervalado e contínuo); Método competitivo.
d.
Nenhuma das alternativas.
e.
Método de exercício de carga contínua; Método de exercício de carga intervalada; Método de exercício de carga mista (intervalado e contínuo); Método competitivo.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Método de exercício de carga contínua; Método de exercício de carga intervalada; Método de exercício de carga mista (intervalado e contínuo); Método competitivo.
Questão 4
Incorreto
Atingiu 0,00 de 0,05
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Texto da questão
Assinale a alternativa correta. Estudos apontam que a intensidade e duração que são mantidas durante o treinamento têm respostas e adaptação diferentes no organismo humano, dentre elas o conteúdo mitocondrial, sendo correto afirmar que:  
a.
O conteúdo mitocondrial atinge um platô após 5 dias de treinamento, no entanto, quando a intensidade é diminuída progressivamente, o conteúdo mitocondrial para de subir por pelo menos várias semanas.
b.
Nenhuma das alternativas.
c.
Não há alterações relevantes no organismo humano.
d.
O conteúdo mitocondrial atinge um platô após 5 dias de treinamento, no entanto, quando a intensidade é aumentada progressivamente, o conteúdo mitocondrial continua a subir por pelo menos várias semanas.
e.
O conteúdo mitocondrial não atinge um platô em pessoas não treinadas, pois isso só é possível em atletas de elite, no entanto, quando o a intensidade é aumentada progressivamente, o conteúdo mitocondrial para de subir por pelo menos vários meses.
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Sua resposta está incorreta.
A resposta correta é:
O conteúdo mitocondrial atinge um platô após 5 dias de treinamento, no entanto, quando a intensidade é aumentada progressivamente, o conteúdo mitocondrial continua a subir por pelo menos várias semanas.
Questão 5
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
Assinale a alternativa correta. Sobre o papel da intensidade do exercício em mediação das adaptações mitocondriais ao treinamento. 
(   ) A taxa relativamente rápida em que o conteúdo mitocondrial responde ao treinamento permite estudos de relativamente curto prazo de adaptações mitocondriais em humanos.
(  )  O conteúdo da Proteína CS e a atividade enzimática aumentaram de forma constante ao longo de sete sessões, com atividade máxima de CS aumentada significativamente acima da linha de base após a terceira sessão.
(  ) Em primeiro lugar, produção de ATP é menor para intensidades mais baixas de exercício, que também dependem mais da oxidação de carboidratos e utilizam menos glicogênio do que intensidades mais altas de exercício
(  ) A característica padrão de liga e desliga do treinamento intervalado (ou seja, ciclos de esforços e descanso) poderia explicar parcialmente as respostas do músculo esquelético a este tipo de exercício.
(  ) Nenhuma das alternativas está correta.
a.
V, V, F, V, F
b.
F, F, F, F, V
c.
F, F, V, V, F
d.
V, V, V, V, F
e.
V, F, V, F, F
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V, V, F, V, F
Questão 6
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
Assinale a alternativa correta. Sobre Adaptação no treinamento desportivo. 
(    ) Na fase de alarme, surgem respostas ao fator choque. Com o estresse, cresce a velocidade do consumo de energia e aumentam as necessidades do organismo em ATP.
(   )  Se a ação do fator de estresse não diminui, verifica se o esgotamento paulatino dos recursos de adaptação imediata, e surge a reação defensiva do organismo, percebida subjetivamente pelo indivíduo como fadiga...
(  ) Do ponto de vista biológico, convém ver o treino desportivo como um processo de direção das adaptações do organismo do atleta, habitualmente conhecido como carga.
(   ) A essência da fase de resistência consiste na substituição dos mecanismos urgentes de adaptação do organismo pelas mudanças estruturais e funcionais a longo prazo, o que permite satisfazer as necessidades de energia.
(  ) Nenhuma das alternativas está correta.
a.
F, F, V, V, F
b.
V, V, V, V, F
c.
V, V, F, V, F
d.
V, F, V, F, F
e.
F, F, F, F, V
Feedback
Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
V, V, V, V, F
Questão 7
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
Assinale a alternativa correta. Durante a execução dos exercícios com movimentos rápidos, mudanças na demanda do oxigênio ocorre, isso acontece por conta:
a.
Está estritamente ligada à intensidade de sua realização, pois os exercícios de diferentes durações são assegurados por diferentes mecanismos energéticos.
b.
Nenhuma das alternativas.
c.
Nesse caso, a velo cidade média do atleta, na distância competitiva, é tomada como índice de intensidade absoluta.
d.
As zonas de intensidade permitem-nos determinar a orientação das cargas, dependendo da sua intensidade.
e.
Da demanda de oxigênio eseu consumo tornam-se iguais. Isso acontece quando o consumo corrente do oxigênio pelo atleta atinge o nível de suas possibilidades aeróbias máximas.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Da demanda de oxigênio e seu consumo tornam-se iguais. Isso acontece quando o consumo corrente do oxigênio pelo atleta atinge o nível de suas possibilidades aeróbias máximas.
Questão 8
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
Assinale a alternativa correta. A adaptação a longo prazo do organismo do atleta ao processo de treinamento pode ocorrer de várias formas, sendo elas:
a.
(a) reação de alarme; b) fases de resistência; c) fases de esgotamento.
b.
1. acúmulo de elementos estruturais dos órgãos e dos tecidos que asseguram o crescimento de suas reservas funcionais, tais como o aumento do volume de massa muscular, o crescimento do consumo máximo de oxigênio, etc. e 2. Aperfeiçoamento da estrutura coordenadora dos movimentos.
c.
Nenhuma das alternativas.
d.
1. acúmulo de elementos estruturais dos órgãos e dos tecidos que asseguram o crescimento de suas reservas funcionais, tais como o aumento do volume de massa muscular, o crescimento do consumo máximo de oxigênio, etc.; 2. Aperfeiçoamento da estrutura coordenadora dos movimentos; 3. Aperfeiçoamento dos mecanismos reguladores que asseguram a atividade de diversos componentes do sistema funcional do organismo; 4. adaptação psicológica às particularidades da atividade competitiva, aos meios de influência de treinamento e às condições do treinamento em competição.
e.
(a) reação de alarme; b) fases de resistência; c) fases de ativação.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
1. acúmulo de elementos estruturais dos órgãos e dos tecidos que asseguram o crescimento de suas reservas funcionais, tais como o aumento do volume de massa muscular, o crescimento do consumo máximo de oxigênio, etc.; 2. Aperfeiçoamento da estrutura coordenadora dos movimentos; 3. Aperfeiçoamento dos mecanismos reguladores que asseguram a atividade de diversos componentes do sistema funcional do organismo; 4. adaptação psicológica às particularidades da atividade competitiva, aos meios de influência de treinamento e às condições do treinamento em competição.
Questão 9
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
Complete os espaçamentos do texto com os termos corretos. 
Os eventos moleculares e celulares que sustentam as adaptações ao ____________ são aspectos fundamentais da biologia do exercício, e a capacidade de resposta dessas vias para estímulos de exercício divergentes são essenciais para a compreensão do processo pelo qual os humanos se _________ ao exercício. O ____________ ocorre em proporção à intensidade do ________, e há fortes evidências de que intensidades mais _______ de exercício eliciam um sinal metabólico maior do que intensidades __________.
a.
Exercício – adaptam - estresse celular – exercício – altas - moderadas.
b.
Descanso – acomodam - estresse celular – exercício – altas - moderadas.
c.
Descanso – adaptam – exercício – movimento – baixas - moderadas.
d.
Descanso – adaptam - estresse celular -  exercício – altas – altas.
e.
Exercício – acomodam – exercício – movimento – baixas – altas.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Exercício – adaptam - estresse celular – exercício – altas - moderadas.
Questão 10
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
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Texto da questão
Assinale a alternativa correta. Com a leitura da apostila, foi relatado em vários estudos que existem os períodos das adaptações cardiovasculares por meio do treinamento, e esse período pode variar de:
a.
Não há melhorias.
b.
Melhorias no VO2max tipicamente começam a se manifestar após 5 anos de treinamento.
c.
Melhorias no VO2max tipicamente manifestam-se entre 2-4 semanas após o início do treinamento.
d.
Melhorias no VO2max tipicamente começam a se manifestar após 15 anos de treinamento.
e.
Melhorias no VO2max tipicamente manifestam-se na primeira hora de treinamento.
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Sua resposta está correta.
A resposta correta é:
Melhorias no VO2max tipicamente manifestam-se entre 2-4 semanas após o início do treinamento.
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