FINAL ATIVIDADES FISICAS EM ACADEMIAS E EMPRESAS

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GABARITO | Avaliação Final (Objetiva) - Individual
(Cod.:668697)
Peso da Avaliação 3,00
Prova 29619853
Qtd. de Questões 12
Acertos/Erros 12/0
Nota 10,00
O processo de hipertrofia muscular depende de uma série de fatores. Além da necessidade do 
estímulo constante da musculatura, é necessário que outras variáveis além de volume e intensidade 
sejam alteradas. Isso é necessário para que adaptações fisiológicas sejam induzidas ao organismo pela 
constante quebra da homeostase. Assim, a utilização de máquinas ou pesos livres também é uma 
forma de estimular a musculatura de forma diferente. Considerando que a realização de exercício em 
máquinas ou com pesos livres possui vantagens e desvantagens, classifique V para as sentenças 
verdadeiras e F para as falsas:
( ) O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente. 
( ) Exercícios realizados nas máquinas exigem maior recrutamento da musculatura do que aqueles 
realizados com pesos livres.
( ) Exercícios realizados com pesos livres permitem maior amplitude de movimento. 
( ) A realização de exercícios com pesos livres ou com o peso corporal tem maior similaridade com 
os movimentos da vida diária. 
( ) O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em comparação com 
aqueles realizados com pesos livres.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - V - F - F.
B V - F - F - V - V.
C V - F - V - V - F.
D F - F - V - V - F.
Embora a prática da musculação esteja se tornando um hábito comum, é importante que ela seja 
feita de forma orientada para evitar o aparecimento de lesões. Além da distribuição correta dos 
exercícios durante as sessões de treinamento, é importante que todos os músculos sejam trabalhados 
de forma correta para evitar a sobrecarga muscular. Por isso, o professor deve conhecer as 
particularidades e as características de todos os exercícios. Com relação aos exercícios para o 
desenvolvimento da musculatura do peitoral, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as 
falsas:
( ) O exercício conhecido como supino reto é classificado como multiarticular, pois ocorre a 
movimentação de mais de uma articulação quando executado. 
( ) Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do peitoral podem ser feitos com auxílio 
de halteres, polias e até mesmo em máquinas específicas. 
( ) Quando o objetivo do treino é trabalhar os músculos do peito e do tríceps, recomenda-se que a 
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pegada no exercício supino reto seja feita de forma mais fechada. 
( ) O crucifixo é um exercício recomendado para o desenvolvimento da musculatura do peitoral, 
pois recruta os músculos romboide, trapézio e latíssimo do dorso. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A F - V - F - F.
B V - V - V - F.
C V - F - V - V.
D F - V - V - V.
O treinamento de resistência tornou-se uma das formas mais populares de exercício para 
melhorar a aptidão física, bem como para condicionar os atletas. No entanto, a periodização é 
necessária para alcançar ganhos ótimos de força e poder à medida que o treinamento avança (ACSM, 
2009). Por isso é importante que o professor conheça os músculos envolvidos em cada exercício 
prescrito, para que o treino seja elaborado de forma correta. Nesse contexto, assinale a alternativa 
CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como afundo: 
FONTE: American College of Sports Medicine. 2009. Progression models in resistance training for 
healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise 41: 687-708.
A Supraespinal, quadríceps, eretores da espinha, tríceps.
B Adutores, posteriores da coxa, quadríceps e glúteos.
C Posteriores da coxa, glúteos, gastrocnêmio, romboides.
D Abdutores, gastrocnêmio, abdominais, glúteos.
A realização dos exercícios de musculação pode ser realizada de diferentes formas. Os 
exercícios podem ser feitos de maneira isolada, ao mesmo tempo em que podem ser intercalados com 
um ou mais exercícios. A forma com que os exercícios são distribuídos ou intercalados induz a 
diferentes respostas ao organismo. Assim, conhecer as características dos diferentes métodos do 
treinamento de força permite que o treinamento seja prescrito de forma mais eficiente. Sobre as 
características do método Drop set, assinale a alternativa CORRETA:
A O drop set consiste na realização de dois exercícios diferentes, um para o agonista e o outro para
o músculo antagonista do exercício.
B O drop set consiste na realização dos exercícios com um intervalo superior a 3 minutos para
restauração completa dos níveis de creatina muscular
C Realizar um exercício para o bíceps como rosca direta intercalado por um exercício para a
musculatura das costas é um exemplo de exercício utilizando o drop set.
D A diminuição de carga que ocorre no drop set permite que as unidades motoras suportem o
exercício por mais tempo e que assim o tempo de contração da musculatura seja maior.
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A Revolução Industrial consistiu nas transformações intensas e profundas do processo de 
produção que ficaram explicitadas pela substituição da energia humana pela energia motriz não 
humana (como hidráulica, eólica e, principalmente, a vapor), pela superação da oficina artesanal 
(doméstica, manufatura) pela fábrica (maquinofatura). A partir disso, vários fatores relacionados ao 
formato das fábricas e indústrias sofreram alterações. Dentre essas alterações, diversos modelos de 
produção industrial foram propostas. Como se caracteriza o modelo de trabalho proposto por 
Winslow Taylor?
A O modelo de trabalho taylorista tem como característica a implementação de linhas de
montagem que tornavam a produção ininterrupta.
B O modelo de trabalho taylorista tem como característica a busca pela melhora dos índices de
produtividade por meio da polivalência do trabalhador.
C O modelo de trabalho taylorista tem como característica a premissa de calcular e controlar
rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários.
D O modelo de trabalho taylorista tem como característica a busca uma produção enxuta, com
produtos variados e com margem mínima de estoque.
A distribuição dos exercícios de musculação durante o treinamento deve ser realizada 
respeitando diversos fatores como: número de vezes em que o aluno frequentará a academia, objetivo 
do aluno, tempo disponível para treinar, nível de atividade física, entre outros. Por isso, o professor de 
educação física deve conhecer as características dos execícios de musculação para prescrever o 
treinamento de forma adequada. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta as características do 
exercício conhecido como desenvolvimento:
FONTE DA IMAGEM: EVANS, N. Anatomia da musculação. Barueri: Manole, 2007.
A Durante a execução do exercício da imagem, a musculatura do bíceps é recrutada de forma
secundária.
B O exercício da imagem é conhecido como elevação frontal e é um exercício prescrito para
trabalhar a musculatura dos ombros.
C O exercício da imagem também pode ser realizado em pé com barra ou halteres, no entanto,
deve-se ter cautela, pois a utilização de muito peso pode sobrecarregar a lombar.
D O exercício da imagem é conhecido como desenvolvimento e recruta de forma primária a
musculatura conhecida como tibial.
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A Revolução Industrial e o desenvolvimento tecnológico trouxeram diversos benefícios para o 
desenvolvimento da humanidade. No entanto, a tecnologia também trouxe problemas de saúde aos 
trabalhadores que passaram a se movimentar cada vez menos. Uma das consequências dessa 
mudança no estilo de vida dos trabalhadores foi o aumento do sedentarismo e o desenvolvimento de 
doenças. Com relação às doenças desenvolvidas no trabalho e aos problemas de saúde que a 
Revolução Industrial gerou ao trabalhador, analise as sentenças a seguir: 
I- DORT são distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho e classificam-se como a principal 
causa de doenças no trabalho. 
II- O estresseocupacional pode induzir problemas sérios de saúde nos trabalhadores como abuso de 
drogas lícitas e ilícitas. 
III- Lombalgia é decorrente de problemas posturais e é um problema recorrente apontado pelos 
trabalhadores. 
IV- A ginástica laboral induz inúmeros benefícios aos seus trabalhadores, no entanto, não auxilia na 
redução do estresse do trabalho.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças II e IV estão corretas.
B As sentenças I e IV estão corretas.
C As sentenças I, II e III estão corretas.
D As sentenças III e IV estão corretas.
O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem 
estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No entanto, periodizar um 
programa de treinamento é um processo complexo que incorpora diversas variáveis como frequência, 
intervalo, volume e intensidade (ACSM, 2002). Somado a isso, o conhecimento sobre os exercícios 
realizados na musculação é fundamental para uma periodização adequada. Com relação à 
periodização e o conhecimento acerca dos exercícios de musculação, analise as sentenças a seguir:
I- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral e também dos 
ombros, sugere-se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e desenvolvimento.
II- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem a panturrilha e os 
posteriores da coxa, sugere-se a realização dos exercícios: cadeira extensora, leg panturrilha e 
levantamento terra. 
III- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem o bíceps, sugere-se a realização 
dos exercícios: rosca polia, rosca scott, tríceps testa e desenvolvimento. 
IV- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos sugere-se a realização 
dos exercícios: levantamento terra, afundo, agachamento e flexora.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in resistance 
training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80.
A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças I, II e IV estão corretas.
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C As sentenças I e IV estão corretas.
D As sentenças I, II e III estão corretas.
A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os 
seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o 
desempenho global do sistema. O conhecimento sobre ergonomia permite que a GL seja prescrita de 
forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Considerando sua importância, o 
Ministério do Trabalho e Emprego criou a NR-17. Sobre a NR-17, classifique V para as sentenças 
verdadeiras e F para as falsas:
( ) A NR-17 é uma norma regulamentadora em que constam uma série de regras que devem ser 
seguidas no âmbito do trabalho. 
( ) O chefe da empresa é o responsável por fazer uma análise, implementar e fiscalizar as alterações 
ergonômicas necessárias. 
( ) O cumprimento ou não da NR-17 não interfere na saúde do trabalhador. 
( ) A cinesiologia e a fisiologia fornecem contribuições importantes para as análises ergonômicas 
realizadas na empresa. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - V - F.
B F - V - F - V.
C V - F - F - V.
D V - V - F - F.
O processo de hipertrofia muscular é dependente de uma série de fatores. A etapa inicial desse 
processo ocorre pelo dano muscular gerado pelo exercício proposto. Nesse sentido, a literatura 
científica mostra que o dano muscular pode ocorrer em diferentes magnitudes, dependendo do tipo de 
contração. Por isso, é importante que o profissional de Educação Física saiba as características das 
diferentes ações musculares. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a contração muscular 
excêntrica:
A A força muscular desenvolvida pelo músculo é superior à resistência imposta e, por isso, ocorre
encurtamento muscular.
B Força muscular desenvolvida pelo músculo é maior que a resistência imposta, no entanto, não
ocorre movimentação e encurtamento muscular.
C A força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta e, consequentemente,
não ocorre encurtamento muscular.
D A força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta e, por isso, ocorre
um alongamento das fibras musculares.
(ENADE, 2016) A arte da prescrição do exercício é a integração bem-sucedida da ciência do 
exercício com as técnicas comportamentais que resultam na adesão, a longo prazo, ao programa e na 
obtenção dos objetivos dos indivíduos. O amparo científico na prescrição do exercício permite que 
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profissionais de Educação Física consigam otimizar a relação quantidade-qualidade na construção de 
uma sessão de treino. Para isso, é importante conhecer e entender os princípios do treinamento 
esportivo. Considerando esse contexto, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas.
 
I- De acordo com o princípio da individualidade biológica, cada indivíduo possui características 
únicas e específicas. 
PORQUE 
II- A prescrição de exercício individual deve levar em consideração aspectos como idade, sexo, 
história de atividade física e nível de atividade física da pessoa. 
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: AMERICAN COLLEGE SPORT MEDICINE. Guidelines for exercise testing and 
prescription. 9. ed. Baltimore: Lippincott Williams & Wilkins, 2013.
A As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
B A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
C As asserções I e II são proposições falsas.
D As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
(ENADE, 2010) Ana Maria, profissional de educação física, trabalha em uma academia que 
ofereceu aulas de ginástica localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e para 
atendê-los de maneira eficiente e segura são utilizados alguns princípios do treinamento desportivo, 
adaptados à ginástica localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar, em seu 
planejamento, os princípios:
I- Da variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos musculares a cada 
aluna.
II- Da individualidade biológica, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de 
recuperação, possibilitando uma descompensação.
III- Da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, 
possibilitando uma descompensação.
IV- Da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a 
serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
A II, III e IV, apenas.
B I e III, apenas.
C I, II e IV, apenas.
D III e IV, apenas.
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