ATIVIDADE COMPLEMENTAR . palestra fisiculturista

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UNIP – Universidade Paulista
Curso Educação Física
Tema: Fisiculturismo Feminino -
A palestra teve como objetivo abordar sobre a modalidade competitiva focada na musculação e na hipertrofia muscular mais acentuada, o fisiculturismo.
As rotinas de treinamento às quais os atletas se submetem são extremamente intensas e os predispõem a lesões musculares e articulares. A atleta: ....
A atleta contou que mantem uma rotina rigorosa de treinos e alimentação, pois acredita ser o grande segredo para o seu resultado necessário, sempre ressaltando a importância da atividade física e o acompanhamento adequado de um profissional, pois trata-se de uma modalidade que corre o risco de ter muitas lesões. Com o índice de gordura de apenas 7%, o corpo ideal para competir na categoria Wellness Fitness, Vivi informou que faz de 5 a 6 refeições por dia, tudo é pesado na balança, cada quantidade calculada, tudo associado a carboidratos e proteínas. O enfoque é no tipo físico, com atenção para a saúde e o bem-estar, salienta a importância de manter a constância para ter o corpo escultural, conta que o seu, foi conquistado com uma a rotina diária baseada em uma hora de exercícios aeróbicos, em jejum, para acelerar a queima de gordura, mais um treino de duas horas com foco na musculação; seguem-se 45 minutos de novas rotinas aeróbicas, seguindo protocolo de treino desenvolvido por seu treinador, Felipe Marinho, com quem trabalha. Antes de cada competição a atleta passa 4 dias sem consumir alimentos que possuem sal, 2 dias antes se hidrata bastante com 8 litros de água, um dia antes da competição ingere apenas 1 litro e no dia somente 200 ml. Fisiculturismo exige disciplina e sua paixão por atividade física contribui para sua evolução. Os praticantes não querem somente desenvolver músculos, a ideia não é apenas ser musculoso, a busca dos atletas da modalidade é a simetria corporal
Para chegar ao pódio são anos de dedicação, musculação, alimentação adequada, suplementação, disciplina, e principalmente acompanhamento de um profissional que tenha experiência em fisiculturismo, pois assim irá suprir a necessidade que cada músculo precisa para serem desenvolvidos de maneira harmônica em todo o corpo. Por muitos anos, fisiculturismo e halterofilismo andaram juntos. Para isso existe uma lista de aspectos que todo fisiculturista no geral precisa ter:
Costas e ombros largos;
Cintura afunilada;
Panturrilhas rígidas;
Volume muscular sem exageros;
Definição impecável;
Empatia e estética bela;
Braços bem definidos;
Simetria.
Além disso, para o desenvolvimento dos músculos, o fisiculturista utiliza estratégias como: Treinamento em resistência de pesos, repouso e nutrição especial, acrescentando proteína extra à alimentação. Criar um plano de treino, com o apoio de um profissional de educação física, concentrar em exercícios com bastante peso e pouca repetição. 
A academia proporcionou essa palestra voltada a área de fisiculturismo para que os alunos da academia, professores que admiram e também que se interessam nesse estilo de vida, pudesse conhecer a rotina de quem o já realiza. Com o intuito em tirar dúvidas, aprimorar seus conhecimentos e também acompanhar um pouco a rotina de uma fisiculturista. Analisando a importância de um profissional da área de Educação Física nessa modalidade, a palestra foi de suma importância