Relatório Final - educação fisica - Larissa 04-06

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Relatório final de estágio
Estágio Curricular Supervisionado Profissionalizante Em Educação Física I
		Nome
	Larissa Rodrigues Werneck Ribeiro 
	RGM
	28129997
	
	
	
	
Introdução 
O presente relatório almeja discorrer sobre as experiências aprendidas durante o estágio curricular supervisionado profissioalizate em Educação Física I, realizado durante o período de fevereiro a abril de 2022.
O estágio foi realizado na área da musculação, na instituição Conexão 29 esporte & lazer, fica localizada na avenidade nascer do sol ,número 19 na Cojunto Habitacional Santa Etelvina II. Está localizado em um prédio de três andares, com recepção e sala de musculação no primeiro andar, outra sala de musculação no segundo andar e uma sala de boxe e ginástica no último andar. A estrutura do prédio não está adaptada para portadores de necessidades especiais (PNE), por exemplo, da entrada pode-se ver que não há rampa de acesso para cadeirantes. Embora as ruas sejam largas, não há estacionamento privativo para clientes e funcionários. Entrando na academia, você vê que ela está sempre muito limpa e arrumada, as máquinas de musculação e esteiras são bem dispostas, proporcionando um bom espaço para locomoção e exercicíos.
Contém 55 aparelhos de musculação da marca Tecnogym e Pure Strength que são eles: 3 crossover, 6 supinos, 4 remadas, 3 puxadas, 1 kinesses (aparelho multifuncional), 1 mesa flexora, 1 cadeira flexora, 3 cadeiras extensoras, 4 legpress, 2 aparelhos para panturrilha, 3 extensores de quadril, 1cadeira abdutora, 1 cadeira adutora, 1 aparelho de abdominal, 2 maquinas de extensão de tronco, 3 aparelhos para bíceps(hammer, scott e bíceps maquina), 1 aparelho para tríceps (tríceps maquina), 2 graviton, 1 aparelho multifuncional peckdek, 1 crucifixo, 1 smit, 1 suporte para agachamento
livre (gaiola), 1 suporte para abdominal e paralela, 1 prancha declinada, 1 voador, 1 hach machine, e 2 desenvolvimentos.
Os alunos podem optar por diversos programas de atividades, pois é oferecido um leque de opções além das modalidades citadas acima, também tem aulas de boxe, judô, jiu-jitsu, muay thai, treinamento funcional, ginástica localizada, aulas de abdominal, alongamento, ioga, dança de salão, zumba.
Comecei a frequentar as aulas, sob coordenação e orientação doresponsável pelo estágio, eles me mostravam todos os procedimento que eramfeitos, o aluno ao realizar a matricula o mesmo se dirigia a uma sala onde erafeita avaliação física, pesagem, medidas, todos os dados eram coletados einseridos na sua ficha. Na sequência eram feitas algumas perguntas, se o alunotinha algum problema de saúde, se o mesmo praticava alguma atividade físicacom frequência, e qual era seu objetivo ganho de massa ou perda de gordura.
Após todo esse procedimento o personal mostrava todo espaço da academia, onde ficava o vestiário, bebedouro e dava inicio ao treino com alongamentos e depois os aparelhos, ensinando a postura correta a ser utilizada em cada um. Ele seguia com esse procedimento com os novos alunos e os alunos antigos a cada dia 30 dias era feita uma nova avaliação física, e a trocado método do treino de acordo com o objetivo do aluno.
Nas aulas de circuito e jump, era uma aula bem elaborada as aulas costumam ser de 30 a 40 minutos e consistem em exercícios que simulam coreografias, corridas, polichinelos, agachamentos e saltos ao som de músicas animadas. Além de melhorar o condicionamento, promovem uma socialização e melhoram muito a sua autoestima, as pessoas se divertem e podem aproveitar uma vida mais ativa e saudável.
Então, tenho percebido cada vez mais que para ter um bom programa deatividades realmente eficaz e motivador, é preciso colocar os objetivos do alunoà frente dos objetivos profissionais, e sempre buscar novas informações emétodos inovadores que despertam o interesse dos alunos e os trazem para dentro das aulas, permitindo que eles participem plena e ativamente de todas as atividades propostas pelos profissionais. 
Descrição das atividades desenvolvidas.
 Relatório de Treino baseado em sua vivência do Estágio.
	Área do Treino/Atividade:
Musculação 
	Data: 
18/04/2022
	Tempo do treino: 
1:h
	Etapa do Estágio: tágio Curricular Supervisionado Profissionalizante emeducação Física l
	Objetivo do Treino: Perca de Peso
	Descrição do Aluno: 
	Sexo: Feminino Idade: 25 Altura: 1.63 Peso: 80
Com base no calculo do IMC, ( índice de massa corporal ), ficou constatado obesidade de grau l , onde que o peso ideal do aluno seria entre 49 a 66 Kg.
O que é obesidade?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a obesidade é uma dasprincipais causas da obesidade risco de várias doenças não transmissíveis(DNTs), como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial,acidente vascular cerebral e várias formas de câncer. De acordo com a definiçãoda Organização Mundial da Saúde, a obesidade é o excesso de gordura corporal.Quantidade de danos à saúde. uma pessoa é considerada obesa quando Pesocorporal (IMC) maior ou igual a 30 kg/m2, faixa de peso normal entre 18,5 e 24,9kg/m². Indivíduos com IMC entre 25 e 29,9 kg/m2 foram diagnosticados comsobrepeso e pode ter ocorrido algum dano por excesso de gordura.
	IMC
	Diagnóstico
	Menor que 18,5
	 Baixo peso
	Entre 18,5 e 24,9
	 Intervalo normal
	Entre 25 e 29,9
	 Sobrepeso 
	Entre 30 e 34,9
	 Obesidade classe I
	Entre 35 e 39,9
	 Obesidade classe II
	Maior que 40
	 Obesidade classe III
	
	
	
	
	Descrição do Treino:
	Alongamento dinâmico 
 Pré-treino:
No início do treinamento, foi realizado um alongamento dinâmico da parte superiordo corpo. Com duração de 7 min para aquecer os músculos e evitar possíveislesões durante o exercício período de treinamento.
Os alongamentos dinâmicos realizados são:
1- Círculo do ombro
2- Rotação do tronco
3- Círculo do quadril em pé
 4- Balanço
5- Lunge
6- Agachamento
O alongamento dinâmico é um exercício que combina o aquecimento com oexercício, ou seja o alongamento dinâmico é em si um aquecimento, porque oexercício aumenta sua frequência cardíaca enquanto alonga certos gruposmusculares. Este tipo de alongamento é melhor feito antes do treino porque nãorequer aquecimento.
	Aparelhos utilizados:
	Nos exercícios aeróbicos foram utilizados aparelhos como, esteira ergométrica,Bicicleta ergométrica, Bicicleta spinning e Elíptico. Na musculação foram utilizadosaparelhos como, cadeira extensora, cadeira flexora, Cadeira adutora / Abdutora,Peck Deck de frente, Peck Deck invertido, Leg press 45º, Barra guiada, Barra livre,Supino reto com barra, Supino inclinado com barra, supino declinado com barra,Remada articulada, Remada baixa, Remada alta, Rosca martelo alternada,agachamento hack, pulley de frente, e pulley de costas.
	Análise da Atividade:
	Aluno procura academia porque não está satisfeito com seu peso atual e querpraticar atividade física para perder peso e atingir o peso ideal, conforme avaliadoseu estado de saúde foi registrado. Após a inscrição, orientação aos alunos sobre programas e atividades detreinamento a ser desenvolvido. As atividades começam na manhã seguinte eduram 1 hora por dia e 5 vezes por semana. Após três meses de esforçosincessantes, o objetivo será alcançado. Após três meses seguindo o plano de treino com muita dedicação o objetivo foialcançado. Ao atingir o seu peso ideal de 66kg o aluno segue praticando atividade física na academia 3 vezes por semana para manter seu peso ideal.
Leitura e sínteses de artigos científicos 
Segundo Zemková (2017), não possui uma determinada doença não quer 
dizer que a saúde esteja em seu ápice, para a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde bem-estar físico, emocional e social é uma tríade importante desenvolvimento de todos.
De acordo com Paulo Gentil (2022), quando é citado que alguém está obeso, não estão
rotulando ou simplesmente seguindo um parâmetro estético. Assim como 
pessoas com níveis alterados de pressão arterial são diagnosticados como 
hipertensos ,pessoas com níveis alterados de glicemiasão diagnosticados como
diabéticos, portanto pessoas com um nível elevado de adiposidade é 
diagnosticados como obeso
No Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), no Brasil, foi apontado que cerca de 12% dos homens estão acima do peso, e as mulheres ultrapassaram o limite de 15%. esse acúmulo excesso de gordura pode levar ao desenvolvimento de doenças Doenças cardiovasculares, câncer, dislipidemia e doenças cardíacas.
Até meados dos anos 80, o exercício aeróbico era regulamentado como controle de peso e perda de peso, pois apresentam maior gasto calórico nesse período prática. No entanto, desde então, a comunidade científica passou a perceber a intensidade deste treino, veja que além de ajudar na perda de peso, também ajuda sobre saúde óssea e metabolismo basal. (ZEMKOVÁ et al. 2017).
Por causa da importância do treinamento de resistência no processo de perda de peso gordura corporal, alguns autores estão começando a fazer mais pesquisas sobre gordura tema. Os resultados obtidos no estudo mostram que, em vários pontos, o treinamento de resistência pode ser eficaz na perda de peso. Almeida (2017) examinou vários aspectos do treinamento de resistência e repetições, e mostram que o treinamento de resistência é eficaz na terapia doença, confirmando Camila Teixeira et al. (2021) Os efeitos do treinamento resistido no desenvolvimento do paciente, flexibilidade e força abdominal.
Para Mendonça et al. (2021) o programa de exercícios físicos é um grande 
aliado na prevenção e no tratamento da obesidade, sendo uma forma de 
tratamento não farmacológica
Discussão das atividades desenvolvidas em campo. 
Cheguei na academia por volta das 15h30 e fui ao ginásio onde encontrei o professor. Foi passado uma série adaptativa para os alunos, era importante para mim estar com ele e ficar de olho nele. Nesta série, ele me explicou que passou um exercício multiarticular, que trabalharia mais de um músculo e que seriam exercícios para melhorar a qualidade de vida, pois o objetivo era promover a saúde e bem-estar.
A montagem da serie ficou assim:
1º Leg press Alto – Membros inferiores - 3x 8 à 10 repetições
2º Puxada Aberta Articulada – Membros superiores - 3x 8 à 10 repetições
3º Agachamento Livre – Membros inferiores - 3x 8 à 10 repetições
4º Supino Articulado – Membros superiores - 3x 8 à 10 repetições
5º Cadeira Extensores Linha H – Membros inferiores - 3x 8 à 10 repetições
6º Desenvolvimento Articulado – Membros Superiores - 3x 8 à 10 repetições
7º Abdominal solo – 3x 20 repetições
O professor me explicou cada exercício e o motivo de cada um, eu o acompanhei em todas as execuções e me mostrou todos os ajustes no equipamento. Prestei atenção em tudo e pude perceber a segurança do professor, sempre respeitando as limitações do aluno, e todos os alunos estavam muito satisfeito.
Com relação à ética no trabalho, posso observar que na academia eles têm um grande compromisso com a ética e todos os funcionários tratam todos os alunos bem, com respeito e igualdade, independente de classe social, raça ou gênero. Fui especialmente bem recebido por todos os professores, alunos e demais funcionários. Também posso observar o foco dos alunos na saúde e bem-estar, e estão sempre atentos. Um fato interessante que notei é que não há profissionais no telefone no trabalho, o que está de acordo com os padrões da empresa. Tanto na sala de musculação quanto nas salas de aulas coletivas, todos os profissionais de educação física tinham suas atenções todas voltadas para os alunos.
Conclusão 
Lições aprendidas: Na Conexão 29 esporte & lazer, aprendi a trabalhar com diferentes tipos de pessoas, pessoas diferentes. Como lidar com essas diferenças Uma das lições mais importantes que aprendi durante meu estágio é que a ética no trabalho é fundamental para a prática profissional. Tenho observado que a faculdade se preocupa muito com a segurança de seus clientes, e uma forma de fazer isso é fazer um exame médico antes de qualquer atividade física. Aprendi que cada profissional não interfere no trabalho dos demais profissionais, mas estão sempre dispostos a trabalhar em novos projetos para o sucesso da faculdade e a igualdade de vida dos alunos/clientes. Também aprendi sobre todos os procedimentos da academia, formas de intervenção, ajuda aos alunos, nomes dos equipamentos, como manusear equipamentos de treinamento cardiovascular, ajustes de equipamentos, procedimentos de medição de frequência cardíaca e manuseio de softwares
Críticas: Não tenho críticas à Faculdade ou à disciplina. 
Sugestão: Durante o estágio, notei que muitos alunos reclamaram de ter que imprimir suas séries, o que é um desperdício desnecessário de papel. Eu procuraria uma boa academia que considerando a natureza associada a essa despesa desnecessária. Minha sugestão é um aplicativo no celular, e para os mais conservadores, sugiro plastificar a coleção e colocar em uma caixa no balcão. (A faculdade oferece isso, mas os alunos ainda não se adaptaram.)
 Conclusões pessoais sobre a experiência de vida: fazendo este estágio percebi que em nossa futura carreira em educação física, trabalhamos diretamente com alunos/clientes, por isso é necessário Saber lidar com todo tipo de pessoa começa com respeito e ética. concluíram que os alunos vão à academia não apenas pela estética, mas para melhorar sua saúde e qualidade de vida.
REFERÊNCIAS
Obesidade é doença : hipocrisia vs saúde. São Paulo, 2022. 1 vídeo (15 minutos). Publicado pelo Dr. Paulo Gentil. Disponível em: ttps://www.youtube.com/watch?v=YEi8I_yRwmU. Acesso em: Abril. 2022
ZEMKOVÁ E. Muscular power during a lifting task increases after three months of resistance training in overweight and obese individuals.Sports, 2017; 5(2):35
	
ALMEIDA, Eliel Batista de. Repetições no treinamento de força voltado para o emagrecimento: uma revisão da literatura, Curitiba, 2017.
OLIVEIRA, Camila Teixeira de; KANAS, Michel; WAJCHENBERG, Marcelo. TRATAMENTO DA LOMBALGIA CRÔNICA INESPECÍFICA: TREINAMENTO RESISTIDO COM OU SEM PESOS?. Revista Brasileira de Medicina do Esporte,v. 27, p. 603-609, 2021
MENDONÇA, Henrique Willian Ferreira. EXERCÍCIO E EMAGRECIMENTO: A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO NA MODIFICAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL EM ADULTOS OBESOS. 2021.