Cap 06 Personal e Ginástica de Academia

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20/06/2023 16:55:06 1/3 
 
 
 
Disciplina: Personal e Ginástica de Academia 
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Questão 
001 
Quando um profissional da educação física começa seus planejamentos para elaborar 
uma aula de ginástica de academia ele deve estar ciente que existem níveis diferentes 
de vivência com a prática. Pensando em praticantes de aulas de ginástica de academia 
que são de nível avançado, ou seja, que já possuem vivência com a prática, assinale a 
alternativa correta. 
A) A recuperação ativa após a parte principal da aula é dispensável, pois o praticante 
avançado se recupera rapidamente. 
B) Para praticantes de nível avançado em aulas de ginástica de academia o aquecimento 
pode ser dispensado. 
X C) Praticantes de aulas de ginástica de academia de nível avançado podem realizar 
movimentos mais complexos durante a parte principal da aula. 
D) O indivíduo de nível avançado em aulas de ginástica de academia já está apto a se 
tornar professor, independentemente de ser formado em educação física. 
E) O aquecimento da aula deve ser realizado com uma intensidade similar ou superior a 
da parte principal. 
 
 
Questão 
002 
Pensando-se na execução das aulas de ginástica de academia existe uma certa 
estrutura básica que normalmente é seguida, buscando o equilíbrio entre o aumento da 
performance e a promoção da saúde de maneira o mais segura o possível para o seu 
praticante. O alongamento faz parte da rotina de muitas aulas de ginástica de 
academia, assinale a alternativa que contém uma das características da prática do 
alongamento. 
X A) Aumenta a flexibilidade. 
B) Diminui o fluxo sanguíneo. 
C) Diminui a amplitude de movimentos. 
D) Diminui a mobilidade articular. 
E) Aumenta a sensação dolorosa pós exercício. 
 
 
Questão 
003 
No que se trata da estrutura das aulas de ginástica de academia julgue os itens a 
seguir: 
A) O aquecimento deve fazer parte das aulas de ginástica de academia. 
B) A parte principal das aulas de ginástica de academia tem intensidade e volume 
variáveis ao depender do nível dos indivíduos que participam dela. 
C) A recuperação ativa realizada após a parte principal das aulas de ginástica de academia 
prepara o organismo para a diminuição da demanda energética que acontece com a 
proximidade do final da aula. 
D) Na etapa de relaxamento que é realizada ao final da aula a execução de exercícios de 
alongamento pode ser uma estratégia interessante, que entre outros benefícios pode 
auxiliar em um trabalho de melhora da postura dos alunos. 
xE) O aquecimento deve fazer parte das aulas de ginástica de academia, a parte principal 
da aula tem intensidade e volume que devem variar de acordo com o público que se 
trabalha, a recuperação ativa prepara o organismo para a demanda energética que vai 
ser diminuída e alongamentos podem levar a melhorias na postura do seu executante. 
 
 
 
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Questão 
004 
Pensando em indivíduos com nível intermediário nas aulas de ginástica de academia, 
marque a alternativa correta. 
X A) Indivíduos com nível intermediário nas aulas de ginástica de academia podem realizar 
na fase principal da aula movimentos mais complexos do que os realizados por 
indivíduos de nível iniciante. 
B) O aquecimento de indivíduos com nível intermediário nas aulas de ginástica de 
academia costuma levar a lesão. 
C) Indivíduos com nível intermediário estão no mais elevado nível de condicionamento 
para as aulas de ginástica de academia. 
D) Para indivíduos com nível intermediário em aulas de ginástica de academia, o 
aquecimento se torna dispensável. 
E) Durante a fase principal das aulas de ginástica de academia, indivíduos com nível 
intermediário devem realizar movimentos da mais alta complexidade, movimentos mais 
complexos inclusive do que os realizados por indivíduos com nível avançado. 
 
 
Questão 
005 
Quando se pensa na execução da sessão de uma aula de ginástica de academia de 
cunho aeróbico o profissional da educação física que desenvolve a prática deve ser 
conhecedor da estruturação que geralmente é seguida com o objetivo de aumentar o 
nível de segurança do praticante dessas aulas. Pensando nessa estrutura assinale a 
alternativa correta. 
A) Geralmente a aula se inicia com um momento de relaxamento que é seguido do 
alongamento. 
B) A etapa de recuperação ao final da aula é caracterizada por ser realizada em alta 
intensidade. 
X C) A parte inicial da aula geralmente é realizada com um aquecimento que prepara o 
organismo para a demanda metabólica que vai ser aumentada. 
D) As etapas que compõem uma aula de ginástica de academia geralmente são 
desenvolvidas em uma intensidade linear, ou seja não existem variações. 
E) O momento do aquecimento é realizado em uma intensidade maior do que a parte 
principal. 
 
 
Questão 
006 
Um profissional da educação física que opta por trabalhar com aulas de ginástica de 
academia deve estar ciente que nessa modalidade de exercício assim como nas 
demais, existem diferentes níveis de condicionamento e vivência dos indivíduos em 
relação à prática. Pensando-se no nível do participante em determinada modalidade, 
pode ser considerado como iniciante um indivíduo que 
A) já tem um alto nível de condicionamento físico devido aos anos dedicados as aulas de 
ginástica de academia. 
B) realiza a parte principal da aula em alta intensidade. 
C) não necessita de realizar exercícios de aquecimento. 
D) já frequenta aulas de academia por mais de 2 anos de forma regular. 
X E) iniciou recentemente as aulas de ginástica de academia e ainda está em um momento 
em que é preciso que aconteçam aprimoramentos da consciência corporal para que ele 
possa executar de forma mais polida movimentos técnicos. 
 
 
Questão 
007 
Ainda pensando nessa estrutura pré-estabelecida que obviamente possui um caráter 
maleável, o profissional da educação física que opta por trabalhar com ginástica de 
academia deve ser conhecedor de alguns pilares que compõem essa estrutura básica. 
Entre esses pilares está o aquecimento. Assinale a alternativa que contém uma das 
características oriundas da prática do aquecimento. 
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A) Aumenta a área de secção transversa da fibra muscular. 
B) Diminui a resistência aeróbica. 
X C) Aumenta a temperatura corporal e o fluxo sanguíneo. 
D) Aumenta a incidência de lesões musculares. 
E) Diminui a sensação de fadiga. 
 
 
Questão 
008 
Pensando em uma aula de ginástica de academia para indivíduos com nível avançado, 
marque a alternativa correta. 
A) Para indivíduos avançados nas aulas de ginástica de academia o aquecimento é 
dispensável. 
X B) Indivíduos com nível avançado nas aulas de ginástica de academia podem realizar a 
parte principal da aula em alta intensidade. 
C) Para indivíduos avançados nas aulas de ginástica de academia, não é necessário 
realizar o momento de recuperação ativa, também conhecido como “volta a calma”. 
D) Para indivíduos com nível avançado nas aulas de ginástica de academia, a fase principal 
da aula normalmente dura cerca de 3h com alta intensidade, afinal somente assim os 
resultados podem de fato ser alcançados. 
E) Indivíduos com nível avançado em aulas de ginástica de academia estão aptos para 
darem essas aulas sem a necessidade de estarem associados ao Conselho Federal ou 
Regional de Educação Física.