Avaliação Formativa II_ ATIVIDADE EM ACADEMIA

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Iniciado em quarta-feira, 28 jun. 2023, 09:10
Estado Finalizada
Concluída em quarta-feira, 28 jun. 2023, 10:00
Tempo
empregado
49 minutos 22 segundos
Avaliar 9,00 de um máximo de 10,00(90%)
Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação à parte técnica específica da modalidade jump, assinale a alternativa que descreve corretamente o movimento denimonado SPRINT:
Escolha uma opção:
a. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza
flexão de tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição
inicial.
b. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de uma corrida
estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril
de 90 graus, seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e
joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
c. Cowboy/galope posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: são realizados movimentos alternados
de membros inferiores de flexão hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar na fase aérea.
Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda
superfície dos pés possa manter contato com a lona.
d. Cowboy/galope posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em
contato com a lona. Enquanto o tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa
manter contato com a lona, o outro membro inferior realiza flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e
de flexão plantar.
e. Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de saltos
executados de um lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de
flexão de joelho de 90 graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e
joelhos, com o tornozelo realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato
com a lona.

A resposta correta é: Cowboy/galope: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de
saltos executados de um lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de flexão
de joelho de 90 graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o
tornozelo realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 3
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
No período dos anos 90, uma empresa do ramo fitness (sistema Body Systems- LesMills), que possui aulas de treinamento físico nas academias
do mundo todo apresentou um conjunto de programas com aulas prontas realizadas em grupo que permane até os dias atuais principalmente
no ambiente das academias. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta uma modalidade oferecida pela Body Sistems:
Escolha uma opção:
a. Bodypump 
b. treinamento funcional
c. zumba
d. power 30
e. abclass
A resposta correta é: Bodypump
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa, desde que o indivíduo
respeite as normas de segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária que é basicamente composta por nove
componentes principais, assinale a alternativa que descreve corretamente as caracterísitca do Volante e os benefícios para o aluno:
Escolha uma opção:
a. Volante: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém tendo a possibilidade de ajustar-se para permitir que
cada aluno tenha mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para pedalar e manter a estabilização do tronco.
Totalmente ajustável, proporciona conforto para os praticantes de estatura diferentes.
b. Volante: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a prática, o aluno aprenderá a variar a carga para
mudar o foco de acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla também é usada como freio. Se o aluno se
sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou utilizar o equipamento para atingir um nível confortável de pedalada.
c. Volante: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e manter o
volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto.
d. Volante: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve colocar o
corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente flexionados (de 10 a 30 graus no centro motor
da base para proporcionar a pedalada mais eficiente).
e. Volante: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe
permita que os joelhos estejam ligeiramente flexionados (de 4 a 10 graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada
mais eficiente).

A resposta correta é: Volante: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e
manter o volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto.
Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os exercícios compulsórios ou obrigatórios são coreografias baseadas na execução dos padrões dos movimentos citados, podendo
ser executados de diferentes formas, de acordo com a estrutura da aula. A partir desse contexto, assinale a alternativa de define corretamente
as duas diferentes formas:
Escolha uma opção:
a. unilateral: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento musical.
bilateral: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior,
ocupando o volume de dois batimentos musicais.
b. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior,
ocupando o volume de dois batimentos musicais.
c. Duplo: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento musical.
d. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior,
ocupando o volume de dois batimentos musicais. E Duplo: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade,
ocupando volume de apenas um batimento musical
e. Simples: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento
musical. e Duplo: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo
anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais.

A resposta correta é: Simples: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um
batimento musical. e Duplo: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo
anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais.
Em relação ao ciclismo indoor  analise os itens a seguir:
I- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para
a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cadanível de treinamento.
II- Ao praticar o ciclismo indoor, você naturalmente entra em um programa individualiza¬do, obtendo um alto gasto calórico, fortalecendo a
musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO¬2máx (condicionamento cardiorrespiratório), que pode prepará-lo
também para outras modalidades. 
III - Os exercícios simulam vários tipos de percursos, como su¬bidas e pedaladas no plano. Na bicicleta, existe um graduador de carga, como se
fosse uma bicicleta de corrida comum, que permite controlar o ritmo de acordo com a resistência. 
IV- Seu objetivo principal é o aumento do condicionamento cardiovascular, por meio do controle da frequência cardíaca, se¬guido pela redução
do percentual de gordura pela queima de calorias, variando de acordo com indivíduo.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. II e III apenas;
b. I e II apenas;
c. II, III e IV apenas;
d. Todas as alternativas; 
e. I e IV apenas;
A resposta correta é: Todas as alternativas;
Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação ao treinamento funcional analise os itens a seguir:
I - A ideia central do treinamento funcional é estimular de forma integrada, diversas capacidades físicas.
II – Dentre as capacidades físicas que podem ser desenvolvidas através do treinamento funcional, podemos citar a flexibilidade, o equilíbrio, a
força, a resistência, a coordenação, a agilidade, a velocidade e a mobilidade.
III – Outra característica importante do treinamento funcional é a grande ênfase ao centro do corpo (CORE- complexo lombo-pelvico, quadril) para
melhoria da funcionalidade do praticante.
IV - O treinamento funcional explodiu em popularidade em 2007, no entanto, continua presente na lista das inovações na atividade física do
Colégio Americano de Medicina do Esporte (2014).
 É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I e III apenas;
b. II e III apenas;
c. I, III e III apenas;
d. I e II apenas;
e. Todas as alternativas; 
A resposta correta é: Todas as alternativas;
Em relação ao aquecimento nas aulas de (jump) minitrampolim este pode ser estruturado seguindo a seguinte forma:
Escolha uma opção:
a. O aquecimento pode iniciar-se fora do trampolim, seguido de uma coreografia com os movimentos alternados e simultâneos
direcionando-se para cima do minitrampolim, com o objetivo de adaptação à superfície e finalização do aquecimento.

b. O aquecimento da aula é composta pelas coreografias cardio muito intensas e tem o objetivo de condicionamento do sistema
cardiorrespiratório, utilizando os movimentos que solicitam os grandes grupamentos musculares (agachamentos, exercícios de
equilíbrio, entre outros) assim como os exercícios compulsórios (obrigatórios).
c. O aquecimento deve ser iniciado no trampolim, seguido de uma coreografia com os movimentos leves, utilizando carga externa
direcionando-se para fora do trampolim, dando discanso entre os movimentos.
d. O aquecimento é realizado com menos esforço físico direcionado para o cardiorespiratório. Dessa forma, o organismo pode voltar aos
batimentos cardíacos normais, assim como as demais funções organicas. Os exercícios abdominais podem ser realizados nessa etapa.
e. O aquecimento é feito com menos esforço físico direcionado para o cardiorespiratório. Dessa forma, o organismo pode voltar aos
batimentos cardíacos normais, assim como as demais funções organicas. Os exercícios com peso devem ser realizados nessa etapa.
A resposta correta é: O aquecimento pode iniciar-se fora do trampolim, seguido de uma coreografia com os movimentos alternados e
simultâneos direcionando-se para cima do minitrampolim, com o objetivo de adaptação à superfície e finalização do aquecimento.
Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 9
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação ao ciclismo indoor  analise os itens a seguir:
I - O ciclismo indoor surgiu nos Estados Unidos no ano de 1987, criado pelo ciclista de ultradistância Jonathan Goldberg (conhecido como Johnny
G).
II - Sua criação foi registrada e origi¬nou o programa Spinning®. Em 1995, já eram milhares de pes¬soas praticantes nos Estados Unidos e em
mais de 100 países. III – No Brasil essa modalidade foi lançada em 1995.
IV- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente
para a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. II e III apenas;
b. I e II apenas;
c. Todas as alternativas; 
d. II, III e IV;
e. I e IV apenas;
A resposta correta é: Todas as alternativas;
Em relação ao CrossFit analise os itens a seguir: 
I - Cada sessão de treino do Crossfit dura entre 45 e 60 minutos de exercícios realizados em alta intensidade, sendo dividida em três fases;
II- Na primeira fase (aquecimento e alongamento) da aula realiza-se movimentos tradicionais com o próprio peso corporal (ex,polichinelo);
III - Na segunda fase da aula (técnica ou still), cujo o objetivo é aperfeiçoar a técnica com atividades com corda, barras e argolas; 
IV - Na terceira fase da aula (“wod” ou “workout of day”) treino do dia, é a parte mais difícil do treino, onde são oferecidas séries de abdominal
na barra, levantamento de peso, dentre outros. 
V- É evidente que o crossfit é um treino totalmente inovador e que não tenha reunido metodologias de outros treinamentos, pois em seus
fundamentos não estão presentes movimentos típicos de outras modalidades.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I, II, III e IV apenas; 
b. III e V apenas;
c. I, II, III e V apenas;
d. I e II apenas;
e. II e III apenas;
A resposta correta é: I, II, III e IV apenas;
Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os movimentos são executados sobre o minitrampolim, os quais são organizados em diferentes coreografias, sincronizadas com a
música escolhida durante 30 a 60 minutos. As coreografias são combinações de movimentos, que podem ser divididos em dois padrões:
Escolha uma opção:
a. de movimento alternado;e de movimento simples.
b. de movimento alternado;e de movimento duplo.
c. de movimento simples; de movimento simultâneo.
d. de movimento alternado;e de movimento simultâneo. 
e. de movimento alternado; e de movimento simples e duplo.
A resposta correta é: de movimento alternado;e de movimento simultâneo.