Questões resolvidas
Using the following form, observe which emotions you experience each day by marking the box next to the respective feeling. For example, if you felt fear, mark the box next to that emotion. Do this every day. When you finish your day, go back and circle the three emotions that were most difficult for you and the three that were most pleasant. Do this every day of the week. Do you notice any patterns? Are there certain events or people that trigger certain emotions? What kind of thoughts do you have with these emotions?
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430 PARTE II Técnicas FORMULÁRIO 11.1 Diário de emoções Todos os dias vivenciamos uma ampla gama de emoções. Utilizando o formulário a seguir, observe quais emo- ções você experimenta a cada dia, marcando o quadro ao lado do respectivo sentimento. Por exemplo, se você sentiu medo, marque o quadro ao lado dessa emoção. Faça isso todos os dias. Quando terminar o seu dia, vol- te e circule as três emoções que foram mais difíceis para você e as três que foram mais agradáveis. Faça isso to- dos os dias da semana. Você percebe algum padrão? Há determinados eventos ou pessoas que desencadeiam certas emoções? Que tipos de pensamentos você tem com essas emoções? Dia: Ativo Amedrontado Alerta Irritado Ansioso Envergonhado Impressionado Aborrecido Desafiado Compassivo Confiante Curioso Corajoso Determinado Desapontado Aflito Desconfiado Ávido Embaraçado Invejoso Entusiasmado Frustrado Culpado Indefeso Desesperançado Hostil Magoado Interessado Inspirado Enciumado Solitário Amado Amando Sobrecarregado Orgulhoso Rejeitado Triste Forte Aprisionado Vingativo Outras emoções: Técnicas de terapia cognitiva: manual do terapeuta, segunda edição, Robert L. Leahy. Copyright © 2018 Artmed Editora Ltda. É autorizada a reprodução deste material aos compradores deste livro para uso pessoal ou para uso com clientes individuais.
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