Treinamento Físico para Grupos Especiais 6-10

Prévia do material em texto

Treinamento Físico para Grupos Especiais 6-10 
6 
Os benefícios do exercício nesta fase da vida da mulher tem importância dupla, uma vez que pode favorecer e 
atender tanto as mães quanto os bebês. De acordo com o ACSM (2009), alguns dos benefícios do exercício na 
gravidez são: 
Assinale a alternativa correta: 
A 
Promoção das dores lombares. 
B 
Redução o risco da diabete gestacional e expulsão do bebê mais rápida. 
C 
Manutenção dos níveis de condicionamento físico anaeróbico pré-natal. 
D 
Controle da perda excessiva de peso e a volta ao peso anterior à gravidez. 
7 
 A Federação Internacional de Medicina do Esporte (FIMS, 1995) descreve que metade da população mundial é 
insuficientemente ativa, e assim, convoca os governos a promover e melhorar os programas de aptidão e 
atividade física como parte de uma política social e de saúde pública. 
Assim, baseado nestas informações, assinale V para verdadeiro e F para falso nos itens que seguem: 
( ) As pessoas deveriam usar elevadores em vez das escadas, e caminhar ou pedalar para cumprir curtos 
percursos. 
( ) As crianças e adolescentes devem participar de exercícios diários, de forma que a atividade física se torne 
um hábito para toda a vida. 
( ) Os adultos devem ser estimulados a aumentar sua atividade física habitual gradualmente, objetivando 
realizar pelo menos 20 minutos diários de atividade física de intensidade moderada. 
( ) As mulheres devem obter uma variedade de oportunidades e mais estímulo para realizar exercícios 
saudáveis. 
( ) Os idosos devem ser estimulados a ter vida fisicamente ativa, de modo a manter sua independência de 
movimentação e sua autonomia pessoal, além de reduzir os riscos de lesões. 
( ) Pessoas portadoras de deficiências ou doenças crônicas devem contar com instalações e orientações 
adequadas a suas necessidades. 
( ) Os benefícios da atividade física à qualquer idade devem ser amplamente divulgados pelos meios de 
comunicação. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
A 
V – V – V – V – V – V – F. 
B 
F – F – F – F – F – F – V. 
C 
V – F – V – F – F – F – F. 
D 
F – V – F –V – V – V – V. 
8 
O retorno ao exercício após o parto, vai depender do tipo de parto realizado e se houve complicações. 
Normalmente, o período de recuperação deve ser considerado para o retorno aos exercícios. Este período é de: 
 
Assinale a alternativa correta: 
A 
 6 a 8 semanas. 
B 
 4 a 6 semanas. 
C 
 2 meses. 
D 
 3 meses. 
9 
No processo de envelhecimento, o idoso sofre a deterioração da mobilidade e da capacidade funcional 
(MATSUDO, 2001). Isso acontece devido: MATSUDO, Sandra Marcela M. Envelhecimento e atividade física. 
Londrina: Midiograf, 2001. 
 
Assinale a alternativa que melhor completa a frase: 
A 
Osteoporose. 
B 
Perda no percentual de gordura. 
C 
Aumento da pressão arterial. 
D 
Perda de massa muscular. 
10 
 Fases sensíveis podem ser períodos da vida nos quais se adquire rapidamente modelos específicos de 
comportamento relacionados ao ambiente e nos quais se evidencia elevada sensibilidade do organismo para 
realizar determinadas experiências. Durante esses períodos, observamos condições especialmente favoráveis 
para o desenvolvimento das capacidades motoras. Esses períodos correspondem às chamadas fases sensíveis. 
Em relação aos períodos sensíveis, assinale V para verdadeiro e F para falso nas sentenças que seguem: 
( ) As crianças são mais flexíveis que os adolescentes. A flexibilidade, portanto, requer treinamento durante os 
estágios de desenvolvimento. 
( ) As crianças são menos flexíveis e vão ganhando flexibilidade até a adolescência. A flexibilidade, portanto, não 
requer treinamento durante os estágios de desenvolvimento. 
( ) A capacidade anaeróbia de crianças apresenta uma melhora em função da idade e do crescimento. A faixa 
etária ideal para esse treinamento anaeróbio ocorre a partir dos 14 anos, em média. 
( ) O ganho de força maior é a partir da puberdade, período em que a produção e secreção de hormônios 
aumentam. A força muscular tem seu potencial máximo na idade adulta, fase na qual o ganho de força é 
superior ao da puberdade. 
( ) Capacidades coordenativas deficientes normalmente são originárias de uma insuficiente estimulação na 
adolescência e estão relacionadas diretamente à falta de pré-disposição, e não a falta de estímulos corretos. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
A 
V – F – V – V – F. 
B 
F – V – F – F – F. 
C 
F – F – F – V – V. 
D 
V – V – V – V – V.