Hábitos atômicos -Rastreador de Habitos

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1 BÔNUS: RASTREADOR DE HÁBITOS HÁBITOS ATÔMICOS
Modelo: Rastreador de Hábitos
O rastreador de hábitos é abordado no Capítulo 16 de Hábitos Atômicos. Vamos relembrar o que falo no livro:
Usar um rastreador de hábitos é uma maneira simples de avaliar se você criou 
um hábito. O formato mais básico é um calendário no qual você risca todos os dias 
que manteve sua rotina. Por exemplo, se meditou na segunda, quarta e sexta, cada 
um desses dias recebe um X. Conforme o tempo passa, o calendário se torna um 
registro da duração de seus hábitos.
Jerry Seinfeld alega usar um rastreador de hábitos para manter sua rotina de escre-
ver piadas. No documentário Comedian, ele explica que seu objetivo é simplesmente 
“nunca quebrar a corrente” de escrever piadas todos os dias. Em outras palavras, ele 
não se concentra na qualidade de uma piada em particular ou em sua inspiração. 
Ele simplesmente foca estar presente e aumentar sua corrente.
“Não quebre a corrente” é um mantra poderoso. Não quebre a corrente de ligações 
de venda e você construirá uma carteira de negócios de sucesso. Não quebre a corrente 
de exercícios e entrará em forma mais rápido do que imagina. Não quebre a corrente 
de criar todos os dias e acabará com um portfólio impressionante. O rastreamento de 
hábitos é poderoso pois potencializa múltiplas Leis da Mudança de Comportamento. 
Ele torna ao mesmo tempo o comportamento claro, atraente e satisfatório.
Existem muitas maneiras de começar a rastrear seus hábitos. Você pode comprar 
um calendário de parede e riscar um X, pode desenhar um em uma folha de papel, 
o que for mais rápido e fácil para você.
2 BÔNUS: RASTREADOR DE HÁBITOS HÁBITOS ATÔMICOS
MODELO: RASTREADOR DE HÁBITOS