Bases da Meditação

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Sobre a aplicação da meditação em diferentes contextos da saúde, assinale V (verdadeiro) ou 
F (falso): 
 
( ) A prática ou a participação em um programa de meditação pode melhorar o manejo 
de situações estressantes no dia a dia, reduzindo o estresse e a ansiedade. 
 
( ) A prática ou a participação em um programa de meditação tem demonstrado 
benefícios para a redução de dor crônica, pressão arterial e melhora no sistema 
imunológico. 
 
( ) Diversos estudos demonstram a influência benéfica da meditação na saúde de 
indivíduos saudáveis e pacientes acometidos por diversas doenças crônicas não 
transmissíveis. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta. 
 
a. F — V — F 
 
b. F — V — V 
 
c. V — F — V 
 
d. F — F — V 
 
e. V — V — V 
 
Sobre as semelhanças entre yoga e psicoterapia, assinale V (verdadeiro) ou F (falso): 
 
( ) A “desidentificação” utiliza a mesma lógica das técnicas de mindfulness: a análise 
atenta e minuciosa das próprias ações e pensamentos. Por exemplo, quando pensar 
de determinada maneira ou executar uma ação, deve-se perguntar a si mesmo o 
motivo daquele comportamento. 
 
( ) Segundo o yoga, a verdadeira causa de muitos medos está no subconsciente e 
eventualmente esses virão à tona através de técnicas meditativas. Mas, muitos desses 
medos podem ser conscientes e a maneira mais direta e simples de neutralizá-los é 
por meio da técnica de “dessensibilização”, onde a remoção das reações emocionais 
acontece em um momento de relaxamento profundo. 
 
( ) Na “desidentificação”, apesar de o indivíduo desempenhar papéis externos, 
atividades e sentimentos, esses devem ser vistos como processos externos, de modo 
que essas atividades não o afetem de maneira profunda, ou seja, é preciso se 
“desidentificar” o máximo possível com o próprio corpo e com as emoções. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta. 
 
a. F — F — F 
 
b. F — F — V 
 
c. V — V — V 
 
d. F — V — V 
 
e. V — F — V 
 
David Frawley (1994) define yoga em grandes caminhos. Assinale a opção incorreta: 
 
a. Apenas as alternativas "Raja Yoga (Yoga Real): autorrealização através da 
combinação de conhecimento, devoção e trabalho." e "Apenas as alternativas 
"Raja Yoga (Yoga Real): autorrealização através da combinação de 
conhecimento, devoção e trabalho."". 
 
b. Hatha Yoga (Yoga da Técnica): autorrealização através da combinação técnicas 
corporais e psicoterapia. 
 
c. Raja Yoga (Yoga Real): autorrealização através da combinação de 
conhecimento, devoção e trabalho. 
 
d. Karma Yoga (Yoga do Serviço/Ação): autorrealização através do trabalho 
altruísta e ritual sagrado. 
 
e. Jñana Yoga (Yoga do Conhecimento): autorrealização através do conhecimento 
interior e insight. 
 
Dentre os conhecidos efeitos da meditação no cérebro, estão os descritos a seguir, com 
exceção de: 
 
a. Indução da resposta de relaxamento. 
 
b. Redução da atividade do eixo HPA e do sistema nervoso autônomo. 
 
c. Aumento da atividade do sistema nervoso simpático. 
 
d. Redução nos níveis de cortisol e adrenalina. 
 
e. Aumento da influência vagal. 
 
Considerando a prática tradicional do yoga, podemos afirmar que as alternativas abaixo estão 
corretas, exceto: 
 
a. A tendência comercial do yoga se encaixa perfeitamente na busca pelo “fitness” 
e bem-estar individual que dominam nosso mundo hoje. 
 
b. O yoga é encontrado em quase todas as comunidades ao redor do mundo e se 
tornou popular e comercial com a ajuda de celebridades e atletas. 
 
c. Considera-se a meditação o pináculo do yoga. 
 
d. O yoga tradicional reflete todo um conjunto de técnicas relacionadas a aspectos 
da consciência que inclui práticas tradicionais e filosóficas como mantras, rituais 
e inúmeras formas de meditação. 
 
e. O objetivo da prática regular de yoga é perder peso e lidar melhor com o 
estresse. 
 
Sobre as práticas meditativas mais comuns, é incorreto afirmar: 
 
a. As chamadas técnicas de mindfulness, originadas do Budismo, têm por 
finalidade principal o desenvolvimento da atenção plena. 
 
b. Todas as técnicas de meditação têm como objetivo secundário o 
desenvolvimento espiritual e o alcance de estados de transe. 
 
c. As práticas de concentração na respiração estão dentre as mais utilizadas por 
serem simples e eficazes. 
 
d. Recitações de mantras também são técnicas meditativas, mas são mais 
utilizadas em segmentos tradicionais, e menos em pesquisa e clínica. 
 
e. A meditação transcendental, cujos resultados em pesquisa são satisfatórios, foi 
a forma de meditação mais utilizada em pesquisa nos anos 1970 e 1980, mas 
foi aos poucos reduzindo essa representatividade devido à complexidade das 
práticas. 
 
Sobre a aplicação da meditação em diferentes contextos da saúde, assinale V (verdadeiro) ou 
F (falso): 
 
( ) A prática ou a participação em um programa de meditação pode melhorar o manejo 
de situações estressantes no dia a dia, reduzindo o estresse e a ansiedade. 
 
( ) A prática ou a participação em um programa de meditação tem demonstrado 
benefícios para a redução de dor crônica, pressão arterial e melhora no sistema 
imunológico. 
 
( ) Diversos estudos demonstram a influência benéfica da meditação na saúde de 
indivíduos saudáveis e pacientes acometidos por diversas doenças crônicas não 
transmissíveis. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta. 
 
a. F — V — V 
 
b. F — V — F 
 
c. V — F — V 
 
d. F — F — V 
 
e. V — V — V 
 
Quando se diz que a meditação é capaz de alterar tanto traços quanto estados 
psicofisiológicos, o que se quer dizer é que a meditação: 
 
a. apresenta potencial terapêutico em doenças psicossomáticas. 
 
b. pode causar alterações em estados mentais e fisiológicos temporárias ou 
permanentes. 
 
c. induz uma resposta psicofisiológica de relaxamento. 
 
d. produz alterações somáticas em diversas áreas do corpo. 
 
e. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit 
 
Décadas de pesquisa já demonstraram que meditação tem efeitos muito benéficos na saúde. 
Estudos já mostraram resultados significativos nas seguintes funções, sistemas ou órgãos, 
exceto: 
 
a. autorregulação emocional; 
 
b. variabilidade da frequência cardíaca 
 
c. musculatura lisa; 
 
d. variabilidade da frequência cardíaca 
 
e. pressão arterial e funções cardíacas; 
 
Do ponto de vista psicológico, a meditação tem se mostrado altamente eficaz na redução nos 
níveis de estresse e ansiedade. Isso acontece por que: 
 
a. A meditação funciona como uma nova abordagem cognitiva, fornecendo um 
número maior de opções associadas e sentimento de controle; 
 
b. A meditação promove mudanças nos julgamentos e avaliações cognitivas; 
 
c. Todas as alternativas são corretas 
 
d. a meditação age na resposta fisiológica do relaxamento (nervo vago); 
 
e. O indivíduo aprende a responder ao ambiente de forma mais adaptativa;