Educación Nutricional y Prevención de Fatiga

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Educación Nutricional y Prevención de Fatiga
La fatiga es un desafío común en el rendimiento deportivo y puede estar influenciada por la nutrición. La investigación en educación nutricional ha abordado cómo una dieta adecuada puede prevenir la fatiga y mejorar la resistencia durante el ejercicio.
Los atletas que reciben educación nutricional aprenden a optimizar la ingesta de carbohidratos para mantener los niveles de glucógeno muscular y hepático durante el ejercicio. La preservación de estas reservas de energía es esencial para retrasar la fatiga y mantener la resistencia.
La educación nutricional también aborda la importancia de la hidratación y la reposición de electrolitos en la prevención de la fatiga relacionada con la deshidratación. Los atletas aprenden a monitorear su ingesta de líquidos y a tomar medidas para mantenerse hidratados durante la actividad física.