ESTÁGIO HIDROGINÁSTICA

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1 INTRODUÇÃO 
 
Este relatório trata de estágio supervisionado do curso de bacharel em 
Educação Física, no qual a área foi lazer e a modalidade por mim escolhida foi 
hidroginástica. 
O estágio ocorreu na Academia Apolo, que possui aulas de iniciação, 
aperfeiçoamento e treinamento em hidroginástica. 
A academia Apolo está consolidada no mercado com a missão de promover 
saúde, capacitada com equipamentos e equipe de professores e instrutores 
preparados para acompanhar os treinos e focar nos resultados dos clientes com 
avaliação mensal, oferecendo atividades como: musculação, ginástica e ritmos, lutas 
e defesa pessoal, zumba, jump, step, treinamento funcional, e especializada em 
esportes aquáticos. 
Com uma boa infraestrutura, oferecendo um amplo espaço com ambiente 
climatizado, bem conservado e estacionamento próprio, com: • 2 piscinas (infantil e 
adulto) • sala de espera (para os acompanhantes) • 2 banheiros com vestiários 
(masculino e feminino) • cozinha (para funcionários) • recepção com secretaria • sala 
de avaliação • depósito. 
Para as aulas de hidroginástica conta com: • halteres de borracha E.V.A • 
aquatubos • caneleiras • trampolins • flutuadores • espaguetes • pranchas • halteres 
globo • argolas afunda • arcos afunda • pinos afunda • plataforma redutora de 
profundidade • escorregadores infantis. 
Atende cerca de 100 a 150 clientes, entre crianças, adolescentes, jovens e 
idosos, com horário de funcionamento de segunda a sexta-feira, das 5h-10h e das 
13h-21. 
A academia possui uma equipe operacional responsável pela orientação, 
acompanhamento e treinamento dos alunos e uma equipe gestora da área 
administrativa, sendo 05 (cinco) profissionais atuantes e 03 (três) administrativos. 
O estágio curricular obrigatório em Educação Física tem por objetivo relatar 
as experiências vivenciadas, propiciando experiência para o mercado de trabalho, 
através do conhecimento em modalidade recreativa em grupo. 
 
 
O objetivo deste relatório é relatar minha experiência em hidroginástica com 
seus benefícios e efeitos fisiológicos, direcionados nas fases da observância, 
acompanhamento e orientações relacionadas às atividades aquáticas. 
 
2 DESENVOLVIMENTO 
 
Meu estágio deu início no dia 12/09/2022 e finalizou em 03/11/2022, de 
segunda a quinta-feira, no horário das 16h as 18h, com 30 dias de atuação, 
somando 60 horas, em uma academia de treinamento físico, sendo recepcionado 
pela professora Aderlânia Bezerra de Araújo Ângelo – que também é proprietária da 
concedente -, a qual, gentilmente, orientou e supervisionou minhas atividades. 
Inicialmente fui orientado a observar o funcionamento da academia de 
hidroginástica e realizar atividades de ambientação, para mapear o local e conhecer 
o público a ser trabalhado, ora auxiliando alguns alunos, ora preenchendo planilhas. 
Durante o período de OBSERVAÇÃO, ocorrido entre os dias 12/09/2022 a 
20/09/2022, desempenhei atividades relacionadas a realidade do campo de aula, 
examinando que a academia oferece adequadas instalações, possuindo piscina 
aquecida e coberta, e vários materiais para auxiliar nas aulas, observando a relação 
professor-aluno, sua postura profissional, metodologia, conteúdos trabalhados, o 
comportamento dos alunos, entre outras questões, contribuindo para a relação teoria 
e prática e, conseqüentemente, para o desenvolvimento de minha formação 
profissional. 
As atividades diárias desenvolvidas foram: 
 
12/09/2022 
Fui recebido pelo coordenador, e orientado quanto a organização e rotinas de 
atendimento da Apolo Academia, e de como seria o estágio. 
 
13/09/2022 
Observei as piscinas, quantidades e condições dos equipamentos e acessórios; e se 
estavam em perfeito estado de conservação e segurança. 
 
14/09/2022 
 
 
O Coordenador apresentou-me para a turma do horário proposto, informando minha 
presença devido ao estágio obrigatório para a faculdade. 
15/09/2022 
Conheci a aplicação de exercícios de aquecimento inicial com caminhada, rotação 
de punhos, alongamento de pernas e braços e uma leve corrida em volta da piscina. 
 
19/09/2022 
Acompanhei uma sessão de alongamento e relaxamento dos músculos, para evitar 
lesões, com o movimento TESOURA: com as mãos nos quadris, alternando 
movimentos para ambos os lados. 
 
20/09/2022 
Observei uma sessão de exercícios: REMO DE CACHORRINHO, em que o 
professor solicitou que nadassem alguns comprimentos por 5 minutos e, em 
seguida, fizessem uma pausa de 10 segundos. 
 
O período de PARTICIPAÇÃO ocorreu de 21/09/2022 a 04/10/2022, pelo 
acompanhamento e meu auxílio no desenvolvimento, tanto do planejamento quanto 
dos conteúdos e métodos trabalhados em campo; nesse sentido, percebi que minha 
contribuição maior foi no sentido de ter auxiliado alunos com dificuldades de 
aprendizagem. Fui visto enquanto um colaborador nas aulas. 
Nesta etapa acompanhei as aulas de hidroginástica; a professora me 
orientou, explicando como procede uma aula, a metodologia aplicada, as atividades 
abordadas, e sobre os materiais e recursos utilizados. Ressalto que a mesma foi 
bastante solícita em todos os momentos em que tive dúvidas - e que foram muitas! 
As atividades diárias cumpridas foram: 
 
21/09/2022 
Conferi se a temperatura da piscina estava entre 28 e 31° e a altura da água entre 
1,20 e 1,50 metros. 
 
22/09/2022 
Acompanhei um aquecimento de 05 minutos, na piscina, em que os alunos fizeram 
 
 
alguns exercícios de alongamentos para as musculaturas dos braços, pernas, costas 
e pescoço. 
26/09/2022 
Aprendi que o professor deve sempre se deslocar na borda da piscina para melhor 
comunicação e interação com a turma. 
 
27/09/2022 
Presenciei a prática de aquecimento, com o exercício na piscina, em que o professor 
aplicou uma corrida estacionária e saltitamentos por 3 minutos, com alunos 
adolescentes. 
 
28/09/2022 
Participei de uma aula de exercícios aeróbios, em um grupo de idosos, com a 
técnica POLICHINELO, com o professor solicitando que movimentassem 
simultaneamente braços e pernas, dentro da piscina. 
 
29/09/2022 
Auxiliei um grupo de idosos executar movimento de FLEXÃO PLANTAR 
alternadamente, dentro da água, em posição de preparação para uma corrida, sem 
deslocamento. 
 
03/10/2022 
Experimentei exercícios de aquecimento, orientando o movimento simples de 
POLICHINELO, para que os alunos se deslocassem em lateral sem que os braços 
ultrapassassem a superfície da água. 
 
04/10/2022 
Acompanhei 02 gestantes com o exercício: CORRIDA COMPLETA orientando que 
mantivessem os braços se movimentando dentro da água. 
 
E o período de INTERVENÇÃO ocorrido de 05/10/2022 a 03/11/2022, referiu-
se à realização de aulas conduzidas por mim. Entretanto, essa atuação foi 
preparada, acompanhada e avaliada pela minha professora supervisora. Considero 
que este processo é o momento em que pude reunir o meu conhecimento adquirido 
 
 
no período de observação e de acompanhamento; é o momento em que coloquei 
um plano de aula em prática dentro de uma metodologia. 
Nesta etapa, aprendi noções de postura no ambiente, em que o professor 
deve sempre se deslocar na borda da piscina para melhor comunicação e interação 
com a turma. 
A professora fez as orientações relacionadas ao comportamento de um 
estagiário nesse campo da hidroginástica, responsabilidade, apresentação pessoal, 
pontualidade e respeito. 
As atividades diárias desempenhadas foram: 
 
05/10/2022 
Executei a técnica de adaptação para crianças: borbulha na beira da piscina, 
pedindo que forçassem a máxima inspiração com a cabeça fora da água e a máxima 
expiração com a cabeça dentro da água. 
 
Adotei a técnica Borbulha na beira da piscina por ser a atividade mais básica de 
todas, mas importante para a adaptação da criança no meio líquido. Consiste em 
fazer a máxima inspiração (forçada) com a cabeça fora da água e a máxima 
expiração com a cabeça dentro da água,repetindo ininterruptamente. 
 
06/10/2022 
Auxiliei um grupo de idosos orientando que cada indivíduo, dentro da água, ficasse 
em pé e com os pés apoiados no fundo da piscina, com deslocamento alternado 
para frente e para trás. 
 
10/10/2022 
Trabalhei uma sessão de exercícios para alongar músculos abdominais, orientando 
que colocassem a mão direita no quadril direito e inclinando para a direita, com o 
braço esquerdo estendido sobre sua cabeça, repetindo o movimento 5 vezes em 
cada lado. 
 
11/10/2022 
Acompanhei 02 alunos iniciantes propondo um exercício em pé, com as pernas 
 
 
afastadas no alinhamento dos ombros, braços posicionados na lateral do corpo, 
elevando alternadamente os joelhos até a altura do umbigo. 
 
Este exercício consiste de ficar em pé, pernas afastadas no alinhamento dos 
ombros, com os membros superiores posicionados na lateral do corpo, visando a 
manutenção do equilíbrio, e efetuar um salto para cima e para frente, vencendo a 
resistência imposta pela água. 
 
13/10/2022 
Conduzi um exercício em pé, com um grupo feminino, orientando que afastassem as 
pernas no alinhamento dos ombros, flexionando os joelhos até altura dos ombros, 
impulsionando o corpo, e dando um pequeno salto para cima. 
 
17/10/2022 
Realizei exercícios de aquecimento: propus uma corrida, movimentando 
alternadamente os braços na água, levando-os para trás até a altura do peito, e que 
colocassem a palma da mão para cima empurrando a água para frente. 
 
18/10/2022 
Experimentei a simulação de um método de primeiros socorros em afogamento: 
RESPIRAÇÃO BOCA A BOCA, para breve atendimento a quem se ferisse ou que 
adoecesse repentinamente na piscina. 
 
19/10/2022 
Orientei práticas de respiração com um grupo de crianças, soltando ar pelo nariz 
embaixo da água e buscando fora o ar pela boca, propondo uma brincadeira de 
afundar para mostrar quantos dedos os alunos veem dentro d'água. 
 
20/10/2022 
Executei uma sessão de saltos assimétricos como exercício de fortalecimento dos 
pulmões, solicitando que elevassem o braço direito e joelho esquerdo e vice-versa, 
com um movimento inicial lento e aumentando a velocidade aos poucos. 
 
24/10/2022 
 
 
Desenvolvi exercícios para fortalecer as costas e os ombros, orientando para que 
com as costas retas inclinassem o corpo para a direita e depois para a esquerda, 
empurrando para baixo o espaguete de borracha. 
25/10/2022 
Conduzi o movimento de elevações de joelho, com o auxílio de um espaguete sob 
os glúteos, para fizessem movimentos de abaixar e levantar as pernas estendidas, 
de modo que elas não saíssem da água. 
 
26/10/2022 
Desenvolvi exercício de equilíbrio com auxílio da prancha para fortalecer braços e 
abdômen, orientando que sentassem sobre a prancha e ficassem por um tempo na 
posição, com braços e pernas na água. 
 
27/10/2022 
Realizei exercícios de caminhada com pesos para fortalecimento de costas e 
braços, orientando que segurassem os halteres com os braços estendidos para 
frente, caminhando pelas bordas da piscina, para superar a resistência contra água. 
 
31/10/2022 
Conduzi exercícios para definir abdômen, orientando que inspirassem levantando 
cada joelho e expirassem assim que os abaixassem, usando um cinto de flutuação. 
 
01/11/2022 
Trabalhei exercícios de alongamento e relaxamento, orientando que afastassem as 
pernas e pulassem para aproximá-las novamente, com os joelhos soltos, colocando 
os braços nos quadris ou atrás, nas costas. 
 
03/11/2022 
Executei exercícios para alongar pernas e costas, orientando que em pé, se 
inclinassem com os braços estendidos à frente, as mãos contra a parede, os ombros 
alinhados com o nível da água, as pernas ligeiramente curvadas, e a pélvis 
apontando para trás, com 4 vezes de 30 segundos. 
 
 
 
Durante todo o período do estágio foram desenvolvidas várias atividades 
aquáticas desenvolvidas com crianças e adultos, sendo observadas, principalmente, 
a adaptação ao meio líquido. 
Participei de abordagens ao público, aprendizagem de noções de práticas de 
primeiros socorros para recuperação em lesões e emergências. 
Aprendi a elaborar a prescrição de exercícios aquáticos, preparação de aulas 
utilizando as técnicas da hidroginástica, avaliações físicas e assistência 
personalizada aos alunos e a verificar avaliações corporais, e um pouco de sistemas 
utilizados pelos professores para manter o controle dos alunos. 
E, por fim, adquiri orientações a respeito do grau de relevância dos 
alongamentos, como ponto principal do processo de intervenção para uma produtiva 
aula de hidroginástica. 
 
3 CONSIDERAÇÕES FINAIS 
 
O estágio realizado na Academia Apolo, atendeu minhas expectativas quanto 
a diversidade de atribuições que o campo oferece, pois pude desenvolver minhas 
capacidades, pessoais e profissionais, neste mundo "aquático". 
Para Silva (2008), o estágio, além dos benefícios que apresenta, também 
oferece oportunidades através do conhecimento e as experiências práticas 
fundamentais para o melhor aproveitamento da graduação. Nessa atividade, é 
possível colocar em ação os conhecimentos adquiridos na faculdade, pois o 
estudante acompanha o dia a dia de profissionais experientes e conhece o mercado 
de trabalho antes de se formar. 
O estágio supervisionado é o momento inicial de aproximação com o 
ambiente escolar; é um momento importante do curso de graduação que possibilita 
o aluno colocar em prática a teoria aprendida em sala de aula, para que haja 
aquisição de experiência e desenvolvimento de habilidades, buscando sempre 
relacionar a teoria com a prática (Cardozo; Pinto, 2010). 
Quanto aos pontos positivos destaco que pude aprender bastante neste 
campo; novas oportunidades de atuação - novas experiências com a hidroginástica. 
Contribuí, como estagiário, auxiliando alunos com dificuldades de aprendizagem. 
Conheci pessoas e aprendi como me relacionar no ambiente de trabalho. Freire 
(1996) aponta que o ato de ensinar não é transferir conhecimento, mas criar 
 
 
possibilidades para sua própria construção. A afetividade existente na relação 
professor-aluno é um fator fundamental na construção do conhecimento, que ocorre 
com a troca de experiência e conhecimento entre as duas partes. Não deixando de 
mencionar o apoio da professora Aderlânia Bezerra de Araújo Ângelo, proprietária 
da concedente, que se prontificou a ceder o espaço de sua academia e, sobretudo, 
orientou e supervisionou minhas atividades de estagiário durante este período de 
atuação de 30 (trinta) dias. 
Quanto ao ponto negativo não posso deixar de mencionar minha insegurança, 
pelo fato de que desconhecia a prática da hidroginástica - motivo pelo qual optei por 
não ficar desacompanhado; mas no decorrer da convivência, fui ganhando 
confiança, e isto possibilitou que eu percebesse minhas próprias deficiências e 
buscasse o aprimoramento. Como reforça o Professor Doutor Jorge Bento (2013; cit. 
por Marinho, T.), “são os ideiais que nos movem e nos fazem permanecer ao longo 
do caminho [...], que nos inspiram e nos transformam”, elevando toda essa vontade 
de adquirir conhecimento que nos move, a sede pelo desconhecido. 
Segundo Santos, Barros e Nunes (2015), o estágio envolve um campo de 
conhecimento que está diretamente relacionado aos estudos, análise, 
problematização, reflexão e proposição de soluções para o ensinar e o aprender, 
assim como a compreensão da reflexão sobre as práticas pedagógicas; o trabalho 
docente e as práticas institucionais estão situados em vários contextos sociais, 
históricos e culturais. 
Neste sentido, vivenciei as atividades no cotidiano de uma academia de 
hidroginástica como uma experiência significativa para minha formação, enquanto 
acadêmico; e um aprendizado gratificante, permitindo aguçar o que aprendi na teoria 
e prática, e fiquei bastante satisfeito com os resultados do meu estágio. 
 
 
4 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICASCARDOZO, Luciana Pereira; PINTO, Maria das Graças. O estágio curricular 
supervisionado e a formação docente. Disponível em: http://www.ufpel.edu. 
br/cic/2010/cd/pdf/CH/CH_00759.pdf. Acesso em: 04 nov. 2022. 
http://www.ufpel.edu/
 
 
 
FREIRE, P. Pedagogia da autonomia: saberes necessários à prática educativa. 2ª 
ed. São Paulo: Paz e Terra, 1996. 
 
SANTOS, G. S; BARROS, G. R. O.; NUNES, M. A. A. Relato das experiências 
vivenciadas a partir do estágio supervisionado nos anos inicias do Ensino 
Fundamental. I Congresso de Inovação Pedagógica em Arapiraca. VII Seminário de 
Estágio, Perspectiva Atuais dos Profissionais da Educação: desafios e 
possibilidades. Arapiraca/AL, 2015. 
 
SILVA, E. P. Q. Estágio supervisionado: espaço de ter lugar do olhar e de dar a 
voz. In: SILVA, L. C.; MIRANDA, M. I. (Orgs.). Estágio supervisionado e prática de 
ensino: desafios e possibilidades. Araraquara: Junqueira & Marin; Belo Horizonte: 
Fapemig, 2008. p. 115-140.