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ABARITO | Avaliação I - Individual (Cod.:889520)
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Peso da Avaliação1,50
Prova69775104
Qtd. de Questões10
Acertos/Erros9/1
Nota9,00
1
O sistema de múltiplas séries consiste na execução de várias séries com a mesma resistência ou com resistências variáveis, com números de repetições variáveis ou não. Estudos de meta-análises indicam que programas de séries múltiplas induzem maior hipertrofia e força quando comparados com exercícios de série única. Praticamente qualquer sistema de treinamento que consiste em mais de uma série de exercício pode ser classificado como um sistema múltiplo.
Com base nessas informações, assinale a alternativa INCORRETA em relação ao treinamento de múltiplas séries com método crescente.
A
Esse sistema de treinamento tornou-se popular na década de 1940 e parece ser o precursor da vasta gama de sistemas de múltiplas séries.
B
O método crescente consiste em executar as séries com um aumento de cargas e consequente aumento do número de repetições.
C
O método crescente consiste em executar as séries com um aumento de cargas e consequente diminuição do número de repetições.
D
O principal objetivo do método crescente é o desenvolvimento da força e da hipertrofia muscular.
2
As adaptações morfológicas são mudanças que também ocorrem dentro do nosso corpo, mas que resultam em mudanças aparentes e perceptíveis. Dentre essas adaptações morfológicas, destaca-se:
A
A hipertrofia muscular.
B
A flexibilidade muscular.
C
A resistência muscular.
D
O ganho muscular.
3
Determinado princípio do treinamento desportivo estabelece uma nova carga para ganhos e melhoria no treinamento.
Assinale a alternativa CORRETA que indica qual é esse princípio:
A
Princípio da individualidade biológica.
B
Princípio da inter-relação entre os princípios.
C
Princípio da sobrecarga.
D
Princípio da reversibilidade 
4
Os músculos representam 40% da massa corporal. As células do tecido muscular são alongadas e recebem o nome de fibras musculares. De acordo com a organização da fibra muscular podemos afirmar que:
A
A fibra muscular contém o núcleo e o sarcolema.
B
O Sarcolema contém a fibra muscular e o núcleo.
C
O núcleo contém o sarcolema e a fibra muscular.
D
O Sarcolema contém o núcleo e a fibra muscular.
5
Os princípios do treinamento desportivo são basicamente seis, todos interrelacionados. Assinale a alternativa CORRETA a respeito do princípio da individualidade biológica:
A
Preconiza que quando o objetivo do treinamento é melhorar determinada variável, por exemplo: força, velocidade, resistência etc., é esta a variável que você deve trabalhar.
B
Cada organismo reage de formas diferentes ao mesmo estímulo aplicado, gerando adaptações específicas. Assim, cada indivíduo responde de uma forma única ao estímulo proposto, pois uma carga de treino com características semelhantes pode proporcionar respostas em proporções diferentes.
C
Uma sobrecarga imposta, de maneira adequada, ao organismo do indivíduo com variação de frequência, intensidade, volume e duração.
D
É organizado de acordo com os objetivos estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do treinamento desportivo.
6
Um Modelo de exercício pode ser definido como a capacidade de manter uma determinada velocidade ou potência pelo maior tempo possível e é caracterizado por ser de longa duração e baixa a moderada intensidade. Outro modelo caracteriza-se por curtas repetições de atividade vigorosa, intercaladas por períodos de descanso. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica a respeito de quais modelos está se falando, respectivamente:
A
Circuito e HIIT.
B
Endurance e Circuito.
C
Endurance e HIIT.
D
HIIT e Endurance.
7
A PSE é uma metodologia cuja função é manter o monitoramento do treino dos indivíduos que estão praticando exercícios físicos. Em que ano e quem foi o pioneiro, que deu inicio à PSE?
A
1950, Gunnar Borg.
B
1930, Edwards.
C
1940, Londeree.
D
1960, Foster.
8
As adaptações morfológicas são mudanças que também ocorrem dentro do nosso corpo, mas que resultam em mudanças aparentes e  perceptíveis. Dentre essas adaptações morfológicas, destaca-se a hipertrofia muscular.
Sobre a hipertrofia muscular, assinale a alternativa CORRETA:
A
O treinamento de força/hipertrofia estimula a secreção de hormônios anabólicos, como o fator de crescimento IGF-1. 
B
A hipertrofia muscular é definida como o aumento a frouxidão das fibras musculares e é considerada a principal forma de aumento mitocondrial durante o treinamento de força prolongado.
C
Quanto maior a intensidade do treinamento, menor a secreção de IGF-1, mais lenta é a produção de proteínas e, consequentemente, maior o crescimento muscular. 
D
A hipertrofia é um processo rápido, pois a síntese proteica deve ser superior à quebra durante poucas semanas para que haja um crescimento muscular significativo.
9
Há um peso, normalmente expresso em quilos (kg), utilizado para oferecer resistência à execução de um exercício. Como esse peso é denominado?
A
Série.
B
Repetição.
C
Peso.
 
 
D
Carga.
10
O ACSM – Colégio Americano de Medicina do Esporte – (2009) recomenda, para a saúde de pessoas na faixa etária de 18 a 65 anos que não têm como hábito a prática de atividades físicas regulares, ou seja, sedentárias, que para promover e manter a saúde é necessária a prática de atividades aeróbias de intensidade moderada por no mínimo 30 minutos, cinco dias por semana ou atividades intensas pelo menos 20 minutos, três vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas a fim de atingir esta recomendação. Analise as sentenças a seguir que, segundo a ACSM (2009), são os principais benefícios induzidos pela prática regular de exercícios físicos nas funções cardiovascular e respiratória:
l- Aumento da captação máxima de oxigênio resultante de adaptações centrais e periféricas.
ll- Prevenção primária (por exemplo: intervenções para prevenir a ocorrência inicial).
lll- Aumento da quantidade sérica de lipoproteína de alta densidade (colesterol HDL) e diminuição dos triglicerídeos séricos.
lV- Aumento da densidade capilar no músculo esquelético.
Assinale a alternativa CORRETA:
A
As sentenças I, II, III e IV estão corretas.
B
As sentenças ll e lll estão corretas.
C
As sentenças l e lV estão corretas.
D
Somente a sentença l está correta.