ABUNDANTEEFEMININA (2)

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ABUNDANTE 
Feminina
e
Chega de bancar a fortona ou a carente.
Instale-se na sua energia feminina madura
Gabriela Uchoa
ÍNDICE
Introdução
Capítulo 1 – Um pouco sobre mim
Capítulo 2 - A mulher moderna em uma sociedade patriarcal
Capítulo 3 - Conceito Yin e Yang
Capítulo 4 - Compreendendo as energias feminina e
masculina 
Capítulo 5 - O amadurecimento da energia feminina
Capítulo 6 – As diferenças entre homens e mulheres 
Capítulo 7 - Polaridade: O segredo da atração sexual
Capítulo 8 - A relação com os pais e o equilíbrio das
polaridades Yin e Yang
Capítulo 9 - Vulnerabilidade, controle e capacidade de
receber
Capítulo 10 - Como escolher um parceiro compatível
Bônus: Como ativar a ocitocina na mulher e a testosterona
no homem
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AVISOS LEGAIS
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alguns outros usos não-comerciais permitidos pela lei de direitos
autorais.
 
INTRODUÇÃO
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Esse livro tem como maior objetivo te ajudar a resgatar a essência da
energia feminina que ficou esquecida em meio a essa cultura patriarcal
em que vivemos para que você possa manifestar abundância em todas
as áreas da sua vida sem precisar abrir mão da sua feminilidade, além
de atrair relacionamentos mais saudáveis. Você não chegou aqui por
acaso, a sua alma anseia por esse conhecimento. A sua cura reverbera
em milhares de mulheres, incluindo as suas ancestrais. 
Cada mulher que resgatar o poder do seu feminino irá impactar
milhares de outras mulheres. Quando você se cura, eu me curo. O seu
brilho, é o meu brilho. O seu sucesso, é o meu sucesso.
Estamos todas conectadas, entender isso é o verdadeiro
empoderamento. Precisamos sair da energia de competição, que é uma
característica masculina, para ativarmos a energia da colaboração.
Mulheres não precisam competir entre si, mas sim, apoiar umas as
outras. Se este livro for capaz de despertar o feminino de uma única
mulher, ele já cumpriu o seu propósito.
Por muito tempo eu não entendia o significado de sagrado feminino,
ouvia falar sobre isso através de uma ótica mística, com rituais, danças
circulares e benção do útero, que são ferramentas incríveis, porém eu
sentia que ainda faltava alguma coisa. 
Tudo passou a fazer mais sentido quando conheci a visão das
polaridades Yin e Yang, que irei explicar mais a fundo ao longo dessa
leitura.
Hoje, consigo entender que homens e mulheres são diferentes e isso
não me torna mais fraca. Eu não preciso lutar como um homem para
encontrar minha força, é totalmente possível alcançar grandes
realizações sem perder a essência do meu feminino.
“Ser forte não significa exercitar os músculos. Significa encontrar seu próprio
brilho sem fugir, vivendo ativamente com a natureza selvagem de uma maneira
própria. Significa ser capaz de aprender, ser capaz de defender o que sabemos.
Significa se manter e viver”. -Mulheres que corre com os lobos
CAPÍTULO 1
Um pouco sobre mim
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Enquanto criança, sempre fui muito conectada ao meu pai. Lembro de
diversas vezes, tios ou conhecidos da minha família, perguntarem para
mim qual dos meus pais era o meu favorito, e eu sempre respondia que
era o meu pai. Claro que ainda não tinha o discernimento necessário
para responder isso de uma forma justa. A percepção da minha criança
era a de preferir o pai por ele sempre ter me tratado como a favorita,
atendendo todas as minhas vontades. Já minha mãe, que passava mais
tempo comigo em casa, foi quem acabou assumindo o papel de me dizer
os tão necessários nãos. Quando tinha 11 anos, meu pai foi fazer uma
viagem para sua cidade natal. Ninguém esperava que essa viagem
poderia ter sido tão trágica. Já era tarde da noite, quando um dos meus
tios chega com a notícia de que meu pai havia sido assassinado pelo seu
tio e amigo. Eu fechava os ouvidos para não ouvir, não queria acreditar
que aquilo fosse verdade. 
 Essa perda repentina me trouxe uma grande sensação de vazio, nada
parecia fazer mais sentido. Eu me sentia sozinha, pois meu irmão e
minha mãe eram diferentes de mim. Meu pai era a única pessoa, que
naquela época, eu conseguia sentir que me compreendia. Esse
rompimento, além dessa sensação de vazio, removeu de mim uma base
importante: a força e a proteção de um masculino. Eu tive que recrutar
essa energia masculina de mim mesma desde muito cedo. Não me
permitia chorar, pois ouvia que pessoas fortes não choram. Vi o quanto
foi difícil para minha mãe criar os filhos sem um pai. Com isso, senti que
tinha que ser independente e forte, pois acreditava que, apenas assim,
não precisaria passar por dificuldades novamente.
Certos acontecimentos em nossa vida, podem ter um forte impacto
emocional, nos forçando a recrutar energias diferentes. No meu caso
eu recrutei a energia masculina como forma de sobrevivência.
Além disso, me incomodava muito ver que a mulher era tratada de
forma diferente do homem, por exemplo: O homem era livre para ficar
com quantas mulheres quisesse enquanto a mulher tinha que se
preservar. Hoje tenho outra visão em relação a essas diferenças.
Percebo que o patriarcado foi "injusto" para os dois lados. Homens e
mulheres sofrem as consequências desse desequilíbrio de formas
diferentes. Digo injusto entre aspas pois tudo está à serviço da nossa
evolução, mesmo aquilo que parece injusto. 
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Por não ter essa percepção, vivi grande parte da minha vida tentando
ser a certinha, a forte (reprimindo as minhas emoções). Quando cresci e
percebi que estava "me submetendo" aos condicionamentos sociais e
familiares de ter que ser a boazinha, isso me gerou muita revolta, o que
me levou cada vez mais para a polaridade oposta (masculino). Neguei o
meu feminino pois não parecia justo ser mulher. Eu tinha que me provar
ser tão capaz e merecedora quanto os homens. 
Com isso, desenvolvi um mecanismo interno de luta, onde tornei-me
incapaz de relaxar completamente. Me desconectei do fluxo e da
confiança na vida, me tornei muito controladora. Tinha muita
dificuldade de receber, e achava que se eu recebesse algo deveria
retribuir na mesma moeda, para não me sentir em dívida. Acabei me
tornando muito racional, apesar do meu lado emocional ser muito
aflorado, isso gerava uma grande confusão interna, seguida de muita
ansiedade. Eu neguei o meu feminino ao longo desse processo; nem
roupa rosa eu gostava de usar para não parecer “mulherzinha”, como se
ser mulher fosse algo inferior. Eu carregava crenças como: “é injusto
ser mulher”, “os homens são privilegiados”, “homem não presta” e por aí
vai... De tanto negar esse feminino, desenvolvi cólicas menstruais muito
dolorosas, que tiveram início durante um dos processos mais
estressantes que já passei em minha vida. Nessa época a minha vida
era apenas estudar e trabalhar. Nos finais de semana eu precisava beber
ou ir para alguma balada para me anestesiar. O meu emprego não me
realizava, eu não sabia qual era o meu valor. 
Sempre gostei muito de ler sobre autoconhecimento, essa necessidade
foi intensificada durante esse processo pois eu sentia que tinha algo
errado, não parecia normal ter que beber pra ficar bem. Algo precisava
mudar dentro de mim. Em um dos meus estudos, deparei-me com a
informação de que através da perspectiva da metafisica, as cólicas
menstruais podem ser um sinal de desconexão com o feminino e
excesso de energia masculina. Esse foi um dos gatilhos que me
fizeram ir ainda mais fundo nesse assunto e me aprofundar no
universo das polaridades. 
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Se eu vivia em luta contra o masculino, como poderia atrair um
homem que fosse capaz de honrar o meu feminino? Eu precisei
aprender a honrar essa energia primeiro. A mudança acontece de
dentro para fora. Não adianta esperarmos que o outro mude. Cada um
muda no seu tempo e apenas se existir um realcomprometimento com
a mudança.
 
Apesar de ter vivido algumas experiências desafiadoras nos meus
relacionamentos, existia uma voz dentro de mim que me dizia que
aquilo não era normal, que eu não deveria aceitar menos do que algo
incrível. Essa voz aparecia mesmo quando eu ainda era uma
adolescente, observando os relacionamentos destrutivos das pessoas ao
meu redor. Eu tinha um sentimento profundo de que aquilo estava
errado, e foi essa voz que me fez querer entender, estudar e me curar
de tudo isso. Hoje entendo que essa voz é a minha sabedoria intuitiva
feminina, que reside internamente dentro de todas nós. Porém, ao longo
dos desafios que passamos, acabamos a silenciando e dando mais valor
aos aspectos lógicos e racionais. 
Durante o meu processo de cura, esse padrão de relacionamento foi
mudando. Passei a me valorizar mais, aumentei a minha autoestima e
comecei a atrair homens mais interessantes e disponíveis. Ressignifiquei
muitas crenças negativas sobre os homens, liberei mágoas e
ressentimentos pelas experiências que me fizeram sentir que o meu
feminino tinha sido diminuído e injustiçado. Consegui sair de uma
mentalidade de escassez na vida afetiva para uma visão de propósito e
abundância. Passei a confiar no meu merecimento e entendo que todas
as pessoas que passaram pela minha vida tiveram um propósito. 
No início da minha vida afetiva eu sempre atraía homens indisponíveis, a
pessoa só faltava esfregar na minha cara que não queria nada comigo, e
eu insistia. Até apareciam homens disponíveis, mas eu acabava
afastando-os de alguma forma. Atraí relacionamentos desafiadores,
carregados de tudo aquilo que reforçava as crenças limitantes que eu
tinha sobre mim mesma, ou seja, as pessoas que atraímos são apenas
um reflexo de algo que já existe dentro de nós. 
Gostaria muito de ter tido acesso a essas informações no início da minha
trajetória, talvez tivesse facilitado o meu processo. Apesar disso,
valorizo cada desafio que me trouxe para mais perto dessa
sabedoria. Pode ser que se eu tivesse tido acesso ao conteúdo antes,
não teria a percepção necessária para validar e absorvê-lo como tenho
hoje.
A intenção desse relato é ilustrar o que está acontecendo com a mulher
moderna. As mulheres estão cansadas de carregar o peso de ter que ser
forte o tempo todo. Estão conquistando o mundo através de suas
carreiras, mas estão infelizes na vida. Estão absorvendo funções
masculinas, e ainda precisam corresponder às "obrigações" femininas,
ou seja, cuidar da carreira, da casa, do corpo, da beleza, da mente, dos
filhos, do marido... Não estão se permitindo serem cuidadas para não
parecerem fracas. Isso acaba nos gerando uma confusão interna, não
sabemos mais quem somos, nem qual é o nosso papel.
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Estou trazendo aqui o meu relato e imagino que talvez você possa se
identificar, mas lembre-se: cada mulher é única e os seus processos
não devem ser comparados com o caminho de outra pessoa. Você
precisa se conhecer e entender os seus próprios porquês.
Essa jornada de conexão com o feminino é constante, eu já passei por
muitos processos, foram várias camadas de limpeza até conseguir
chegar aqui para compartilhar um pouco desse caminho com você; sei
que ainda tenho muito a percorrer, mas me sinto pronta para servir
como um canal de abertura desse portal para outras mulheres. 
CAPÍTULO 2
A mulher moderna em uma sociedade patriarcal
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Nós, mulheres, saímos de um cenário onde o feminino era visto como
fraco e submisso, passando para outra polaridade e negando as nossas
características femininas. Vejo mulheres tentando tornar-se o mais
próximo possível dos homens, visando sobreviver no mercado de
trabalho e para se provarem mais forte do que eles.
Vivemos em uma sociedade que nos condiciona a valorizar os aspectos
masculinos. Para perceber isso é só observar o sistema educacional: ele
é totalmente voltado para a competição. Nesse sistema você precisa
estudar para se destacar, ganhar dinheiro e ser valorizado por isso.
Durante todos os anos que passamos na escola, desde o primário, até a
faculdade, nos é oferecido pouquíssimo ou nenhum estímulo para uma
real conexão com a essência do ser humano. É como se fossemos
apenas peças de um sistema capitalista, preocupado em criar robôs. O
sistema educacional não está preocupado com a sua essência, com os
seus sentimentos e nem com o seu lado feminino. O sistema quer lucrar,
e características como razão, foco, disciplina, agressividade e força, são
mais valorizadas para alcançar esse objetivo final. O grande problema é
que essas duas energias, feminina e masculina, precisam coexistir para
que se estabeleça um equilíbrio. Feminino e masculino tem valor
idêntico. Não existe um melhor do que o outro. Não é à toa que a
nossa sociedade anda tão doente e desequilibrada. 
Se você se enxerga nessa luta, pode ser que você se sinta cansada e
tudo o que você faz nunca parece ser o suficiente. Nunca sobra tempo
para fazer aquilo que te faz verdadeiramente feliz. Você sempre prioriza
o externo e esquece de observar quais são as suas próprias
necessidades. Já tive relatos de mulheres que o corpo gritava de dor,
enquanto ignoravam esse sinal se entupindo de remédios para
continuarem sendo produtivas. 
Pode ser que você tente fazer de tudo pelos outros, com a sua energia
do fazer (Yang), enquanto se esquece completamente que a sua
natureza é receber (Yin). Mas o que te impede de receber? Às vezes é o
medo de parecer submissa, que te leva a crer que os outros precisam
mais de você do que você deles, subestimando e negando as suas
necessidades emocionais; ou talvez a necessidade de se provar mais
forte. Observe-se: Você tem medo de receber? Quais sentimentos isso
desperta em você?
 
"Todas nós temos anseio pelo que é selvagem. Existem poucos antídotos
aceitos por nossa cultura para esse desejo ardente. Ensinaram-nos a ter
vergonha desse tipo de aspiração.
Deixamos crescer o cabelo e o usamos para esconder nossos sentimentos.
0 arquétipo da Mulher Selvagem, bem como tudo o que está por trás dele, é
o benfeitor de todas as pintoras, escritoras, escultoras, dançarinas,
pensadoras, rezadeiras, de todas as que procuram e as que encontram, pois
elas todas se dedicam a inventar, e essa é a principal ocupação da Mulher
Selvagem. Como toda arte, ela é visceral, não cerebral. Ela sabe rastrear e
correr, convocar e repelir. Ela sabe sentir, disfarçar e amar profundamente.
Ela é intuitiva, típica e normativa. Ela é totalmente essencial à saúde mental
e espiritual da mulher."
Clarissa Pinkola Estés
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CAPÍTULO 3
Conceito Yin e Yang
O conceito de Yin e Yang é muito antigo e vem da cultura chinesa, tenho
certeza de que você já viu em algum lugar o famoso símbolo que
representa essas energias. 
Na China antiga, já acreditavam que a estrutura básica do ser humano
era a mesma do universo. Todos os fenômenos da natureza foram
classificados em dois polos opostos: O Yin (feminino) e o Yang
(masculino).
Todo o universo manifestado é dual, ou seja, tudo tem dois polos. Na
forma humana, a expressão desses dois polos é o masculino e o
feminino. A polaridade Yin e Yang manifesta-se em todos os âmbitos da
vida, em inúmeras variações.
Todos nós, homens e mulheres, temos características Yin (feminino) e
Yang (masculino). Nas tradições hinduístas essas polaridades são
chamadas de Shiva e Shakti. Enquanto Jung descreve o fenômeno como
Animus (energia masculina na mulher) e Anima (energia feminina no
homem).
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Masculino 
Pai
Céu
Sol
Consciente
Compreensão
Lógica
Ego
Condição desperta
Cabeça
Lado direito do corpo
Forma
Ideal
Teoria 
Ter
Atividade
Tensão
Luz 
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Feminino
Mãe
Terra
Lua
Inconsciente
Sentimento
Intuição
Eu interior
Condição sonho
Coração
Lado esquerdo do corpo
Conteúdo
Realidade
Prática
Ser
Repouso
Relaxamento
Escuridão
 Referência da lista – Livro: Yin e Yang – Chistopher Market
T
T
A
T
YinYang
CAPÍTULO 4
Compreendendo as energias feminina e masculina 
Racionalidade;
Autoconfiança;
Propósito;
Integridade;
Coragem para correr riscos;
Tem palavra;
Fornecesegurança;
Orienta e encoraja;
Disciplina;
Presença.
É competitivo e não sabe perder;
Não sabe lidar com as suas emoções;
É frio e evita conexão;
Leva tudo para o pessoal;
É agressivo;
É excessivamente crítico;
Não sabe lidar com críticas externas;
Tem necessidade em estar sempre certo.
Quando estou na energia masculina, estipulo novas metas para meu
trabalho, tenho direcionamento do lugar que quero chegar, sinto-me
independente ou direciono as minhas ações para alcançar a minha
independência: administro minhas finanças, tomo minhas próprias
decisões e me conecto com a iniciativa do fazer. Utilizo dessa energia
para ter disciplina quando desejo implementar um novo hábito ou
desenvolver alguma habilidade. Conectar-me com essa energia me ajuda
a ser mental quando necessário, e me faz questionar minhas emoções
para chegar em um ponto de equilíbrio entre racional e emocional.
Características de um masculino saudável: 
Características do masculino imaturo:
 (referência da lista – Jaque Barbosa)
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Energia masculina
O masculino saudável tem como objetivo: conquistar, proteger, prover e
liderar. Quando um homem tem a oportunidade de recrutar a sua energia
masculina diante de uma mulher, ele se sente forte, sendo capaz de relaxar
dentro da sua essência masculina. Consequentemente, a mulher se sente
segura, protegida e amada, abrindo o seu coração para que possa entregar
ainda mais dessa energia de amorosidade e conexão ao seu parceiro. Todos
saem ganhando. - Feminina e Poderosa - Jaque Barbosa
As mulheres que desenvolvem suas características masculinas terão
maior facilidade em compreender os homens, assim como os homens
compreendem mais as mulheres ao desenvolverem em si características
femininas.
A energia feminina traz leveza, amorosidade, sedução e sensualidade.
Quando uma mulher está instalada na sua energia feminina, ela deixa
tudo mais belo e se preocupa em ter um cuidado maior com os detalhes. 
A energia feminina age através do fluxo, ela magnetiza o que deseja
através da lei do mínimo esforço. Essa lei está relacionada com
renunciar o controle e deixar que as coisas fluam naturalmente. Alguns
podem argumentar de que se trata de uma atitude de despreocupação
ou irresponsabilidade, mas não é isso. 
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Energia feminina
É receptivo;
Tem limites fortes;
É gracioso em sua força;
É amoroso, empático, compassivo e solidário;
Sabe como pedir o que precisa e se abre para receber;
É vulnerável;
É autêntico;
Não tem medo de abrir o seu coração;
Flui na vida com leveza;
Sabe ser aberto e confiante;
É intuitivo e ouve o seu coração;
É confiante com seu corpo e com sua sensualidade;
Exala beleza e atrai naturalmente por ser quem é.
Características do feminino imaturo:
É inseguro e procura validação externa para tudo;
É extremamente crítico;
Podemos buscar o caminho mais simples, sabendo que existem muitas
maneiras de realizar uma mesma função; outra coisa é ser negligente
diante das responsabilidades. Por exemplo, ao escrever esse livro,
preciso recrutar a minha energia Yang, com ela tenho foco e me
direciono para onde quero chegar, mas posso fazer isso com meu laptop
de frente para o mar, tomando um vinho, ou uma água de coco.
Aproveito os meus momentos de inspiração e respeito outros
momentos em que preciso cuidar de outras áreas da minha vida.
Na energia Yin, permito-me relaxar e usufruir da vida. Dedico bastante
tempo para cuidar de mim, do meu corpo e das minhas emoções. Sem
culpa e sem a sensação de estar perdendo tempo.
Características do feminino maduro:
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É carente em seus relacionamentos;
Nunca consegue controlar as suas emoções e tem muitas crises
emocionais;
Tende a ser manipulador;
Tem medo da perda e sente-se desesperado por amor;
Se sente uma vítima;
Se sacrifica e prioriza os outros ou o oposto;
Só quer receber e não assume responsabilidades;
Não se permite ser autêntico e segue padrões externos.
 (referência da lista – Jaque barbosa)
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"No que se refere a um casal é preciso considerar se um deles é Yin
fraco ou forte. Ou Yang forte ou fraco. Uma composição Yin fraco
com Yang fraco também é um problema para ganhar dinheiro. Dois
Yangs fortes gera competição. Se o lado Yin tiver uma parte em si
mesma Yang forte e o lado Yang tiver em si mesmo um Yang fraco,
também dará problemas. O ideal é um Yin forte e um Yang Forte.
Isso não é fácil de encontrar. Essa é uma das razões da prosperidade
ser rara entre os humanos. A maioria os casais não forma essa dupla
Yin/Yang fortes. Esse campo formado é que atrai o dinheiro e a
prosperidade. O dinheiro e o sexo estão muito mais intimamente
unidos do que se pensa". - Prof. Helio Couto
Yin e Yang e a Prosperidade
CAPÍTULO 5
O amadurecimento da energia feminina
Existem três fases no processo de amadurecimento da energia feminina
em uma mulher.
A primeira fase é o feminino imaturo. Nessa fase a mulher pode ser
sensível, doce, vulnerável, inocente e receptiva, mas ainda não tem
consciência do seu lado masculino; ela ainda é dependente, tem
dificuldade em colocar limites e se sente insegura em lidar com os
desafios que surgem durante o processo. 
Na segunda fase, pode acontecer algo que desperta na mulher o desejo
pela busca da sua independência. Pode ser algum tipo de abuso em um
relacionamento onde ela sentiu que não teve poder de escolha, ter visto
sua mãe sendo dependente de um pai abusivo e não ter gostado do que
presenciou, ou até mesmo ouvir da mãe que ela nunca deve depender
de um homem. Cada mulher pode ter um gatilho diferente que irá
disparar essa necessidade. Nesse momento, a mulher passa a ativar a
sua energia masculina. O desejo de não depender de ninguém pode
fazer com que a mulher reprima as suas características femininas,
especialmente pela crença de que o feminino é fraco e pela
supervalorização do masculino decorrente de nossa cultura patriarcal. 
Quando a mulher vai para a polaridade masculina e nega a sua energia
feminina, é muito provável que passe a atrair homens que estejam na
energia feminina; sentem que são invisíveis aos homens; ou atraem
homens que querem apenas sexo, pois o fato de a mulher não ter a
energia feminina para oferecer ao homem, faz com que ele perca o
interesse nela facilmente.
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Na terceira fase, a mulher começa a perceber que ficar na energia
masculina não a preenche; ela não se sente realizada. É nessa hora que
ela passa a recrutar sua energia feminina novamente. Agora, como já
teve a oportunidade de navegar entre os dois polos, encontra o
equilíbrio, sabendo quando utilizar cada uma das energias.
Todas essas fases têm a sua importância, elas fazem parte do processo
de amadurecimento da nossa personalidade. Desejar ir direto para a
plenitude, sem passar pelas etapas, é o mesmo que esperar que um
bebê já nasça sabendo falar.
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CAPÍTULO 6
As diferenças entre homens e mulheres 
Biologicamente falando, a mulher tem um corpo feminino que carrega
características Yin: os seus hormônios e órgão sexual representam essa
polaridade. Ocitocina é um dos hormônios mais femininos, conhecido
como “o hormônio do amor”, enquanto a testosterona é o hormônio da
força e virilidade. O útero da mulher é receptivo, recebe o sêmen para
gerar a vida. As mulheres nutrem o bebê através do alimento, do amor e
do cuidado. O homem tem hormônios masculinos, eles têm em média
10 vezes mais testosterona do que as mulheres, o que os torna mais
fortes para prover e proteger a prole. Esse mecanismo, caracterizado
por papeis bem definidos entre homens e mulheres, garantiu a nossa
sobrevivência desde os primórdios da espécie humana. Não podemos
negar a influência biológica que toda essa história tem em nosso DNA.
Hoje, homens estão, felizmente, tendo a oportunidade de explorar o seu
lado feminino e mulheres o seu lado masculino, mas ainda não estamos
sabendo lidar com o impacto que isso tem em nosso organismo.
Homens e mulheres não lidam igualmente com o estresse, e precisam
de estímulos diferentes para entrar em equilíbrio. 
A proposta desse livro não é fazer com que você volte à era dascavernas
onde o homem era o único provedor, enquanto a mulher ficava em casa
cuidando dos filhos. Hoje, é imprescindível para mulher que ela tenha a
sua independência e para isso é necessário ativar a sua energia
masculina. A diferença é que essa independência não é para se provar
mais forte do que os homens, essa luta entre homens e mulheres não é
saudável para ninguém. A luta é importante perante a lei, para criarmos
a equidade de gênero, mas se levamos esses pressupostos para os
relacionamentos, estaremos fadadas a infelicidade. É impossível ser feliz
afetivamente lutando e competindo contra o seu parceiro. A
independência, nesse caso, vai servir para que você tenha o poder de
escolha e não precise ficar em relações ruins apenas por necessidade.
Isso não te impede de pausar um tempo do trabalho para se dedicar a
criar os seus filhos, se isso for algo importante para você. Cada pessoa
precisa refletir sobre aquilo que funciona melhor para o seu momento e
isso pode variar dependendo do tipo de parceria que você tem com o
seu companheiro.
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Independentemente da opção sexual ou gênero, todos nós oscilamos
entre essas polaridades. Quando estou focada no trabalho,
estabelecendo metas, estou na energia Yang. Quando estou utilizando a
minha imaginação e criatividade para pensar em novos projetos, estou
na energia Yin. Ao organizar uma viagem, decidindo destino e hotel,
estou na polaridade masculina. Quando relaxo e me entrego à
experiência da viagem, estou na energia feminina. A maioria das
mulheres se sente mais confortável quando está na polaridade feminina,
pois seu corpo foi biologicamente programado por milhares de anos
para atuar nessa energia. Todas as mulheres podem e devem ativar o
seu lado masculino, mas para nós é mais natural estar na polaridade
feminina. Na realidade, seria ainda mais natural se não tivéssemos nos
desconectado tanto dessa força feminina. É preciso resgatar essa
natureza. Muitas mulheres nem sabem mais qual é o significado dessa
energia. Essa é a intenção desse livro: te ajudar nesse processo. Afinal,
se ficar na polaridade masculina fosse natural para nós mulheres,
deveríamos estar mais felizes e realizadas, mas podemos ver que isso
não acontece. O índice de ansiedade e depressão só aumenta, 90% das
questões que recebo em consultório estão relacionadas às frustrações
em relacionamentos afetivos.
O mesmo acontece com os homens, eles precisam ativar a energia
feminina quando necessário, mas irão se sentir mais completos se
estiverem na sua energia base, a masculina. 
Na época de nossas mães e avós, os papeis de homens e mulheres eram
bem definidos: homens eram os provedores, enquanto as mulheres
ficavam em casa cuidando dos filhos e do lar; assumiam uma posição de
submissão diante do homem, que era mais forte e tinha o controle do
dinheiro.
Por vivermos em uma sociedade que não soube valorizar os aspectos do
feminino, muitas mulheres se viram submissas aos homens e perderam
o seu poder de escolha. Os homens, por estarem desconectados da sua
energia feminina, tornaram-se agressivos e desvalorizavam suas
mulheres. 
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Hoje, graças a toda a revolução feminista, as mulheres alcançaram o
direito de escolha, tornaram-se independentes, e os homens estão
acessando, com menos discriminação, seus aspectos femininos; tendo
uma maior liberdade de expressar suas emoções e exercer atividades
mais femininas, se assim desejarem.
Tivemos muitos ganhos com tudo isso, graças a todas essas mulheres
que lutaram por direitos iguais, hoje posso escolher com quem me
relacionar, o trabalho que vou exercer, tenho liberdade de expressão,
direito ao voto e posso usar a roupa que bem escolher. O lado negativo
disso é que as mulheres tiveram que abdicar das suas características
femininas para competir com os homens, e isso gera um impacto
enorme em seu corpo, além de afetar suas relações afetivas. 
Como falamos anteriormente, a mulher tem energia
predominantemente feminina, se ela exerce a postura masculina na
maior parte do tempo, ela irá produzir mais testosterona, e o excesso
desse hormônio pode deixá-la irritada, estressada, ansiosa e até mesmo
deprimida. Quando ela acessa o seu lugar de essência, que é a
polaridade feminina, consegue relaxar e passa a produzir os hormônios
femininos, que irão trazer o equilíbrio necessário ao seu corpo. Os
homens, quando estão predominantemente na energia feminina,
sentem-se fracos, sem propósito de vida, com dificuldade em correr
riscos, carentes e inseguros. Quando estão na sua energia essencial
masculina, sentem-se mais fortes e confiantes.
Isso não quer dizer que as mulheres não possam acessar a energia
masculina, pelo contrário. É muito importante para o amadurecimento
de uma mulher que ela saiba utilizar a energia masculina. É essa energia
que traz foco, disciplina e direcionamento para que ela possa se realizar
profissionalmente, o problema é quando ela se perde e não sabe mais
voltar para a sua polaridade natural.
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Preste atenção: feminino e masculino não são gêneros, mas sim
energias complementares. Quando eu digo feminino, não estou
falando apenas de mulheres, ok? Tudo na existência tem aspectos
femininos e masculinos. A lua é feminina e o sol é masculino. São Paulo
é uma cidade masculina, Florianópolis é uma cidade mais feminina. A
razão é uma característica masculina e a intuição, feminina. Mesmo em
relações homoafetivas, é natural que cada um esteja em uma polaridade
diferente, por exemplo, quando duas mulheres se relacionam
afetivamente, pode acontecer de uma delas ter características
comportamentais mais femininas, ao passo que a outra pode ocupar
uma postura mais masculina. Existem relações 50/50 onde ambos
trocam de energia na mesma proporção.
Perceba que estou descrevendo um padrão que, através de minhas
experiências e estudos, foi o que pude perceber que é o que mais
acontece. Exceções sempre podem existir, mas o objetivo aqui é abordar
o cenário onde a maioria das pessoas se encaixam.
Existem inúmeros estudos científicos que demonstram as diferenças nos
cérebros de homens e mulheres. Isso não quer dizer que homens não
possam ter funções femininas, ou que mulheres não possam ter funções
masculinas, apenas que existem diferenças na forma como cada um
percebe as situações da vida. Um exemplo disso é que as mulheres têm
uma tendência maior em buscar por espiritualidade e
autoconhecimento, já os homens têm menos interesse por essas
atividades. Vejo isso nos meus cursos e atendimentos, 95% são
mulheres. Claro que existe uma construção social que influencia nessas
preferências, mas também existe algo biológico e intrínseco por trás
disso.
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CAPÍTULO 7
Polaridade: O segredo da atração sexual
É desafiador falar sobre polaridades sem parecer machista. Afinal, a luta
pela igualdade não pode parar, mas ao mesmo tempo é uma luta que
não pode chegar na sua cama, quando você está ao lado da pessoa que
ama. A intenção não é colocar homens e mulheres em papeis rígidos
novamente, mas saber que para realização pessoal de ambos, é
importante que saibam como lidar com a influência dessas energias. O
que realiza a mulher é diferente do que realiza o homem. Esse livro é um
convite para que você experimente na prática e veja se isso faz algum
sentido para você. Não estou aqui para ditar regras do que você deve ou
não fazer, mas para te trazer uma nova perspectiva de que talvez exista
um caminho mais leve e prazeroso.
A era moderna traz novos desafios para os relacionamentos afetivos.
Por um lado, homens e mulheres têm mais liberdade em expressar
ambas as polaridades, feminino e masculino, porém não estão sabendo
lidar com a parte biológica disso, e o efeito que sair da sua energia base
pode ocasionar em seu corpo e relacionamentos.
Uma das chaves que criam a atração dentro de um relacionamento
afetivo, são as diferenças masculinas e femininas. Elas são a base
hormonal da química entre um casal. Uma boa analogia para
entendermos melhor essa questão, é imaginarmos homens e mulheres
como imãs. Polaridades iguais se repelem e polaridadesopostas se
atraem. Seria muito mais fácil se apaixonar por um amigo que é muito
parecido com você, porém essa semelhança não gera atração sexual;
para que haja atração, é necessário que as polaridades sejam opostas.
30
Quando um homem está expressando suas qualidades masculinas, ele
será mais atraente para a mulher que está expressando suas qualidades
femininas. O lado masculino do homem e o lado feminino da mulher são
polos opostos, e por isso se atraem.
Quando um homem expressa o seu lado feminino e reprime o seu lado
masculino, ele será menos atraente para a mulher que está expressando
o seu lado feminino. Quando ficam próximos, os seus lados femininos se
repelem. Podem se tornar amigos, mas não existirá paixão.
Quando a mulher está em sua polaridade masculina e reprime o seu
lado feminino, ela será menos atraente para o homem que está
expressando seu lado masculino. Isso explica por que é tão comum
vermos mulheres lindas e bem-sucedidas que não conseguem sustentar
uma relação duradoura. Isso acontece pois ela pode até atrair os
homens masculinos por um tempo, mas logo o homem acaba se
afastando pela falta de energia feminina.
Para que exista atração é necessário admirar a pessoa que está ao seu
lado, se a mulher se sente mais forte e mais capaz de prover do que o
homem ela pode acabar perdendo atração, assim como se a mulher fica
muito masculina e controladora e perde a sua leveza ela pode ser menos
atraente para o homem.
31
NEGATIVO POSITIVO
Polos opostos se atraem
Polos iguais se repelem
NEGATIVO POSITIVO
POSITIVO POSITIVONEGATIVO NEGATIVO
Por mais que a mulher possa ter características físicas femininas, suas
características comportamentais e energéticas têm maior influência na
hora de sustentar o interesse do homem por um relacionamento mais
profundo. 
Em uma relação, essas polaridades funcionam como uma dança. Isso
pode ser fluido e não precisa ser rígido, porém é muito importante ter
consciência de como essas energias atuam em nós, para as mudarmos
quando sentimos necessidade. O casal pode ter um projeto juntos, por
exemplo, e enquanto estão o executando e planejando, ficam na energia
masculina; mas para gerar atração em outros momentos, é interessante
se conectar à outra polaridade através da mudança de algumas atitudes.
Um exemplo é quando a mulher toma a decisão de tudo na relação, por
mais que ela possa sentir um certo poder em relação ao companheiro,
na maior parte dos casos, isso nem sempre irá realizá-la. Decisão é uma
característica masculina, se a mulher decide tudo, ela automaticamente
coloca o homem em uma posição de passividade, que é uma
característica feminina. Existe uma diferença entre passivo e submisso. 
A passividade não é algo bom nem ruim, apesar de soar como negativo.
O que vai determinar se é bom ou não, é a intensidade e frequência
dela. Mulheres femininas se sentem muito mais atraídas por homens
que decidem. Se ela tiver que tomar todas as decisões, vai acabar
enxergando o homem como um filho, não mais como um parceiro
afetivo. Isso não quer dizer que o homem precise tomar todas as
decisões sozinho, mas ele pode decidir considerando não apenas o que
é bom para ele, mas também o que é melhor para mulher. Quando o
homem decide o restaurante que irão comemorar o aniversário de
namoro, ele está na energia masculina; quando pede para que a mulher
escolha o restaurante, por melhor que seja sua intenção em agradá-la,
ele está na energia feminina, e isso pode acabar com a polaridade
sexual. Como eu disse, isso não quer dizer que o homem tenha que ficar
o tempo todo na energia masculina, mas quanto mais conscientes disso,
melhor será a atração sexual do casal. Um outro exemplo, é quando a
mulher dá conselhos não solicitados para o homem, dizendo o que ele
deveria fazer. 
32
Na cabeça dela, isso é apenas uma maneira de tentar ajudar, porém
nessa situação, ela está atuando na energia masculina e para o homem
isso é desestimulante. Esse comportamento envia um sinal de que ela
não confia nas escolhas dele e pode gerar um sentimento de
incapacidade. Uma forma da mulher aumentar a energia masculina no
homem, é reconhecer e valorizar o que ele faz, mesmo nos momentos
de fracasso. 
Homens e mulheres precisam de combinações diferentes de hormônios
para se sentirem realizados e evitar o estresse. 
Quando o homem acolhe a mulher, permitindo que ela fale sobre suas
emoções, toca-a de forma carinhosa, transmite proteção e confiança, a
mulher passa a produzir ocitocina, hormônio feminino. Quando a
mulher incentiva e elogia o seu parceiro, isso ajuda na produção de
testosterona nele, que aumenta a autoconfiança e energia masculina no
homem.
Se você está em um relacionamento e percebeu que as polaridades
entre você e seu parceiro estão invertidas, não se desespere! É possível
reverter isso. Quanto mais você se dedicar a ativar a sua energia base
feminina, mais você convidará indiretamente o seu parceiro para que ele
vá para a energia masculina dele. 
Dois polos positivos ou dois polos negativos se repelem, mas fazer
pressão para tentar unir esses polos fará com que um dos imãs gire
para o outro lado da polaridade. 
33
N
P N P
Quando você muda
de polo você convida
o outro a mudar
 ou pode acabar
repelindo
Homens na polaridade feminina podem "empurrar" mulheres para o
lado masculino, ou mulheres em seu lado masculino podem "empurrar"
o homem para o lado feminino. O lado positivo é que quando uma
mulher está em seu lado feminino, ao receber o apoio do homem, ela o
empurra ainda mais para o seu lado masculino. Do mesmo modo, o
homem em seu lado masculino apoia a mulher a retomar seu lado
feminino. 
John Gray cita em seu livro, Muito Além de Marte e Vênus, que a
Noruega, um dos países mais prósperos do mundo, se orgulha em ser a
Nação com maior igualdade de gênero no planeta, mas lá os casais
também reclamam de perderem a paixão. O divórcio é comum (um dos
índices mais altos do mundo), e cada vez mais solteiros estão deixando
de se casar. Lá se espera que homens e mulheres, no trabalho e em
casa, desempenhem papéis bastantes similares e se comportem como
se questões de gênero não existissem. Essa negação das nossas
diferenças não é a verdadeira igualdade. Igualdade não significa ser a
mesma coisa. Significa respeito mútuo às nossas diferenças e encará-las
sob uma luz positiva. Todas as pessoas são diferentes. Cada um de nós
tem uma mistura única de características masculinas e femininas.
Acreditar que homens e mulheres são a mesma coisa, além de falso, é
ruim para o funcionamento dos relacionamentos românticos. É muito
comum casais perderem a paixão e atração física por estarem inibindo
suas qualidades masculinas e femininas pessoais, e isso, por sua vez,
inibe seus hormônios masculinos e femininos.
Preste atenção nesse conceito: Polos opostos se atraem, porém são polos
de um mesmo sistema ou consciência. Pode parecer um pouco confuso mas
veja bem: feminino e masculino são dois polos de um mesmo "sistema". A lei
hermética da polaridade, diz que semelhante atrai semelhante. Coragem
e medo são polos opostos de uma mesma vibração. Quente e frio são polos
opostos de uma mesma coisa: temperatura. Você atrai questões que existem
em você em um polo oposto, mas a vibração é a mesma. Isso explica porque
toda vítima atrai um algoz. A vibração da vitima é a mesma do algoz, porém
em polaridades opostas e graus diferentes. Se algo te incomoda, experimente
mudar primeiro em você antes de esperar que o outro mude.
34
CAPÍTULO 8
A relação com os pais e o equilíbrio das 
polaridades Yin e Yang
A relação interna, que guardamos dos nossos pais, impacta diretamente
os nossos relacionamentos afetivos. A sua mãe é o seu portal feminino
para esse planeta, ela é a sua primeira referência de energia feminina,
assim como o seu pai é a sua primeira referência de energia masculina.
Mesmo que você não tenha conhecido os seus pais, existe um fator
genético e energético.
Quero trazer o exemplo de uma mulher que atendi há algum tempo,
vou chamá-la de Maria.
Maria só atraía homensque não a valorizavam, além de sempre ser
traída em seus relacionamentos afetivos. Ela era uma mulher
financeiramente independente, muito bonita e inteligente, mas isso não
era suficiente para que tivesse relações saudáveis. Ao longo do processo
da sessão, fomos percebendo que todos os seus relacionamentos
tinham esse mesmo padrão. Indo ainda mais fundo, chegamos ao
relacionamento de seus pais. O pai traiu a mãe, e na percepção de
Maria, ele não valorizava a família. Ela tinha muita raiva do pai por todas
as traições; absorveu a dor da mãe e estava repetindo o mesmo padrão.
Ao ver o quanto sua mãe foi dependente de seu pai, Maria tentou se
tornar o oposto de sua mãe, o que fez dela uma mulher totalmente
independente. Nesse excesso de independência, ela perdeu a conexão
com a sua energia feminina, supervalorizando aspectos masculinos. Ser
totalmente dependente, como foi o caso de sua mãe, tira o seu poder de
escolha. Assim como ser independente demais, negando o seu lado
feminino, pode ser destrutivo para os relacionamentos. Maria negou a
mãe, colocando-a em um lugar de inferioridade; e negou o pai,
abominando o seu comportamento. Se não temos uma boa relação
interna com os nossos pais, iremos atrair relações que irão refletir as
dores da nossa criança ferida, que precisam ser ressignificadas. 
36
Você não precisa concordar com os comportamentos dos seus pais para
aceitá-los e honrá-los dentro de você. De acordo com a visão sistêmica,
os pais são maiores do que os filhos, eles vieram antes. Quando um filho
tenta ser maior do que os pais, isso gera desequilíbrio no sistema
familiar. É muito importante para a sua prosperidade material e
realização afetiva, que você tenha um lugar interno de gratidão pelos
seus pais. Vale lembrar que existe uma diferença entre saber que tem
que sentir gratidão e realmente sentir isso. Pode ser um processo, até
que você desperte esse sentimento. Por pior que eles tenham sido, eles
fizeram o melhor que podiam; eles te deram algo muito especial que é a
sua vida e a oportunidade de curar o seu próprio sistema. Os desafios
que você tem hoje, não são culpa dos seus pais, eles são apenas uma
oportunidade de você se lapidar e chegar na sua melhor versão.
Costumo dizer que as pessoas difíceis que atraímos, incluindo os nossos
pais, são apenas professores que estão nos servindo para elevação da
nossa consciência. Eu gosto de usar a metáfora de que a nossa vida é
como um jogo de vídeo game, a cada nova fase, teremos desafios
diferentes e conforme vamos passando de nível, adquirimos mais
poderes e habilidades.
Existe uma ideia ilusória de que os pais deveriam ser os nossos heróis.
Muitas pessoas passam sua vida achando que os pais devem algo a elas.
Viver com esse pensamento não vai te levar a lugar nenhum. Os nossos
pais são tão humanos quanto nós, cresceram nessa mesma sociedade
com valores distorcidos, e até mesmo em uma época menos favorável,
com menos recursos, informação e liberdade de escolha para ser quem
eles gostariam. Não é possível dar aquilo que não se tem. Aceite o
presente da vida e libere os seus pais da obrigação de te oferecer
alguma coisa. Seja grata pela vida que eles te deram, e se for difícil
absorver essa ideia, faça terapia para ressignificar a sua história familiar.
Isso terá um grande impacto em todas as áreas da sua vida.
37
CAPÍTULO 9
Vulnerabilidade, controle e capacidade de receber
A vulnerabilidade foi vista por muito tempo como sinônimo de fraqueza.
De fato, quando estamos em uma posição vulnerável, corremos um
certo risco. Pode ser algo físico ou emocional, por exemplo: se você
estiver no meio da floresta, você fica fisicamente vulnerável ao ataque
de um animal selvagem; quando você expõe uma opinião, você corre o
risco de ser rejeitada; quando expõe um sentimento, corre o risco de ser
mal interpretada; ou seja, sempre que nos colocamos em situações de
risco, estamos vulneráveis. 
A vulnerabilidade pode dar uma sensação de que você é pequeno diante
do outro. O antônimo de vulnerabilidade é força e proteção, que são
características masculinas. Voltando a falar sobre biologia humana, o
homem foi programado para proteger a mulher e os filhos, por isso ele
tende a ser fisicamente mais forte, mais peludo, mais lógico. Isso não
quer dizer que ele seja melhor do que a mulher, são forças
complementares. A mulher precisou dessa proteção para concluir a
gestação e criar os filhos com segurança. Não consigo imaginar uma
mulher grávida correndo de uma onça. Apesar de hoje em dia as
mulheres serem capazes de se prover e se proteger, é instintivo para o
homem que está instalado na sua polaridade masculina, desejar
proteger a mulher. Assim como é instintivo e afrodisíaco para uma
mulher que está instalada na sua polaridade feminina, desejar receber
proteção masculina.
O que tem acontecido, é que as mulheres estão cada vez mais
independentes e morrem de medo de se colocar em uma posição de
vulnerabilidade. Dificilmente você irá conseguir se conectar de uma
forma profunda sem vulnerabilidade. O masculino é biologicamente
programado para proteger o feminino, mas as mulheres não estão se
permitindo receber essa proteção. Já atendi mulheres que queriam ser
tão independentes dentro do relacionamento, que não deixavam o
homem dirigir, nem carregar suas compras. 
39
Pagavam todas as contas para se sentirem poderosas e evitar a
vulnerabilidade, afinal, é muito mais fácil controlar uma pessoa que
depende de você. Porém, esse controle é ilusório e no final das contas
não te realiza por inteiro. Essas mulheres querem fazer tudo meio a
meio, e não percebem que o homem, quando está instalado no seu
masculino, irá sentir prazer em realizar essas atividades. Quando uma
mulher se nega a receber essa proteção, ela pode acabar afastando o
homem, ou atraindo homens femininos que precisam doentiamente
dela.
Relacionamento é um risco, ele vai te tirar totalmente da sua zona de
conforto. Você não tem como controlar como o outro vai agir, muito
menos por quanto tempo o sentimento entre vocês irá durar.
Simplesmente aceite isso, você não tem controle sobre o outro. Essa é a
graça de tudo. Imagina que chato seria, se tudo fosse totalmente
previsível. Precisamos abrir as portas da vulnerabilidade e nos entregar.
Quando uma mulher está conectada com a sua energia feminina, ela
sabe que pode se entregar confiando no que sente e na sua intuição. Ela
sabe para quem ela pode entregar o seu coração e não vai deixar
qualquer pessoa entrar na sua vida, tocar o seu corpo e compartilhar da
sua energia. Ela escolhe tão bem, que sabe que mesmo que a relação
acabe e ela sofra por um tempo, ainda assim valeu a pena. 
”Fico perplexa com o fato de as mulheres hoje em dia chorarem tão pouco e,
quando o fazem procuram justificativas. Fico preocupada quando a
vergonha ou desabito começam a eliminar uma função natural. Ser uma
árvore florida e estar cheia de seiva é essencial, se não você pode se quebrar.
Chorar faz bem, e é certo. Chorar não cura o dilema, mas permite que o
processo continue em vez de entrar em colapso.“ - Livro: Mulheres que
correm com os lobos
40
CAPÍTULO 10
Como escolher um parceiro compatível
Antigamente, o homem era escolhido pela família da mulher baseando-
se na sua capacidade de prover. Valores como sentimento, respeito e
fidelidade eram irrelevantes. Hoje em dia, as mulheres têm o poder de
escolher o homem que gostariam de se relacionar, mas estão levando
em conta apenas alguns critérios muito superficiais. Vejo muitas
mulheres sendo guiadas apenas pelo instinto da atração sexual e da
paixão, visto que já se tornaram capazes de prover, e teoricamente não
precisam mais de um parceiro dentro dos moldes antigos. Mas saiba
que a paixão passa. Se a mulher for guiada apenas por esses
sentimentos momentâneos, mais cedo ou mais tarde, as frustrações irão
surgir. Depois que a paixão passa, fica muito mais difícil lidar com as
diferenças e adversidades dentro da relação, por isso a importância de
ter critérios fortes na hora de escolher o seu parceiro. 
Em todaa natureza, a fêmea escolhe o macho. Procure no Youtube, que
você verá vídeos de como os machos fazem para chamar a atenção das
fêmeas. Elas irão escolher o mais forte e mais habilidoso para garantir a
continuação da espécie.
Para que você seja capaz de escolher o seu parceiro, é imprescindível ter
uma boa autoestima, e para isso você precisa colocar algumas coisas em
prática na sua vida. Irei citar algumas delas abaixo:
42
43
Seja a sua prioridade
Desperte a sua melhor versão 
Uma mulher conectada com a sua feminilidade, não fica buscando afeto
como uma mendiga nos braços de outra pessoa antes de se preencher.
Ela vai utilizar toda essa capacidade de amar, que é essencialmente uma
característica feminina, e oferecer essa energia para si mesma. Como
fazer isso? Invista em você, descubra um novo hobby, faça tipos
diferentes de terapia, até você encontrar algo que faça o seu coração
vibrar. Cuide do seu corpo como um lugar sagrado, use seu perfume
favorito, mesmo para ficar em casa, faça um jantar especial e chame
uma amiga. Vá ao parque, ao cinema. Compre flores e distribua pela sua
casa. Cuidar de plantas é uma excelente maneira de aumentar a
conexão com a sua energia feminina. Observe o seu ciclo menstrual,
existe alguma alteração? Algum desconforto? Se houver, investigue mais
sobre isso. Busque a causa emocional das questões físicas que você
possa estar carregando, e trabalhe essas emoções internamente,
sozinha ou através de alguma terapia.
Entenda a diferença entre ser a sua prioridade e esperar que o mundo
gire ao seu redor. Estamos aqui para servir ao outro, mas antes
precisamos de entendimento para observar de onde vem as nossas
motivações. Estou servindo ao outro porque isso me realiza ou porque
não confio em mim mesma e preciso me doar excessivamente para ser
reconhecida e receber validação externa? 
Autoestima não é apenas sobre beleza, porém é comprovado que se
sentir bem com o seu próprio corpo, é uma forma de aumentar a
autoconfiança.
Você está cuidando do seu corpo da melhor maneira? Cuidar do corpo
não é apenas para atingirmos um padrão de beleza. Você gostaria de se
relacionar com uma pessoa que se descuida? Que se alimenta mal e não
valoriza o próprio corpo? É prazeroso estar perto de pessoas que
gostam de se cuidar e se preocupam com a saúde. A beleza será um
reflexo desse ato de amor que você terá ao se cuidar.
Quando estamos muito preocupados com o que os outros pensam de
nós, deixamos de agir nos baseando no nosso melhor, e passamos a nos
submeter à expectativa alheia. Sempre que você faz isso, você se afasta
cada vez mais da sua essência. O medo da desaprovação é um reflexo
de padrões da sua criança interna, e essa é uma das maiores prisões da
humanidade. Uma mulher madura não age mais de acordo com esses
padrões. Ela sabe o que quer, e o que é melhor para ela. Sabe ouvir a
voz do seu coração e corre o risco de desapontar os outros, se for
necessário. 
44
Amadureça 
Vulnerabilize-se 
 
Já falamos sobre isso anteriormente, mas vale reforçar que a
vulnerabilidade tem um poder imenso na hora de atrair um homem
masculino. Esses homens têm a necessidade de prover e proteger, são
mais lógicos e racionais e gostam quando uma mulher feminina leva
esse campo de sentimentos para a vida deles. Saia desse lugar de ser a
fortona que dá conta de tudo sozinha. Deixe o homem cuidar de você
também. Eu sei que você é totalmente capaz de se cuidar sozinha, mas
sei também que quando você escolhe um homem com masculino
saudável, ele não vai usar da sua vulnerabilidade contra você.
Você merece estar ao lado de um homem que se mantenha forte e
estável diante das suas vulnerabilidades, você merece um homem do
qual você possa compartilhar os desafios da sua vida, um homem que
possa resolver problemas enquanto você entrega para ele a sua energia
de renovação, leveza e amor depois que ele volta de suas batalhas. Se
cada um fizer o seu papel, todos saem ganhando.
Quando as mulheres estão excessivamente na energia masculina, elas
tendem a ficar muito exigentes consigo mesmas e com os outros. Isso é
chato na maioria das vezes. Não quero dizer que você não possa se
posicionar diante daquilo que te desagrada, mas ser excessivamente
crítica não é bom, nem para você, e nem para as pessoas com as quais
você se relaciona. Você não precisa mais carregar a obrigação de ser
perfeita, e pode parar de exigir que os outros também sejam. A vida não
precisa ser tão rígida, nem tão pesada. Pessoas leves tem um
magnetismo incrível. Uma pessoa que está conectada com a energia da
leveza, não precisa falar nada, apenas pela sua energia sentimos
vontade de ficar perto delas. Leveza é um dos poderes femininos de
magnetização.
45
Seja mais leve
Pare de querer ser a mãe do seu parceiro
As mulheres estão acreditando que, para terem o amor de um homem,
precisam agir como a mãe dele: cuidam de tudo, querem dar palpites
não solicitados, tentam resolver a carreira do rapaz. Não é isso que um
homem masculino espera de você, pelo contrário, ele irá se sentir
extremamente incomodado com essas atitudes. Apenas um homem
feminino vai admirar e valorizar quando você estiver no papel de mãe
dele. Você não precisa resolver a vida do seu parceiro para que ele te
valorize e te respeite. Um homem masculino quer uma parceira, não
uma mãe.
46
Quando uma mulher aprendeu a utilizar de sua energia masculina, ela
desenvolve a capacidade de se prover. A sua independência servirá
como uma maneira de você sempre ter o poder de escolha em suas
relações, para que assim possa ser guiada pelo seu amor, e não por uma
necessidade do outro. Isso não quer dizer que você não deve aceitar
alguma ajuda financeira que venha do seu parceiro, apenas que, se em
algum momento você sentir que não é mais feliz na relação, você terá
capacidade de sair, sem perder a sua estrutura.
Seja independente financeiramente 
Se você utilizar da sua energia masculina em equilíbrio dentro da sua
vida profissional, trazendo, simultaneamente, nuances do feminino,
tenho certeza de que você será capaz de manifestar prosperidade
financeira. Uma das coisas que travam a prosperidade, é o excesso
dessas energias. Se você vai para o polo tóxico do masculino, você corta
o fluxo de abundância. Você se torna gananciosa, impaciente, não
consegue confiar no fluxo das coisas e fica estressada; isso pode até
trazer o dinheiro, mas não é fluido, pelo contrário, é exaustivo. Quando
você relaxa e confia, utilizando a lei do mínimo esforço, e se coloca em
movimento com as ações corretas, a abundância flui.
Não é sinal de fraqueza recorrer a outros para obter apoio e pedir ajuda.
A recusa em aceitar ajuda externa, por incrível que pareça, é o que mais
nos fragiliza. Todos nós precisamos uns dos outros. O autossuficiente
não existe. O equilíbrio disso é saber que você pode contar com você
mesma, mas também pode contar com os outros.
47
Saiba reconhecer um homem maduro
Um homem com masculino saudável, não vai ter muita paciência para
inseguranças excessivas e cobranças desnecessárias (comportamento
de um Yin imaturo que ainda não descobriu o seu valor).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Isso não quer dizer que você não possa expor para ele as suas
inseguranças, fazer isso em equilíbrio é totalmente saudável em um
relacionamento.⠀⠀⠀
Estou me referindo aos excessos. Ele não vai gostar de ser controlado.
Ele vai querer ter liberdade, valor muito priorizado no masculino, porém
ele sempre irá considerar o seu bem-estar antes de fazer qualquer coisa.
Liberdade não quer dizer que ele vai te desrespeitar, nem ter um
relacionamento aberto, apenas que ele tem uma vida além do
relacionamento entre vocês.
Um homem com masculino saudável honra a sua palavra, tem
propósito, é decidido, sabe o que quer, corre atrás dos seus objetivos,
não se vitimiza diante dos desafios, não faz charminho e sabe como
respeitar e valorizar uma mulher.
Cure as suas Relações passadas
Se você carrega traumas, ressentimentos e mágoas de relações 
 passadas, inevitavelmente isso irá afetar a sua próxima relação afetiva.
Estejaem paz com o seu passado. Perdoe. Questione-se: O que essa
relação me ensinou? Qual foi o propósito dela na minha vida? Eu sei que
pode ser desafiador, mas eu posso te garantir que se você estiver
disposta, irá encontrar grandes aprendizados nas suas relações
anteriores além de uma libertação interna ao fazer esse exercício.
O outro só fez o que pôde de acordo com o nível de consciência que ele
tinha naquele momento. Solte o passado para atrair algo novo em seu
presente.
Nós, mulheres, somos naturalmente intuitivas. Estamos conectadas com
a energia da lua, misteriosa e cíclica. O ciclo menstrual da mulher e os
ciclos da lua estão intimamente conectados. Temos uma espiritualidade
e contato forte com o divino. O desenvolvimento da intuição é algo que
pode ser praticado. Medite, pratique yoga, conecte-se com a natureza,
leia mais sobre espiritualidade, esteja próxima de pessoas que estão
conectadas com essa consciência. Participe de rituais do sagrado
feminino. Traga a energia do mistério e do invisível para a sua vida. 
O melhor filtro para escolher um bom parceiro é a voz da sua intuição. 
48
Conecte-se com a sua intuição
Conecte-se com a sua sexualidade
As mulheres possuem um poder orgástico muito alto, são capazes de
atingir orgasmos múltiplos em diferentes intensidades. A repressão
sexual, religiosa e cultural em que sempre vivemos, afetou de forma
estrondosa a capacidade da mulher de se conectar com esse poder.
Mesmo que você nunca tenha sofrido um abuso, ou mesmo que não
tenha sido reprimida, ou que não tenha sido criada em uma religião
castradora, toda essa repressão pode estar atuando em você de forma
subliminar. A conexão com a sua sexualidade irá influenciar a sua vida
de diversas maneiras.
Vejo que muitas mulheres têm dificuldade em expor ao seu parceiro o
que elas desejam, além de se sentirem obrigadas a satisfazê-los, mesmo
sem estarem com vontade. Esse comportamento é um reflexo de toda
essa cultura patriarcal; nos moldes antigos, sexo era apenas visto como
uma forma de procriação. O prazer da mulher foi negligenciado ao longo
do tempo. 
Além de todas as diferenças entre homens e mulheres que falamos ao
longo desse livro, a forma como a mulher sente prazer, e se conecta
sexualmente, é bem diferente da do homem. O estímulo sexual para
mulher começa muito antes do contato íntimo, ao longo do dia, se a
mulher estiver chateada com alguma coisa em relação ao seu parceiro,
isso pode afetar a sua entrega sexual, já no caso dos homens, eles têm
maior facilidade em separar o sexo do emocional. Ela precisa se sentir
segura e amada, para que tenha uma entrega sexual mais profunda.
Quanto mais o homem for capaz de trazer essas sensações para mulher,
maior será a sua entrega. No livro “Vagina – Uma Biografia” a autora
Noemi traz a seguinte afirmação:
A dopamina é a substância química mais importante no cérebro feminino.
Quando o sistema dopaminérgico da mulher é ativado — como acontece
quando há a expectativa de ótimo sexo, um efeito que é aguçado quando a
mulher sabe o que a excita e pensa sobre o assunto, fazendo-a ir atrás disso
—, ele fortalece seu senso de foco e nível de motivação, e isso a incentiva a
estabelecer metas. Todos esses efeitos são causados pela ativação da
dopamina. É correto dizer que, se você, como mulher, ativar seu sistema
dopaminérgico por meio de um ótimo sexo, seu cérebro aplicará essas
habilidades aguçadas de energia e foco em outras áreas de sua vida e em
outros esforços. Mas esse superpoder, esse potencial elevado depende da
recompensa: conseguir o que se quer. Se, como mulher, você estiver
sexualmente frustrada, ou ainda pior, excitada, porém sem poder se aliviar,
seu sistema dopaminérgico poderá diminuir na expectativa do sexo; você
acaba perdendo o acesso à energia positiva que poderia ter, tanto no sexo
como, subsequentemente, em outras áreas de sua vida.
49
 Você provavelmente não conseguirá o que os cientistas chamam de
“ativação” — pobremente traduzido como “excitação” — com nada; poderá
ficar deprimida e talvez sofra de anedonia — literalmente, falta de prazer —,
um estado no qual o “mundo fica em preto e branco”. Com baixa ativação de
dopamina, você sentirá falta de ambição ou motivação, e seus níveis de
libido cairão. Porém, se seus níveis de dopamina estiverem corretos, você se
sentirá confiante, criativa e comunicativa e confiará em sua percepção.
Dentro desse mesmo conceito, uma sensação de liberdade pessoal e um
impulso de buscar mais liberdade e de fazer isso com base no amor-próprio
— a missão feminina e a sensibilidade feminista — são fortalecidos na
mulher pela dopamina pré-orgástica e pelo efeito do orgasmo no cérebro. O
sistema límbico, como já vimos, é o mediador dos hormônios que o cérebro
feminino recebe durante a excitação e produz após o orgasmo (ou na falta
dele). Dessa forma, a vagina é o sistema de liberação para os estados
mentais que chamamos de confiança, liberação, realização e até mesmo de
misticismo nas mulheres.
Para reforçar o que a essa altura já deve ser óbvio: uma vagina saudável e
sexualmente bem cuidada regularmente provoca uma forte ativação de
dopamina no sistema de recompensa feminino, assim como ondas de
oxitocina que motivam a conexão e os opiáceos que causam a sensação de
alegria. Portanto, a vagina proporciona às mulheres as sensações que as
levam a criar, explorar, se comunicar, conquistar e transcender. E já que as
mulheres, potencial e teoricamente, podem ter mais orgasmos que os
homens e podem, teoricamente, liberar mais oxitocina quando fazem amor,
elas também acabam sentindo mais coisas depois: mais amor, mais apego e
mais afeto.
50
Mesmo que você não esteja em um relacionamento, você tem todo o
potencial de atingir esses estados alterados de consciência, através do
orgasmo. Um caminho muito válido a ser explorado, são as massagens
tântricas. Ao experenciar uma massagem tântrica, a mulher tem a
oportunidade de ser tocada de forma completa, respeitando o seu
tempo individual, sem a expectativa de satisfazer às necessidades do
parceiro(a), colocando-se em um estado de apenas receber. Essa
experiência permite que a mulher possa focar mais em seu próprio
corpo, e aumentar o seu nível de prazer, podendo ser estimulada de
uma forma mais completa. Se você ainda não se sente à vontade em
receber uma massagem tântrica por um(a) terapeuta, você pode
começar essa autodescoberta sozinha, e para potencializar essa jornada,
existem inúmeros tipos de Sexy Toys disponíveis no mercado. Descubra-
se, não tenha medo de mostrar ao seu parceiro(a) o que você deseja
sexualmente. O empoderamento da mulher precisa passar pela sua
sexualidade.
“A energia feminina tem de ser libertada para que se possa alcançar um
equilíbrio. A Lua tem recebido demasiado desprezo, e o Sol é demasiado
proeminente. A Lua tem de regressar à vida e, com ela, a poesia, a estética, o
amor e tudo o que pertence ao coração. A Lua alimenta tudo o que é
intuitivo. Lembre-se que em cada ser humano - seja homem ou mulher -
coexistem as energias do Sol e da Lua. No entanto, a Lua precisa de ser
enfatizada. A humanidade inclinou-se demasiado em direção ao Sol, e isso
está a provocar a sua destruição. Para que a humanidade atinja o equilíbrio,
tem de se inclinar na direção oposta, aproximando-se lentamente de um
meio-termo.” Osho – O livro dos homens
51
Mesmo que você não esteja em um relacionamento, você tem todo o
potencial de atingir esses estados alterados de consciência, através do
orgasmo. Um caminho muito válido a ser explorado, são as massagens
tântricas. Ao experenciar uma massagem tântrica, a mulher tem a
oportunidade de ser tocada de forma completa, respeitando o seu
tempo individual, sem a expectativa de satisfazer às necessidades do
parceiro(a), colocando-se em um estado de apenas receber. Essa
experiência permite que a mulher possa focar mais em seu próprio
corpo, e aumentar o seu nível de prazer, podendo ser estimulada de
uma forma mais completa. Se você ainda não se sente à vontade em
receber uma massagem tântrica por um(a) terapeuta,você pode
começar essa autodescoberta sozinha, e para potencializar essa jornada,
existem inúmeros tipos de Sexy Toys disponíveis no mercado. Descubra-
se, não tenha medo de mostrar ao seu parceiro(a) o que você deseja
sexualmente. O empoderamento da mulher precisa passar pela sua
sexualidade.
“A energia feminina tem de ser libertada para que se possa alcançar um
equilíbrio. A Lua tem recebido demasiado desprezo, e o Sol é demasiado
proeminente. A Lua tem de regressar à vida e, com ela, a poesia, a estética, o
amor e tudo o que pertence ao coração. A Lua alimenta tudo o que é
intuitivo. Lembre-se que em cada ser humano - seja homem ou mulher -
coexistem as energias do Sol e da Lua. No entanto, a Lua precisa de ser
enfatizada. A humanidade inclinou-se demasiado em direção ao Sol, e isso
está a provocar a sua destruição. Para que a humanidade atinja o equilíbrio,
tem de se inclinar na direção oposta, aproximando-se lentamente de um
meio-termo.” Osho – O livro dos homens
51
Mesmo que você não esteja em um relacionamento, você tem todo o
potencial de atingir esses estados alterados de consciência, através do
orgasmo. Um caminho muito válido a ser explorado, são as massagens
tântricas. Ao experenciar uma massagem tântrica, a mulher tem a
oportunidade de ser tocada de forma completa, respeitando o seu
tempo individual, sem a expectativa de satisfazer às necessidades do
parceiro(a), colocando-se em um estado de apenas receber. Essa
experiência permite que a mulher possa focar mais em seu próprio
corpo, e aumentar o seu nível de prazer, podendo ser estimulada de
uma forma mais completa. Se você ainda não se sente à vontade em
receber uma massagem tântrica por um(a) terapeuta, você pode
começar essa autodescoberta sozinha, e para potencializar essa jornada,
existem inúmeros tipos de Sexy Toys disponíveis no mercado. Descubra-
se, não tenha medo de mostrar ao seu parceiro(a) o que você deseja
sexualmente. O empoderamento da mulher precisa passar pela sua
sexualidade.
“A energia feminina tem de ser libertada para que se possa alcançar um
equilíbrio. A Lua tem recebido demasiado desprezo, e o Sol é demasiado
proeminente. A Lua tem de regressar à vida e, com ela, a poesia, a estética, o
amor e tudo o que pertence ao coração. A Lua alimenta tudo o que é
intuitivo. Lembre-se que em cada ser humano - seja homem ou mulher -
coexistem as energias do Sol e da Lua. No entanto, a Lua precisa de ser
enfatizada. A humanidade inclinou-se demasiado em direção ao Sol, e isso
está a provocar a sua destruição. Para que a humanidade atinja o equilíbrio,
tem de se inclinar na direção oposta, aproximando-se lentamente de um
meio-termo.” Osho – O livro dos homens
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Espero que esse livro possa ter
tocado o seu coração de alguma
forma, para que você se permita cada
vez mais colocar a sua essência
feminina e madura no mundo.
Tenho certeza de que essa é a chave
para termos um planeta mais
colorido e amoroso.
 
 
Ouça a meditação guiada que eu preparei para
que você possa ativar e potencializar a sua
energia feminina através do link a seguir:
https://youtu.be/-WLDK3g9kFI
COM MUITO AMOR, 
 
52
Gabriela Uchoa
53
Se você leu esse e-book até aqui já deve ter percebido que nós
precisamos das duas energias Yin e Yang para entrarmos em equilíbrio,
talvez você já tenha um pouco mais de clareza para perceber qual é a
sua polaridade predominante e o que precisa ser feito para equilibrá-las
dentro de você.
Para facilitar o seu processo deixarei uma lista pratica com
atividades que potencializam cada uma dessas energias.
 
Como já vimos anteriormente a ocitocina é o hormônio mais importante
para ajudar as mulheres a reduzirem o estresse. É produzido quando a
mulher recebe apoio. 
Alguns dos benefícios da ocitocina são:
Aumenta o sentimento de amor, confiança e ligação
Amplifica as lembranças emocionais
Facilita o parto e estimula contrações
Estimula o prazer sexual
Reduz dependência dos vícios
Melhora o sono
Aumenta o sendo de generosidade
Formas de produzir ocitocina na mulher:
Receber apoio dos outros
Conversar sobre problemas
Conversar sobre relacionamentos
Abraçar
Expressar sentimentos e se sentir ouvida
Cortar o cabelo
Arrumar as unhas
Cuidar da pele
Hidratar os cabelos
Cooperar
Bônus: Como ativar a ocitocina na mulher e 
testosterona no homem
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Colaborar
Receber cumprimentos
Receber ajuda
Ter bastante tempo para fazer o que quer
Ter apoio extra para tirar um tempo só dela
Sentir segurança
Rezar
Sentir gratidão
Namorar
Ser tocada sem intenção sexual
Receber afeto
Receber atenção para seus sentimentos e necessidades
Receber pedido de desculpa
Ganhar flores
Receber ajuda ou apoio sem pedir ou precisar
Receber bilhetes comemorativos
Ir a eventos culturais
Receber conforto
Sentir que é notada
Sentir que é respeitada ou homenageada
Sentir que é amada
Receber massagem
- A produção de ocitocina e estrogênio responsáveis pela ativação
da energia feminina na mulher não se limita apenas a
relacionamentos afetivos, ela pode ser ativada de outras formas,
por exemplo:
- Ao cuidar e ao receber o amor de um filho(a)
- Com animal de estimação que pode ativar o seu instinto maternal
- Com seus pais e membros da família, se ela sentir que pode
compartilhar seus desafios e que eles vão ouvir com compaixão e
respeito.
- Com Deus, dependendo de suas crenças religiosas, ao abrir seu
coração e confiando nessa força através de sua fé.
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- Com alguma autoridade/mestre espiritual que ela se sinta segura para
se abrir e falar dos seus erros e sentimentos. 
- Com algum professor(a) que a inspire seus sentimentos de amor e
motivação mais elevados para ser melhor.
- Com seu/sua médico(a), dentista, fisioterapeuta, quando ela sente que
depende das orientações ou serviços deles para se manter saudável ou
sobreviver.
- Com seu/sua chefe no trabalho, se ela se sente apoiada.
- Com seu/sua advogado(a) quando ela depende da proteção dele(a)
para se defender ou garantir os seus direitos.
- Essa lista serve para te lembrar que você não precisa buscar esse apoio
apenas no homem. Existem muitas maneiras de praticar o ato de
receber e estar na energia feminina. O seu parceiro(a) de alma é a cereja
do bolo.
Mulher, não tenha vergonha de aceitar que a sua natureza é o amor.
Não é à toa que temos tanta facilidade em produzir ocitocina que é
conhecido como o hormônio do amor.
 
Reflexão: Um dos problemas de amar de uma forma tão intensa é que
estamos oferecendo esse amor sem refletirmos se a outra pessoa tem
empatia suficiente para receber e valorizar essa nossa entrega. Não
tenha medo de se posicionar quando conhecer alguém, colocar limites e
se entregue apenas quando VOCÊ se sentir pronta. Eu sei que a nossa
cultura atual prega a ideia de que a mulher livre é aquela que transa no
primeiro encontro, já vi mulheres se sentirem obrigadas a isso para não
perderem a possibilidade de sair com o homem novamente, mas
lembre-se: a mulher tem muito mais facilidade em se envolver
emocionalmente e se essa entrega for muito rápida você corre um risco
muito maior de se machucar. Um homem capaz de te valorizar saberá
respeitar caso você não se sinta pronta para uma entrega sexual
imediata. Preserve-se por você. Não estou falando que você não possa
transar no primeiro encontro. Só reflita se isso te faz bem de verdade. 
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Atividades que aumentam testosterona na mulher:
Quando a mulher trabalha para ganhar dinheiro
Quando desempenha papel de liderança
Quando o bem-estar da mulher depende de competir com os outros ao
invés de cooperar
Quando a mulher não é capaz de fazer escolhas baseadas nos seus
sentimentos, preferências e intuição porque precisa seguir exigências e
regras no trabalho.
Quando a mulher está diante de um prazo determinado e tem de adiar
os próprios desejos e necessidades até aquele objetivo ser atingido.
Quando o trabalho da mulher é totalmente técnico e não requer
nenhum carinho, intuição ou cuidado com os outros.
Quando a mulher sente que não tem tempo suficiente para atingir seus
objetivos de fazer um bom trabalho.
Quando a mulhernão tem suporte para cuidar dos filhos.
As situações descritas acima aumentam a testosterona no homem e na
mulher. Mas diferente do homem, que precisa de testosterona para
reduzir o estresse, para as mulheres até um pequeno aumento na
testosterona pode fazer seu estresse crescer, a menos que seja rebatido
pela ocitocina. Isso não quer dizer que as mulheres não possam realizar
essas atividades, mas é necessário equilibrar com outras atividades
capazes de liberar ocitocina.
Como dar apoio e ativar a energia masculina no seu parceiro
Se para a mulher receber apoio é uma forma de aumentar a ocitocina e
reduzir o seu estresse, para o homem, dar apoio aumenta a sua
testosterona e reduz o seu estresse. Os homens também precisam de
um tempo sozinhos para repor a sua testosterona. 
Algo que gera muitos desequilíbrios nos relacionamentos é que quando
a mulher reclama pela falta de apoio do homem isso reduz a
testosterona dele e ele precisa de mais tempo ainda sozinho para repor
esse hormônio. Sem entender essa necessidade que os homens têm de
ficar um tempo sozinhos muitas mulheres levam para o pessoal e se
sentem rejeitadas.
Quando o homem sente que é valorizado pela mulher, isso desperta o
“macho alfa” que existe dentro dele. Esse incentivo pode vir de uma
parceira ou do trabalho. Toda vez que a mulher aprecia os esforços do
homem quando ele trabalha com afinco, isso libera testosterona nele. 
Quando a mulher reclama, isso diminui os níveis de testosterona do
homem. Ao invés de reclamar, experimente sugerir ou demonstrar como
você se sente mais feliz, por exemplo:
“Você não me da atenção, só liga para o seu trabalho!”
Substitua por:
“Adoro quando você se esforça no trabalho para realizar os nossos
sonhos, gosto quando você chega mais cedo para assistirmos um filme
juntinhos”
Com qual das duas frases você tem mais chances de conseguir o que
quer?
Tenha uma vida interessante para não depender exclusivamente da
atenção do seu parceiro para que você se sinta completa. 
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Atividades que aumentam a produção de testosterona:
Dirigir um carro
Tomar decisões
Esforço e trabalho pesado
Resolver problemas (em vez de ficar reclamando)
Trabalhar em projetos
Ser eficiente
Fazer serviços altruístas 
Fazer a diferença
Sacrificar-se por uma causa nobre
Rezar, meditar ou ficar em silêncio
Jejuar
Aprender a desenvolver habilidades
Ganhar dinheiro
Correr riscos
Enfrentar desafios com segurança
Triunfar
Vencer
Competir 
Esportes
Exercício físico 
Intimidade física
Passar tempo livre com amigos
Incentive o seu parceiro a executar mais dessas atividades, mas sem
impor isso a ele. Por exemplo: 
Seu parceiro está acima do peso, ao invés de falar que ele é um
preguiçoso e não sai do vídeo game, sugira de se exercitarem juntos.
Sugerir é sempre melhor do que reclamar. Quando você reclama você
toca na autoestima dele de forma negativa.
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Expressar em excesso o seu lado masculino faz o homem pender para o
narcisismo e o torna incapaz de sentir empatia pelos outros. Quando
essa expressão é moderada ele pode ser egocêntrico e menos
consciente das necessidades dos outros. Podem ser bem-intencionados,
mas falta a eles sensibilidade para ter consideração pelos outros. Por
isso a importância de termos espaço para expressar ambos os lados
sem nós perdermos da nossa energia base.
Indicação de leitura: Muito além de marte e Vênus - John Gray