Principios Cientificos do treinamento esportivo

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PRINCIPIOS CIENTIFICOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO
As adaptações ao treinamento são determinadas pela qualidade, quantidade e organização de variáveis envolvidas como volume, intensidade, além das características individuais. Essas variáveis que geralmente são manipuladas pelo treinador no momento da prescrição, são denominadas, de carga externa de treinamento. Logo a carga interna é considerada o estresse psicológico e fisiológico imposto ao organismo do aluno/atleta por uma relativa carga externa. Portanto, o conhecimento sobre as varíaveis de controle de treinamento envolvidas na determinação da carga interna e externa de treinamento são fundamentais para a prescrição do treinamento.  
 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
 
Em relação às variáveis de controle de treinamento físico, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas:  
(   ) A frequência refere-se à quantidade de dias na semana que determinada capacidade será treinada. 
(   ) A intensidade está relacionada ao quão intenso e o treinamento, por exemplo, velocidade de corrida, potência para pedalar, a carga selecionada em um exercício de musculação. 
(   ) O tempo refere-se a duração de cada sessão de treinamento, que pode ser o tempo propriamente dito, o número de series de determinados exercícios ou o número de repetições.  
(   ) O volume é utilizado para descrever quais serão os exercícios escolhidos para trabalhar as capacidades físicas que se pretendem melhorar. 
(   ) O treinamento deve ser estruturado seguindo os princípios FITT-VP (Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Volume e Progressão. 
 
Assinale a alternativa correta: 
Escolha uma opção:
a. V – F – V – F – V  
b. V – V – F – F – V 
c. F – F – V – V – F  
d. V – V – V – F – V   
e. F – V – F – V – V  
Questão 2
Correto
Atingiu 6,00 de 6,00
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Texto da questão
O desenvolvimento das capacidades físicas de forma isolada têm sido um tema bastante estudado por diversos autores na área de Educação Física e Esportes. Neste sentido, o conhecimento sobre os principais métodos de treinamentos envolvidos na melhora das capacidades físicas individuais é amplamente importante para o planejamento das sessões de treinamento físico, independente da modalidade esportiva. Portanto, a escolha dos métodos de treinamento envolvidos na melhora das capacidades físicas deve ser realizada de acordo com a característica da modalidade e/ou com os objetivos propostos.  
 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
 
Sobre os métodos de treinamento envolvidos na melhora das capacidades físicas, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
 
(  ) O desenvolvimento das diferentes manifestações da força muscular pode ser atingido através do treinamento específico com uso de diferentes métodos, incluindo o método isométrico funcional, método isocinético e o método dinâmico. 
( ) Corridas rápidas e curtas, corridas curtas em subidas ou com coletes de sobrecarga, exercícios pliométricos e saltos com sobrecarga são utilizados para a melhora da agilidade. 
(  ) Os exercícios envolvidos na melhora da flexibilidade geralmente são divididos em três tipos: estático, dinâmico e combinados (alongamentos-contração-relaxamento) envolvendo séries com pelo menos 30 a 45 segundos de estímulo em cada exercício. 
( ) Exercícios para a melhora da coordenação motora envolve a repetição de exercícios envolvidos na técnica da modalidade esportiva. 
(  ) Exercícios de velocidade e potência com mudança de direção do corpo são utilizados para a melhora da velocidade. 
 
Assinale a alternativa correta: 
Escolha uma opção:
a. F – F – V – V – F  
b. V – F – V – F – V  
c. V – V – F – F – V 
d. F – V – F – V – V  
e. V – F – V – V – F   
Questão 3
Correto
Atingiu 6,00 de 6,00
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Texto da questão
O princípio que é considerado um dos mais importantes e que nos mostra que nenhum indivíduo é igual ao outro, devendo ser analisados de maneira diferente. Esse princípio inclui fatores genéticos, composição corporal, biótipo, estatura máxima esperada, força máxima possível e percentual de fibras musculares dos diferentes tipos, dentre outros fatores físicos, psíquicos que tem importante papel no modo como um indivíduo responde ao treinamento. Nos esportes individuais o treinamento individual fica facilitado, pois obedece às características e necessidades do indivíduo. 
 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
 
Analisando as características descritas acima assinale a alternativa que corresponda ao princípio descrito: 
Escolha uma opção:
a. Princípio da interdependência volume-intensidade
b. Princípio da especificidade
c. Princípio da individualidade biológica 
d. Princípio da sobrecarga
e. Princípio da adaptação
Questão 4
Correto
Atingiu 6,00 de 6,00
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Texto da questão
As capacidades físicas podem ser divididas em capacidades condicionantes, ou seja, aquelas que são influenciadas e determinadas pelo metabolismo energético. Além das capacidades físicas condicionantes, temos também as capacidades coordenativas, ou seja, estas envolvem a integração entre o sistema nervoso central e o músculo esquelético para o controle e a realização do movimento corporal durante os exercícios físicos. Neste sentido, uma das capacidades físicas importantes presentes em diversas modalidades esportivas, é a agilidade.  
 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
 
Portanto, sobre os conceitos envolvidos na capacidade física de agilidade, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
 
(  ) A agilidade é uma capacidade física coordenativa. 
(  ) A agilidade é uma capacidade física condicionante. 
(  ) A agilidade representa a habilidade de mudar a direção do movimento de maneira eficaz em um curto intervalo de tempo. 
(  ) A agilidade representa a habilidade de realizar exercícios de alta intensidade. 
(  ) A agilidade está presente em diversas modalidades esportiva. 
 
Assinale a alternativa correta: 
Escolha uma opção:
a. V – F – V – F – V   
b. V – F – F – V – F 
c. F – V – F – V – V 
d. F – V – F – V – F 
e. V – F – F – V – V 
Questão 5
Correto
Atingiu 6,00 de 6,00
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Texto da questão
As variáveis determinantes do sucesso do treinamento físico podem variar de acordo com cada modalidade esportiva. Neste sentido, as capacidades físicas são importantes variáveis que contribuem efetivamente para o desempenho físico de atletas em diferentes modalidades esportivas. As capacidades físicas podem ser divididas em capacidades condicionantes, ou seja, aquelas que são influenciadas e determinadas pelo metabolismo energético e capacidades físicas condicionantes ou seja, estas envolvem a integração entre o sistema nervoso central e o músculo esquelético para o controle e a realização do movimento corporal durante os exercícios físicos.  
 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
 
Em relação as capacidades físicas condicionantes, assinale a alternativa correta 
Escolha uma opção:
a. Agilidade e coordenação motora
b. Força muscular, coordenação motora e resistência.
c. Força muscular, agilidade e velocidade.
d. Força muscular, resistência, velocidade e flexibilidade. 
e. Agilidade, flexibilidade e coordenação motora.
Questão 6
Correto
Atingiu 6,00 de 6,00
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Texto da questão
A periodização é considerada um processo de planejamento do treinamento físico a longo prazo, visando otimizar o controle do treinamento para que o atleta alcance a sua melhor performance em um período específico (período competitivo). A história da periodização do treinamento físico foi marcada pelos primeiros autores até 1950, período conhecido como precursores da periodização esportiva. Entre 1950 e 1970 diversos questionamentos sobre os modelos clássicos de periodização do treinamento físico foram surgindo e a partir deles, surgiram novas propostasde periodização, período conhecido como modelos tradicionais. Por fim, desde do final da década de 70 até os dias atuais, os conhecimentos científicos sobre os modelos de periodização avançaram e, atualmente, temos o período dos modelos contemporâneos. Neste sentido, a organização do treinamento a longo prazo é dividida em ciclos.  
 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
 
Em relação aos ciclos do treinamento físico, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
 
 
(  ) Os ciclos de treinamento são períodos que podem variar a quantidade de dias, semanas e meses que determinam uma característica específica do treinamento físico. 
( ) Os ciclos de treinamento físico são classificados como Macrociclo, Mesociclo e Microciclo. 
( ) O macrociclo de um treinamento de alto nível terá três períodos: Período de preparação (geral e específica), Período de competição, Período de transição. 
(  ) O Mesociclo ou também conhecido como ciclo médio, possui duração entre duas a sete semanas de treinamento 
( ) O Microciclo geralmente pode durar entre 90 e 120 dias de treinamento. 
 
Assinale a alternativa correta: 
 
Escolha uma opção:
a. V – V – V – V – F   
b. V – F – F – V – F 
c. F – V – F – V – V 
d. F – V – F – V – F 
e. V – F – F – V – V 
Questão 7
Correto
Atingiu 6,00 de 6,00
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Texto da questão
Ao prescrever exercícios para pessoas adultas obesas, muitos professores tendem a enfatizar apenas exercícios com características aeróbicas, tais como, caminhada, corrida, natação e ciclismo. Embora a prática regular de exercícios aeróbios podem ocasionar diversos benefícios à saúde de pessoas obesas, a realização do treinamento de força muscular também pode promover diversos benefícios a esta população. Neste sentido, incluir o exercício de força muscular durante o processo de planejamento do treinamento físico, bem como, a utilização do modelo combinado (exercícios aeróbios e força na mesma sessão de treinamento) é uma excelente estratégia para essa população.  
 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
 
Em relação às recomendações para a prescrição de exercícios de força muscular para indivíduos adultos (com idade entre 18 a 69 anos de idade) obesos, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
 
 
(  ) A frequência recomendada é de 2 a 3 vezes por semana. 
(  ) Séries de 8 a 12 repetições. 
(  ) A intensidade recomendada é de 60-70% de 1RM. 
(  ) O intervalo de recuperação entre as séries é de 3 a 4 minutos 
(  ) O volume recomendado envolve a realização de 2 a 4 séries de 8 a 12 RM. 
 
Assinale a alternativa correta
Escolha uma opção:
a. V – V – F – V – V 
b. V – V – F – V – F 
c. V – V – V – F – F 
d. V – F – F – V – F 
e. V – V – F – F – V 
Questão 8
Correto
Atingiu 6,00 de 6,00
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Texto da questão
A avaliação da potência aeróbia é um dos principais métodos para a avaliação do consumo máximo de oxigênio (VO2max) e da aptidão cardiorrespiratória. Um dos testes mais utilizados para a avaliação da potência aeróbia é a realização do teste incremental em esteira. Um exemplo de teste incremental em esteira é o teste incremental proposto por Manoel et al., (2017) para corredores moderadamente treinados. Podemos observar que o teste se inicia com um aquecimento (3 minutos) em uma velocidade de 8km/h, após este período o teste incremental inicia-se com a velocidade de 10 km/h e a velocidade aumenta 1km/h a cada 3 minutos até a fadiga do atleta. Vale ressaltar que a velocidade inicial do teste pode variar de acordo com o nível dos corredores, podendo adaptar velocidades mais baixas para pessoas que não tem familiaridade com a corrida.  
 
MANOEL, F.A.; DA SILVA, D. F.; LIMA, J. R. P.; MACHADO, F. A. Peak velocity and its time limit are as good as the velocity associated with VO2max for training prescription in runners. Sports Medicine International Open, v. 1, n. 1, p. 8-15, 2017. 
 
Em relação ao conceito do consumo máximo de oxigênio (VO2max), assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas: 
 
(  ) O VO2max representa a capacidade máxima de captar, transportar e utilizar o oxigênio para o fornecimento de energia durante a contração muscular decorrentes do exercício físico. 
(  ) O VO2max representa apenas a capacidade máxima de captar o oxigênio para o fornecimento de energia durante a contração muscular decorrentes do exercício físico. 
(  ) Níveis mais alto de VO2max estão associados a maiores níveis de aptidão cardiorrespiratória. 
(  ) Os maiores valores de VO2max são encontrados em atletas de alto nível de mountain-bike, maratonistas e em atletas que competem em ambientes frio, tais como esqui cross-country. 
(  ) O VO2max é uma variável que não pode ser mensurável, apenas estimada por equações preditivas. 
 
Assinale a alternativa correta: 
Escolha uma opção:
a. V – V – F – V – F 
b. V – F – F – V – F 
c. V – V – F – F – V 
d. V – V – F – V – V 
e. V – F – V – V – F 
Questão 9
Correto
Atingiu 6,00 de 6,00
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Texto da questão
Além do entendimento do treinamento nas áreas de conhecimento, em equipes esportivas podemos encontrar profissionais especialistas em cada uma delas que contribuem de alguma forma para melhoria do desempenho. Neste sentido, o trabalho em conjunto dos profissionais das diferentes áreas do conhecimento, sem dúvidas é de ampla importância para alcançar os objetivbos propostosa. Portanto, os profissionais devem montar um planejamento em conjunto enfatizando, por exemplo, a melhoria do desempenho do aluno/atleta.  
 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
 
Em relação aos profissionais de diferentes áreas do conhecimento presentes em equipes esportivas, assinale a alternativa correta:
Escolha uma opção:
a. Preparador físico, massagista, neurologista, arquiteto e engenheiro agrônomo.
b. Comissão técnica, analista de desempenho, serralheiro, carpinteiro e nutricionista
c. Massagista, nutricionista, psicólogo, cardiologista, dentista e bibliotecário
d. Analista de desempenho, fisioterapeuta, nutricionista, psicólogo, médico e preparador físico 
e. Preparador físico, fisioterapeuta, dentista, ortopedista e pedagogo
Questão 10
Correto
Atingiu 6,00 de 6,00
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Texto da questão
Em provas rápidas e de curta duração, a velocidade é uma capacidade física importante e determinante para o sucesso do desempenho físico de atletas. Neste sentido, o treinamento desta capacidade física é considerado um dos estímulos mais complexo na preparação física de atletas de diversas modalidades esportivas. A compreensão dos conceitos envolvidos sobre a velocidade e suas formas de manifestação é o primeiro passo para o sucesso na prescrição do treinamento para a melhora desta característica. Essa variável pode ser mais predominante em algumas modalidades esportivas comparadas a outras. 
 
MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021. 
 
Em relação aos tipos de velocidades, assinale a alternativa que represente a capacidade do atleta em deslocar-se de um ponto ao outro em determinado tempo
Escolha uma opção:
a. Velocidade de reação  
b. Velocidade de deslocamento  
c. Velocidade de empuxo
d. Velocidade de largada e chegada
e. Velocidade de primária