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Atividade A2
1)Quando falamos sobre o “humor” do idoso, muitas vezes, erroneamente, confundimos com o fato de o idoso ser ou não “bem-humorado”, quando na verdade, estamos nos referindo à sintomas que podem levar o idoso a quadros graves de uma determinada patologia, muito comum a esse público, e que afeta drasticamente a percepção de qualidade de vida, tendo reflexos sobre outros indicadores de saúde do indivíduo.
Qual é o modo correto de entendermos este termo quando falamos de síndromes do envelhecimento?
Resposta: Compreende a quadros que podem levar a depressão.
2)As doenças respiratórias podem abarcar grandes números de idosos, seja por seus hábitos ao longo da vida, pelo o ambiente em que viveram, pela genética, ou mesmo pelo próprio fato do envelhecimento dos tecidos. E essas doenças podem ser várias desde as mais leves, como alergias, até as mais severas, como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Os diferentes níveis de comprometimento de cada uma delas, exigem diferentes cuidados.
Sobre alunos que são pacientes de doenças respiratórias, é correto o que se afirma em:
Resposta: Em casos de doenças mais graves, como a doença pulmonar obstrutiva crônica, ou outras de igual impacto, não devemos forçar o sistema respiratório, pois a chance de agravarmos o problema é grande. É mais indicado apostar nas atividades anaeróbias, como o treino de força, ou em atividades que tenham a respiração como ponto central, como o pilates e a natação.
3)O amplo entendimento sobre a raiz e as consequências das síndromes geriátricas, permite pensar em práticas corporais que possam ser utilizadas para o enfrentamento de cada especificidade deficitária do indivíduo idoso. Ou seja, dessa forma o educador físico tem embasamento teórico para prescrever suas rotinas de treinamento, tendo em vista a melhora de pontos específicos da saúde do idoso.
Com isso em mente, analise os itens a seguir e relacione corretamente.
1. Incapacidade cognitiva.
2. Instabilidade postural.
3. Incontinência esfincteriana.
4. Incapacidade comunicativa.
5. Imobilidade.
(   ) Se o problema advêm da agnosia ou apraxia, devemos fazer uma análise mais profunda e especializada, tentando compreender exatamente qual a maior dificuldade do idoso.
(   ) Vem acompanhada pela fraqueza da musculatura do assoalho pélvico, grupo muscular composto, basicamente, por musculatura profunda, e músculos de fibras do tipo I. Nesse caso, os exercícios que são utilizados para melhorar o equilíbrio do idoso podem ser implementados.
(   ) Os melhores modelos de atividade física são aqueles que englobam exercícios resistidos, que privilegiam a musculatura profunda, como o pilates e a yoga.
(   ) Nesse caso, e somente nesse caso, nós não devemos impor atividades que enfrentem a sua deficiência. Isso fará com que ele falhe, na maioria das vezes, e acabe se frustrando com a atividade proposta.
(   ) Focar nas atividades lúdicas ou esportivas que farão com que ele precise aprender, a cada dia, novas regras, em pequenas doses, para conseguir praticar.
(   ) Utilizar movimentos básicos, para quem está, novamente reaprendendo o gesto cinesiológico. Nesse caso, caminhadas, na esteira ou em pistas, pode ser a melhor opção.
Agora, assinale a alternativa com a sequência correta.
Resposta Correta: 1, 3, 2, 4, 1, 5
4)Um aluno homem, com 72 anos de idade, apresentando lesão articular, com alguns traços de artrose no joelho direito, precisa fortalecer a musculatura de quadríceps e isquiotibiais, a fim de diminuir a progressão dos desgastes articulares. Porém ele sente muita dor com qualquer movimento de joelho, seja flexão, seja extensão, incapacitando-o de executar movimentos tradicionais para estes grupos musculares.
Qual técnica pode ser utilizada nesse caso?
Errei coloquei exercícios específicos
5)Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), o diabético pode e deve ser incluído em todo o tipo de treinamento físico desportivo, assim como um idoso saudável. Nesse caso, os modelos de treinamento devem englobar todas as valências físicas, como força, aeróbio, flexibilidade e equilíbrio. Os maiores cuidados, no entanto, devem ser a duração e a intensidade do treino.
BRASIL. Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes n. 2014/2015. Diretrizes da Sociedade Brasileira de Diabetes. São Paulo: AC Farmacêutica, 2015. Disponível em: https://www.diabetes.org.br/publico/images/2015/area-restrita/diretrizes-sbd-2015.pdf. Acesso em: 28 jan. 2020.
Quais são as recomendações da Sociedade Brasileira de Diabetes para esse tipo de paciente?
Resposta Correta: Segundo as recomendações, os exercícios moderados devem ser desenvolvidos em carga máxima semanal de 150 minutos, de preferência diariamente, em porcentagens de volume de oxigenação máxima (VO2 Máx) de até 60%, e frequências cardíacas (FC) limítrofes, 70%.
Já as atividades vigorosas, que são importantíssimas para o tratamento da diabetes no indivíduo idoso, devem ser desenvolvidas por no máximo 75 minutos semanais, preferencialmente em dias não consecutivos, com VO2 Max e FC acima dos 70%.
6)A comunicação, que engloba as ações de fala, e os sentidos de audição e visão, é um importante ponto incapacitante para um indivíduo. Se ele não consegue se comunicar com eficácia, seja por não conseguir ouvir o que lhe é dito, não conseguir enxergar informações simples, ou não conseguir articular sua fala, isso faz com que ele se torne dependente de algo ou alguém que lhe transmita as sensações exteriores, e retransmita seus sentimentos de volta.
Como nós, educadores físicos, devemos agir frente a um idoso com esse tipo de déficit?
Resposta Correta: nós não devemos impor atividades que enfrentem a deficiência do aluno. Por exemplo, não incluir um aluno com déficit auditivo em uma atividade onde a audição é essencial para a sua conclusão, como danças, por exemplo. Isso fará com que ele falhe, na maioria das vezes, e acabe se frustrando com a atividade proposta. No caso desse aluno, é mais interessante indicar atividades que estimulem a visão e a fala, fazendo com que ele perceba que seu déficit não é assim tão importante, e que ele pode muito bem conviver com somente os outros sentidos preservados.
7)Existem diversas patologias comuns à terceira idade. Por isso, temos que tratar cada paciente de forma distinta, para garantir sua segurança. Para os pacientes de uma doença em questão, o ideal, para este tipo de aluno, é que apostemos em mais volume e menos intensidade de treino. Por exemplo, correr dez minutos na esteira pode ser uma má ideia, porém caminhar por trinta minutos é altamente recomendável. Em uma série de musculação, por exemplo, séries curtas com muita carga devem ser deixadas de lado, para dar lugar a séries mais longas e com menos carga. Exercícios que exijam resistência muscular por longos períodos de tempo, como isometria, podem ser desaconselhados também.
Nesse caso, estamos falando de aluno que é paciente de qual patologia?
Resposta Correta: Hipertensos
8) Muitos idosos, por passarem por uma modificação social de trabalho (aposentadoria), de família (saída dos filhos de casa, ou internação em ILPIs), sofrem de falta de motivação. Como se eles não encontrassem mais sentido na vida. Esses quadros podem levar à alteração de humor e depressão, tornando o idoso cognitivamente incapaz.
Qual deve ser a conduta do educador físico na inclusão desse idoso?
Resposta Correta: Nesse caso, mais do que prescrever atividades físicas, devemos fazer com que o idoso se sinta inserido em um grupo, como parte integrante e importante daquele novo conjunto de pessoas. 
9)s síndromes geriátricas (doenças não-transmissíveis comuns ao público idoso) derivam de dois termos raiz (autonomia e independência), que se ramificam, dividindo-se em diversos termos representativos às capacidades biológicas, psicológicas e sociais, conforme o fluxograma representado na sequência. 
Resposta Correta, os 5 I’s – Incapacidade cognitiva, Instabilidade Postural, Imobilidade, Incontinência Esfincteriana e Incapacidade Comunicativa.
10)Quando o idoso sofrede alguma osteopatia, como a osteopenia ou osteoporose, o mais indicado pela literatura são aqueles exercícios que tenham algum impacto e tração sobre o tecido ósseo, ainda que de forma moderada, a fim de forçar o corpo a produzir osteócitos, em detrimento dos osteoblastos, sempre de forma segura e eficaz.
Quais os melhores modelos de treinamento para combater essas patologias?
Resposta Correta: os exercícios que tenham algum impacto e tração sobre o tecido ósseo, a fim de forçar o corpo a produzir osteócitos, em detrimento dos osteoblastos, sempre de forma moderada. Nesse caso, exercícios como danças e ginásticas, que tenham pequenos saltos em algum momento, são muito bem indicadas. Os exercícios de força também, uma vez que aumentam a tração dos músculos sobre os ossos, fortalecendo o efeito buscado.