@import url(https://fonts.googleapis.com/css?family=Source+Sans+Pro:300,400,600,700&display=swap); AVA1 - METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA 1aQuestão Você é convidado para gerenciar uma academia de ginástica, na qual o proprietário quer orientação para investir em diferentes setores para prática do exercício físico. São 3 salas para atividades coletivas, uma sala de 20m2 para treinamento muscular, um box para treinamento funcional e um parque aquático com duas piscinas. Contudo, ao analisar os "layouts" das salas e o material ofertado pelos fornecedores observou que este só atendia as necessidades da sala de treinamento neuromuscular. Sabendo que não há impedimento quanto a aquisição de material, assinale a opção que corresponde a sua orientação para este investidor.Você avisaria ao investidor que iria consultar uma empresa especializada na montagem de academias, pois assim você se sentiria seguro em emitir sua opinião. Tentaria demovê-lo da ideia da forma como foi ofertado, e faria um investimento simultâneo para que todos os setores da academia comecem a operar no mesmo padrão.Deixaria que ele comprasse o que foi ofertado, e ainda sugeriria a redução dessa compra, pois não há certeza que o negócio dará certo.Deixaria que ele comprasse o que foi ofertado e posteriormente, já com a academia em funcionamento, compraria o restante do material.Orientaria a compra de equipamento só para as aulas coletiva, já que nestas o número de clientes por horário tenderá a ser maior, em função do levantamento já realizado.2a QuestãoDentro da educação física existem 3 tipos de atividades que interferem na prescrição dos exercícios, pois estão ligados com o condicionamento físico do indivíduo. Sobre as diferentes atividades e suas características faça a correlação abaixo:1- Atividade física2- Exercício físico3- Aptidão física( )Toda atividade física que envolve a competência ou a habilidade para a realização de determinada tarefa cujo suporte se encontra na aquisição dos componentes físicos necessários à demanda.( )Toda forma de movimento do corpo acompanhada do aumento dos indicadores metabólicos de repouso.( )É toda atividade física que consiste em movimentos corporais planejados, estruturados e repetitivos realizados para melhorarias. É CORRETO afirmar: 3 1 22 3 11 2 32 1 33 2 13aQuestãoDois profissionais de Educação Física estão conversando sobre os conteúdos ministrados na parte específica de uma determinada aula/ treino. Após o aquecimento foram realizadas atividades, por aproximadamente 40 minutos, que envolveu múltiplas subidas e descidas do step de maneira coreografada, entremeadas com exercícios de agachamento livre, supino com halteres e rosca tríceps com halteres. Com base no texto acima assinale a alternativa correta quanto ao tipo de atividade ministrada.Atividade CardiorrespiratóriaAtividade NeuromotoraAtividade Neuromuscular Atividade MistaAtividade de Flexibilidade4a QuestãoO profissional de Educação Física deve ter pleno domínio teórico e conhecer a melhor forma de aplicar a principal componente da aptidão física relacionada as atividades neuromusculares. Acerca dessas atividades assinale a alternativa corretaAs atividades neuromusculares por estarem apoiadas na componente de aptidão física força, não precisam ter seus conteúdos hierarquizados.O planejamento a partir dos ciclos de treinamento apresentam menor relevância quando aplicados as atividades neuromusculares.A assimilação das atividades neuromusculares ocorre na estrutura muscular em detrimento das adaptações nos tendões e articulações.As atividades neuromusculares devem considerar o desenvolvimento da força somente a partir da componente morfológica. As adaptações que ocorrem nas estruturas ativas e passivas do processo de contração ocorrem em velocidades diferentes.5aQuestãoConhecer a biomecânica dos equipamentos nos quais são realizadas as atividades aeróbicas é fundamental para o profissional de educação física. Para uma total eficiência da pedalada devem ser realizados quais movimentos? Marque a resposta correta:Empurrar o pedal em dorso-flexão do pé (fase ascendente) e puxar o pedal em leve flexão plantar (fase descendente) Empurrar o pedal em dorso-flexão do pé (fase descendente) e puxar o pedal em leve flexão plantar (fase ascendente)Permanecer em flexão plantar durante toda pedaladaEmpurrar o pedal em flexão plantar (fase descendente) e puxar o pedal em leve dorso-flexão do pé (fase ascendente)Permanecer com o pé em dorso-flexão durante toda pedalada6aQuestãoAs evidências demonstram que a flexibilidade difere entre homens e mulheres. De uma maneira geral, as mulheres tendem a ser mais flexíveis que os homens. Assinale a opção que apresenta as principais explicações para esse fenômeno:Em muitas aulas de alongamento os homens têm restrições.Pode ser explicado por diferenças econômicas. Os músculos femininos são diferentes no aspecto estrutural.As mulheres são mais disciplinadas com o treinamento. Pode ser explicado por diferenças socioculturais.7aQuestãoNas últimas 5 décadas a ginástica no Brasil passou por uma tremenda transformação, e que parece estar longe de acabar. Com o advento dos conhecimentos oriundos das ciências que constituem a Educação Física, as propostas para os exercícios gímnicos vêm dia a dia sendo aperfeiçoada. Com base na evolução da ginástica assinale a alternativa correta:Nos anos 40 a Europa volta a exercer forte influência na ginástica no Brasil, a partir da proposta de treinamento físico-militar.No início dos anos 80 a oferta de atividades de ginástica foi reduzida, sendo só a ginástica localizada considerada atividade coletiva.Na década de oitenta, houve uma evasão das mulheres das academias em função da propagação da ginástica localizada.Nos anos 80, período de grande popularização da proposta de "wellness" aplicada a ginástica, que tinha como objetivo principal a saúde e qualidade de vida. Com base na calistenia, nos anos 70 houve uma significativa transformação ginástica aqui no Brasil, que deu origem a ginástica localizada aplicada até hoje.8aQuestãoAs ginásticas de academia são classificadas a partir de diferentes tipos e modalidades, que atendem diretamente ao princípio da especificidade. Assinale a alternativa correta quanto ao tipo de atividade:As atividades de flexibilidade consideram a similaridades dos exercícios com tarefas do dia a dia e o treinamento funcional. Nas atividades neuromotoras os treinos são multiarticulares, com foco no movimento.As atividades neuromotoras são as mais indicadas para nortearem os treinamentos funcionais.As atividades cardiorrespiratórias têm como base exercícios que promovam adaptações na estrutura musculoesquelética.As atividades neuromusculares são desenvolvidas a partir de exercícios aeróbios cíclicos e acíclicos.9aQuestãoA etapa final de uma aula/treino é de vital importância para que as adaptações e o processo de recuperação possam ocorrer conforme o planejado. Esta etapa é chamada de relaxamento ou fase de recuperação. Assinale a alternativa correta quanto as variáveis e conteúdos relativos a esta parte:Devem ser evitados e são contraindicados os exercícios de alongamento passivos estáticos de baixa intensidade na fase de recuperaçãoA fase de recuperação tem início com uma intensidade mais baixa e ao término desta fase a intensidade deve ser a mais alta possívelIndependente das condições ambientais e do público-alvo, os conteúdos da fase de recuperação devem ser padronizados É comum que sejam utilizados exercícios localizados em determinadas etapas da fase de recuperaçãoO metabolismo deve ser progressivamente aumentado, ou seja, aumento da frequência cardíaca, respiratória e pressão arterial10a QuestãoAlguns aspectos metodológicos devem ser observados na elaboração e aplicação dos conteúdos nas atividades coletivas de academia, ou seja, neuromusculares e neuromotoras.Acerca dos aspectos metodológicos assinale a alternativa correta:Os exercícios preliminares tendem a apresentar os piores resultados, pois o corpo ainda não está devidamente aquecido e a fadiga vai diminuir a capacidade de rendimento.Os pequenos grupamentos musculares são trabalhados antes dos grandes, e os exercícios uniarticulares antes dos multiarticulares. A velocidade de execução dos movimentos é ''regulada'' pela música, e identificada a partir dos batimentos por minuto(BPM) da música.O tipo de trabalho muscular envolve a ação dinâmica isométrica e estática concêntrica e excêntrica.O número de exercícios por rotina de aula/treino deve variar entre 15 e 20 na parte específica.
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