ap3 atividade em academia

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16/04/2023 19:40 AP3.1 - Vale 40% da nota: Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=4256217&cmid=1017263 1/11
Iniciado em domingo, 16 abr. 2023, 19:08
Estado Finalizada
Concluída em domingo, 16 abr. 2023, 19:39
Tempo
empregado
31 minutos 11 segundos
Notas 18,00/20,00
Avaliar 9,00 de um máximo de 10,00(90%)
Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Notoriamente a Zumba é uma novidade mundial, pois estima-se que já existam cerca de 15 milhões de adeptos distribuídos em 180 países,
fazendo sucesso inclusive no Brasil, e caracteriza-se como a primeira modalidade de dança a figurar na lista mundial de tendências nas
atividades físicas segundo o levantamento realizado pelo Conselho Americano de Medicina do Esporte. Nesse sentido, assinale a alternativa
que define corretamente a modallidade Zumba:
Escolha uma opção:
a. A zumba configura-se como uma modalidade de dança no qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas
latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por uma colombiana chamado Diana Perez.
b. A zumba configura-se como uma modalidade de ginástica, na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por
músicas italianas.
c. A zumba configura-se como uma modalidade de ginpastica na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos sem
necessariamente a presença de música.
d. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por músicas
brasileiras (samba, pagode), já que a modalidade foi desenvolvida por um brasileira chamado Adriano Perez.
e. A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos por
músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por um colombiano chamado Alberto Perez.

A resposta correta é: A zumba configura-se como uma modalidade de dança na qual os alunos suam a camisa com passos de dança movidos
por músicas latinas (merengue, mambo, salsa), já que a modalidade foi desenvolvida por um colombiano chamado Alberto Perez.
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Em relação à parte técnica específica da modalidade jump, assinale a alternativa que descreve corretamente o movimento denimonado SPRINT:
Escolha uma opção:
a. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio, com pequena flexão de tronco. Movimento: trata-se da
realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros
inferiores de flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar em alta velocidade. Na fase
de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda
superfície dos pés possa manter contato com a lona.

b. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza flexão de
tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição inicial.
c. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em contato
com a lona. Enquanto o tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter
contato com a lona, o outro membro inferior realiza flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão
plantar.
d. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de uma corrida estacionária
sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril de 90 graus,
seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos,
enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
e. Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de saltos executados de um
lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho de 90
graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o tornozelo
realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
A resposta correta é: Sprint: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio, com pequena flexão de tronco. Movimento: trata-
se da realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros
inferiores de flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar em alta velocidade. Na fase de contato,
há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter
contato com a lona.
Para planejar as aulas de ginástica localizada, o professor de Educação Física pode utilizar um método de treinamento que consiste na
realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente na fase excêntrica do
movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a
fadiga, caracterizando um trabalho de potência. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta corretamente o nome desse método:
Escolha uma opção:
a. Método do duplo ataque (double blast).
b. Método de exaustão.
c. Método da aceleração compensada. 
d. Método de circuito.
e. Método agonista/antagonista.
A resposta correta é: Método da aceleração compensada.
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 5
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Em relação ao aquecimento nas aulas de ( jump) minitrampolim este pode ser estruturado seguindo a seguinte forma:
Escolha uma opção:
a. O aquecimento é feito com menos esforço físico direcionado para o cardiorespiratório. Dessa forma, o organismo pode voltar aos
batimentos cardíacos normais, assim como as demais funções organicas. Os exercícios com peso devem ser realizados nessa etapa.
b. O aquecimento é realizado com menos esforço físico direcionado para o cardiorespiratório. Dessa forma, o organismo pode voltar aos
batimentos cardíacos normais, assim como as demais funções organicas. Os exercícios abdominais podem ser realizados nessa etapa.
c. O aquecimento deve ser iniciado no trampolim, seguido de uma coreografia com os movimentos leves, utilizando carga externa
direcionando-se para fora do trampolim, dando discanso entre os movimentos.
d. O aquecimento pode iniciar-se fora do trampolim, seguido de uma coreografia com os movimentos alternados e simultâneos
direcionando-se para cima do minitrampolim, com o objetivo de adaptação à superfície e finalização do aquecimento.

e. O aquecimento da aula é composta pelas coreografias cardio muito intensas e tem o objetivo de condicionamento do sistema
cardiorrespiratório, utilizando os movimentos que solicitam os grandes grupamentos musculares (agachamentos, exercícios de
equilíbrio, entre outros) assim como os exercícios compulsórios (obrigatórios).
A resposta correta é: O aquecimento pode iniciar-se fora do trampolim, seguido de uma coreografia com os movimentos alternados e
simultâneos direcionando-se para cima do minitrampolim, com o objetivo de adaptação à superfície e finalização doaquecimento.
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento
existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método
de circuito assinale o item que o define corretamente:
Escolha uma opção:
a. consiste em agrupar de 4 a 10 exercícios, com pouco ou nenhum descanso entre as séries. Os exercícios podem ser realizados por um
mesmo grupo muscular ou por grupos musculares diferentes. Outra variação deste método é o método PHA (Peripheral Heart Action),
que promove um constante ciclo de congestionamento sanguíneo envolvendo o corpo todo.
b. consiste em realizar as repetições de maneira lenta, tanto na fase excêntrica como na fase concêntrica do exercício, evitando pausas e
encaixes articulares na execução do exercício.
c. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido
como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequências de grande para pequeno grupo
muscular, repetidas várias vezes. Pode-se modificar os exercícios, mas deve-se procurar não trabalhar duas estações consecutivas para
o mesmo grupo muscular.
d. execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de um exercício de uma região diferente do corpo.
Objetivo: a alternância dos seguimentos permite que o grupo muscular que foi trabalhado primeiro se recupere parcialmente,
enquanto o outro grupo muscular é trabalhado.
e. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.

A resposta correta é: consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é
conhecido como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequências de grande para pequeno
grupo muscular, repetidas várias vezes. Pode-se modificar os exercícios, mas deve-se procurar não trabalhar duas estações consecutivas para o
mesmo grupo muscular.
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Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Na modalidade de bike indoor para um melhor aproveitamento da aula e para evitar o risco de lesões, devemos ficar atentos para alguns
tópicos em relação à segurança do praticante. Assim, assinale o item aponta uma norma de segurança para prática:
Escolha uma opção:
a. deixar o firma-pé frouxo para propiciar um maior torque durante todas as fases da pedalada;
b. retirar os cadarços do tênis para evitar que se enrolem entre o pedivela e o pedal, evitando o estrangulamento do pé;
c. ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando acidentes em relação à pegada no guidão; 
d. usar uma sobrecarga adequada para pedalada, sempre girando pela inércia do volante;
e. conhecer o mecanismo de frenagem e nunca utilizar para brecar o movimento da bicicleta;
A resposta correta é: ter sempre uma toalha em mãos para evitar o suor excessivo, evitando acidentes em relação à pegada no guidão;
Faz-se importante compreendermos que existem alunos que estão matriculados nas academias de ginástica com outros objetivos que não os
físico-estéticos, ou seja, buscam por exemplo a socialização, ou seja, querem apenas conversar, sair da rotina, esquecer o estresse do dia a dia e
etc,. Para melhor motivar os alunos, o professor de Educação Física deve variar as formas e técnicas de construção das combinações e
sequências. Assim, a partir do material estudado, em relação ao método de INSERÇÃO, analise os itens a segua alternativa que o define
corretamente:
Escolha uma opção:
a. nesse método os exercícios não se somam. Do exercício 1, passa-se para o exercício 2, desse para o 3, e assim por diante.
b. nesse método elabora-se os blocos 1 e 2, sendo o bloco 2 introduzido no meio do bloco 1. 
c. no método de inserção os exercícios se somam. Executa-se os exercícios 1 e 2, e soma-se 1 mais 2; executa-se os exercícios 3 e 4, e
soma-se 3 mais 4.
d. nesse método utiliza-se o mesmo movimento básico e exploram-se distintas formas de execução no espaço. Exemplo: de frente, de
costas, para o lado e para diagonal.
e. nesse métodos as combinações de braços mais complexas e assimétricas, por exemplo, são realizadas vagarosamente até a assimilação
pelos alunos.
A resposta correta é: nesse método elabora-se os blocos 1 e 2, sendo o bloco 2 introduzido no meio do bloco 1.
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Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 9
Incorreto
Atingiu 0,00 de 1,00
Em relação à parte técnica específica da modalidade jump, assinale a alternativa que descreve corretamente o movimento denimonado TAP:
Escolha uma opção:
a. Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de uma corrida estacionária
sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros inferiores de flexão de quadril de 90 graus,
seguido de flexão de joelho de 90 graus e de flexão plantar. Na fase de contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos,
enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
b. Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: a parte anterior dos pés está sempre em contato
com a lona. Enquanto o tornozelo de um membro inferior realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos pés possa manter
contato com a lona, o outro membro inferior realiza flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão
plantar.
c. Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza flexão de
tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição inicial.

d. Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: trata-se da realização de saltos executados de um
lado para outro do minitrampolim. Enquanto um membro inferior realiza hiperextensão de quadril, seguido de flexão de joelho de 90
graus, e de flexão plantar na fase aérea, o outro membro realiza uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, com o tornozelo
realizando uma dorsiflexão simultaneamente, para que toda superfície dos pés possa manter contato com a lona.
e. Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio, com pequena flexão de tronco. Movimento: trata-se da
realização de uma corrida estacionária sobre o minitrampolim. Na fase aérea, são realizados movimentos alternados de membros
inferiores de flexão de quadril de 15 graus, seguido de flexão de joelho de 45 graus e de flexão plantar em alta velocidade. Na fase de
contato, há uma diminuição da flexão de quadril e joelhos, enquanto o tornozelo realiza uma dorsiflexão, para que toda superfície dos
pés possa manter contato com a lona.
A resposta correta é: Tap: posição ortostática com os pés paralelos em afastamento médio. Movimento: enquanto um membro inferior realiza
flexão de tornozelo para que o pé possa tocar a lona dianteira do minitrampolim, o outro membro inferior permanece na posição inicial.
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento
existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginásticalocalizada. Nesse sentido, em relação método
da prioridade assinale o item que o define corretamente:
Escolha uma opção:
a. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento
(o peso não pode ser levantado).
b. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido
como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de grande para pequeno grupo
muscular, repetidas várias vezes.
c. consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares deficientes em aspectos funcionais e
morfológicos.
d. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo
muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter-
relação.
e. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento,
principalmente na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado
espaço de tempo (intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.

A resposta correta é: consiste na execução no início do treino de exercícios que se aplicam a grupos musculares deficientes em aspectos
funcionais e morfológicos.
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Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 11
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Um aula de ginástica aeróbia tem como objetivo melhorar a condição física e o aumento da capacidade física em relação à saúde e,
consequentemente, à qualidade de vida. Nesse sentido faz-se importante lembrar que o potencial físico tem relação:
Escolha uma opção:
a. com o aumento do peso corporal, flexibilidade, resistência e força muscular.
b. restrita com a genética do indivíduo ou seja, potencial físico é herdado e não treinado.
c. com a diminuíção da resistência aeróbica, com o aumento de peso, flexibilidade, resistência e força muscular.
d. com o aumento da resistência aeróbica, composição corporal, flexibili-dade, resistência e força muscular. 
e. restrita com a genética do indivíduo, composição corporal, flexibilidade, resistência e força muscular.
A resposta correta é: com o aumento da resistência aeróbica, composição corporal, flexibili-dade, resistência e força muscular.
Em relação ao ciclismo indoor  analise os itens a seguir:
I- O ciclismo indoor é uma aula feita em grupo, praticada in¬teiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para
a modalidade, que permite facilmente ajus¬tar a resistência da bicicleta a cada nível de treinamento.
II- Ao praticar o ciclismo indoor, você naturalmente entra em um programa individualiza¬do, obtendo um alto gasto calórico, fortalecendo a
musculatura dos membros inferiores e ganhando uma ótima melhora de VO¬2máx (condicionamento cardiorrespiratório), que pode prepará-lo
também para outras modalidades. 
III - Os exercícios simulam vários tipos de percursos, como su¬bidas e pedaladas no plano. Na bicicleta, existe um graduador de carga, como se
fosse uma bicicleta de corrida comum, que permite controlar o ritmo de acordo com a resistência. 
IV- Seu objetivo principal é o aumento do condicionamento cardiovascular, por meio do controle da frequência cardíaca, se¬guido pela redução
do percentual de gordura pela queima de calorias, variando de acordo com indivíduo.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I e IV apenas;
b. I e II apenas;
c. II e III apenas;
d. II, III e IV apenas;
e. Todas as alternativas; 
A resposta correta é: Todas as alternativas;
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Questão 12
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 13
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Nos Estados Unidos o Jump é chamado rebound exercise, modalidade de ginástica que consiste em um programa de atividade física
cardiorrespiratória baseado na utilização de um minitrampolim elástico (FURTADO; SIMÃO; LEMOS, 2004). Nesse sentido, levando em
consideração o material estudado, quando montado, o minitrampolim terá, na maioria das marcas existentes no mercado, as seguintes
dimensões:
Escolha uma opção:
a. diâmetro: 1000 mm; diâmetro da tela elástica (área útil de uso): 100 mm; altura do solo: 100 mm.
b. diâmetro: 1000 mm; diâmetro da tela elástica (área útil de uso): 800 mm; altura do solo: 180 mm. 
c. diâmetro: 5000 mm; diâmetro da tela elástica (área útil de uso): 500 mm; altura do solo: 180 mm.
d. diâmetro: 10000 mm; diâmetro da tela elástica (área útil de uso): 1800 mm; altura do solo: 1800 mm.
e. diâmetro: 10 mm; diâmetro da tela elástica (área útil de uso): 80 mm; altura do solo: 18 mm.
A resposta correta é: diâmetro: 1000 mm; diâmetro da tela elástica (área útil de uso): 800 mm; altura do solo: 180 mm.
No Jump os movimentos precisam ser realizados com eficiência e segurança para que a aula além de ter uma eficácia fisiologica, a segurança
seja priorizada. A partir desse contexto, assinale a alternativa que aponta um aspecto que deve ser levado em consideração para que os
movimentos sejam realizados com alta eficiencia e segurança:
Escolha uma opção:
a. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica não importa em qual região da tela.
b. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, sempre com dando sempre
dando preferencia a pisar com a ponta dos pés para evitar torções ou acidentes mais graves.
c. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.

d. Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades para evitar
torções ou acidentes mais graves.
e. Os movimentos devem ser realizados sem empurrar a tela elástica, dando preferencia em pisar nas extremidades, para evitar torções
ou acidentes mais graves.
A resposta correta é: Os movimentos devem ser realizados sempre empurrando a tela elástica, evitando pisar nas extremidades, dando sempre
preferencia ao meio da tela para evitar torções ou acidentes mais graves.
16/04/2023 19:40 AP3.1 - Vale 40% da nota: Revisão da tentativa
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Questão 14
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 15
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
O futuro professor de Educação Física deve lembrar-se de que a variação da forma de aula é um dos fatores que interfere diretamente na
motivação dos alunos, assim, ele deve optar por aulas sempre bem planejadas e com uma alternancia frequente de métodos, movimentos, músicas
e etc.,. Nesse sentido, em relação as orientações didáticas para planejar uma boa aula, analise os itens a seguir:
I – não realizar movimentos com pequenas amplitudes e, ao mes¬mo tempo, em alta velocidade; 
II - evitar movimentos de hiperflexões em que os joelhos passam a linha dos pés, criando-se uma força excessiva na patela;
III - ensinar as técnicas de saltitar e aterrizar, para que, quando o corpo volte ao solo, haja uma absorção cor¬reta do choque com o pouso do pé
feito em toda sua extensão e com uma ligeira flexão dos joelhos; 
IV- ofertar as opções mais fácies dos movimentos que são considerados mais complexos, para que tanto os alunos mais avançados, quantos os
iniciantes possam participar de todos os exercícios.
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. I e II apenas;
b. II e III apenas;
c. I, II e III;
d. II e IV apenas;
e. II, III e IV; 
A resposta corretaé: II, III e IV;
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento
existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esses métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método
de exaustão assinale o item que o define corretamente:
Escolha uma opção:
a. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente
na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo
(intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
b. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um grupo
muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter-
relação.
c. execução de um exercício para um grupo muscular e, em seguida, a execução de um exercício de uma região diferente do corpo.
d. consiste em uma série de força executada com exercícios seguidos, com um mínimo de descanso. O sistema também é conhecido
como sistema de ação periférica do coração. Divisão: o treino pode ser dividido em várias sequ-ências de grande para pequeno grupo
muscular, repetidas várias vezes.
e. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do
movimento (o peso não pode ser levantado).

A resposta correta é: consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do
movimento (o peso não pode ser levantado).
16/04/2023 19:40 AP3.1 - Vale 40% da nota: Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=4256217&cmid=1017263 9/11
Questão 16
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 17
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
No Jump os exercícios compulsórios ou obrigatórios são coreografias baseadas na execução dos padrões dos movimentos citados, podendo
ser executados de diferentes formas, de acordo com a estrutura da aula. A partir desse contexto, assinale a alternativa de define corretamente
as duas diferentes formas:
Escolha uma opção:
a. unilateral: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento musical.
bilateral: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior,
ocupando o volume de dois batimentos musicais.
b. Simples: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento
musical. e Duplo: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo
anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais.

c. Duplo: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um batimento musical.
d. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior,
ocupando o volume de dois batimentos musicais. E Duplo: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade,
ocupando volume de apenas um batimento musical
e. Simples: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo anterior,
ocupando o volume de dois batimentos musicais.
A resposta correta é: Simples: quando alguns compulsórios forem executados em maior velocidade, ocupando volume de apenas um
batimento musical. e Duplo: quando alguns dos compulsórios forem executados em velocidade um pouco menor em relação ao exemplo
anterior, ocupando o volume de dois batimentos musicais.
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa, desde que o indivíduo
respeite as normas de segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária que é basicamente composta por nove
componentes principais, assinale a alternativa que descreve corretamente as caracterísitca do Volante e os benefícios para o aluno:
Escolha uma opção:
a. Volante: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e manter o
volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto.

b. Volante: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a prática, o aluno aprenderá a variar a carga para
mudar o foco de acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla também é usada como freio. Se o aluno se
sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou utilizar o equipamento para atingir um nível confortável de pedalada.
c. Volante: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém tendo a possibilidade de ajustar-se para permitir que
cada aluno tenha mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para pedalar e manter a estabilização do tronco.
Totalmente ajustável, proporciona conforto para os praticantes de estatura diferentes.
d. Volante: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve colocar o
corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeiramente flexionados (de 10 a 30 graus no centro motor
da base para proporcionar a pedalada mais eficiente).
e. Volante: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe
permita que os joelhos estejam ligeiramente flexionados (de 4 a 10 graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada mais
eficiente).
A resposta correta é: Volante: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e
manter o volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto.
16/04/2023 19:40 AP3.1 - Vale 40% da nota: Revisão da tentativa
https://virtual.uninta.edu.br/mod/quiz/review.php?attempt=4256217&cmid=1017263 10/11
Questão 18
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Questão 19
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Para uma boa aula de ginástica localizada, faz-se importante que o professor de Educação Física conheca os vários métodos de treinamento
existentes, para que assim ele possa planejar e aplicar esse métodos nas suas aulas de ginástica localizada. Nesse sentido, em relação método
agonista/antagonista, assinale o item que o define corretamente:
Escolha uma opção:
a. consiste em executar quantas repetições possíveis com a técnica adequada, até ocorrer uma falha na fase concêntrica do movimento
(o peso não pode ser levantado). Objetivo: melhorar as falhas na transmissão dos impulsos na junção neuromuscular.
b. consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de um
grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam
alguma inter-relação.

c. depois de executar uma série até ocorrer uma falha na fase concêntrica (o peso não pode ser mais levantado), executar mais de 5 ou 6
repetições incompletas. Objetivo: recrutar unidades motoras de diferentes potenciais, vencer os estímulos inibitórios provocados pelo
órgão tendinoso de Golgi. Limitações: não perca a técnica durante as repetições parciais.
d. consiste na realização de movimentos com velocidade de explosão sem a perda do controle do peso e do movimento, principalmente
na fase excêntrica do movimento. A ideia do método é a de realizar um trabalho maior (volume) em determinado espaço de tempo
(intensidade), antes de ocorrer a fadiga, caracterizando um trabalho de potência.
e. consiste na realização de uma série com bastante peso em um dia, usando de 6 a 8 repetições e, no dia seguinte de treinamento,
realizar os mesmos exercícios utilizando menos peso, de 15 a 20 repetições. Para uma maior compensação do esforço, a próximasérie
para o grupo muscular treinado só deverá acontecer em um período de 48 a 72 horas depois. Limitações: esse método deverá ser
usado preferencialmente em alunos avançados.
A resposta correta é: consiste em realizar uma série de um exercício de determinado grupo muscular e, em seguida, executar outro exercício de
um grupo muscular antagônico ao movimento do primeiro. Para alguns deles, pode-se reunir grupos musculares que possuam alguma inter-
relação.
Em relação a aula de Ginástica Locallizada, analise os itens a seguir:
I –  A aula de ginástica localizada começa com aquecimento, geralmente utilizando exercícios globais de baixa a moderada velocidade e
intensidade, combinados com exercícios de alongamento. 
II -  Os exercícios globais são utilizados na ginástica localizada para preparar o corpo físicamente e psicologicamente para uma atividade mais
intensa, aumentar a irrigação sanguínea e alongar as estruturas que serão trabalhadas durante a aula.
III – Na ginástica localizada os exercícios aeróbicos são obrigatórios.
III – A aula de ginástica localizada começa com alongamento.
IV -  A aula de ginástica localizada termina com a volta à calma, incluídos exercícios de alonga¬mentos e relaxamento. 
É correto apenas o que se afirma em:
Escolha uma opção:
a. III e IV apenas;
b. I, II e III;
c. I, II e IV; 
d. I e II apenas;
e. II e IV apenas;
A resposta correta é: I, II e IV;
16/04/2023 19:40 AP3.1 - Vale 40% da nota: Revisão da tentativa
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Questão 20
Correto
Atingiu 1,00 de 1,00
Mesmo sendo o ciclismo indoor uma atividade intensa e de alto gasto calórico, é considerada segura e prazerosa, desde que o indivíduo
respeite as normas de segurança durante as aulas. Nesse sentido, em relação a bicicleta estacionária que é basicamente composta por nove
componentes principais, assinale a alternativa que descreve corretamente as caracterísitcas do Selim e os benefícios para o aluno:
Escolha uma opção:
a. Selim: proporciona uma posição em pé confortável na bicicleta, onde deve-se colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe
permita que os joelhos estejam ligeiramente flexionados (de 4 a 10 graus no centro motor da base para proporcionar a pedalada mais
eficiente).
b. Selim: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve colocar
o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeira-mente flexionados (de 10 a 30 graus no centro
motor da base para proporcionar a pedalada mais eficiente). A movimentação do banco para frente e para trás possibilita
pequenos ajustes com base no comprimento das pernas, tipo de corpo e capacidade física.

c. Selim: destina-se a dar ao aluno a sensação de uma bicicleta outdoor, porém tendo a possibilidade de ajustar-se para permitir que
cada aluno tenha mais apoio e se sinta mais seguro desenvolvendo a postura correta para pedalar e manter a estabilização do tronco.
Totalmente ajustável, proporciona conforto para os praticantes de estatura diferentes.
d. Selim: permite que a marcha sustente as pedaladas rítmicas em rpms. O aluno terá que gastar energia para aumentar e manter o
volante em determinada velocidade, de acordo com o objetivo proposto.
e. Selim: o controle da carga de trabalho é feito pela manopla de resistência. Com a prática, o aluno aprenderá a variar a carga para
mudar o foco de acordo com o objetivo da aula. Em algumas marcas e modelos, a manopla também é usada como freio. Se o aluno se
sentir fora de controle, poderá aumentar a carga ou utilizar o equipamento para atingir um nível confortável de pedalada.
A resposta correta é: Selim: proporciona uma posição sentada confortável na bicicleta, onde a distância ajustada entre o selim e os pedais deve
colocar o corpo do aluno em uma posição que lhe permita que os joelhos estejam ligeira-mente flexionados (de 10 a 30 graus no centro motor
da base para proporcionar a pedalada mais eficiente). A movimentação do banco para frente e para trás possibilita pequenos ajustes com base
no comprimento das pernas, tipo de corpo e capacidade física.