Medidas e avaliação

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FICHA-RESPOSTA
BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA LOCORREGIONAL
DISCIPLINA: MEDIDAS E AVALIAÇÃO
	NOME DO ALUNO
	RU DO ALUNO
	1.
	
	2.
	
	3.
	
	4.
	
	POLO: 
	ORIENTADOR (A): 
	RU DO (A) ORIENTADOR (A)
	CREF DO (A) ORIENTADOR (A)
	
	
	COMPROVAÇÃO DE PRESENÇA NAS ETAPAS I E
ETAPA III DA PRÁTICA DE ESTÁGIO – AULA DE CAMPO
	Data da etapa I da aula de campo: 20 / 06 / 2023
	Data da etapa III da aula de campo: 06 / 07 / 2023 
	PRESENÇA PRÁTICA DE ESTÁGIO – AULA DE CAMPO
MEDIDAS E AVALIAÇÃO
	Carimbo e assinatura do (a) orientador (a)
	
 
	TEMA
	Dobras cutâneas em adultos
	EQUIPAMENTOS NECESSÁRIOS
	Plicômetro, também conhecido como adipômetro ou compasso de dobras cutâneas
	PROCEDIMENTOS
A avaliação das dobras cutâneas é um método amplamente utilizado para estimar a composição corporal, especialmente a quantidade de gordura subcutânea. Essa técnica é baseada na medição da espessura das dobras cutâneas em diferentes partes do corpo. Aqui estão os procedimentos detalhados que devem ser adotados pelo avaliador ao realizar o teste de dobras cutâneas:
Equipamentos necessários:
Adipômetro ou compasso de dobras cutâneas: é um instrumento de medição usado para medir a espessura das dobras cutâneas.
Preparação do avaliado:
O avaliado deve estar em repouso, em uma posição relaxada e confortável;
As áreas de teste devem estar limpas e secas, sem a presença de cremes, loções ou suor;
A vestimenta deve favorecer a realização do teste, o mais indicado seriam roupas de banho, ou seja, biquini para mulher e sunga para homem, mas também pode ser realizada com o homem sem camisa e calção de treino e a mulher com top e legging.
Identificação das dobras cutâneas:
O avaliador deve localizar anatomicamente as áreas onde as dobras cutâneas serão medidas.
Os pontos de referência podem incluir acromial (borda inferior do acrômio) para o tríceps, umbilical (2 cm ao lado do umbigo) para o abdômen e suprailíaco (acima do osso do quadril) para a coxa, dentre outras.
Padronização da posição corporal:
O avaliado deve ficar em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os braços relaxados ao lado do corpo.
Técnica de medição:
O avaliador deve segurar a dobra cutânea com o polegar e o indicador (em formato de pinça), afastando-as da musculatura subjacente;
O Adipômetro é então aplicado perpendicularmente à dobra cutânea, a uma distância de aproximadamente 1 cm da mão do avaliador;
A medição é realizada quando a leitura no adipômetro se estabiliza, geralmente em 2 a 4 segundos.
Repetição das medições:
Cada dobra cutânea deve ser medida mais de uma vez consecutivas;
Se houver uma diferença maior que 1 mm entre as medições, outra medição deve ser realizada e a média das medições mais próximas é registrada.
Registro das medições:
Todas as medições das dobras cutâneas devem ser registradas em uma folha de registro ou em um software especializado (mais utilizado atualmente);
Os valores registrados devem ser precisos e legíveis;
Cálculo da estimativa de gordura corporal:
As medições das dobras cutâneas são utilizadas em equações específicas para estimar a porcentagem de gordura corporal, existem várias equações disponíveis, como a de Jackson-Pollock, Slaughter, entre outros.
É importante ressaltar que a realização do teste de dobras cutâneas requer prática e habilidade do avaliador para obter resultados precisos e confiáveis, além disso um software confiável e atualizado.
	PROTOCOLO/TESTE E TABELAS DE REFERÊNCIA
O protocolo usado foi o Jackson, Pollock e Ward (1980) 7Db, que é baseado na medição de 7 dobras cutâneas (abdominal, suprailíaca, subescapular, tríceps, coxa medial, peitoral e mid-axial).
Aqui está a tabela de cálculos para o método de 7 dobras de Jackson, Pollock e Ward (1980):
Primeiro, você precisa medir a espessura das dobras cutâneas em milímetros (mm);
Depois de medir as dobras cutâneas, some os valores obtidos para cada local;
Use a fórmula específica para o seu sexo e idade para calcular a porcentagem de gordura corporal:
	Para homens:
	% de gordura corporal = (0,29288 x soma das dobras) - (0,0005 x soma das dobras ao quadrado) + (0,15845 x idade) - 5,76377
	Para mulheres:
	% de gordura corporal = (0,29669 x soma das dobras) - (0,00043 x soma das dobras ao quadrado) + (0,02963 x idade) + 1,4072
Calculando essa equação, você obterá o valor estimado da porcentagem de gordura corporal, lembre-se de que essas fórmulas são apenas estimativas e podem ter alguma margem de erro.
Aqui está uma tabela de referência para o protocolo de Jackson, Pollock e Ward (1980) usando o método de 7 dobras (7Db):
	Sexo
	Idade (anos)
	% de Gordura Corporal
	Homens
	18-29
	6.5-20.6
	Homens
	30-39
	12.6-23.6
	Homens
	40-49
	15.3-25.5
	Homens
	50+
	17.1-27.4
	Mulheres
	18-29
	15.7-28.4
	Mulheres
	30-39
	19.5-32.3
	Mulheres
	40-49
	22.4-34.9
	Mulheres
	50+
	24.2-37.6
Imagem retirada do livro base da matéria para ilustrar os locais de pinçagem.
	UTILIZAÇÃO DOS DADOS COLETADOS
Os dados obtidos a partir das medidas de dobras cutâneas podem ser utilizados de diversas maneiras na avaliação da composição corporal e no planejamento de intervenções relacionadas à saúde e ao condicionamento físico, dentre elas:
1 - Estimativa da porcentagem de gordura corporal;
2 - Acompanhamento de mudanças na composição corporal;
3 - Identificação de padrões de distribuição de gordura;
4 - Ajuste de programas de treinamento.
É importante lembrar que qualquer método de dobras cutâneas deve ser realizado por um avaliador treinado e experiente para garantir a precisão e a consistência dos resultados. Além disso, esses métodos são estimativas e podem apresentar uma margem de erro, portanto, é recomendado utilizá-los em conjunto com outras avaliações da composição corporal para obter uma visão mais abrangente.
	Foto da aplicação do protocolo/teste na aula de campo
 
	Aplicação locorregional do protocolo de avaliação
	
O protocolo de dobras cutâneas estudado tem grande aplicabilidade em academias, inclusive na academia em que faço estágio já tive a oportunidade de realizar o teste juntamente com um colega. Este protocolo é muito bom pois pode ser aplicado tanto em homens quanto mulheres para ter um resultado muito confiável do percentual de gordura corpórea. 
Pela relativa simplicidade do protocolo creio que todas as academias já estejam aplicando como forma de controle do desenvolvimento dos alunos, inclusive na internet é possível achar sites em que você pode lançar os dados colhidos e obter o resultado do percentual de gordura do indivíduo. 
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