METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA Simulado

Prévia do material em texto

Disc.: METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA 
 
Acertos: 0,0 de 2,0 18/09/2023 
 
 
 
1a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 0,2 
 
A ginástica no Brasil pode ser contada a partir do século XIX com maior riqueza de 
dados. Pois, até chegar aos dias atuais várias foram as influências sofridas pela 
ginástica no Brasil. Assinale a alternativa que corresponde a alternativa correta 
quanto a ginástica no Brasil: 
 
 Na atualidade as atividades gímnicas são divididas somente em dois campos 
distintos: Condicionamento e competição. 
 
A sistematização dos conteúdos de ginástica ocorreu nas instituições 
militares influenciados pela proposta da escola dos Estados Unidos da 
América do Norte. 
 
Os métodos e sistemas de ginástica devem ser aplicados de maneira padrão 
sem considerar o ambiente em que será utilizado. 
 O método alemão é conhecido como o primeiro sistema de ginástica do 
Brasil, aplicado nas escolas civis brasileiras. 
 
Houve dificuldade na implantação de um método de ginástica no Brasil, pois 
só no final do século XIX em Portugal estabelece a distinção entre exercício 
e movimento. 
Respondido em 18/09/2023 17:07:57 
 
Explicação: 
Gabarito: O método alemão é conhecido como o primeiro sistema de ginástica do Brasil, 
aplicado nas escolas civis brasileiras. 
Justificativa: As instituições militares que deram início ao processo de sistematização dos 
conteúdos de ginástica no Brasil, influenciados pelos principais postulados das escolas 
europeias. Na atualidade as atividades gímnicas são identificadas em 5 campos distintos, 
que são: Condicionamento; Competição; Consciência Corporal; Fisioterápicas; e de 
Demonstração. Por isso, os métodos e sistemas de ginástica devem ser associados de 
maneira intencional ao ambiente em que será utilizado. Observe que foi no final do século 
XVIII em Portugal, fica estabelecida a distinção entre exercício e movimento. No meado do 
século XIX a influência preliminar foi a do "Método Alemão", que é conhecido como o 
primeiro sistema de ginástica do Brasil, aplicado nas escolas civis brasileiras. 
 
 
2a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 0,2 
 
A construção de uma aula/treino e a visão ampla do planejamento dos diferentes 
tipos de ginásticas de academia envolve conteúdos de aspecto metodológicos que 
atuam como diretrizes para as aplicações práticas. Relacione os tópicos abaixo. 
1 - Tipo de trabalho muscular. 
2 - Ordem dos exercícios. 
3 - Design da série. 
4 - Exercícios utilizados. 
 
A - Séries estáveis x séries flexíveis. 
B - Depende das quantidades de recursos materiais disponíveis. 
C - Depende da etapa da periodização e do grau de condicionamento físico do 
praticante. 
D - Concêntrico, excêntrico e isométrico. 
Assinale a alternativa que apresenta a relação correta. 
 
 
1D, 2A, 3B, 4C 
 1D, 2C, 3B, 4A 
 1A, 2B, 3C, 4D 
 
1B, 2C, 3D, 4A 
 
1C, 2D, 3A, 4B 
Respondido em 18/09/2023 17:08:08 
 
Explicação: 
Os aspectos metodológicos devem abordam os meios, recursos e estratégias a ser 
trabalhadas. Desta forma, a metodologia deve considerar o tipo de trabalho muscular com 
base nas ações concêntrico, excêntrico e isométrico; a ordem dos exercícios nas 
sequências das atividades que depende etapa da periodização e do grau de 
condicionamento físico do praticante; do design da série que considera a quantidade de 
recursos materiais disponíveis, além do grau de condicionamento do praticante e etapa da 
periodização; e a sequência dos exercícios utilizados, isto é as séries estáveis e as séries 
flexíveis. 
 
 
3a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 0,2 
 
Trabalhar o conceito de motivação é até tarefa fácil, mas aplicar esses conceito a 
partir de seus desdobramentos exige não só conhecimento teórico, mas 
também, muita atenção na construção dos conteúdos de aula/treino, e o cuidado 
com o ''jogo de palavras'' utilizadas durante as mesmas. Com base no conceito e 
aplicação dos conteúdos relacionados à motivação, estabeleça a correta correlação. 
( ) Na motivação intrínseca o fator que gera a motivação é externo ao sujeito. 
( ) A motivação extrínseca está diretamente relacionada a fatores pessoais. 
( ) A motivação autodeterminada considera a valorização do gosto e prazer em 
realizar as atividades, a partir da regulação intrínseca. 
Assinale a alternativa correta: 
 
 V - V - F 
 
F - F - F 
 
V - F - V 
 
F - F - V 
 V - V - V 
Respondido em 18/09/2023 17:08:12 
 
Explicação: 
Existem diferentes tipos de motivações. Lembrar que as tarefas associadas à prática 
regular do exercício físico envolvem aspectos físico, psicológicos e sociais. A motivação é 
dividida em intrínseca e extrínseca. Motivação intrínseca está diretamente relacionada a 
fatores pessoais, ou seja, parte do cliente começar a prática do exercício físico. Isso traz a 
ele alegria, um bem estar psicológico! Na motivação extrínseca o fator que gera a 
motivação é externo ao sujeito, por exemplo, uma premiação. Atenção esse fator externo 
pode ser também negativo, por exemplo, uma ¿brincadeira¿ mal pensada. Contudo, nada 
impede que ocorra a partir de um agente externo uma mudança de comportamento que 
seja interiorizada. Tente conhecer os motivos, ou os objetivos, que fizeram o sujeito 
ingressar na mesma. Nesse momento você estará tendo contato com o que contribui para a 
autodeterminação, ou seja, identificará os fatores reguladores que impedem ou facilitam à 
prática regular do exercício físico, no caso a ginástica de academia. A motivação 
autodeterminada, conhecida também como autônoma, considera a valorização dos 
benefícios da prática, a partir da regulação identificada; os objetivos dos beneficiários, a 
partir da regulação integrada; e do gosto e prazer em realizar as atividades, a partir da 
regulação intrínseca. 
 
 
4a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 0,2 
 
A força é a principal componente da aptidão física a ser trabalhada nas atividades 
neuromusculares, e apesar de parecer um conceito obvio é muitas vezes confundido 
no momento de sua aplicação prática. Assim, assinale a alternativa que indica o 
conceito correto sobre a força. 
 
 
Obtida a partir da projeção do centro de gravidade dentro da área da base 
de sustentação. 
 
A capacidade de movimentação mais veloz e ágil do corpo no espaço. 
 A capacidade que uma articulação apresente de alcançar as maiores 
amplitudes de movimento. 
 
A caracterizada pelo aumento do VO2 máximo como um indicador de 
rendimento. 
 Um impulso ou tração exercida sobre um corpo, para vencer, igualar ou 
ceder a uma determinada resistência. 
Respondido em 18/09/2023 17:08:16 
 
Explicação: 
A agilidade é a capacidade de movimentação mais veloz e ágil do corpo no espaço. Já a 
capacidade cardiorrespiratória é caracterizada pelo aumento do VO2 máximo como um 
indicador de rendimento. A mobilidade articular é a capacidade que uma articulação 
apresente de alcançar as maiores amplitudes de movimento. O Equilíbrio é obtido a partir 
da projeção do centro de gravidade dentro da área da base de sustentação. Assim, a força 
é um impulso ou tração exercida sobre um corpo, para vencer, igualar ou ceder a uma 
determinada resistência. 
 
 
5a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 0,2 
 
Conhecer as técnicas e os equipamentos nos quais são realizadas as atividades 
aeróbicas é fundamental para o profissional de educação física. A técnica de 
spinning ''ladeira'', trabalha com giro de sobrecarga e cadência de, respectivamente. 
 
 
Pesada e 80-100 rpm 
 
Moderada e 60-80 rpm 
 Moderada e acima de 120 rpm 
 Pesada e 60-80 rpm 
 
Pesada e acima de 120 rpm 
Respondido em 18/09/2023 17:08:19 
 
Explicação: 
É ponto essencial o professor dominar as técnicas do ciclismo indoor com seus respectivos 
controles de sobrecarga de giro e cadência para correta orientação e acompanhamento 
durante as aulas coletivas. A técnica de ladeira trabalha com sobrecarga de giro pesada e 
cadência de 60-80 rpm, e pode ser executado na 2ªposição (sentada ou em pé) e 3ª 
posição (em pé). 
 
 
6a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 0,2 
 
Existem alguns tipos de articulações sinoviais. Uma delas é encontrada na 
articulação do joelho, por exemplo, em que uma superfície convexa do osso se 
encaixa na superfície côncava do outro osso realizando o movimento de flexão e 
extensão (são mono-axiais). Assinale a opção que apresenta esse tipo de 
articulação de forma correta: 
 
 
Selar. 
 Dobradiça. 
 Pivô. 
 
Esferoide. 
 
Condilar. 
Respondido em 18/09/2023 17:08:21 
 
Explicação: 
Gabarito: Dobradiça. 
Justificativa: O texto refere-se à articulação em dobradiça. A dobradiça permite 
movimentos de flexão e extensão, a condilar apresenta projeções ovais que permitem 
movimentos entre elas, a esferoide apresenta uma superfície côncava em uma convexa, a 
pivô uma superfície pontiaguda articula em uma espécie de anel e a selar apresenta 
concavidade num sentido e convexidade no outro sentido. 
 
 
7a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 0,2 
 
Desde o Egito antigo aos exercícios físicos eram associadas sobrecargas, visando 
fazer com que a força fosse aumentada. Força essa tão importante de ser 
preservada durante o envelhecimento. Assim como, a qualidade do bem-estar 
relacionada aos adultos em todas as faixas etárias. Correlacione as tendências com 
as propostas da atividade física. 
 
• 1 - Treinamento com peso livre. 
• 2 - Programas fitness para adultos mais velhos ou "terceira idade" 
• 3 - "Coaching" para wellness e saúde. 
 
• A - Voltado a trabalhar simultaneamente a promoção da saúde e os 
programas de "lifestyle medicine". 
• B - Objetivo principal é a saúde e o bem-estar. 
• C - A intenção de dar prioridade ao movimento. 
 
Assinale alternativa que apresenta a relação correta entre as colunas. 
 
 1C; 2B; 3A 
 1C; 2A; 3B 
 
1B; 2C; 3A 
 
1A; 2C; 3B 
 
1A; 2B; 3C 
Respondido em 18/09/2023 17:08:26 
 
Explicação: 
Gabarito: 1C; 2B; 3A 
Justificativa: O treinamento com peso livre se soma a intenção de dar prioridade ao 
movimento, em detrimento ao exercício isolado. Assim, primeiro é ensinar a técnica, para 
só depois incrementar a sobrecarga, ou seja, o praticante deve estar hábil na execução do 
movimento. Observar no movimento variáveis como velocidade, amplitude e trajetória, para 
aumentar a segurança e eficácia dos movimentos. Os programas fitness para adultos mais 
velhos ou "terceira idade" - São atividades desenvolvidas para pessoas em torno de 60 
anos ou mais. Observar que parte desse público já está aposentada, tende a não 
apresentar questões financeiras mais latentes e seu objetivo principal é a saúde e o bem-
estar. As atividades de "coaching" para "wellness" aparece como uma tendência aqui no 
Brasil, mas custa a se alavancar. Os conteúdos das aulas/treinos são voltados a trabalhar 
simultaneamente a promoção da saúde e os programas de "lifestyle medicine" com a 
ciência do comportamento. 
 
 
8a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 0,2 
 
Os parâmetros para a seleção dos conteúdos das aulas/treinos da ginástica de 
academia são necessários visando convergir para obtenção do sucesso das 
atividades e minimização dos riscos de lesões. Com base no texto acima complete a 
sequência abaixo com a palavra que dá ideia correta a sentença: 
A ___________________ deve considerar a capacidade de execução dos exercícios 
de forma correta, ou seja, necessita de uma preparação técnica dos movimentos e a 
assimilação das sobrecargas impostas. 
Marque a alternativa que completa corretamente a frase acima: 
 
 
Motivação 
 
Intensidade 
 Segurança 
 
Frequência 
 Eficácia 
Respondido em 18/09/2023 17:08:32 
 
Explicação: 
O profissional de Educação Física deve conhecer, eleger e estruturar parâmetros para que 
o condicionamento físico seja progressivamente alcançado. Três desses parâmetros são a 
segurança, eficácia e motivação e, são vitais para o sucesso das atividades coletivas nas 
academias de ginástica, quanto a entrega dos resultados e retenção dos beneficiários. No 
quesito segurança, a seleção dos conteúdos deve fazer com que o beneficiário do serviço 
se sinta seguro, em função da minimização dos riscos, perigos ou possíveis danos 
relacionados à sua saúde foram observados. Desta forma, visa minimizar os riscos de 
quaisquer naturezas durante as atividades. Já a eficácia dos estímulos, aborda o 
posicionamento correto dos conteúdos dentro do planejamento, objetivando que as metas e 
objetivos que serão alcançados progressivamente, e ainda considera a capacidade técnica 
de execução dos exercícios de forma correta e a assimilação das sobrecargas impostas. A 
motivação deve ser entendida como aquilo que move o beneficiário a agir em busca dos 
seus objetivos. Por isso é importante conhecer os objetivos dos frequentadores das suas 
aulas/treinos. Quanto à intensidade e a frequência dos estímulos, essas tratam 
respectivamente do quão forte e com que regularidades eles serão propostos. 
 
 
9a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 0,2 
 
Os últimos 40 anos foram acompanhados de mudanças rápidas e significativas 
incorporadas às ginásticas de academia. A utilização de equipamentos tipo 
''Steps'' trouxe múltiplas possibilidades de combinação ou de segmentação dos tipos 
e modalidades de ginástica. Com base no texto acima a alternativa correta: 
 
 A utilização dos espaços físicos nas academias deve ser segmentada, não 
devendo diferentes tipos de atividades ocorrer na mesma sala ou espaço 
 A calistenia foi precursora da introdução de aparelhos, como bastões e 
halteres nas aulas/treinos de ginástica coletiva 
 
Independente do tipo de material, por se tratar de atividades coletivas, a 
depreciação ocorre com a mesma velocidade 
 
O ''layout'' da sala deve ser pensado exclusivamente para a atividade 
principal a ser realizada no espaço físico 
 
A escolha dos materiais das ginástica de academia deve ocorrer a partir de 
um portfólio preestabelecido para todas as academias 
Respondido em 18/09/2023 17:08:40 
 
Explicação: 
Para começarmos a falar sobre recursos materiais é importante destacar que a base para 
as ginásticas de academia com o foco neuromuscular foi a Calistenia, a partir foram 
introduzidos os bastões, massas e os halteres. Também devem ser considerados o público-
alvo, os recursos financeiros disponíveis e o espaço físico destinado à atividade na escolha 
do material. Já à depreciação dos materiais é distinta, ou seja, alguns sofrem um rápido 
desgaste, e tem a necessidade de serem substituídos com maior frequência. Quanto ao 
espaço físico onde ocorrem as aulas coletivas devem ser otimizados para que possam 
trazer à academia a melhor lucratividade possível. Assim, a grade de atividades deve ser 
montada utilizando sempre que for viável a maior taxa de ocupação do espaço. Por isso, na 
arrumação do espaço deve ser considerado o ''layout'' da sala, pensando em todas as 
atividades que lá serão realizadas. 
 
 
10a 
 Questão 
Acerto: 0,0 / 0,2 
 
Existem diferenças significativas entre o chamado treinamento tradicional e o 
treinamento funcional. E é momento da aplicação que essas diferenças se tornam 
mais significativas. Com base nos treinamentos citados acima estabeleça a 
correlação. 
 
 
I - Treinamento Tradicional 
 
II - Treinamento Funcional 
A - Isolamento Articular 
B - Movimentos Multiarticulares 
C - Estabilização Externa 
D - Estabilização Interna 
 
Assinale a alternativa que expressa a correlação correta. 
 
 
I - A e B; II - C e D 
 I - C e B; II - A e D 
 I - A e C; II - B e D 
 
I - C e D; II - A e B 
 
I - B e D; II - A e C 
Respondido em 18/09/2023 17:08:47 
 
Explicação: 
O treinamento funcional difere do treinamento tradicional ou neuromuscular em alguns 
aspectos que são: No treinamento tradicional há o isolamento articular, os movimentos 
tendem a seguir um único plano e ocorre a estabilização externa. Já no treinamento 
funcional os movimentossão multiarticulares, as trajetórias tendem a cobrir múltiplos planos 
e exige maior participação dos músculos estabilizadores do movimento.