trabalho de futebol compensação de faltas(1 )

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universidade paulista
Daiana Aparecida de Oliveira
Ra:d229ea-1
 TRABALHO COMPENSATÓRIO DE FALTAS 
 ( TEMA do trabalho)
preparação física no futsal e futebol
capacidade física no futebol e futsal,
taticas no futebol e futsal
sistema tático
 aRARAQUARA-sp 2018
 	NOME :DAIANA APARECIDA DE OLIVEIRA
RA:D229EA-1
	
Trabalho compensatório de falta no 4º se-mestre Le tivo do curso de Educação Física apresentado à Universidade Paulista – UNIP.
ORIENTADOR: MARCO AURELIO PACHIEGA
 ARARAQUARA 2018
Sumário
INTRODUÇÃO	5
Futebol e futsal como esportes educacionais	5
Futebol e futsal como esportes de rendimento	6
Objetivos do treinamento	7
Programas de treinamento	8
AS PRINCIPAIS CAPACIDADES FÍSICAs	10
componentes para uma boa performance em campo.	12
Preparação Física no Futebol e Futsal	13
tático de futsal	17
Os Sistemas Táticos do Futsal	18
Táticas de Futsal: Sistema 3×2	19
conclusão :	19
Referência	19
INTRODUÇÃO
O futebol é o esporte mais popular do mundo e suas origens remontam há 5 mil anos na China. O futebol moderno surgiu na Inglaterra durante o século XIX , e desde então o futebol foi ganhando regras oficiais .
 O futebol é o esporte predileto de crianças e adultos, chegando, muitas vezes a ser chamado de “febre nacional”. Desde muito cedo as crianças começam a praticar o esporte apenas por diversão, mas atualmente muitas pessoas têm levado a carreira a sério e investido no esporte.
Nesse trabalho abordaremos sobres regras básicas do futebol e futsal ,como por exemplo: sistema tático,capacidades físicas e preparação física.
Futebol e futsal como esportes educacionais
Na atual conjuntura da educação como um todo, e da educação física, em especial, o Brasil passa por momentos de interrogações e incertezas sobre a eficiência do sistema educacional, visto que os índices de avaliação da eficiência do nosso ensino não é motivo de entusiasmo para os responsáveis.
Muitos são os problemas que estão influenciando negativamente esses resultados, e para os professores de Educação Física a análise da realidade deve ser voltada à eficiência da aplicação da matéria como contribuição no processo educacional em sua totalidade. 
Diante do problema, muito se tem discutido na área da educação física, em particular, com relação ao uso do esporte como uma ferramenta da educação integral das crianças e jovens em sua formação.
Entre os educadores, técnicos, pais e atletas existe unanimidade em afirmar que o esporte é de grande importância dentro do processo educacional e social.
Muitas reflexões, debates e pesquisas têm mostrado o quanto o esporte é benéfico para a educação em diversas circunstâncias e de forma incontestável e prazeros.
O futebol como tal, além de entusiasmar as pessoas a praticá-lo, por ser um esporte muito popular e de fácil aplicação, no sentido educacional, é composto de muitas peças indispensáveis à formação das crianças.
Na literatura podem ser encontradas as opiniões de muitos especialistas e estudiosos no assunto. Em resumo, apenas para ilustrar esse assunto, vamos citar algumas das conclusões importantes encontradas em várias publicações, nas quais todos são unânimes em afirmar quais são as mais relevantes contribuições educacionais do esporte, incluídos o futebol e o futsal:
· Formação do caráter;
· Desenvolvimento da personalidade;
· Elaboração de um estilo de vida;
· Aquisição dos valores do fair play;
· Evolução pessoal; 
· Socialização;
· Aceitação de regras
· Submissão à hierarquia e as autoridades ,como professores, técnicos e dirigentes.
 Futebol e futsal como esportes de rendimento
Quando se pensa no futebol ou futsal nesse patamar, tanto o praticante (atleta) quanto o professor (técnico) são indivíduos selecionados para esse fim, que envolve um alto preparo físico, técnico, tático e psicológico da parte do jogador e do professor, um elevado nível de conhecimento específico em metodologia do treinamento esportivo e ciências do esporte, sem se esquecer de que a vivência prática anterior é uma ajuda muito importante.
Portanto, o professor precisa estar preparado nesse alto grau de conhecimento, para que possa explorar em seu jogador a capacidade de desempenho esportivo que o conduza no caminho para atingir o desempenho ou rendimento esperado.
A capacidade de desempenho esportivo é, devido a sua composição multifatorial, de difícil treinamento. Somente o desenvolvimento harmônico de todos os fatores determinantes do desempenho possibilita que se obtenha um alto desempenho individual (WEINECK, 2003, p. 22).
A seguir, serão apresentados todos os componentes da capacidade de desempenho esportivo, nos quais fica claro a complexidade do assunto e também como orientação para o nível de preparação do professor como condutor do treinamento nesse nível de esporte.
Capacidade de rendimento esportivo
· Fatores constitucionais, físico e relacionado à aptidão.
· Capacidades táticas e cognitivas
· Capacidades psíquicas
· Sociabilidade
Condição
· Força
· Velocidade
· Resistência
· Flexibilidade
Técnica
· Capacidade coordenativa
· Aptidão de movimentos 
Objetivos do treinamento
Dentro de um processo em longo prazo, os seguintes objetivos devem ser considerados:
 • objetivos psicomotores, que compreendem os fatores condicionais do desempenho, como a força, a resistência, a velocidade e suas subcategorias, mais as capacidades coordenativas e aptidões técnicas;
 • objetivos cognitivos, ligados aos conhecimentos da área técnica e tática;
 • objetivos afetivos, representados pela força de vontade, autoconfiança e autocontrole, que estão relacionados com os fatores de desempenho físico.
Programas de treinamento
Aqui está o âmago do treinamento esportivo, é a parte concreta na qual será colocado em prática tudo o que foi planejado para se atingir o desempenho desejado. O tempo e a velocidade para se conseguir a boa performance estão diretamente ligados com a escolha dos exercícios adequados, ao fim que se persegue, a economia e a eficácia desses exercícios.
Dependendo da finalidade do treinamento, os exercícios podem ser dirigidos para o condicionamento físico, aprendizagem, desenvolvimento, aperfeiçoamento e melhora da performance técnica e tática, portanto, o condutor do treinamento precisa não apenas conhecer uma gama extensa e variada de exercícios, mas saber a que propósito cada um deles serve, a fim de que realmente atendam às necessidades reais, para que o praticante ou jogador possam usufruir dos seus benefícios.
Uma terminologia muito adequada e fácil de ser entendida, identifica esses exercícios de forma diretamente ligada aos propósitos e às utilidades de cada um, assim denominados:
· exercícios formativos: visam ao condicionamento físico, podendo ser classificados de acordo com sua abrangência, geral ou especial;
· exercícios formativos gerais: utilizados no condicionamento físico geral, dirigidos, por exemplo, para os músculos ou grupos musculares considerados pilares que sustentarão a base geral do condicionamento;
· exercícios formativos específicos: responsáveis pelo desenvolvimento da cadeia muscular, especificamente solicitada na prática de futebol ou futsal;
· exercícios educativos: dirigidos para movimentos ou ações técnicas solicitadas na prática do jogo. São os movimentos particulares de cada um dos fundamentos técnicos requeridos para se jogar futebol ou futsal.
Métodos de treinamento
No treinamento esportivo, os métodos significam os procedimentos didáticos utilizados pelo professor, pelos quais ele utiliza com mais eficiência os exercícios selecionados no desenvolvimento do treinamento para atingir com eficiência os objetivos propostos.
Dependendo da finalidade, do nível ou do estágio em que o treinamento vai ser aplicado, existe uma metodologia mais apropriada para se atingir os objetivos. De forma geral, de acordo com o objetivo, a escolha da metodologia se torna opcional entre os muitos métodos existentes, método analítico, método global,método do jogo, método dos exercícios complexos e a metodologia do treinamento esportivo.
Método analítico
É muito eficiente para o ensino da técnica esportiva, porém adequado quando feito em partes, passo a passo, até que todas as ações sejam aprendidas para se tornarem uma unidade, e, assim, cada fundamento técnico é construído separadamente envolvendo um trabalho em longo prazo.
Como virtude, esse processo é o mais eficiente para um aprendizado sem erros, por possibilitar um trabalho conduzido e o desenvolvimento da coordenação bilateral, que proporciona a aprendizagem da técnica executada com pé direito e esquerdo, com a mesma eficiência.
Por outro lado, a aprendizagem é mais demorada e, por isso, dependendo da atuação do professor, pode não motivar o aprendiz. Ela também torna a prática muito mecanizada, sem desenvolver a naturalidade e a criatividade do aluno.
Método global
Ele é caracterizado pela utilização do jogo em si, no qual se aprende jogando futebol ou futsal com as regras normais ou adaptando algumas delas, caso seja necessário, por exemplo, eliminando impedimento ou cobrando lateral com o pé, como no futsal etc. 
Esse método é aquele que mais motiva os praticantes, principalmente a criança, porque ela quer jogar, porém a partida deve ser conduzida com cuidados, pois se não houver a interferência do professor quando ocorrerem erros, a aprendizagem pode acarretar problemas de execução técnica, que podem prejudicar o desempenho futuro. Além disso, por ser a forma mais natural de aprender a jogar, cada praticante usará o pé que ele tem mais facilidade e, com isso, atrapalhará a aprendizagem completa ou o desenvolvimento bilateral da coordenação motora. Essa deficiência em utilizar ambos os pés para jogar se tornará um problema, praticamente sem possibilidades de correção adequada no futuro.
Em contrapartida, é o modo mais adequado para desenvolver a criatividade, em função de que cada jogador precisará encontrar as soluções adequadas para as dificuldades que surgem a todo momento, são as denominadas tomadas de decisões.
AS PRINCIPAIS CAPACIDADES FÍSICAs
• VELOCIDADE
 • AGILIDADE
 • POTÊNCIA 
• FLEXIBILIDADE
 • POTÊNCIA ANAERÓBIA
 • RESISTÊNCIA ANAERÓBIA
 • POTÊNCIA AERÓBIA (VO2) 
• LIMIAR ANAERÓBIO
 Velocidade Lançada
A velocidade é a máxima capacidade de deslocamento em uma unidade de tempo sem perda aparente de energia. 
Agilidade
 A agilidade é a valência física que permite ao atleta executar movimentos rápidos, ligeiros, coordenados e com mudanças bruscas de direção.
 Potência
Potência é a grandeza que determina a quantidade de energia concedida por uma fonte a cada unidade de tempo.
 		Flexibilidade
Capacidade de a estrutura muscular esquelética se estender, sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.
Potência anaeróbica 
 Potência Anaeróbia é o máximo de energia liberada por unidade de tempo pelos sistemas ATP-CP e glicolítico. 
A potência relacionada à força muscular, quantidade de energia e produção de ATP nas vias anaeróbias é chamada de Potência Anaeróbia. 
Resistência anaeróbia
Significa sem oxigênio e o termo resistência anaeróbia referer-se ao sistema energético que permite aos músculos funcionarem utilizando a energia que têm armazenada . O treino de resistência anaeróbiapermite ao atleta tolerar o aumento da concentração de ácido lático.
Potencia aeróbia 
A potência aeróbica máxima (VO2 máximo) é uma medida reproduzível da capacidade do sistema cardiovascular de liberar sangue a uma grande massa muscular envolvida em um trabalho dinâmico. 
A potência aeróbica é um fator significativo no desempenho das atividades prolongadas, pois se baseia no fato de o sistema aeróbico fornecer a maior parte de energia para esses tipos de exercícios, é definida como a velocidade máxima com que o oxigênio pode ser consumido. 
Linear anarobio
O Limiar Anaeróbico é a maior velocidade em que a produção e a remoção de ácido lático estão equilibradas. Acima desta velocidade, a produção começa a ser maior e gera acúmulo de ácido na musculatura fazendo com que você não consiga prolongar muito sua atividade.
componentes para uma boa performance em campo.
O futebol é, sem dúvidas, o esporte mais querido do país, além de ser o mais praticado do mundo. Assim como os outros esportes, necessita uma boa preparação física para executar sua performance da melhor maneira possível.
· Componente psicológico
· Biossocial
· Componente técnico
· Componente tático
· Componente físico
Todos os componentes possuem seus graus de importância, contudo, a preparação física deve ser fundamental e sólida, visto que uma partida possui a duração de 90min e o condicionamento físico será determinante para o jogo.
O preparo físico excelente garante que o atleta consiga alternar entre os momentos de lenta e alta intensidade, revezando entre potência e resistência.
Além disso, o desempenho físico é a base do bom desempenho de todos os outros componentes.
Em nosso país, em média são disputados quatro competições durante o ano, sendo dois jogos por semana. Essa periodicidade exige bom preparo físico para suportar a maratona de jogos em alto nível, sem prejudicar o atleta.
Preparação Física no Futebol e Futsal 
Normalmente existem objetivos fisiológicos a serem atingidos com a preparação física.
Podemos tomar como exemplo a melhoria de funções orgânicas e aprimoramento de desempenho esportivo, utilizando-se de métodos fundamentados em princípios científicos de treinamento.
Esse procedimento deve englobar capacidades físicas de resistência, velocidade, força, flexibilidade e coordenação.
Devido a isso, é indispensável que o preparador tenha conhecimentos de fisiologia, teoria do treinamento, cinesiologia e treinamento funcional.
Além disso, é relevante que os exercícios sejam encarados como um conjunto de ações destinados à resolução de determinado problema físico, técnico ou tático.
Talvez o maior desafio de um preparador seja conseguir ultrapassar ou maximizar os limites do atleta.
Vantagens e benefícios de uma boa preparação física
· Melhora o sistema cardiorrespiratório
· Melhora a flexibilidade, coordenação, mobilidade articular, reflexos, agilidade e concentração
· Manutenção e maximização de força e resistência muscular
· Menor risco de lesões
· Aptidão para competição
· Possibilidade de recuperação mais rápida
É importante que uma rotina seja estabelecida para que o esporte seja bem desenvolvido. Para isso, separei um roteiro como base para grupos de até 30 pessoas:
Aquecimento
É interessante que seja feito um trote leve de aproximadamente 15 minutos em volta do campo. Além disso, um alongamento básico para pernas, braços, ombros, panturrilhas, peitoral, bíceps, tríceps e também a lombar.
O alongamento é importante devido a prevenção de lesões, além disso, prepara o corpo para a atividade e relaciona-se diretamente com o êxito da performance.
A prevenção de lesões é extremamente importante na prática de exercícios. Enriqueça sua leitura com a matéria:  Como prevenir lesões durante a prática de exercício
Durante exercícios próprios do aquecimento, são elevadas as trocas de substâncias metabólicas. Como resultado, se fortalecem as reações de oxigenação, há uma melhor composição sanguínea e modifica-se sistemas respiratório, cardiovascular e outros.
 
 Treino específico
Mini cones de agilidade
São espalhados pelo campo oito cones, um ao lado do outro, paralelos e em pares. Deve ser feita uma corrida em volta de cada um, em movimentos de zigue-zague.
É recomendável a realização de 3 a 4 séries com 30 repetições, indo e voltando.
Escada de agilidade
Pode ser praticado como se fosse uma amarelinha ou como deslocamento linear (de dentro para fora). Sugiro séries com 10 repetições.
Barreira de salto
Colocar barreiras de salto uma de frente para a outra. O atleta deve saltar entre elas, com as duas pernas juntas, sem intervalos. Duas a três séries com 10 repetições.Paraquedas de corrida
Específico para treinamento de aceleração. Faça tiros de 100 metros amarrado ao acessório, isso também garantirá maior durabilidade de velocidade final máxima na corrida.
Abdominal com rolo
Ajoelhado sobre um colchonete e segurando um rolo com as duas mãos, o atleta contrai o abdômen e rola para a frente até os joelhos se afastarem do chão e o corpo paralelo ao solo.
É necessário manter a posição por três segundos, antes de, finalmente, voltar lentamente a posição anterior.
A força deve ser feita, sobretudo, pelo abdômen, não pelos quadris. Recomenda-se três séries com 20 repetições.
Corda naval
Em pé, com joelhos, quadris e tronco semiflexionados, as extremidades da corda devem ser seguradas com cotovelos flexionados a 90º. Além disso, as mãos devem estar bem fechadas e polegares voltados para cima.
Em primeiro lugar, devem ser feitos movimentos de ondulação com a corda, levando as mãos para cima, na altura dos ombros e para baixo, na altura da cintura – de maneira alternada e sucessivamente.
A velocidade deve ser aumentada conforme a amplitude do movimento. Outra variação do exercício é a combinação do movimento com saltos. O tempo é de acordo com quanto o atleta conseguir.
Métodos de treinamento
As capacidades de resistência apresentam exigências às capacidades aeróbicas e anaeróbicas. 
Métodos de treinamentos que se aproximam das exigências metabólicas específicas do esporte podem possibilitar um aumento efetivo no desempenho.
Esses métodos são divididos em três grupos:
1-Método contínuo
O objetivo principal é melhorar a capacidade aeróbica. Conforme a intensidade da carga de resistência, os efeitos do método são,consequentemente, ganho no sistema circulatório, aumento da vascularização do músculo requisitado e melhoras no aproveitamento de oxigênio.
O método leva em consideração o consumo máximo de oxigênio, fontes energéticas, tipos de fibras musculares e outros fatores que influenciam o desempenho do atleta.
É um treinamento normalmente utilizado em corridas, podendo ser intensivo (baixo volume e alta intensidade) e extensivo (alto volume e baixa intensidade).
2-Método Intervalar
Neste método estimula-se treinamentos acentuados, para melhorias da capacidade anaeróbica e aeróbica, que são mais ou menos acentuadas, conforme a intensidade.
A principal característica deste método é o princípio da pauta vantajosa. Trata-se da delimitação dos níveis de recuperação até um ponto onde a frequência cardíaca atinja cerca de 120 a 140 batimentos cardíacos por minuto. Ou seja, não há recuperação completa.
3-Método de repetição
É um método muito eficiente para a melhoria da resistência. Contribui de maneira excepcionalmente complexa e diferenciada para a melhora das capacidades e mecanismos regulatórios dos sistemas cardiovascular e respiratório, além de ser muito benéfico para o metabolismo.
Trata-se de um percurso escolhido com maior velocidade possível, com execução repetida e recuperação completa.
O desempenho deste método gera esgotamento dos depósitos de energia muscular (principalmente glicogênio) e após a recuperação, acarreta um aumento do mesmo.
 tático de futsal
As Posições dos Jogadores de Futsal
O Fixo
O Fixo é o jogador mais recuado ou defensivo de uma equipe de Futsal. São características de um bom Fixo ser um bom marcador e ter um bom Passe. O Fixo também deve ser comunicativo para organizar a marcação e a saída de bola de sua equipe.
Os alas
No Futsal há o ala direito e o ala esquerdo, os alas são os jogadores que ocupam as laterais da quadra. São características dos alas a velocidade e agilidade tanto para atacar quanto para defender.
Pivô
O Pivô é o jogador mais adiantado ou ofensivo de uma equipe de Futsal. São características de um bom Pivô ter um bom controle de bola, um bom Passe e um bom Chute/Finalização. O Pivô normalmente recebe a bola de costas para o goleiro adversário, a partir daí o Pivô pode passar a bola para um companheiro de equipe que se aproxima ou tentar girar e finalizar chutando ao gol. O Pivô deve estar em constante movimentação, procurando espaços na defesa adversária para receber a bola.
O Goleiro
O goleiro é o jogador cujo principal objetivo é evitar que a bola entre em sua própria meta. O goleiro deve ser veloz e pode usar qualquer parte do corpo para realizar uma defesa. Um bom Goleiro deve ser ágil, ter um bom posicionamento e se comunicar bastante com seus companheiros para organizar o sistema defensivo.
Goleiro Linha
 È o goleiro que assume a função de jogador de linha quando sua equipe está com a posse de bola. Isso normalmente acontece quando um equipe está perdendo uma partida e necessita aumentar suas opções ofensivas para conseguir reverter o resultado. O Goleiro Linha pode ser o próprio goleiro que passa a jogar como um jogador de linha ou um jogador de linha que substitui o goleiro.
Os Sistemas Táticos do Futsal
Táticas de Futsal: sistema 3×1 ou Diamante
Esta é uma das formações mais comuns no Futsal, ela fornece equilíbrio entre defesa e ataque. Possui um jogador dedicado ao ataque (o Pivô), enquanto há também um jogador dedicado à defesa (o Fixo). Há também dois Alas, o Ala Direito e o Ala Esquerdo que devem apoiar tanto a defesa quanto o ataque.
Táticas de Futsal: Sistema 2×2 ou Quadrado
 O Sistema Tático 2×2 no Futsal, também conhecido como “Quadrado”, basicamente divide os quatro jogadores de linha de uma equipe nas duas principais áreas de responsabilidade: defesa e ataque. É um sistema simples que pode ajudar a desenvolver boas duplas de defensores e de atacantes.
Táticas de  Futsal: Sistema 4×0
Sistema Tático 4×0 no Futsal é usado por equipes de alto nível, como as equipes profissionais. A ideia é ter todos os 4 jogadores se movendo de uma só vez, promovendo uma movimentação que permite muitas opções de tabelas, ocupação de espaço e oportunidades de ataque.
Táticas de Futsal: Sistema 3×2
 O Sistema Tático 3×2 no Futsal acontece quando o goleiro (Goleiro Linha) sai de sua área para participar das jogadas de ataque de sua equipe. Geralmente o goleiro é substituído por um jogador de linha, para tornar esse sistema mais eficiente ofensivamente. Com esta formação os jogadores não mudam de posição muitas vezes. Eles tentam cansar os defensores, passando a bola rapidamente em todos os cantos da quadra.
conclusão :
Chegou-se de que o futebol é um esporte mais aparecido mundialmente.
Neste contexto é importante enfatizar ( principalmente crianças e jovens)para praticar o futebol, por que além de ajudar na saúde mental e corporal ,o futebol é um método de distração .
Referência
WEINECK, J. Treinamento ideal. Barueri: Manole, 2003. 
SANTOS NETO, J. M. Visão do jogo: primórdios do futebol no Brasil. São Paulo: Cosac & Naify, 2002.
 MUTTI, D. Futsal: da iniciação ao alto nível. 2. ed. São Paulo: Phorte, 2003.
FERNANDES, J. L. Futebol: da escolinha de futebol ao futebol profissional. São Paulo: EPU, 2003.
THE INTERNATIONAL FOOTBALL ASSOCIATION BOARD (Ifab). Laws of the game 2016/17. Zurich: Ifab, 2016. Disponível em: . Acesso em: 22 mar. 2017.
CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE FUTEBOL (CBF). Regras de futebol 2016/17. Rio de Janeiro: CBF, 2016. Disponível em: . Acesso em: 20 mar. 2017.
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UNIVERSIDADE PAULIST
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DAIANA APARECIDA DE 
OLIVEIRA
 
RA:D229EA
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TRABALHO COMPENSATÓRIO DE FALTAS 
 
 
 
 
 
 
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MA 
DO TRABALHO)
 
PREPARAÇÃO FÍSICA NO
 
FUTSAL E FUTEBOL
 
CAPACIDADE FÍSICA NO
 
FUTEBOL E FUTSAL,
 
TATICAS NO
 
FUTEBOL E FU
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SAL
 
SISTEMA TÁTICO
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ARARAQUARA
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