BEM-ESTAR E CONDICIONAMENTO FÍSICO AV2

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BEM-ESTAR E CONDICIONAMENTO FÍSICO
ATIVIDADE II
O exercício de alongamento é uma técnica que objetiva o aumento da extensibilidade das estruturas músculotendinosas e, consequentemente, o aumento da flexibilidade e da amplitude de movimento. Nesse sentido, a aplicação dessa técnica está intimamente envolvida com os aspectos neurofisiológicos — em especial, os proprioceptores, que desempenham importantes papéis na modulação do alongamento.
Sobre o alongamento, analise as proposições a seguir e a relação entre elas.
I. O alongamento é a técnica que utiliza um arco articular mais funcional ao organismo do praticante.
PORQUE
II. O alongamento é o método pelo qual se treina a flexibilidade.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
R: As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
A composição corporal é um indicador que está relacionado com a aptidão física e o estado de saúde dos indivíduos, já que, para ter força condizente com qualquer tarefa, é necessário que haja a quantidade necessária de massa muscular. O mesmo se aplica ao considerarmos fatores que podem apresentar riscos à saúde, como no caso da obesidade, que se caracteriza pelo excessivo acúmulo de tecido adiposo.
Diante do exposto e dos estudos da unidade, analise as afirmativas a seguir.
I. Na massa magra está incluso tudo aquilo que não é gordura.
II. Água, massa óssea e massa residual fazem parte da massa magra.
III. A massa muscular corresponde, apenas, ao tecido muscular.
IV. É mais importante a avaliação da massa magra do que da massa gorda.
São corretas, apenas, as afirmativas:
R: I, II E III
Um bom condicionamento físico é de extrema importância para uma boa qualidade de vida do indivíduo. A ferramenta preciosa para essa prática é o exercício, podendo ser realizado de diferentes maneiras ou tipos. O retorno do condicionamento físico é igual ao estímulo dado. O condicionamento físico, ou aptidão física, possui componentes relacionados a saúde ou ao desempenho. Um relacionado a saúde é a capacidade aeróbia ou cardiorrespiratória.
Diante do exposto, assinale a alternativa correta sobre a capacidade cardiorrespiratória:
R: Possui relação com a capacidade que o organismo tem de captar oxigênio, transportá-lo até os músculos e realizar reações bioquímicas.
A liberação miofascial é uma técnica indicada para o alongamento das camadas miofasciais e para reparar a mobilidade entre as camadas fasciais e nas aderências. Ela pode ser aplicada com a mão do profissional e também com auxílio de instrumentos de aço inoxidável com bordas chanfradas, curvadas e projetadas para se acoplarem a diversas curvas, formas e tecidos do corpo. Mesmo sendo bastante democrática, a liberação miofascial não deve ser realizada em casos específicos.
Conforme o apresentado, assinale a opção que indica uma contraindicação da liberação miofascial:
R: EDEMA OBSTRUIDO
A técnica de liberação fascial tem a função de liberar a fáscia, uma membrana que dá estrutura aos órgãos do nosso corpo. Uma vez encurtada por ações mecânicas, essa membrana pode sofrer danos e limitar as movimentações de membros. Em suma, a liberação miofascial é constituída por um grupo de técnicas que têm como objetivo aliviar os tecidos moles da tensão fascial.
Diante do exposto, analise as proposições a seguir e a relação entre elas.
I. A liberação miofascial abrange a combinação de técnicas de deslizamento tradicional associadas ao alongamento simultâneo da musculatura.
PORQUE
II. A técnica correta deve ser utilizada na liberação miofascial para conseguir o relaxamento dos tecidos tensos ou aderidos e recompor a mobilidade.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
R: I E II VERDADEIRAS, A II É JUSTIFICATIVA DA I
O trabalho muscular pode ocorrer de diferentes maneiras (isométrica ou dinâmica) para a geração da força. Este trabalho pode também ser analisado pelo ponto de vista muscular. Ainda que não haja movimento, os músculos se encurtam para produzir a contração muscular, quando as proteínas contráteis (miosina e actina) se movem lentamente ou deslizam em direção a umas das outras. Algumas vezes, essa contração necessita ser realizada em momento específicos, como nos esportes.
Assinale a alternativa correta a respeito da potência de força:
R: É o produto da força pela velocidade do movimento realizado.
A aptidão física tem relação direta com a condição de saúde de um sujeito, para o bem ou para o mal, e por isso tem sido objeto de estudos e também uma meta a ser trabalhada na vida cotidiana de todos. Ela é dividida em aptidão física para saúde e aptidão física para o desempenho ou rendimento. Cada tipo possui as suas valências físicas em específico, como a força muscular, que faz parte da aptidão física para a saúde.
Diante do exposto, analise as proposições abaixo e a relação entre elas:
I. A força muscular é a valência que expressa a capacidade dos músculos de exercer força sobre uma determinada carga.
PORQUE
II. Uma única repetição de um movimento já pode expressar a força muscular.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
R: As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
A liberação miofascial pode ser realizada modalidades manuais ou assistida por instrumentos. A liberação manual pode ser realizada de várias formas: toque em J, rolamento da pele, alongamento localizado, tração de membros inferiores, tração de membros superiores. É importante o prévio e aprofundando conhecimento do profissional a respeito dessas técnicas, para assim, promover um atendimento seguro e eficaz.
Diante do exposto, podemos afirmar que a técnica em que o profissional move a pele com uma mão para colocar a aderência em alongamento e, com o segundo e terceiro dedo da outra mão, massageia no sentido oposto à que está mantendo o alongamento é:
R: TOQUE EM J
O planejamento das intervenções utilizando os exercícios de alongamento passam, primeiramente, por uma avaliação cinético-funcional realizada pelo profissional. Somente após essa avaliação é que se poderá prescrever os exercícios com uma maior assertividade aos objetivos propostos. Os alongamentos podem ser classificados em alguns tipos, com objetivos específicos.
Diante do exposto, analise as proposições a seguir e a relação entre elas.
I. O método de alongamento estático consiste em realizar o alongamento de uma determinada musculatura até o arco da articulação e, ao chegar nesse ponto, permanecer por um período.
PORQUE
II. O método de alongamento estático pode ser realizado de forma passiva ou ativa.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
R: As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I.
A avaliação da composição corporal é o meio que torna possível identificar o estado geral dos indivíduos e a sua predisposição para fatores de risco associados à saúde. Além disso, por meio dela, é possível identificar a quantidade de tecido adiposo, muscular e ósseo, aferir a água corporal, que são compartimentos corporais diretamente relacionados com as capacidades físicas e com o desempenho em diferentes tipos de exercícios físicos.
Diante do exposto, é correto afirmar que:
R: Na avaliação por dobras cutâneas são mensuradas diferentes pregas cutâneas em diferentes pontos do corpo.