Avaliação I - Teoria e Metodologia do Treinamento Resistido

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12/11/2023 22:08 Avaliação I - Individual
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GABARITO | Avaliação I - Individual (Cod.:890563)
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Prova 73400972
Qtd. de Questões 10
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Nota 8,00
O destreinamento é um processo de descondicionamento físico que acontece quando o treino é 
diminuído ou cessado por completo e pode influenciar o desempenho em função da diminuição da 
capacidade fisiológica.
Sobre o destreinamento, assinale a alternativa INCORRETA:
A
O destreinamento pode ser de curto prazo, semanas a meses, ou ao longo de vários anos, mas é
importante entender que o destreinamento só irá ocorrer se houver adaptações fisiológicas
durante o processo de treinamento anterior.
B O destreinamento de forma aleatória é quando uma parada nos treinos faz parte do programa de
treinamento, sem a possibilidade de haver uma prática de exercício alternativa.
C O destreinamento pode ser programada ou não, dependendo da forma que acontece.
D O destreinamento programado tende a ser menos nocivo aos objetivos de um programa de
treinamento, pois dá a possibilidade da prática de outros tipos de treinos.
A adaptação ao exercício físico é um processo pelo qual o corpo passa em resposta ao estresse do 
treinamento regular. Essas adaptações podem ser classificadas em agudas ou crônicas.
Sobre as adaptações agudas e crônicas, assinale a alternativa INCORRETA:
A Tanto as adaptações agudas ou crônicas ocorrem em diferentes níveis, incluindo cardiovascular,
muscular, neuromuscular e metabólico.
B As adaptações crônicas são os efeitos das adaptações agudas acumulados ao longo do tempo.
C O corpo está sempre trabalhando para manter o desequilíbrio no momento da execução de um
exercício e nunca depois do término do exercício.
D As adaptações agudas ocorrem durante e imediatamente ao término do exercício na forma de
resposta às demandas exigidas pelo exercício.
Um dos principais meios de treinar a capacidade motora força e suas diversas formas de manifestação 
é através da prática de um treinamento resistido.
Algumas nomenclaturas possuem o mesmo significado de treinamento resistido, observe as 
alternativas a seguir e assinale a CORRETA:
A Treinamento de coordenação, com cordas, com anilhas, proprioceptivo e pilates.
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B Treinamento de força, com pesos, muscular, contra resistência e funcional.
C Treinamento de flexibilidade, com molas, com elásticos, muscular e contra resistência.
D Treinamento de velocidade, com elásticos, com barras, crossfit e pilates.
A escolha entre utilizar pesos livres ou aparelhos de musculação depende dos objetivos individuais, 
do nível de experiência, da disponibilidade e da preferência pessoal. Ambos os métodos têm 
vantagens e desvantagens, e é importante considerar esses fatores ao decidir qual abordagem é mais 
adequada para o aluno ou atleta. Com relação às vantagens e desvantagens da utilização de aparelhos 
e pesos livres, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Os aparelhos possuem a vantagem de gradação do peso em pequenas quantidades e a 
possibilidade de realizar o movimento mais facilmente, portanto, com um menor risco de lesões.
( ) Os pesos livres exigem uma maior atenção em decorrência da possibilidade de causar 
desequilíbrios.
( ) Para os alunos iniciantes, o mais indicado é que façam um treinamento resistido com pesos 
livres.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
A V - V - F.
B F - F - F.
C V - V - V.
D V - F - V.
As fibras musculares são classificadas em dois principais tipos com base em suas características 
funcionais e metabólicas: as fibras de contração lenta, também conhecidas como tipo I, e as fibras de 
contração rápida, conhecidas como tipo II. Sobre as fibras musculares e a hipertrofia muscular, avalie 
as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- A hipertrofia muscular pode ocorrer tanto nas fibras de contração do tipo I quanto nas fibras do tipo 
II.
PORQUE
II- A hipertrofia significa o aumento na quantidade de fibras musculares.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As asserções I e II são proposições falsas.
B A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira.
C A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira.
D As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
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Podemos utilizar aparelhos como forma de obter resistência externa na realização de exercícios 
resistidos. Esses aparelhos podem utilizar molas, como os aparelhos que existem nos estúdios de 
pilates, e podem utilizar polias ou roldanas, como os aparelhos que existem nas academias de 
musculação.
Sobre os aparelhos que utilizam polias, assinale a alternativa CORRETA:
A Existem as polias fixas, que se movem e as polias móveis, que se não se movem quando o
objeto é levantado.
B Os aparelhos que utilizam polias, que também são chamadas de roldanas, são difíceis de se
encontrar na musculação.
C Polias ou roldanas são tipos de rodas que podem ser acopladas em máquinas com o objetivo de
reduzir o esforço realizado para deslocar objetos com muito peso.
D As polias possibilitam apenas que a resistência aumente dependendo do local em que é fixada.
O treinamento resistido possibilita a utilização da resistência do próprio peso corporal para melhorar 
ou aperfeiçoar o condicionamento físico. As atividades e os exercícios que utilizam o próprio peso 
corporal criam resistência para estimular os músculos corporais. Sobre a utilização da resistência do 
próprio corpo no exercício, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas:
I- O ponto negativo de se trabalhar exercícios resistidos somente com a resistência do nosso corpo é 
que muitas vezes o praticante não tem níveis de força ou técnica suficientes para realizar o exercício 
proposto.
PORQUE
II- O praticante só irá conseguir realizar exercícios com essa característica se for bem treinado.
Assinale a alternativa CORRETA:
A A asserção I é uma proposição falsa, e a II, verdadeira.
B As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
C As asserções I e II são proposições falsas.
D A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II, falsa.
As adaptações ao treinamento são mudanças fisiológicas, neuromusculares e metabólicas que 
ocorrem no corpo como resposta ao estresse causado pelo exercício físico regular e sistemático. 
Exercícios realizados de maneira consistente possibilitam uma adaptação mais eficiente e capaz de 
lidar com as demandas físicas impostas pelo treinamento. Com relação às adaptações ao treinamento, 
analise as sentenças a seguir:
I- Com seis meses de treinamento, pessoas treinadas conseguem menos de um terço de aumento de 
força do que pessoas não treinadas conseguem em apenas doze semanas.
II- As adaptações ao treinamento podem ocorrer em várias áreas do corpo, incluindo o sistema 
cardiovascular, muscular, nervoso e ósseo, mas não ocorrem no sistema metabólico.
III- Um indivíduo destreinado que iniciou um treinamento possui a tendência nas primeiras semanas 
de sentir muitas diferenças no seu corpo, como grande aumento de força.
Assinale a alternativa CORRETA:
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A As sentenças I e III estão corretas.
B As sentenças I e II estão corretas.
C Somente a sentença I está correta.
D As sentenças II e III estão corretas.
Atenção: Esta questão foi cancelada, porém a pontuação foi considerada.
Quando um indivíduo se submete a um programa de treinamento consistente e progressivo de força, o 
corpo passa por uma série de ajustes para se tornar mais eficiente e capaz de lidar com as demandas 
físicas impostas pelo treinamento. Sobre a força muscular e o treinamento físico, analise as sentenças 
a seguir:
I- Três fatores explicam e influenciam a capacidadeda força. São eles: o corte transversal do 
músculo, o tipo de fibra e o arranjo mecânico do osso e do músculo.
II- O aumento na quantidade de fibras musculares, que é chamado de hiperplasia da fibra muscular, 
está diretamente ligado ao aumento da força muscular localizada.
III- O aprimoramento da força muscular não está ligado à hipertrofia muscular, pois outros fatores 
são importantes, como os fatores neurológicos e a densidade mineral óssea.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e III estão corretas.
B Somente a sentença I está correta.
C As sentenças II e III estão corretas.
D As sentenças I e II estão corretas.
O pilates é um método que utiliza o peso do próprio corpo como resistência, porém é possível 
associar a resistência externa no método com o uso de acessórios ou aparelhos.
Com relação ao pilates, assinale a alternativa CORRETA:
A No pilates solo, não é possível usar aparelhos e podemos associar a resistência interna com a
resistência externa.
B Os aparelhos no pilates fornecem pouca ou nenhuma resistência adicional e não aumentam a
resistência externa.
C No pilates solo, os exercícios são realizados utilizando a resistência do peso do próprio corpo.
D Quando utilizamos aparelhos, temos o método mat pilates ou pilates funcional.
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