AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 4

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AVALIAÇÃO FÍSICA - ATIVIDADE 4 
 
Não está claro na literatura quais são os efeitos de um programa de exercícios na 
melhoria das capacidades físicas para crianças e adolescentes, pois eles 
apresentam uma série de alterações fisiológicas e hormonais devido à etapa de 
desenvolvimento que se encontram que é difícil precisar qual é o fator 
determinante nesse caso. Entretanto, mesmo assim, é importante avaliar a 
capacidade aeróbia dos jovens para acompanhar sua evolução por isso Matsudo 
(2005) indica o teste de 1000 metros como protocolo ideal. 
 
A respeito do teste de 1000 metros, analise as asserções a seguir e a relação entre 
elas. 
 
I. Esse teste é indicado para jovens entre 13 e 18 anos de idade e tem como 
principal objetivo que seja percorrida a distância de 1000 metros no menor tempo 
possível, sendo que o tempo para percorrer o trajeto é contabilizado como 
resultado final. 
 
 PORQUE 
 
II. Para determinar a potência aeróbia, neste protocolo, è utilizada uma fórmula 
que leva em consideração a variação do tempo entre os indivíduos, independente 
do gênero, e o resultado final desta fórmula é apresentado em VO 2máx. 
 
 
A. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma 
justificativa da I. 
B. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma 
justificativa da I. 
C. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. e - 
As asserções I e II são proposições falsas 
D. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
 
 
Resposta Correta: testes indiretos para avaliação da capacidade 
cardiorrespiratória, mais precisamente teste de potência aeróbia, são 
feitos por meio de fórmulas que estimam o VO 2máx de acordo com 
indicadores avaliados no teste, sejam eles tempo em segundos ou 
distância em metros que são os mais comuns. 
 
 
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O que diferencia a potência aeróbia da anaeróbia é a necessidade de oxigênio para 
a produção de energia que será utilizada para a prática de exercícios físicos. No 
entanto, um ponto importante dentro da produção de energia é que a mesma 
necessita de substratos energéticos que quando metabolizados têm como produto 
final a energia. 
 
De acordo com o texto acima, avalie as afirmações sobre as diferentes vias 
metabólicas e seus substratos energéticos 
 
I. O sistema dos fosfagênios é que produz energia de forma mais rápida e utiliza a 
creatina fosfato como substrato. 
II. A glicólise é uma via energética exclusivamente anaeróbia e que gera energia 
em alta proporção para o organismo. 
III. As vias oxidativas são as que envolvem o oxigênio no processo de produção de 
energia, é o caso da glicólise aeróbia e a via aeróbia. 
 
É correto o que se afirma em: 
 
 
A. II e III. 
B. I e III. 
C. I. 
D. III. 
E. II. 
 
 
Resposta Correta: Ter ou não a participação do oxigênio na via 
energética é um ponto que reflete no tempo de produção de energia, 
sendo que as vias oxidativas são mais lentas do que as vias anaeróbias, 
sendo que entre as vias anaeróbias apenas a via do fosfagênio é 
exclusivamente anaeróbia. 
 
 
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A figura abaixo apresenta o percurso de um dos protocolos indiretos mais 
tradicionais utilizados para avaliação da capacidade cardiorrespiratória em atletas 
de modalidades esportivas coletivas com característica intermitente. Esse protocolo 
leva o indivíduo ao esforço máximo, apresenta grande relevância na literatura, 
porém, para sua aplicação, recomenda-se realizar acompanhado de mais de um 
avaliador e que o resultado final seja obtido após apenas uma tentativa. 
 
Fonte: Lizana et al. 
(2014, p.448) 
 
A alternativa que representa corretamente o nome do protocolo de avaliação a que 
a imagem se refere é: 
 
 
A. Teste de 40 segundos. 
B. Corrida de 1000 metros. 
C. Teste de Yo Yo. 
D. Teste de Rast. 
E. Teste de Cooper. 
 
 
Resposta Correta: Os protocolos que avaliam a capacidade 
cardiorrespiratória na sua maioria têm como característica a carga 
incremental e submeter o indivíduo ao esforço máximo. O que 
diferencia esses testes em relação à característica intermitente é a 
dinâmica da avaliação que proporciona mudanças de direção, como é a 
corrida de 20 metros de ida e volta. 
 
 
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São muitos os aspectos que envolvem a capacidade cardiorrespiratória, entre eles 
está a potência aeróbia que é muito conhecida por ser um indicador de 
performance, pois é considerada, em muitas modalidades, como capacidade física 
determinante para o sucesso esportivo, mas também é conhecida por ser um 
importante indicador de saúde cardiovascular. 
A respeito da potência aeróbia, assinale a alternativa que corresponda 
corretamente a uma atividade que exija predominantemente essa capacidade. 
 
 
A. Corrida de rua de 10 km. 
B. Nadar uma prova de 50m livres na natação. 
C. Remar a distância de 300 metros. 
D. Uma corrida de 100m no atletismo. 
E. Disputar um round no boxe. 
 
 
Resposta correta: Exercícios que exijam a potência aeróbia são aqueles 
que por característica possuem longa duração e podem ter intensidade 
moderada a baixa. 
 
 
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“O controle da carga de treino e da intensidade do treino é um dos fatores 
essenciais para a obtenção de uma boa performance de atletas e indivíduos que 
praticam atividades físicas, de uma maneira geral. Nesse cenário, ganha destaque a 
metodologia de Percepção Subjetiva de Esforço (PSE). Trata-se de um recurso que 
vem sendo cada vez mais utilizado em várias modalidades de exercícios, tanto 
aeróbios, quanto resistidos, como a musculação. Essa espécie de controle envolve 
não somente as condições físicas e biológicas de um atleta, mas também os 
elementos psicológicos. Desse modo, torna-se possível individualizar os 
treinamentos e definir os melhores exercícios de preparação e recuperação”. 
 
Fonte: UNISPORT BRASIL. Orientações para prescrição de exercícios. 19 nov. 2019. 
Disponível em: https://blog.unisportbrasil.com.br/entenda-mais-sobre-o-metodo-
pse-percepcao-subjetiva-de-esforco/. Acesso em: 07 jul. 2021. 
 
A respeito do texto acima e do protocolo de avaliação da PSE, avalie as afirmações 
a seguir. 
 
I. Além da funcionalidade para controle da carga e intensidade do treino, a PSE 
também é utilizada como indicador para a interrupção de um teste de esforço. 
II. A PSE é medida em uma escala numérica de 0 a 10, em que 0 representa 
nenhum esforço e 10 representa uma atividade extremamente forte. 
III. Dentro da escala da PSE, podemos destacar que o exercício de intensidade forte 
é considerado a partir da escala 5. 
 
Assinale a alternativa que representa as afirmações verdadeiras. 
 
 
A. II. 
B. I. 
C. II e III. 
D. I e II. 
E. I, II e III. 
 
 
Resposta Correta: Por ser uma avaliação subjetiva, ou seja, que leva em 
consideração o sentimento do avaliado, a PSE é muito utilizada como 
indicador para interrupção de exercícios de alta intensidade ou 
máximos, pois estima-se que, quando o indivíduo aponta o valor 
máximo 10, ele já está no seu limite físico, uma vez que, a partir da 
intensidade 5, já se considera um exercício de alta intensidade. 
 
 
https://blog.unisportbrasil.com.br/entenda-mais-sobre-o-metodo-pse-percepcao-subjetiva-de-esforco/
https://blog.unisportbrasil.com.br/entenda-mais-sobre-o-metodo-pse-percepcao-subjetiva-de-esforco/
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Existem diferentes protocolos de avaliação da capacidade cardiorrespiratória e uma 
das características que o diferem é a intensidade que o teste exige dos avaliados, 
alguns sendo testes submáximos e outros máximos. Principalmente por exigir do 
avaliado um esforço considerado, esses testes não podem ser aplicados a qualquer 
indivíduo, deve-se, antes de realizar o teste, avaliar os riscos de submetê-los a talesforço. E entre os indicadores que são utilizados como critério encontra-se a 
pressão arterial. 
 
A respeito da pressão arterial, avalie as afirmações a seguir. 
 
I. A pressão arterial alta ou descompensada é um fator impeditivo para a realização 
de exercícios de alta intensidade. 
II. É definida como a pressão exercida pelo sangue contra o interior das paredes 
arteriais. 
III. Durante um exercício de alta intensidade, a pressão arterial não deve sofrer 
muitas alterações. 
 
 
A. III. 
B. I. 
C. II e III. 
D. II. 
E. I e II. 
 
 
Resposta Correta: Alterações na pressão arterial podem contribuir para 
uma intercorrência com o avaliado, por isso, quando a mesma não está 
nos níveis fisiológicos, o teste de esforço não deve acontecer. 
 
 
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“A hipertensão é um dos principais fatores de risco para as doenças do coração. 
Segundo a Socescp (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo), 36 milhões 
de adultos brasileiros têm pressão alta. Entre os idosos, a hipertensão atinge 60%. 
A doença é responsável, direta ou indiretamente, por metade das mortes por 
doenças cardiovasculares, cerca de 200 mil todos os anos, informa a Socesp”. 
 
Fonte: VIVABEMUOL. Hipertensão atinge 60% dos idosos e mata 200 mil brasileiros 
por ano. Da Agência Brasil. 26 abr. 2020. Disponível 
em: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/04/26/hipertensao-
atinge-60-dos-idosos-e-mata-200-mil-brasileiros-por-ano.htm?cmpid=copiaecola. 
Acesso em: 07 jul. 2021. 
 
Por todo o cenário apresentado no texto acima, é que a pressão arterial deve ser 
aferida antes da prática esportiva e acompanhada periodicamente com objetivo de 
prevenção. A respeito da pressão arterial, analise as asserções a seguir a relação 
entre elas. 
 
I. A pressão arterial é responsiva aos programas de exercício, devido às alterações 
que ocorrem em determinadas variáveis que influenciam diretamente no fluxo 
sanguíneo, como a frequência cardíaca e o diâmetro dos vasos sanguíneos. 
 
PORQUE 
 
II. Com a prática de exercícios, nosso corpo esquenta, o que resulta em um 
mecanismo chamado vasodilatação, que amplia o diâmetro dos vasos sanguíneos, 
facilitando o fluxo do sangue, diminuindo a frequência cardíaca e pressão arterial. 
Assinale a alternativa que corresponda corretamente à análise das asserções e a 
relação entre elas. 
 
 
A. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da 
I. 
B. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição 
falsa. 
C. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma 
justificativa da I. 
D. As asserções I e II são proposições falsas 
E. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
 
Resposta Correta: há uma relação direta entre diferentes alterações 
fisiológicas que o organismo sofre durante a prática de um exercício, 
entre essas relações, destaca-se a frequência cardíaca com a pressão 
arterial, que apresenta um aumento da pressão sistólica, ao passo que 
a frequência cardíaca e consequentemente a intensidade do treino 
aumentam. 
 
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/04/26/hipertensao-atinge-60-dos-idosos-e-mata-200-mil-brasileiros-por-ano.htm?cmpid=copiaecola
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/04/26/hipertensao-atinge-60-dos-idosos-e-mata-200-mil-brasileiros-por-ano.htm?cmpid=copiaecola
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Para modalidades esportivas coletivas de característica intermitente, aquela que 
exige grande variação nas ações, alternando entre atividades de alta com as de 
baixa intensidade, exige uma avaliação que simule essas características. É o caso 
da avaliação da potência aeróbia, por meio do teste de Yo Yo, protocolo que 
estimula as características intermitentes. 
 
A respeito do teste de Yo Yo, avalie as afirmações a seguir. 
 
I. Por ser progressivo e a cada estágio aumentar a intensidade, esse protocolo pode 
ser considerado como um teste máximo. 
II. A cada estágio, o avaliado deverá percorrer a distância de 40 metros que está 
dividida em dois trechos de 20metros, por isso também é conhecido como teste de 
vai e vem. 
III. O teste é interrompido quando o avaliado comete duas faltas, que corresponde, 
durante o teste, à incapacidade de manter o ritmo estabelecido para cada estágio. 
 
É correto o que se afirma em 
 
 
A. I, II e III. 
B. II e III. 
C. I. 
D. I e II. 
E. II. 
 
 
Resposta Correta: Para avaliar a potência aeróbia com foco no alto 
rendimento, é necessário proporcionar aos avaliados protocolos que os 
levem ao esforço máximo, como é o teste de Yo Yo, e que proporcionem 
também uma dinâmica parecida à da modalidade avaliada. Por este 
motivo, é que este protocolo é muito utilizado para modalidades 
intermitentes. 
 
 
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A potência anaeróbia pode ser definida como a capacidade do organismo em 
realizar ações de alta intensidade e curta duração. Em diversas modalidades 
esportivas, ações como essa se tornam determinantes para um bom desempenho, 
porém classificar essas atividades nem sempre é fácil, pois algumas delas podem 
ser confundidas com a capacidade aeróbia de alta intensidade. 
 
 Tomando como base o exposto no texto acima, analise as situações a 
seguir e classifique-as como (a) anaeróbia ou (b) aeróbia. 
 
I. Realizar um Sprint de velocidade de 30 metros. 
II. Uma prova de 200m nado livre. 
III. A ação do chute ao gol no futebol. 
IV. O salto para o bloquei no voleibol. 
 
Assinale a alternativa que corresponda corretamente à classificação 
 
 
A. a, a, b, b. 
B. b, a, a, a. 
C. a, b, b, a. 
D. a, b, a, a. 
E. b, b, a, a. 
 
 
Resposta Correta: Ações que possuem duração maior do que três 
minutos apresentam uma necessidade maior de energia que o sistema 
anaeróbio não é capaz de suprir, nesses casos, os sistemas aeróbios 
acabam se tornando mais predominantes. 
 
 
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“A capacidade anaeróbia é fator determinante de performance em provas 
desportivas em que é requerida a manutenção prolongada de grande potência de 
fornecimento de energia; ... No processo de avaliação da capacidade anaeróbia não 
há consonância sobre “padrões ouro” para a sua medida, sendo que, geralmente, 
são utilizadas medidas físicas/mecânicas de trabalho/potência”. (DE-OLIVEIRA, et 
al., 2006). 
 
Fonte: DE-OLIVEIRA, F. R. et al. 
Testes de pista para avaliação da capacidade lática de corredores velocistas de alto 
nível. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v.12, n. 2, p. 99-102, 2006. 
 
Levando em consideração o texto acima e as avaliações da potência anaeróbia, 
analise as asserções a seguir e a relação entre elas. 
 
 
I. O teste de 40 segundos é muito utilizado para medir a capacidade anaeróbia e 
está muito presente nos protocolos de avaliação de inúmeras modalidades 
esportivas. 
 PORQUE 
II. Apesar de não existir um consenso sobre o melhor padrão de avaliação 
anaeróbia, o teste de 40 segundos de certa forma simula bem a ação motora 
encontrada durante a prática de algumas modalidades em específico. 
 
É correto o que se afirma em 
 
 
A. A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. 
B. As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma 
justificativa da I. 
C. As asserções I e II são proposições falsas 
D. As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma 
justificativa da I. 
E. A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 
 
 
Resposta Correta: O padrão ouro é considerado a melhor forma de 
avaliação para uma determinada capacidade, por apresentar 
características muito específicas, o teste anaeróbio não apresenta um 
protocolo padrão, sendo assim o teste de 40 segundos na estrutura 
apresentadase torna uma excelente sugestão.