PROVA - Treinamento Desportivo Conceitos ll - IBF

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1. Os metódos de treinamento mais utilizados na elaboração de um programa de condicionamento físico estabelecem uma relação entre as variáveis
estímulo e recuperação, que determinarão a intensidade e o volume total do treinamento.
Diante disso, analise os gráficos e assinale a alternativa correspondente ao método de treinamento.
2. A periodização é um processo cíclico e mutável, existindo diferentes modelos que se adaptam às necessidades e características de cada modalidade
esportiva. Mesmo assim, essas modalidades têm em comum o período conhecido como pré-preparatório, que é a primeira parte de uma periodização.
Observe as assertivas a seguir acerca do período pré-preparatório.
I. Não faz parte do macrociclo, justamente por contar apenas com etapas de preparação e diagnóstico do atleta, sem nenhuma intervenção para melhora do
rendimento.
II. Pertence a mesociclos específicos, nos quais acontecem as avaliações periódica e cíclica do atleta.
III. Atua como um momento de formular caminhos possíveis e mais adequados para o atleta.
IV. Quanto mais dados e informaçãos sobre o atleta e o que o cerca, melhor será para planejar e executar a periodização.
Assinale a alternativa que apresenta apenas as assertivas corretas.
3. Diferentemente da maioria dos esportes individuais, os esportes coletivos apresentam um calendário de competição mais longo, contando com jogos mais
de uma vez por semana, tornando impossível um sistema que tenha como característica as modulações de mesociclo para momentos de competição, pré-
competitivos e de recuperação após as competições, visto que tudo isso acontece durante a mesma semana. Dessa forma, surgiram algumas possibilidades
de periodização: a tática e a de cargas seletivas.
Relacione as colunas do conceito com seu correto significado sobre esses dois modelos de periodização.
 (Alternativa correta)
O gráfico A representa um treinamento fracionado repetitivo e o gráfico B um treinamento intervalado.
O gráfico A representa um treinamento contínuo estável e o gráfico B um treinamento contínuo variado.
O gráfico A representa um treinamento fracionado intervalado e o gráfico B um treinamento intervalado repetitivo.
O gráfico A representa um treinamento contínuo variado e o gráfico B um treinamento contínuo estável.
 (Alternativa correta)
I e III, apenas.
I e II, apenas.
III e IV, apenas.
II e IV, apenas.
I - Periodização tática.
II - Periodização de cargas seletivas.
( ) Tem o jogo como principal atividade. 
( ) A intensidade oscila muito pouco, mantendo-se alta o ano todo.
( ) Busca que o atleta esteja sempre focado em possíveis situações de jogo.
 ( ) Há separação de treinos físicos e técnico-táticos.
Assinale a alternativa que indica a sequência correta:
4. A implementação de um programa de treinamento físico de longo prazo rege a relação de diferentes e complexas etapas, que devem ser controladas e
acompanhadas pelo preparador físico.
Refletindo sobre essa implementação para um indivíduo hígido, mas sedentário, devem ser considerados parâmetros de evolução do treinamento com a
manipulação de variáveis, como intensidade e volume, e, também, em relação ao estímulo em si e sua relação com as qualidades físicas, visando a uma
adaptação orgânica do indivíduo frente ao exercício, rumo aos objetivos traçados.
De maneira geral, a progressão do treino se dá em etapas determinadas no planejamento do programa, progredindo não somente as variáveis agudas, como
volume e intensidade, mas também a seleção dos exercícios, objetivando aqueles mais abrangentes e, posteriormente, os mais específicos, possibilitando
observar e acompanhar os progressos obtidos em cada uma das fases.
Levando em consideração todos os parâmetros gerais para implementação de um programa de condicionamento físico a longo prazo, identifique a
alternativa que está correta quanto à progressão desse programa.
5. Considerando os modelos de periodização mais amplamente difundidos na prática profissional por treinadores, veremos que eles têm características
peculiares que os diferem. Assim, levando em conta os modelos clássico, em blocos e ondulatório, analise as afirmações a seguir:
I. No recorte histórico em que foram propostos, a ordem hierárquica seria: modelo clássico, modelo em blocos e modelo ondulatório.
II. A grande diferença entre os métodos está na utilização e na direção das cargas de trabalho. Enquanto o modelo clássico pondera a utilização entre
intensidade e volume, o modelo por blocos prevê uma aplicação unidirecional e o modelo ondulatório prega uma oscilação constante entre essas variáveis.
III. Os modelos são complementares em relação à utilização das cargas de trabalho e ao direcionamento de volumes e intensidades, pois foram propostos
hierarquicamente no contexto histórico da periodização. 
IV. A grande semelhança entre os métodos está na utilização das cargas de trabalho direcionando maior volume para a fase preparatória geral e menor
volume e maior intensidade para a fase preparatória específica e competitiva.
V. Os modelos de periodização em treinamento citados são complementares, pois foram introduzidos dentro de uma ordem hierárquica no contexto histórico
e, portanto, podem ser utilizados em sequência em um mesmo ciclo de treinamento.
Marque a alternativa que contém apenas as afirmações:
6. O microciclo e a sessão de treinamento são as menores partes de um treinamento, mas têm características e conceitos diferentes e únicos.
Observe as assertivas a seguir sobre esse assunto, relacionando a coluna com o ciclo de treinamento a seu respectivo conceito.
A) Microciclo.
B) Sessão de treinamento.
( ) Conjunto de várias sessões semanais.
( ) Conhecido tradicionalmente por ser 1 dia no treinamento.
 (Alternativa correta)
II - I - II - I.
I - I - II - II.
II - II - I - I.
I - II - I - II.
 (Alternativa correta)
Deve-se iniciar com exercícios de preparação geral em intensidade, porém realizados de forma intervalada.
Deve-se iniciar com exercícios de preparação geral em baixíssimo volume e alta intensidade.
Deve-se iniciar com exercícios de preparação geral, priorizando o volume sobre a intensidade.
Deve-se iniciar com exercícios de preparação específica de grande volume e intensidade.
 (Alternativa correta)I e II.
III e IV.
II e III.
IV e V.
( ) Parte mais prática e descritiva do treinamento.
( ) Tem diferentes tipos.
Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
7. O anteprojeto se configura como um momento de primeiro contato com o atleta, quando são identificadas algumas características do esportista.
Observe as assertivas sobre a etapa do anteprojeto, assinalando V para as verdadeiras e F para as falsas.
( ) Nesse momento, é importante identificar se o atleta é iniciante ou já pratica a modalidade há mais tempo e qual é sua história dentro da modalidade.
( ) Conhecer a disponibilidade de tempo é uma situação importante dentro dessa etapa.
( ) Saber as condições socioeconômicas e a realidade que o atleta está inserido é extremamente fundamental para realizar o planejamento de seu
treinamento.
Assinale a alternativa com a ordem correta.
8. Imagine duas proposições distintas de treinamento e sua aplicação por meio de modelos de treinamento descritos na literatura específica. Uma
periodização será para um indivíduo hígido, sem contraindicações para a prática regular da atividade física, mas sedentário; a outra, para um atleta de elite
ativo que acaba de voltar aos treinamentos após breve período de férias depois do campeonato principal e pretende se preparar para a próxima temporada.
Avalie as alternativas a seguir e identifique aquela que tem o melhor modelo de treinamento para essas duas situações em específico:
9. Qualidades físicas são valências orgânicas cuja expressão pode ser modulada via treinamento físico. Cada indivíduo carrega uma combinação dessas
qualidades, sendo mais ou menos propício a uma expressão estandardizada.
Sendo assim, leia atentamente as afirmações a seguir e assinalea alternativa correta:
I. Todas as qualidades físicas podem ser moduladas.
II. As qualidades físicas podem ser moduladas, mas apresentarão um platô definido, via de regra, pela genética.
III. As qualidades físicas não podem ser moduladas.
IV. Nem todas as qualidades físicas podem ser moduladas, pois podem ser definidas geneticamente.
10. Existem muitas variáveis que perpassam o treinamento físico e desportivo que podem interferir de maneira positiva ou negativa, devendo ser observadas
pelo treinador.
Observe as assertivas sobre os fatores intervenientes do treinamento físico e desportivo, assinalando V para as verdadeiras e F para as falsas.
( ) Os fatores genéticos não precisam ser observados, visto que não se pode mudá-los.
( ) A motivação é um dos fatores intervenientes do treinamento físico e desportivo relacionados aos aspectos psicológicos.
( ) A cafeína parece melhorar o rendimento em algumas situações do treino de força.
( ) O fenômeno conhecido como momento psicológico acontece apenas em esportes coletivos.
Assinale a alternativa que indica a sequência correta:
 (Alternativa correta)
A – A – B – B.
B – A – A – B.
A – B – A – B.
B – A – B – A.
 (Alternativa correta)
F - F - V.
V - V - F.
V - V - V.
F - V - F.
 (Alternativa correta)
Modelos modular e em blocos, respectivamente.
Modelos em blocos e clássico, respectivamente.
Modelos ondulatório e clássico, respectivamente.
Modelos clássico e em blocos, respectivamente.
 (Alternativa correta)
É correto apenas o que se afirma em III e IV.
É correto apenas o que se afirma em I e IV.
É correto apenas o que se afirma em II e III.
É correto apenas o que se afirma em I e II.
V - F - V - F.
 (Alternativa correta)
V - F - F - V.
V - V - F - F.
F - V - V - F.