10 passos para uma alimentação saudável

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OBESIDADE
 1. Fazer de alimentos in natura ou
minimamente processados a base da
alimentação
 2. Usar óleo, gordura, sal e açúcar em
pequenas quantidades ao temperar e cozinhar
alimentos
 3. Limitar o consumo de alimentos processados
 4. Evitar o consumo de alimentos
ultraprocessados
 5. Comer com regularidade, atenção e em
companhia
10 Passos para uma alimentação saudável
 6. Prefira alimentos orgânicos livre de
agrotóxicos e compre em locais que ofertem
variedade de alimentos in natura
 7. Evite alimentos transgênicos 
 8. Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades
culinárias 
 9. Planejar o uso do tempo para dar à
alimentação o espaço que ela merece
 10. Ser crítico quanto a informações,
orientações e mensagens veiculadas em
propagandas comerciais
Referência
Guia alimentar para a população brasileira (1° edição)