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OBESIDADE 1. Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação 2. Usar óleo, gordura, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos 3. Limitar o consumo de alimentos processados 4. Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados 5. Comer com regularidade, atenção e em companhia 10 Passos para uma alimentação saudável 6. Prefira alimentos orgânicos livre de agrotóxicos e compre em locais que ofertem variedade de alimentos in natura 7. Evite alimentos transgênicos 8. Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias 9. Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece 10. Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens veiculadas em propagandas comerciais Referência Guia alimentar para a população brasileira (1° edição)
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