Boxe 8

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1.2 Características de treinamento do boxe.
O treinamento do boxe trabalha o corpo de maneira integrada, facilitando a perda de
gordura.
6 Exercícios utilizados para o treinamento do boxe.
● abdominal no pulley = defendendo a região do abdome.
● abdominal com giro de troncos = socos cruzados.
● polias baixas de um Cross over = bloqueio.
● polia alta = defesa de ataque na linha da cintura.
● usando uma alça em volta da cabeça, presa à polia alta = esquiva.
● leg press horizontal = finta.
Referência bibliografia
Treinamento direcionado na preparação física para atletas lutadores de boxe.
Belo Horizonte: Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional da
UFMG 2010.