prova METODOLOGIA DO TREINAMENTO FISICO

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Questões de múltipla escolha 
 
Disciplina: 708330 - METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO 
 
Questão 1: As figuras A e B, apresentadas a seguir, ilustram dois fatores que influenciam os aumentos 
que podem ser obtidos no rendimento de um atleta provocados pelo processo de treinamento. 
 
 
 
 
 
I - A figura A mostra que quanto maior o| tempo de envolvimento de um atleta com o treinamento, 
maior será o aumento obtido em seu desempenho num determinado período. 
II - A figura A mostra que quanto menos treinado for um indivíduo, maiores serão as melhoras em 
seu desempenho. 
III - A figura A mostra uma piora do rendimento conforme aumenta o estado de treinamento do 
atleta. 
IV - A figura B mostra que quanto maior o volume de treinamento a que um atleta é submetido, maior 
será o aumento observado em seu desempenho. 
V - A figura B mostra que é importante aumentar o volume de treinamento, mas que isso nem sempre 
levará a mais melhoras no desempenho. 
 
É correto apenas o que se afirma em: 
 
A) II. 
B) V. 
C) II e IV. 
D) III e V. 
E) I, II e V. 
 
Questão 2: A figura a seguir ilustra uma maneira de o organismo reagir ao estresse imposto pelo 
exercício num processo de treinamento. 
 
 
 
 
 
I - A figura ilustra que as sessões de exercícios foram realizadas em intervalos muito longos. 
II - A figura ilustra que a fase de supercompensação já havia terminado quando uma nova sessão de 
exercícios foi realizada. 
III - A figura ilustra que a segunda sessão de treinamento foi realizada antes que o organismo tivesse 
se recuperado da sessão anterior. 
IV - A figura ilustra que o intervalo entre as sessões é adequado, uma vez que, no momento de 
realização da segunda sessão, o organismo já havia retornado ao estado que se encontrava antes da 
primeira sessão. 
V - A figura ilustra que o indivíduo envolvido nessa rotina de treinamento não obterá melhoras no 
rendimento em longo prazo se continuar treinando nessa mesma frequência. 
 
É correto apenas o que se afirma em: 
 
A) I e V. 
B) II e V. 
C) III e V. 
D) I, II e V. 
E) IV. 
 
Questão 3: O mesmo programa de treinamento, quando aplicado a duas pessoas, provavelmente 
provocará resultados distintos no desempenho de cada uma delas. Essa diferença é explicada por um 
dos princípios biológicos do treinamento. Qual é esse princípio? 
 
A) Especificidade. 
B) Reversibilidade. 
C) Individualidade biológica. 
D) Sobrecarga. 
E) Adaptação. 
 
Questão 4: Nos esportes, as capacidades físicas contribuem para tornar os praticantes mais aptos 
(resistentes, velozes, fortes, flexíveis e coordenados) e muitas vezes são o fator determinante na 
competição. Isso ocorre quando atletas conseguem realizar os movimentos da modalidade 
associados à capacidade física que foi treinada (desenvolvida). Dessa forma, é importante 
compreender conceitualmente as características das capacidades físicas para que seja possível utilizá-
las de maneira adequada na prescrição do treinamento. Considerando isso, enumere os espaços 
determinados de acordo com a capacidade física que está sendo descrita. 
 
 
 
Assinale a alternativa que destaque corretamente a sequência numérica: 
 
A) 1 - 2 - 3 - 4. 
B) 1 - 2 - 4 - 3. 
C) 1 - 3 - 4 - 2. 
D) 3 - 1 - 2 - 4. 
E) 4 - 2 - 3 - 1| 
 
Questão 5: A figura a seguir é denominada curva “força-velocidade”, pois descreve a variação da 
força muscular em decorrência da variação da velocidade com que o músculo desenvolve tensão. A 
partir dessa figura também podemos inferir qual das ações musculares produz maior tensão. Dois 
professores de educação física discutiam a respeito dessa curva, e então foram feitas as seguintes 
afirmativas: 
 
I - Em ações musculares excêntricas máximas se produz tensão superior à tensão produzida nas ações 
concêntricas máximas de qualquer velocidade. 
II - Em uma ação isométrica máxima se produz menor tensão, comparada a qualquer ação excêntrica 
máxima, independentemente de sua velocidade. 
III - A força gerada nas ações concêntricas máximas é inferior à gerada nas ações excêntricas e 
isometrias máximas, porque nesses dois últimos tipos de ações musculares somam-se as tensões 
produzidas pelos componentes contráteis e elásticos. 
 
 
 
Fonte: figura criada pelo próprio autor 
 
 
Considerando o exposto, é correto apenas o que se afirma em: 
 
A) I e II. 
B) II e III. 
C) III. 
D) II. 
E) I. 
 
Questão 6: A realização de exercícios provoca diferentes reações no organismo do praticante. 
Segundo Issurin, esses efeitos envolvem cinco tipos, e alguns deles são destacados a seguir. 
 
I - Efeito acumulativo: refere-se à realização repetida de sessões de treinamento em intervalos 
insuficientes para que a recuperação aconteça. 
II - Efeito agudo: é aquele ocasionado no estado corporal por uma única sessão de treinamento ou 
dia de treinamento. 
III - Efeito imediato: reflete as mudanças no estado corporal que ocorrem durante o exercício. 
IV - Efeito residual: refere-se à retenção das mudanças no estado corporal após a interrupção do 
treino por certo período. 
 
É correto apenas o que se afirma em: 
 
A) IV. 
B) I, III e IV. 
C) II, III e IV. 
D) I, II e III. 
E) Todas as afirmativas estão corretas. 
 
Questão 7: Os métodos de treinamento são as diferentes formas de como os exercícios podem ser 
realizados. Ao aprender isso numa aula do curso de educação física, Maurício lembrou-se dos tempos 
em que era atleta especialista de provas de fundo. Naquela época, era comum que seu treinador lhe 
determinasse, como tarefa de treinamento, correr três vezes por semana a distância de 10 km com 
variações de velocidade programadas. Ele se recorda que um dos treinos que fazia consistia em correr 
cada trecho de 2 km do percurso em uma velocidade diferente. No primeiro trecho a velocidade era 
de 10 km/h, no segundo de 9 km/h, no terceiro de 8 km/h, no quarto de 9 km/h e, no quinto, de 10 
km/h. Qual método de treinamento Maurício empregava nessas sessões? 
 
A) Fartlek. 
B) Intervalado decrescente. 
C) Intervalado variável. 
D) Contínuo de ritmo variado decrescente. 
E) Contínuo de ritmo variado combinado. 
 
Questão 8: Na figura a seguir são demonstrados resultados hipotéticos do seu aluno em relação à 
flexibilidade e força muscular, obtidos antes e após a realização da sessão, utilizando três diferentes 
métodos de alongamento: estático, dinâmico e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP). É 
possível observar efeitos distintos na força e flexibilidade de acordo com o tipo de alongamento, 
sendo necessário considerar esses resultados na prescrição do treinamento. 
 
 
 
Fonte: Figura criada pelo autor 
 
 
De acordo com o enunciado e a figura anterior, identifique se são verdadeiras (V) ou falsas (F) 
as afirmativas a seguir. 
 
 
( ) O alongamento FNP foi o que mais contribuiu para a melhora da flexibilidade, além de não afetar 
significantemente o desempenho da força, portanto, ele pode ser aplicado na mesma sessão do treino 
de força máxima. 
( ) É possível observar somente efeitos positivos nos três tipos de alongamento sobre o desempenho 
da força muscular. Portanto, alongamentos antes do treinamento de força máxima auxiliam o 
desempenho da força muscular. 
( ) O alongamento dinâmico foi o que menos afetou o desempenho da força muscular, sendo, 
portanto, um tipo de alongamento possível de ser utilizado como forma de aquecimento antes do 
treinamento de força máxima. 
( ) O alongamento FNP foi o que mais contribuiu para a melhora da flexibilidade, embora tenha sido 
o que mais afetou negativamente o desempenho da força, portanto, sugere-se a realização 
separadamente dos treinos do alongamento FNP e o de força máxima. 
( ) É possível observar que o alongamento que mais promove aumento naflexibilidade é o mesmo 
que mais afetou negativamente o desempenho da força, portanto, sugere-se que o alongamento FNP 
seja realizado antes do treino de força máxima. 
 
Assinale a alternativa que destaque a sequência correta das afirmativas anteriores: 
 
A) F - F - V - V - F. 
B) F - F - F - V - F. 
C) V - F - F - F - F. 
D) V - V - V - F - V. 
E) F - F - V - V - V. 
 
Questão 9: Analise as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta sobre elas: 
 
I. O termo “treino” é sinônimo de treinamento; 
II. O termo “treino” é sinônimo de sessão de treinamento; 
III. O termo “exercício” tem o mesmo significado de treinamento. 
 
É correto apenas o que se afirma em: 
 
A) I. 
B) II. 
C) III. 
D) Todas as afirmações estão corretas. 
E) Nenhuma das afirmações está correta. 
 
Questão 10: O microciclo representa o elemento estrutural de preparação do atleta, que inclui uma 
série de sessões de treino ou de competições, visando à solução das tarefas do mesociclo de 
preparação. O microciclo é elemento da estrutura geral de preparação e usualmente tem duração de 
7 dias, podendo variar entre 3 e 14 dias. A estrutura e o conteúdo do microciclo apresentam 
características diferentes, os quais estão condicionados por uma série de fatores. Nesse sentido, o 
microciclo recuperativo caracteriza-se por: 
 
C