ATIVIDADE TELEAULA II TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO

Prévia do material em texto

Revisar envio do teste: ATIVIDADE TELEAULA II
TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO 7090-60_54805_D_20232 CONTEÚDO
Usuário nicolas.bentos @aluno.unip.br
Curso TREINAMENTO PERSONAL E MUSCULAÇÃO
Teste ATIVIDADE TELEAULA II
Iniciado 01/12/23 16:50
Enviado 01/12/23 16:51
Status Completada
Resultado da
tentativa
0 em 0 pontos  
Tempo decorrido 0 minuto
Autoteste O aluno responde e o resultado do aluno não é visível ao professor.
Resultados exibidos Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, Perguntas
respondidas incorretamente
Pergunta 1
Resposta
Selecionada:
a.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário da
resposta:
Considerando as características dos sistemas de restrição de �uxo sanguíneo (RFS) e o rest-
pause, é apenas correto a�rmar que:
O rest-pause é mais efetivo em aumentar a força muscular, uma vez que
utiliza maiores intensidades que o sistema RFS.
O rest-pause é mais efetivo em aumentar a força muscular, uma vez que
utiliza maiores intensidades que o sistema RFS.
O rest-pause é mais efetivo em aumentar a massa muscular, uma vez que
utiliza maiores intensidades que o sistema RFS.
O rest-pause e o RFS são similares em obter ganhos de massa muscular,
porém maiores ganhos de força ocorrem para o sistema RFS.
O rest-pause e o RFS são similares em aumentar a força muscular, porém
maiores ganhos de hipertro�a ocorrem para o sistema RFS.
O sistema RFS é mais efetivo que o rest-pause tanto em aumentar a força
quanto a hipertro�a muscular.
Resposta: a)
Comentário:
CONTEÚDOS ACADÊMICOS BIBLIOTECAS MURAL DO ALUNO TUTORIAISUNIP EAD
0 em 0 pontos
http://company.blackboard.com/
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/execute/courseMain?course_id=_305826_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/blackboard/content/listContent.jsp?course_id=_305826_1&content_id=_3590142_1&mode=reset
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_25_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_27_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_47_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_29_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_10_1
https://ava.ead.unip.br/webapps/login/?action=logout
O fato de o sistema rest-pause utilizar uma maior intensidade que o
sistema RFS, ele promove maiores ganhos de força muscular.
Pergunta 2
Resposta
Selecionada:
d.
Respostas: a. 
b. 
c. 
d.
e.
Comentário
da resposta:
Considerando um aluno avançado que treinará 4 vezes na semana (segunda, terça, quarta e
quinta), qual das montagens melhor se encaixa quando o objetivo é obter hipertro�a
muscular do corpo todo?
Alternado por segmento parcial e direcionado por grupamento
muscular.
Somente alternado por segmento tradicional.
Somente alternado por segmento parcial.
Somente direcionado por grupamento muscular.
Alternado por segmento parcial e direcionado por grupamento
muscular.
Alternado por segmento tradicional e direcionado por grupamento
muscular.
Resposta: d)
Comentário:
As montagens alternada por segmento parcial e direcionada por
grupamento muscular possibilitam treinar em dias consecutivos sem que o
treino do dia anterior inter�ra no treino do dia seguinte, enquanto a
montagem alternada por segmento tradicional treina todos os grupos
musculares no mesmo dia, não sendo recomendada para pessoas que
treinam em dias consecutivos.
Pergunta 3
Resposta
Selecionada:
e.
Respostas: a.
Sobre a ordem dos exercícios para obter hipertro�a muscular, é apenas correto a�rmar que:
Os exercícios prioritários devem ser realizados primeiro para possibilitar
maior volume total de treinamento, resultando em maior hipertro�a
muscular.
Os exercícios prioritários devem ser realizados por último para aproveitar
um maior nível de fadiga, resultando em maior hipertro�a muscular.
0 em 0 pontos
0 em 0 pontos
b.
c.
d.
e.
Comentário da
resposta:
Os exercícios prioritários devem ser realizados primeiro para possibilitar
maior número de repetições, fator determinante para gerar maior
hipertro�a muscular.
Independentemente da ordem, os resultados em hipertro�a muscular
serão sempre menores para os grupos musculares pequenos.
Independentemente da ordem, os resultados em hipertro�a muscular
serão sempre menores para os grupos musculares grandes.
Os exercícios prioritários devem ser realizados primeiro para possibilitar
maior volume total de treinamento, resultando em maior hipertro�a
muscular.
Resposta: e)
Comentário:
Para hipertro�a é importante manter o volume total elevado, portanto,
iniciar a sessão com o exercício prioritário possibilitará treiná-lo sem
fadiga, logo, com maior volume total.
Pergunta 4
Um aluno avançado realizou um treino composto de 8 a 12 repetições voltado para
hipertro�a muscular e obteve PSE da sessão pela escala RIR de 4,0. Considerando esse
resultado, será necessário no próximo treino:
0 em 0 pontos
Sexta-feira, 1 de Dezembro de 2023 16h51min39s BRT
Resposta
Selecionada:
b.
Respostas: a.
b.
c.
d.
e.
Comentário da
resposta:
Aumentar a carga, pois essa PSE signi�ca que a intensidade está leve.
Manter o mesmo treino, pois essa PSE signi�ca que o treino está
adequado.
Aumentar a carga, pois essa PSE signi�ca que a intensidade está leve.
Aumentar as repetições, pois essa quantidade é inadequada para
hipertro�a.
Aumentar a carga e as repetições, pois ambas estão inadequadas para
hipertro�a.
Manter a PSE em 4,0, mas aumentar a carga e as repetições para obter
hipertro�a.
Resposta: b)
Comentário:
O valor 4,0 da escala de PSE RIR representa que o esforço está leve. No
entanto, como o número de repetições está dentro do recomendado,
apenas é necessário aumentar a carga.
← OK