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ATIVIDADE FÍSICA, APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA E NEUROMUSCULAR j

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30/11/23, 20:58 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 1/6
Exercício por
Temas
 avalie sua aprendizagem
(FEPESE/2019 - adaptada) A Frequência Cardíaca Máxima (FCmáx) tem sido amplamente utilizada como
referência �siológica para a prescrição de exercícios aeróbicos e como critério de pico de esforço nos testes nas
áreas de cardiologia, �siologia do exercício e treinamento físico-esportivo. Analise as a�rmativas abaixo em relação
ao assunto.
I. A reserva de frequência pode ser usada para a estimar a intensidade do exercício.
II. Na prática, a FCmáx é estimada a partir de equações generalizadas que levam em considerações a idade da
pessoa.
III. FCmáx, FC de reserva, composição corporal e VO2máx. são variáveis utilizadas na prescrição da intensidade do
treinamento aeróbico.
IV. A prescrição da intensidade do exercício pode ser feita com base no percentual da FCmáx.
Marque a alternativa que apresenta a(s) a�rmativa(s) correta(s).
ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA
Lupa  
 
DGT0391_202007009991_TEMAS
Aluno: ITAMAR DE SOUSA Matr.: 202007009991
Disc.: ATIVIDADE FÍSICA,   2023.3 EAD (GT) / EX
Prezado (a) Aluno(a),
Você fará agora seu EXERCÍCIO! Lembre-se que este exercício é opcional, mas não valerá ponto para sua avaliação. O
mesmo será composto de questões de múltipla escolha.
Após responde cada questão, você terá acesso ao gabarito comentado e/ou à explicação da mesma. Aproveite para se
familiarizar com este modelo de questões que será usado na sua AV e AVS.
PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA A SAÚDE - APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA E NEUROMUSCULAR
 
1.
Apenas as a�rmativas I, II e IV estão corretas.
Apenas as a�rmativas II e III estão corretas.
Apenas as a�rmativas I, II e III estão corretas.
Apenas a a�rmativa II e IV estão corretas.
Apenas as a�rmativas I, III e IV estão corretas.
Data Resp.: 30/11/2023 20:49:21
Explicação:
A a�rmativa III está incorreta pois FCmáx, FC de reserva, demanda energética e VO2máx., limiar de lactato,
limiar de ventilatório, economia de movimento são variáveis utilizadas na prescrição da intensidade do
treinamento aeróbico.
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javascript:diminui();
javascript:diminui();
javascript:aumenta();
javascript:aumenta();
30/11/23, 20:58 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 2/6
A �exibilidade deve ser trabalhada regularmente, sendo propostos exercícios especí�cos para que o treino seja
e�ciente.
Sobre as características do treino de �exibilidade, analise as asserções I e II.
I - No treinamento de �exibilidade, músculo e tecido conectivo devem ser estendidos até o seu comprimento
habitual.
Porque
II - Somente desta forma, poderá promover as alterações morfofuncionais signi�cativas para melhorar a qualidade
das propriedades elásticas da musculatura e tecido conectivo.
Marque a alternativa que apresenta a relação correta entre as asserções I e II.
(CPCON/2017 - adaptada) A �exibilidade é in�uenciada por inúmeros fatores demográ�cos, morfológicos e
comportamentais (i.e., grau de treinamento).
Sobre o treinamento da �exibilidade, marque a alternativa correta.
American College of Sports Medicine prevê recomendações mais atuais para a prescrição de treinamento de
�exibilidade. Sobre essas recomendações sobre o treinamento de �exibilidade, analise as a�rmativas abaixo.
I - Desenvolver força muscular nos principais grupos articulares, procurando atividades que tenha relação com a
rotina diária do indivíduo.
 
2.
Ambas as asserções são verdadeiras, e a asserção II é uma justi�cativa para a asserção I.
A asserção I é falsa e a asserção II é verdadeira.
Ambas as asserções são falsas.
A asserção I é verdadeira e a asserção II é falsa.
Ambas as asserções são verdadeiras, mas a asserção II não é uma justi�cativa para a asserção I.
Data Resp.: 30/11/2023 20:50:06
Explicação:
É consenso que, no treinamento de �exibilidade, músculo e tecido conectivo devam ser estendidos além de seu
comprimento habitual, de forma a provocar as modi�cações morfofuncionais à melhora de suas propriedades
elásticas.
 
3.
Indivíduos com baixos níveis de �exibilidade tem maior probabilidade de desenvolver problemas posturais,
lombalgias e tensões neuromusculares.
Para medir os níveis de �exibilidade não deve prever a realização de uma tarefa motora que deverá ser
repetida três vezes (3 tentativas).
A �exibilidade estática pode ser medida em unidades lineares.
O tipo corporal e a idade não afeta a �exibilidade.
Não se deve permitir a realização de aquecimento prévio antes dos exercícios ou atividades físicas para evitar
a superestimação dos níveis de �exibilidade.
Data Resp.: 30/11/2023 20:51:19
Explicação:
Indivíduos com bons níveis de �exibilidade são menos suscetíveis a lesões quando submetidos a esforços
intensos e, geralmente, apresentam menor incidência de problemas musculares e articulares (CORBIN e
NOBLE, 1980). Em contrapartida, níveis reduzidos de �exibilidade relacionam-se com problemas posturais,
lombalgias e tensões neuromusculares.
 
4.
30/11/23, 20:58 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 3/6
II - Deve existir uma variedade de tipos de exercício para melhorar a �exibilidade, que devem ser especí�cos e
direcionados para a �exibilidade.
III - Para iniciantes, aumentos na amplitude de movimentos são correspondentes em reposta aos métodos estático,
dinâmico ou facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP).
Marque a alternativa que apresenta a(s) a�rmativa(s) correta(s).
Os componentes central e periférico da capacidade cardiorrespiratória referem-se, respectivamente, a: 
(FUNDEP (Gestão de Concursos)/2019 - adaptada) Para reduzir o fenômeno da atro�a muscular e a diminuição da
perda gradual de força muscular que se associa à idade, o treinamento de força é parte essencial de um programa
geral de treinamento para homens e mulheres.
Com relação ao treinamento de força, assinale a alternativa correta.
Apenas a a�rmativa II está correta.
As a�rmativas I, II e III estão corretas.
Apenas as a�rmativas II e III estão corretas.
Apenas as a�rmativas I e III estão corretas.
Apenas as a�rmativas I e II estão corretas.
Data Resp.: 30/11/2023 20:51:50
Explicação:
A a�rmativa II está incorreta pois os diferentes tipos de exercício podem melhorar a �exibilidade, mesmo
quando não diretamente concebidos com esse objetivo.
 
5.
Volume sistólico de diferença arteriovenosa de oxigênio. 
Potencial de oferta de oxigênio e capacidade de utilizá-lo para produzir energia. 
Nível de força do core e dos membros superiores/inferiores. 
Capacidade de elevar a frequência cardíaca e não entrar em fadiga muscular. 
Adaptações relacionadas à saúde e ao desempenho. 
 
Data Resp.: 30/11/2023 20:52:32
Explicação:
A resposta correta é: Potencial de oferta de oxigênio e capacidade de utilizá-lo para produzir energia. 
 
6.
O treinamento deve ser autônomo e metodológico, visando um objetivo ou �nalidade. O treinamento de força
não deve ser repetido, mas sim ajustado continuamente, por exemplo, para o ganho de massa, buscando
métodos que visem esse ganho, em que as adaptações internas e externas devem ser feitas como meios que
os justi�quem.
Níveis adequados de força possibilitam a execução das tarefas do dia a dia com maior e�cácia e menor
esgotamento muscular, contribuindo desta forma na prevenção de comprometimentos da locomoção e
equilíbrio em especial em idosos.
O princípio da sobrecarga é um dos mais importantes do treino de força. Após a adaptação psicológica e a
entrada na homeostase, o passo seguinte é afastar do organismo esse equilíbrio, utilizando a intensidade e a
regeneração para melhorar as novas adaptações em aspectos somente qualitativos, ou seja, não importando a
quantidade.
Um dos princípios mais importante de qualquer tipo de treinamento de força é o princípio da coletividade e
do estudo anatômico, pois envolve características gerais, comprovadas cienti�camente que o protocolo de
treinamento aplicado em diferentesindivíduos certi�ca o mesmo resultado.
O princípio da adaptação está pautado em itens invariáveis que podem ser aplicadas, uma delas é a carga que
é imposta, o que eventualmente causa rompimento de sarcômeros, redução das reservas energéticas,
30/11/23, 20:58 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 4/6
As agências normativas fazem indicações muito detalhadas para a prescrição do treinamento objetivando o
aprimoramento da força muscular. Sobre as recomendações contidas nesses textos, marque a alternativa correta.
Existem características especí�cas associadas ao treinamento da força muscular. Sobre componente neural da
força e o treinamento de força muscular, analise as asserções I e II.
I - As respostas associadas ao componente neural da força são pouco in�uenciadas pelo volume do treino.
Porque
II - Em indivíduos altamente treinados, os efeitos sobre a força são simulares tanto em rotinas de treinamento mais
intensas quanto envolvendo séries simples vs. múltiplas realizadas uma única vez na semana.
Marque a alternativa que apresenta a relação correta entre as asserções I e II.
redução de metabólitos que, junto com mais alterações �siológicas, acabam por fazer surgir a necessidade de
uma nova adaptação, adequando-se às novas condições, promovendo alterações psicológicas do indivíduo.
Data Resp.: 30/11/2023 20:54:32
Explicação:
A força muscular é essencial para a saúde e função �siológica, constituindo componente relevante da aptidão
física relacionada à saúde. Níveis adequados de força permitem a execução das tarefas cotidianas com maior
e�ciência e menor esgotamento, contribuindo para prevenir comprometimentos locomotores. Apesar de níveis
moderados de força serem importantes em todas as idades, para os idosos o treinamento dessa qualidade física
assume destaque especial, pela sua associação com a preservação da capacidade de locomoção, equilíbrio e
realização das tarefas cotidianas.
 
7.
Para melhorar o desempenho funcional em atividades do dia-a-dia é necessário desenvolver a força dos
principais grupamentos musculares.
As velocidades de movimento devem ser rápidas, para que se tenha um resultado de força muscular com
maior intensidade.
Considerando a ordem dos exercícios para iniciantes, é necessário que se coloquem exercícios com massas
musculares menores antes daqueles envolvendo massa muscular maior. À medida que se avança no
treinamento, deve-se inverter essa ordem para que o ganha muscular seja mais e�ciente.
Para indivíduos treinados é necessário uma carga de 100% de 1RM para alcançar o ganho de força máximo,
no caso do endurance de força é necessário  (80% de 1 RM), sempre com mais de 10 repetições e três séries
para cada exercício. 
Para que indivíduos iniciantes conquistem a força almejada é necessário que realizem exercícios
generalizados ao menos 5 vezes/semana para cada grupamento muscular.
Data Resp.: 30/11/2023 20:55:33
Explicação:
Desenvolver a força dos principais grupamentos musculares, buscando melhorar o desempenho funcional em
atividades do cotidiano através de exercícios uni e multiarticulares. A carga indicada para praticantes iniciantes
ou intermediários deveria corresponder a 60-70% de 1 com 8-12 repetições. Indivíduos treinados podem
trabalhar com 80-100% de 1 RM para maximizar os ganhos de força. No caso da endurance de força,
intensidades menores (50% de 1 RM) com 15-25 repetições podem ser aplicadas, com no máximo duas séries
para cada exercício. Recomenda-se que indivíduos iniciantes e intermediários realizem exercícios generalizados
ao menos 2-3 vezes/semana por grupamento muscular. Em iniciantes, costuma-se recomendar que se coloquem
exercícios com grandes massas musculares antes daqueles envolvendo massa muscular menor. À medida que se
avança no treinamento, exercícios prioritários de acordo com os objetivos das sessões de treinamento deveriam
vir antes dos demais. As velocidades de movimento devem ser lentas a moderadas, sempre subordinadas à
correta execução técnica dos movimentos.
 
8.
Ambas as asserções são falsas.
Ambas as asserções são verdadeiras, e a asserção II é uma justi�cativa para a asserção I.
A asserção I é verdadeira e a asserção II é falsa.
A asserção I é falsa e a asserção II é verdadeira.
30/11/23, 20:58 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 5/6
(FUNDEP (Gestão de Concursos)/2019 - adaptada) A aptidão física associada à saúde deve ser uma preocupação
de todos os indivíduos de todas as faixas etárias ao longo da vida, estando relacionada à �exibilidade, aptidão
cardiorrespiratória, força e composição corporal. A aptidão física é trabalhada nas aulas de Educação Física como
forma de prevenção de doenças e diminuição de fatores de risco.
Sobre o treinamento da aptidão cardiorrespiratória, marque a alternativa correta.
Os programas de treinamento visam a melhoria da aptidão cardiorrespiratória. Sobre as recomendações para o
treinamento aeróbio, analise as a�rmativas abaixo:
I - Atividades regulares com intensidade moderada a vigorosa promovem a redução da capacidade
cardiorrespiratória e melhoria da qualidade de vida.
II - Atividades com intensidade moderadas a vigorosas combinadas são adequadas e indicadas para a maioria dos
adultos saudáveis.
III - É recomendado um mínimo de 5 dias/semana de atividades de intensidade moderada ou 3 dias/semana de
atividades de intensidade vigorosas.
Marque a alternativa que apresenta a(s) a�rmativa(s) correta(s).
Ambas as asserções são verdadeiras, mas a asserção II não é uma justi�cativa para a asserção I.
Data Resp.: 30/11/2023 20:56:29
Explicação:
As respostas associadas ao componente neural da força são pouco in�uenciadas pelo volume do treinamento -
em indivíduos iniciantes, diversos estudos demonstraram efeitos similares sobre a força em resposta a rotinas
de treinamento envolvendo séries simples vs. múltiplas ou, ainda, realizadas uma única vez na semana em
comparação com frequências maiores.
 
9.
Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulte em gasto energético, não
sendo preocupante a magnitude desse gasto de energia.
Qualquer movimento corporal com gasto energético acima dos níveis de repouso, incluindo as atividades
diárias.
Qualquer atividade aeróbia, seja ela corrida, caminhada, nadar; pular corda que seja elaborada objetivando a
melhoria na capacidade de fornecer oxigênio à musculatura.
A quantidade de energia despendida nas atividades físicas que requerem movimentos musculares e de
repetição, expressa em METs ou kJ.min-1.
A incapacidade de realizar níveis moderados ou vigorosos de atividade física sem evidenciar sinais
exagerados de fadiga.
Data Resp.: 30/11/2023 20:57:23
Explicação:
O treinamento da aptidão cardiorrespiratória abrange atividades aeróbias e deve ser elaborado de forma a
proporcionar uma melhora na capacidade de se oferecer oxigênio à musculatura exercitada (circulação central) e
nas condições que esses tecidos têm de extraí-lo do sangue para produzir energia (circulação periférica).
 
10.
As a�rmativas I, II e III estão corretas.
Apenas as a�rmativas II e III estão corretas.
Apenas as a�rmativas I e II estão corretas.
Apenas a a�rmativa II está correta.
Apenas as a�rmativas I e III estão corretas.
Data Resp.: 30/11/2023 20:58:23
30/11/23, 20:58 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 6/6
Explicação:
A a�rmativa I está incorreta pois o aumento da capacidade cardiorrespiratória por meio de atividades regulares
com intensidade moderada a vigorosa.
    Não Respondida      Não Gravada     Gravada
Exercício por Temas inciado em 30/11/2023 20:48:29.

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