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Psicólogo(a) _____________________________________ CRP: ____________ Paciente: ________________________________________ DATA: ___________ PSICOEDUCAÇÃO – DEPENDÊNCIA EMOCIONAL A Dependência emocional é um comportamento vicioso no qual a pessoa acredita necessitar de alguém para viver, se sentir pleno ou ser feliz. O nível de apego é tamanho que quem a sofre não consegue ficar bem quando o outro não está. Com isso, o dependente emocional atua como se fosse um satélite, sacrificando sua própria individualidade para manter a todo custo o vínculo afetivo. A dependência emocional é muito frequente entre os casais, mas também pode ocorrer nas relações familiares e de amizade. Um amigo ciumento que busca atenção exclusiva ou uma mãe que não permite que seus filhos tenham vida própria podem ser um indício do problema. Causas da dependência emocional Baixa autoestima, necessidade constante de controle, bullying, traumas e um apego inseguro na infância são as principais causas da dependência emocional. Em relação a esta última, os psicólogos afirmam que muitos dependentes emocionais não tiveram um apego seguro com seus pais ou cuidadores quando eram pequenos. Se o apego é seguro, os pais do bebê estão atentos às suas necessidades físicas e emocionais. A medida que vai crescendo, a criança se sente mais confiante para ganhar autonomia e independência porque sabe que tem com quem contar se algo der errado. Esse fator provavelmente refletirá em sua vida adulta. Será uma pessoa mais livre, segura de si e capaz de estabelecer relações equilibradas e saudáveis. Por outro lado, quando o apego com os pais é inseguro, a criança não sabe com quem pode contar, o que gera uma enorme insegurança. Assim, o indivíduo cresce duvidando do seu potencial e com uma carência afetiva difícil de ser sanada. E como é incapaz de reconhecer o seu valor, deposita no outro todas as suas expectativas. Psicólogo(a) _____________________________________ CRP: ____________ Paciente: ________________________________________ DATA: ___________ 4 passos para superar a dependência emocional 1. Seja sincera(o) com você mesma(o). Busque entender os motivos do seu comportamento vicioso. Por que você tem medo de estar sozinha(o)? Quais são as razões da sua baixa autoestima? Vale a pena manter uma relação tão desequilibrada? Refletir sobre estas questões ajudará você a reconhecer seus pontos fracos e a buscar uma solução para o problema. 2. Converse com o seu parceiro(a). Reconhecer a dependência emocional não significa ter que acabar com o relacionamento. Abra seu coração, fale dos seus medos e pergunte a ele como vocês podem melhorar a convivência para que ela seja mais equilibrada. A sinceridade tem o poder de aumentar a união e a conexão entre o casal. 3. Comece a cuidar dos seus próprios interesses. Passe a equilibrar melhor todas as esferas da sua vida. Retome o contato com familiares e amigos. Se cuide mais. Descubra novos hobbies, invista tempo em se aprimorar. 4. Estabeleça limites. Não aceite estar em uma relação na qual não se sente realmente plena(o) por medo à solidão. Se você percebe que o seu companheiro(a) não respeita a sua individualidade e que se aproveita dessa sua dependência para dominar você ainda mais, talvez seja o momento de considerar o fim do relacionamento. BIBLIOGRAFIA - E.B. Johnson, How to end your emotional dependency: https://medium.com/lady-vivra/ending-emotional- dependence-ab77cad83053George Simon, Understanding and overcoming emotional dependency: https://counsellingresource.com/features/2017/08/29/emotional-dependency/ ¿Amor o dependencia emocional? Este TEST te ayudará a resolver tus dudas: https://heraldodemexico.com.mx/tendencias/2020/7/18/amor-dependencia-emocional-este-test-te-ayudara- resolver-tus-dudas-193646.html https://counsellingresource.com/features/2017/08/29/emotional-dependency/ Causas da dependência emocional 4 passos para superar a dependência emocional