orientações nutricionais lupus

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Orientações Nutricionais Pacientes com Lupus
O Lúpus é uma doença inflamatória crônica, o risco de danos nas artérias e no coração é 5 a 10 vezes maior que na população geral.
Veja alguns exemplos do que priorizar na dieta para lúpus:
Alimentos que devem ser priorizados
· Cereais integrais, como arroz integral, milho, pão integral, macarrão integral e aveia;
· Frutas frescas, como morango, melancia, cereja, amora, uva, laranja e romã;
· Legumes e hortaliças, como cebola, tomate, rúcula, abobrinha e gengibre;
· gorduras saudáveis, como linhaça, azeite, castanha do Pará e nozes;
· Proteínas magras, como frango, ovos, peru, tofu e peixes, como salmão, sardinha; 
· Ervas naturais, como manjericão, hortelã, salsa, coentro, tomilho e alecrim; 
· Condimentos, como cúrcuma, pimenta, cominho, canela e curry; 
· Laticínios com pouca gordura, como leite e iogurte desnatado, ricota e cottage; 
· Chás naturais e sem açúcar, como chá verde, hortelã, gengibre e erva-cidreira. 
· Além disso, consumir alimentos probióticos, como iogurte natural, kefir e kombucha, ajuda a manter a flora intestinal saudável, fortalecendo o sistema imunológico e diminuindo as inflamações.
Evitar:
Os alimentos com propriedades funcionais previnem doenças, amenizam sintomas e melhoram a saúde, são excelentes alternativas para o portador do Lúpus. Muitos auxiliam nossas reservas e combatem os radicais livres. Assim, são indicados:
A saúde do intestino também é importante. Afinal, ela garante a absorção dos nutrientes necessários. Por isso, mantenha o bom funcionamento do órgão com o consumo de iogurtes e probióticos. E lembre-se de tentar reduzir os níveis de estresse.
O lúpus é uma doença crônica, e o paciente precisa de cuidados constantes para ter uma boa qualidade de vida
Pratique exercícios físicos regulares para melhorar a imunidade.
Seja Feliz! Você é o único responsável por suas escolhas!
Orientações Nutricionais Pacientes com Lupus:
Hortaliças cruas e frutas cítricas ajudam a levar o corpo de volta ao estado alcalino -ricos em fibras (que aliviam problemas digestivos) e em antioxidantes (que combatem a inflamação).
Para obter proteção antioxidante adicional, consuma gérmen de trigo e óleos processados a frio (como azeite de oliva), devido ao seu conteúdo de vitamina E.
Os ácidos graxos essenciais (gorduras boas) ajudam a reduzir a inflamação. Por isso, consuma peixes, linhaça e gergelim.
Durante uma crise de lúpus, os anticorpos podem atacar a cartilagem das articulações. Os danos podem ser parcialmente reparados por meio da ingestão de alimentos ricos em enxofre (cebola, alho e aspargo).
O uso de corticoides está associado à perda de massa óssea e à osteoporose. Se o uso for necessário, aumente o consumo de cálcio (leites, vegetais verde-escuros e soja).
Aumente o consumo de água também, beba um copo a cada 2 horas. Evite açúcares, carboidratos refinados, gorduras saturadas, café e álcool.
Assim, são indicados:
· cenoura, abóbora, tomate, melancia: ricos em carotenóides;
· alho: rico em alicina, cebola
· Se possível consuma leite, soja e vegetais verde escuro;
· frutas oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas): são ricas em óleos vegetais, vitamina E selênio (castanha do Pará).
· Consuma peixe, linhaça e gergelim,
· acerola, laranja e outras frutas cítricas: ricas em “Vitamina C”.
· beber 1 copo de agua de duas em duas horas;
Nesta linha de trabalho o nutricionista pode prescrever alimentos ricos em ômega 3 e em probióticos, como os leites fermentados e os iogurtes. Caso o portador tenha dificuldade em consumir este tipo de alimento, é possível a manipulação, em cápsula ou sachês de Lactobacillus, sempre com prescrição personalizada.
Dieta para lúpus
Outro desafio para os doentes é o controle do colesterol. É aí que entra, então, um cardápio colorido, cheio de vegetais crus e fibras (vindas das frutas). Álcool, embutidos, frituras e industrializados precisam ser evitados.
Veja alguns exemplos do que priorizar na dieta para lúpus:
· Folhas verdes: Brócolis, espinafre, couve;
· Frutas cítricas: Abacaxi, laranja e acerola;
· Frutas vermelhas: Romã, morango e melancia;
· Peixes: Atum, salmão;
· Sementes Gergelim, linhaça e chia;
· Temperos e condimentos: cebola, cúrcuma e alho.
Esses ingredientes devem ser ingeridos ao menos uma vez ao dia para parar a inflamação.
A saúde do intestino também é importante. Afinal, ela garante a absorção dos nutrientes necessários. Por isso, mantenha o bom funcionamento do órgão com o consumo de iogurtes e probióticos. E lembre-se de tentar reduzir os níveis de estresse.
O lúpus é uma doença crônica, e o paciente precisa de cuidados constantes para ter uma boa qualidade de vida. Portanto, procure um nutricionista para a prescrição de um cardápio equilibrado e de suplementação.