revisao_simulado (5)

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REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
CRISTIAN DE MEDEIROS AMÉRICO
Disciplina:
Nutrição Aplicada a Atividade Física
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Questão
001 A nutrição esportiva vem gerando cada vez mais interesse de profissionais, juntamente
com a busca das pessoas em se exercitar e adequar sua alimentação frente às
demandas que os treinos requerem. Logo, o nutricionista exerce um papel fundamental,
pois pode ajustar as necessidades individuais de acordo com a modalidade praticada e
seus objetivos. Sobre isso, marque a questão correta sobre recomendações da prática
esportiva.
X A) O consumo de líquidos é uma parte vital da dieta de qualquer atleta por três razões
principais: repõe o suor que foi perdido com a função de livrar o corpo do calor
produzido durante o exercício; repõe o líquido perdido pela urina com a finalidade de
expulsar do corpo as toxinas geradas pela atividade física; transporta a glicose do
sangue para os músculos, aumentando a performance.
B) Consumir líquidos durante a corrida não é recomendado, pois pode provocar
desconforto ao atleta.
C) Em geral, a ingestão de alimentos deve acontecer nas após 4 horas após o treino
devido ao desconforto provocado pelo treino, como náuseas, vômitos, dor de cabeça.
D) Em indivíduos que estão em processo de emagrecimento e redução de gordura corporal
deve-se priorizar uma dieta hipocalórica, independente do treino executado.
E) Os CHOs são armazenados na forma de glicogênio muscular e renal, e os exercícios
físicos influenciam diretamente na disponibilidade desse estoque de acordo com a
intensidade, duração e frequência dos treinos.
Questão
002 (Prefeitura Municipal de Itambaracá). O processo de hipertrofia ocorre quando a taxa de
síntese proteica muscular excede a taxa de degradação, acarretando em um saldo
positivo do balanço proteico muscular. Sobre o assunto, informe se é verdadeiro (V) ou
falso (F) para o que se afirma e assinale a alternativa que apresenta a sequência
correta.
( ) O exercício de força induz aumento agudo no turnover e na oxidação de proteínas
durante o exercício.
( ) Hidratação e ingestão adequada de nutrientes (carboidratos e proteínas) no período
pós-exercício colaboram para a obtenção de um balanço proteico muscular positivo.
( ) Recomenda-se uma ingestão proteica entre 1,6g/kg/dia e 2,0g/kg/dia com o objetivo
de otimizar a síntese de proteína muscular.
( ) O fracionamento da ingestão (espaçadas 3-4horas) com doses de 20g para adultos
mais jovens (ou uma quantidade maior - 40g – no final de um pós-treino de resistência
que envolva ativação de músculos de todo o corpo) apresenta o fator mais importante.
X A) F – V – F – F.
B) V – F – V –V.
C) V – V – V- V.
D) F – F – F- F.
E) F – V – V - V.
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Questão
003 (ACS). Em relação à alimentação do atleta, analise as afirmativas abaixo e assinale a
opção correta.
I. A ingestão de carboidratos durante exercícios de longa duração pode melhorar o
desempenho do atleta, retardando a fadiga e prevenindo a ocorrência de hipoglicemia.
Nesses casos, é recomendado o consumo de 30 a 60 gramas de carboidratos para cada
hora de exercício.
II. As reservas orgânicas de lipídios são o substrato energético ideal para os atletas que
praticam exercícios prolongados aeróbicos. Essas reservas podem suprir até 80% das
necessidades energéticas nessas atividades. Desse modo, a dieta desses atletas deve
prover em torno de 40% das calorias totais, com ênfase para os ácidos graxos
poliinsaturados.
II. Nos exercícios de "endurance" ou resistência, além de síntese proteica e reposição
de tecidos, as proteínas têm a função complementar de servirem como substrato
energético, juntamente com os carboidratos e os lipídios. Sendo assim, os atletas
devem consumir de 1,6 a 2,2 gramas de proteína/kg de peso corporal, para manter um
balanço nitrogenado positivo.
X A) Apenas a afirmativas II é verdadeira.
B) Apenas as afirmativas I e II são verdadeiras.
C) Apenas a afirmativas III é verdadeira.
D) Apenas as afirmativas II e III são verdadeiras.
E) Apenas a afirmativa I é verdadeira.
Questão
004 Na prática do exercício físico, pode ocorrer a desidratação em função de perdas
significativas de água corporal, as quais comprometem o desempenho. Nesse sentido,
entende-se que a hidratação é
X A) mantida quando o esportista ingere quantidades suficientes de líquidos antes, durante
e depois do exercício.
B) dependente da ingestão de bebidas energéticas que devem possuir, em sua fórmula,
concentração maior que 10% de carboidratos e de cafeína.
C) determinada pela troca de calor do organismo com o ambiente, o que provoca liberação
de água do plasma pelas glândulas sudoríparas.
D) potencializada com a ingestão de fluídos que se igualam às perdas provocadas pela
sudorese.
E) considerada pré-requisito para a produção de calor durante o exercício.
Questão
005 (FGV). Um estudo comparativo entre indivíduos sedentários e atletas demonstrou que,
após 20 minutos de exercício aeróbico, os indivíduos sedentários apresentaram
concentrações significativamente mais elevadas do seguinte componente sérico:
X A) LDL
B) Colesterol
C) Lactato
D) HDL
E) Ureia
Questão
006 (AOCP) A nutrição esportiva representa um dos elementos fundamentais para garantir
um desempenho atlético de qualidade. A orientação nutricional proporciona não
somente um equilíbrio energético diário como também um ajuste na qualidade
dietética, permitindo uma adequada distribuição dos nutrientes. De acordo com esse
tema, assinale a alternativa correta.
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X A) Em relação aos carboidratos, o principal objetivo das refeições anteriores ao
treinamento é manter os níveis de proteína muscular dentro da normalidade, evitando o
catabolismo proteico.
B) Independentemente do exercício físico realizado e de sua intensidade é recomendado
uma ingestão de proteínas maior que 3 g/kg de peso corporal dia, a fim de aperfeiçoar
a hipertrofia muscular.
C) É recomendado um aumento na ingestão de lipídios poli-insaturados, já que no
processo pós-exercício intenso ocorre imunossupressão por meio da diminuição da
expressão de fatores pró-inflamatórios.
D) Em idosos, a redução da resposta de síntese de proteína muscular pode ocorrer devido
a um aumento na perfusão muscular pósprandial e redução na captação muscular de
aminoácidos.
E) A pré-hidratação, para que o indivíduo inicie o exercício hidratado e com níveis
adequados de eletrólitos, deve acontecer bem antes da sessão de exercício, a fim de
garantir a absorção de líquidos e a produção de urina em níveis normais.
Questão
007 Analise as alternativas abaixo e marque a única que não indica um sinal de
desidratação:
X A) Dores de cabeça.
B) Fadiga.
C) Pouca quantidade de urina.
D) Urina diluída.
E) Boca seca.
Questão
008 Nutrição Esportiva é o nicho da nutrição que estabelece a relação da alimentação com a
prática esportiva visando melhorias no rendimento e na recuperação do organismo, seja
de atletas de alto rendimento, amadores ou praticantes regulares de exercícios físicos.
Considerando as relações entre a nutrição humana e as práticas de atividades físicas,
julgue o item correto.
X A) Pessoas sedentárias que iniciam uma rotina de prática regular de atividades físicas
objetivando a promoção da saúde necessitam, além de uma dieta balanceada, de
suplementação adicional de nutrientes.
B) Há evidências do efeito hormonal benéfico no treinamento físico, com favorecimento da
síntese proteica e de tecido muscular, quando se aumenta a ingestão de carboidratos
ou proteínas imediatamente após a sessão de treinamento de resistência.
C) É indispensável ao desportista uma alimentação equilibrada antes, durante e após a
atividade física. Dessa maneira, o uso de carboidratos (CHO) complexos e simples deve
ocorrer até trinta minutos antes da atividade física, sendo aconselhável ingerir, para a
reposição de glicose durante a prática esportiva.
D) Visto que é praticante de musculação, um exercício anaeróbio, a dietahipoglicídica
adotada contribui para um ótimo desempenho da sua modalidade esportiva.
E) Independentemente do exercício físico realizado e de sua intensidade é recomendado
uma ingestão de proteínas maior que 3 g/kg de peso corporal dia, a fim de aperfeiçoar
a hipertrofia muscular.