revisao_simulado (6)

Prévia do material em texto

28/01/2024 16:10:28 1/4
REVISÃO DE SIMULADO
Nome:
CRISTIAN DE MEDEIROS AMÉRICO
Disciplina:
Nutrição Aplicada a Atividade Física
Respostas corretas são marcadas em amarelo X Respostas marcardas por você.
Questão
001 A nutrição esportiva vem gerando cada vez mais interesse de profissionais, juntamente
com a busca das pessoas em se exercitar e adequar sua alimentação frente às
demandas que os treinos requerem. Logo, o nutricionista exerce um papel fundamental,
pois pode ajustar as necessidades individuais de acordo com a modalidade praticada e
seus objetivos. Sobre isso, marque a questão correta sobre recomendações da prática
esportiva.
X A) Consumir líquidos durante a corrida não é recomendado, pois pode provocar
desconforto ao atleta.
B) Em indivíduos que estão em processo de emagrecimento e redução de gordura corporal
deve-se priorizar uma dieta hipocalórica, independente do treino executado.
C) O consumo de líquidos é uma parte vital da dieta de qualquer atleta por três razões
principais: repõe o suor que foi perdido com a função de livrar o corpo do calor
produzido durante o exercício; repõe o líquido perdido pela urina com a finalidade de
expulsar do corpo as toxinas geradas pela atividade física; transporta a glicose do
sangue para os músculos, aumentando a performance.
D) Os CHOs são armazenados na forma de glicogênio muscular e renal, e os exercícios
físicos influenciam diretamente na disponibilidade desse estoque de acordo com a
intensidade, duração e frequência dos treinos.
E) Em geral, a ingestão de alimentos deve acontecer nas após 4 horas após o treino
devido ao desconforto provocado pelo treino, como náuseas, vômitos, dor de cabeça.
Questão
002 A nutrição é uma importante ferramenta dentro da prática desportiva. É um dos fatores
que pode favorecer o desempenho atlético, já que, quando bem orientada, pode reduzir
a fadiga, reduzir as lesões ou ajudar na recuperação destas, aumentar os depósitos de
energia para a competição e ajudar na saúde geral do atleta. Sobre as demandas
fisiológicas e necessidades de macronutrientes para o indivíduo fisicamente ativo,
marque V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas.
( ) As reduções significativas nos lipídeos dietéticos podem comprometer o desempenho
nos exercícios. Deve-se ingerir alimentos ricos em gordura antes da atividade física,
pois a gordura é fonte de energia para exercícios de intensidade leve e de longa
duração.
( ) Recomenda-se o consumo de carboidratos de moderado índice glicêmico logo após
uma maratona, com o propósito de favorecer a ressíntese do glicogênio.
( ) Indivíduos treinados apresentam maior capacidade de utilização dos ácidos graxos e,
ainda, de poupar glicogênio muscular durante a prática esportiva.
( ) A ingestão de carboidratos durante o exercício físico não previne a fadiga muscular,
mas retarda o seu surgimento.
X A) F, F, V, V.
B) F, V, F, V.
C) V, V, F, F.
D) F, V, V, V.
E) V, F, V, F.
28/01/2024 16:10:28 2/4
Questão
003 (ACS). Em relação à alimentação do atleta, analise as afirmativas abaixo e assinale a
opção correta.
I. A ingestão de carboidratos durante exercícios de longa duração pode melhorar o
desempenho do atleta, retardando a fadiga e prevenindo a ocorrência de hipoglicemia.
Nesses casos, é recomendado o consumo de 30 a 60 gramas de carboidratos para cada
hora de exercício.
II. As reservas orgânicas de lipídios são o substrato energético ideal para os atletas que
praticam exercícios prolongados aeróbicos. Essas reservas podem suprir até 80% das
necessidades energéticas nessas atividades. Desse modo, a dieta desses atletas deve
prover em torno de 40% das calorias totais, com ênfase para os ácidos graxos
poliinsaturados.
II. Nos exercícios de "endurance" ou resistência, além de síntese proteica e reposição
de tecidos, as proteínas têm a função complementar de servirem como substrato
energético, juntamente com os carboidratos e os lipídios. Sendo assim, os atletas
devem consumir de 1,6 a 2,2 gramas de proteína/kg de peso corporal, para manter um
balanço nitrogenado positivo.
X A) Apenas a afirmativas II é verdadeira.
B) Apenas a afirmativas III é verdadeira.
C) Apenas as afirmativas I e II são verdadeiras.
D) Apenas a afirmativa I é verdadeira.
E) Apenas as afirmativas II e III são verdadeiras.
Questão
004 (Prefeitura Municipal de Vitória). As recomendações dietéticas para homens e mulheres
fisicamente ativos visam obter equilíbrio entre a ingestão e o gasto energético,
promovendo a melhora do desempenho físico, manutenção/ganho de massa magra,
benefícios nas funções imunológicas, dentre outros. Sobre esse assunto, assinale a
alternativa INCORRETA.
X A) Para reduzir a possibilidade do estresse oxidativo e de dano celular, a dieta diária deve
conter alimentos ricos em vitaminas e minerais antioxidantes.
B) Para satisfazer as necessidades diárias de energia e nutrientes e minimizar o risco de
doenças crônicas, os adultos devem consumir entre 45 a 65% do valor energético total
a partir dos carboidratos, com uma ingestão máxima de açúcares de adição de 25% do
valor energético total diário.
C) O aumento do metabolismo na atividade física eleva a produção de radicais livres
potencialmente perigosos.
D) A suplementação vitamínica acima das quantidades presentes em uma dieta
balanceada pode melhorar o desempenho físico ou o potencial para treinar, fora o
poderoso benefício antioxidante que agrega ao padrão alimentar.
E) Não existe uma recomendação precisa para a ingestão diária de lipídeos. Uma
recomendação prudente sugere não exceder entre 30 e 35% do valor energético total
e, dentro desse percentual, buscar alcançar 90% na forma de ácidos graxos
insaturados.
Questão
005 (AOCP) A nutrição esportiva representa um dos elementos fundamentais para garantir
um desempenho atlético de qualidade. A orientação nutricional proporciona não
somente um equilíbrio energético diário como também um ajuste na qualidade
dietética, permitindo uma adequada distribuição dos nutrientes. De acordo com esse
tema, assinale a alternativa correta.
X A) Em relação aos carboidratos, o principal objetivo das refeições anteriores ao
treinamento é manter os níveis de proteína muscular dentro da normalidade, evitando o
catabolismo proteico.
28/01/2024 16:10:28 3/4
B) É recomendado um aumento na ingestão de lipídios poli-insaturados, já que no
processo pós-exercício intenso ocorre imunossupressão por meio da diminuição da
expressão de fatores pró-inflamatórios.
C) A pré-hidratação, para que o indivíduo inicie o exercício hidratado e com níveis
adequados de eletrólitos, deve acontecer bem antes da sessão de exercício, a fim de
garantir a absorção de líquidos e a produção de urina em níveis normais.
D) Independentemente do exercício físico realizado e de sua intensidade é recomendado
uma ingestão de proteínas maior que 3 g/kg de peso corporal dia, a fim de aperfeiçoar
a hipertrofia muscular.
E) Em idosos, a redução da resposta de síntese de proteína muscular pode ocorrer devido
a um aumento na perfusão muscular pósprandial e redução na captação muscular de
aminoácidos.
Questão
006 (FGV). Um estudo comparativo entre indivíduos sedentários e atletas demonstrou que,
após 20 minutos de exercício aeróbico, os indivíduos sedentários apresentaram
concentrações significativamente mais elevadas do seguinte componente sérico:
X A) Ureia
B) Colesterol
C) Lactato
D) LDL
E) HDL
Questão
007 (Prefeitura Municipal de Paulistana). Combinações de carboidratos consumidas durante
o exercício parecem otimizar a quantidade de carboidratos exógenos que podem ser
oxidados melhorando o desempenho, mas o resultado não é o mesmo quando
consumidos isoladamente. Nesse contexto, o carboidrato que consumido isoladamente
pode ser mais propenso a causar desconforto gastrintestinal é:
X A) A glicose.
B) Galactose.
C) A sacarose.
D) A frutose.
E) A maltodextrina
Questão
008 Nutrição Esportiva é o nicho da nutrição que estabelece a relação da alimentação com a
prática esportiva visando melhorias no rendimento e na recuperação do organismo,seja
de atletas de alto rendimento, amadores ou praticantes regulares de exercícios físicos.
Considerando as relações entre a nutrição humana e as práticas de atividades físicas,
julgue o item correto.
A) Pessoas sedentárias que iniciam uma rotina de prática regular de atividades físicas
objetivando a promoção da saúde necessitam, além de uma dieta balanceada, de
suplementação adicional de nutrientes.
X B) É indispensável ao desportista uma alimentação equilibrada antes, durante e após a
atividade física. Dessa maneira, o uso de carboidratos (CHO) complexos e simples deve
ocorrer até trinta minutos antes da atividade física, sendo aconselhável ingerir, para a
reposição de glicose durante a prática esportiva.
C) Independentemente do exercício físico realizado e de sua intensidade é recomendado
uma ingestão de proteínas maior que 3 g/kg de peso corporal dia, a fim de aperfeiçoar
a hipertrofia muscular.
28/01/2024 16:10:28 4/4
D) Há evidências do efeito hormonal benéfico no treinamento físico, com favorecimento da
síntese proteica e de tecido muscular, quando se aumenta a ingestão de carboidratos
ou proteínas imediatamente após a sessão de treinamento de resistência.
E) Visto que é praticante de musculação, um exercício anaeróbio, a dieta hipoglicídica
adotada contribui para um ótimo desempenho da sua modalidade esportiva.