Atividade Física e Envelhecimento - Atividade 3

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14/12/2023, 08:32 Atividade 3: Atividade Física e Envelhecimento
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Atividade 3
Entrega 26 nov em 23:59 Pontos 1 Perguntas 5
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0,2 / 0,2 ptsPergunta 1
Leia o texto a seguir:
O treinamento de força realizado na terceira idade é um
meio de diminuir, retardar ou mesmo reverter à perda da
capacidade funcional e torna-se um aliado na recuperação
dos componentes básicos da estrutura corporal e da força
física do indivíduo, favorecendo uma melhora de sua
qualidade de vida. A correta periodicidade semanal, bem
como o número de séries e repetições e a escolha dos
músculos a serem exercitados, são de extrema importância
para atingir os objetivos propostos.
A+
A
A-
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Fonte: LOPES, C.D.C. et al. Treinamento de força e terceira idade: componentes
básicos para autonomia. Archives of Health Investigation, v. 4, n. 1, 2015. Disponível
em: https://www.archhealthinvestigation.com.br/ArcHI/article/view/876. 
Considerando o texto acima, assinale a alternativa
correta.
 
O treinamento de força, quando praticado por idosos saudáveis, possui
a capacidade de modificar a qualidade de vida. A pessoa idosa que
possui doenças é impossibilitada de responder aos efeitos do exercício
físico.
 
O treinamento de força realizado em sala de musculação é essencial
para o desenvolvimento da capacidade de força em idosos, pois é
nesse ambiente que a periodicidade semanal, o número de séries e as
repetições podem ser controlados.
 
O treinamento de força é essencial para idosos com autonomia
funcional, devido ao fato de ter a possibilidade de se locomover para
executar os exercícios propostos. Melhorando, assim, a qualidade de
vida pelo aumento de força.
 
Independentemente da condição física da pessoa idosa, o treinamento
de força é essencial para que essa população obtenha melhoras
significativas ao longo da vida, e a elaboração adequada do programa é
fundamental no processo.
Correto!Correto!
Alternativa correta. Quaisquer idosos podem se beneficiar do
treinamento de força, desde que ele seja realizado de maneira
correta, ou seja, com certa periodicidade e escolha dos músculos
que serão exercitados, bem como o número de séries e
repetições. v
A+
A
A-
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O treinamento de força para idosos é essencial para a manutenção da
capacidade funcional de idosos, desde que ele seja iniciado até os 60
anos. Após essa faixa etária, a capacidade funcional permanece
estagnada.
0 / 0,2 ptsPergunta 2
Observe a notícia a seguir:
Cresce a morte de idosos após queda: como evitar e o
que fazer nesses casos
 
Fonte: SOUZA, M. Cresce a morte de idosos após queda: como evitar e o que fazer
nesses casos. VivaBem, 21 dez. 2018. Disponível em:
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2018/12/21/cresce-a-morte-de-
idosos-apos-queda-como-evitar-e-o-que-fazer-nesses-casos.htm
Considerando a figura e a afirmação acima, avalie as
afirmativas a seguir:
I. A grande incidência de quedas em idosos é por falta de
equilíbrio, que pode ser ocasionada pelo enfraquecimento
dos músculos do CORE.
A+
A
A-
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II. Exercícios de instabilidade são recomendados para
melhorar o equilíbrio estático e dinâmico de idosos.
III. Exercícios que geram ganhos de forças nos membros
inferiores garantem melhoras significativas no equilíbrio de
idosos.
IV. O aumento na amplitude articular, principalmente da
extremidade inferior, pode minimizar os incidentes de quedas
em idosos.
É correto apenas o que se afirma em:
 I, II, III e IV. ocê respondeuocê respondeu
Alternativa incorreta. 
A afirmativa I está correta, pois os músculos do CORE são
responsáveis pela estabilização estática e dinâmica do corpo
humano. Com o envelhecimento, esses músculos vão se
enfraquecendo, causando, assim, certa instabilidade e aumento a
propensão de quedas.
A afirmativa II está correta, pois exercícios que quebram a
estabilidade corporal são recomendados para melhorar o
equilíbrio, tanto dinâmico como estático, pois a instabilidade
provoca necessidade de trabalho nos músculos estabilizadores,
fortalecendo-os.
A afirmativa III está incorreta, pois somente a força dos músculos
da extremidade inferior não garantem o equilíbrio e a prevenção
de quedas. O equilíbrio está relacionado com os músculos
estabilizadores. Sendo assim, a força deve estar associada ao
equilíbrio e, para isso, os músculos estabilizadores também
devem ser estimulados.
A afirmativa IV está correta, pois o envelhecimento causa
enrijecimento das articulações, assim, a amplitude de movimento
fica restrita. Se houver a necessidade de ampliar a passada para
evitar uma queda e a articulação estiver limitada, isso poderá
ocasionar em queda. Quanto maior a amplitude articular, maiores
são as chances de se evitar as quedas.
 I e II. 
A+
A
A-
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 II, III e IV. 
 I, II e IV. esposta corretaesposta correta
 III e IV. 
0 / 0,2 ptsPergunta 3
Observe a figura e leia o texto a seguir:
Fonte: Disponível em: https://br.freepik.com/vetores-premium/grupo-hidroginastica-
na-piscina-jovens-e-idosos-homens-e-mulheres-fazendo-exercicio-aquagym-
personagem-de-desenho-animado-fitness-pessoas-isolada-em-um-fundo-conjunto-
de-estilo-de-vida-saudavel_8183409.htm. 
Dentro de academias e de clubes, são oferecidas diversas
possibilidades de atividades para as pessoas idosas. Porém,
as atividades em que encontramos maior frequência de
A+
A
A-
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idosos é a hidroginástica, devido ao fato de a água diminuir o
impacto gerado pelos exercícios.
Considerando as informações apresentadas, avalie as
seguintes asserções e a relação propostas entre elas.
I. A hidroginástica retira o impacto das estruturas ósseas,
contribuindo para diminuição da densidade mineral óssea.
PORQUE
II. O fator piezo elétrico é gerado a partir do impacto,
ativando a fisiologia óssea, fundamental para manutenção
da densidade mineral óssea.
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta:
 
As asserções I e II são verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da
I.
 
A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição
falsa.
 As asserções I e II são ambas proposições falsas. ocê respondeuocê respondeu
Alternativa incorreta.
A asserção I é verdadeira, pois as atividades físicas realizadas
em meio aquático retiram o impacto gerado sobre as estruturas
ósseas, diminuindo assim a densidade mineral óssea. A asserção
II é verdadeira, pois o fator piezo elétrico é gerado a partir do
impacto no osso, sendo fundamental para manutenção da
densidade mineral óssea. Assim, ambas asserções são
verdadeiras e a II é a justificativa da I.
 As asserções I e II são verdadeiras, e a II é uma justificativa da I. esposta corretaesposta correta
A+
A
A-
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A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição
verdadeira.
0,2 / 0,2 ptsPergunta 4
Observe a figura a seguir:
 
Fonte: Disponível em https://www.pinterest.pt/pin/583990276677913212/. 
Considerando a figura, avalie as afirmativas abaixo:
I. Desde que se considere a intensidade e o tempo do
exercício, a dança pode ser considerada um treino aeróbio.
II. O treino aeróbio para idosos deve ser de baixa
intensidade e longa duração.
III. A recomendação é que a capacidade aeróbia sempre
seja introduzida em programa de atividade física para
idosos, podendo a dança ser uma opção.
IV. A dança pode ser recomendada como estratégia para
capacidade aeróbia, pois é motivadora e dinâmica.
É correto apenas o que se afirma em:
A+
A
A-
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 I, II e IV 
 I, III e IV. Correto!Correto!
Alternativa correta. 
A afirmativa I está correta, pois se controlarmos a intensidade da
dança pela frequência cardíaca e dançarmos continuamente,
veremos que a dança pode ser considerada predominantemente
aeróbia.
A afirmativa II está incorreta, pois a baixa intensidade e a longa
duração são subjetivas. Essas duas variáveis dependem do nível
de condicionamento físico de cada pessoa idosa.
A afirmativa III está correta, pois as recomendações para
prescrição de programa de atividade física para idosos devem
contemplar a capacidade aeróbia. Qualquer atividade de baixa
duração e um longo período pode ser caracterizada como treino
aeróbio, sendo a dança uma opção.
A afirmativa IV está correta, pois existem diversos tipos de dança.
Cabe ao professor escolher a dança e o ritmo mais adequado
para a faixa etária. Pode-se utilizar as BPM (Batidas Por Minuto)
para o controle da intensidade. A dança é dinâmica e desafiadora,
além de ser motivadora. Dessa forma, é uma excelente opção
estimular a capacidade aeróbia.
 I, II, III e IV. 
 I e IV. 
 II e IV 
0,2 / 0,2 ptsPergunta 5
Leia o texto a seguir:
Ir ao mercado, subir e descer escadas, lavar o quintal e ir
para o trabalho andando são consideradas atividades da
vida diária. Devido ao fato de essas atividades gerarem
gastos energéticos, elas são contabilizadas como atividade
A+
A
A-
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física. Sabemos que quanto mais praticarmos atividade
física, mais melhoras teremos nas nossas condições de
saúde.
Considerando as informações apresentadas, quantas
horas devemos acumular de atividade física durante a
semana para sermos considerados fisicamente ativos?
 100 minutos por semana. 
 90 minutos por semana. 
 150 minutos por semana. Correto!Correto!
Alternativa correta. De acordo com o Colégio Americano de
Medicina do Esporte, para sermos considerados fisicamente
ativos devemos acumular no mínimo 150 minutos por semana.
 60 minutos por semana. 
 120 minutos por semana. 
Pontuação do teste: 0,6 de 1
A+
A
A-