Teoria do Treinamento Desportivo

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GABARITO | Avaliação da Disciplina (Cod.:645457)
Peso da Avaliação 10,00
Prova 75745080
Qtd. de Questões 20
Nota 9,00
Os desportos são classificados em sete grupos, a divisão é realizada através dos objetivos do 
treinamento. Com relação aos grupos de classificação do desporto, analise as afirmações e assinale a 
alternativa correta. 
I. 3° grupo: desportos que necessitam do aperfeiçoamento da força e da velocidade de uma 
habilidade. Ex.: Levantamento de peso.
II. 6° grupo: desportos que necessitam do aperfeiçoamento da atividade do sistema nervoso central 
(SNC) sem estresse e alto envolvimento físico. Ex.: Judô.
III. 4° grupo: desportos que necessitam do aperfeiçoamento de uma habilidade realizada em uma 
competição com oponentes. Ex.: Boxe.
IV. 1° grupo: desportos que necessitam do aperfeiçoamento da coordenação e da execução perfeita 
de uma habilidade. Ex.: Ginástica artística.
V. 2° grupo: desportos em que é preciso atingir uma força superior, caso dos desportos cíclicos. 
Ex.: Levantamento de peso.
Assinale a alternativa correta:
A As alternativas I, IV e V estão corretas
B As alternativas I, III e IV estão corretas
C As alternativas II, III e V estão corretas
D As alternativas I, II e III estão corretas
O método competitivo é realizado a partir de atividades que simulem as competições. Sobre esse 
método de treinamento, assinale (V) para as alternativas verdadeiras e (F) para as falsas.
( ) O método competitivo representa a mobilização máxima das potencialidades físicas e psíquicas 
do atleta.
( ) O método de jogo é realizado apenas com os jogos mais tradicionais, como voleibol, 
basquetebol, futsal e futebol.
( ) A melhor parte do método competitivo fica a cargo da limitação de uma direção por parte do 
atleta no processo de execução do exercício.
( ) A simulação cria condições emocionais favoráveis ao atleta, acirrando a rivalidade, favorecendo 
mudanças funcionais no organismo do atleta.
Assinale a alternativa que apresenta a ordem correta:
A Alternativa: V-V-F-F
B Alternativa: F-V-F-V
C Alternativa: F-F-V-F
 VOLTAR
A+ Alterar modo de visualização
1
2
D Alternativa: V-F-F-V
As habilidades esportivas podem ser classificadas em três grupos de exercícios. Relacione cada grupo 
com suas atividades específicas: 1. Cíclicos 2. Acíclicos 3. Acíclicos combinados ( ) lançamento de 
disco / arremesso de peso ( ) natação / ciclismo ( ) patinação artística / saltos no atletismo ( ) boxe / 
esgrima ( ) ginástica artística / saltos ornamentais ( ) corrida / cross country A alternativa que 
apresenta a sequência correta é:
A Sequência 3 – 2 – 1 – 1 – 2 – 3
B Sequência 2 – 1 – 3 – 2 – 3 – 1
C Sequência 1 – 3 – 2 – 3 – 1 – 2
D Sequência 2 – 3 – 2 – 1 – 3 – 1
Com relação à velocidade específica, analise as alternativas e assinale a correta:
A Capacidade de realizar um exercício a uma velocidade consideravelmente alta
B Capacidade de ajuste rápido das possibilidades cognitivas, técnico-táticas e condicionais
C Capacidade de desempenhar qualquer tipo de movimento de maneira rápida
D Capacidade de decisão, no menor tempo possível, quanto aos passes potenciais exequíveis
Complete a afirmação a seguir: O planejamento no treinamento desportivo é um processo 
metodológico e de caráter científico, que tem como objetivo o auxílio ao ___________ para que 
alcance o alto nível de ___________ e de ___________ . Um plano de treinamento bem estruturado 
possibilita ao atleta ter direção, sentido e um alvo para o qual deve ser realizado.
A treinador – treinamento – competição
B atleta – dificuldade – competição
C treinador – dificuldade – desempenho
D atleta – treinamento – desempenho
Sobre os Jogos Olímpicos, criados em 1896, analise as afirmações sobre as modalidades olímpicas e 
assinale a alternativa correta:
3
4
5
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A A luta livre faz parte do programa olímpico desde 1896, sendo disputada em 6 competições
masculinas
B A ginástica rítmica é recente nos jogos, sendo incluída em 1988. São disputadas duas
competições femininas e masculinas
C O salto ornamental foi incluído em 1904 para os homens e em 1912 para as mulheres. O salto em
trampolim é recente e está desde 2000
D A natação está nos jogos Olímpicos desde 1896, porém as mulheres começaram a competir nessa
modalidade somente em 1904
Analise as afirmações sobre resistência aeróbica e assinale a alternativa correta: 
A A resistência aeróbica de curta duração tem como característica a duração do exercício de 1 até 5
segundos e o máximo consumo de oxigênio absoluto é alcançado 
B É a resistência baseada na ausência de oxigênio, para esportes que exigem esforço máximo e
submáximo
C
 A resistência aeróbica de longa duração tem como característica exercícios abaixo dos 10
minutos, e tem como fatores limitantes o consumo máximo de oxigênio, sua utilização durante
determinado período e a altura do limiar anaeróbico 
D A resistência aeróbica de média duração tem como característica a duração do exercício variando
entre 10 e 30 minutos, utilizando como substrato energético quase que exclusivo a glicose
Sobre os princípios de treinamento, identifique as alternativas a seguir com verdadeiro (V) ou falso 
(F):
 
( ) O princípio da adaptação provoca adaptações no organismo de uma pessoa, tornando-a mais apta 
para realizar determinadas atividades.
( ) A utilização correta desses princípios proporciona uma organização de conteúdos, meios, 
métodos e componentes do treinamento.
( ) O princípio da individualidade biológica revela que cada pessoa é diferente da outra. Porém, 
quando nascem gêmeas, possuem o mesmo genótipo.
( ) O princípio da sobrecarga está relacionado ao desempenho que sofrerá aumento se os atletas 
realizarem trabalhos de capacidade máxima contra cargas de trabalho que são menores que as 
normalmente encontradas
A Alternativa: V-V-F-F
B Alternativa: F-V-F-V
C Alternativa: F-F-V-F
D Alternativa: V-V-V-F
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Assinale a alternativa que completa corretamente a afirmação a seguir:
O treinamento desportivo representa uma estrutura especialmente montada na preparação do 
___________ . É basicamente fundamentada em exercícios ___________ , voltados a um processo 
pedagógico de preparação do atleta, buscando a sua __________ e o seu aperfeiçoamento.
A Treinador – sistemáticos – evolução
B Atleta – aleatórios – resposta
C Treinador – aleatórios – resposta
D Atleta – sistemáticos – evolução
A prática desportiva se torna um laboratório onde são colocadas em prática algumas teorias científicas 
de diversas áreas, como o controle das funções metabólicas, das prevenções e dos apontamentos de 
lesões e preparo mental. A partir da afirmação exposta, assinale a alternativa que apresenta, 
respectivamente, a que áreas do conhecimento se referem as palavras sublinhadas:
A Medicina – Psicologia – Fisioterapia
B Fisioterapia – Fisiologia – Pedagogia
C Pedagogia – Fisiologia – Medicina
D Fisiologia - Medicina - Psicologia
O alongamento e a flexibilidade são elementos importantes das rotinas de atividade e do 
treinamento físico. A partir disso, analise as afirmações e assinale (V) para verdadeiro e (F) para falso:
( ) Flexibilidade pode ser diferenciada em geral e específica.
( ) Idade e sexo podem influenciar na flexibilidade.
( ) Por volta das 22 ou 23h é que pode se chegar a um nível maior de flexibilidade.
( ) A força não tem influência sobre a flexibilidade.
( ) A flexibilidade máxima se dá por volta dos 15 aos 16 anos de idade.
( ) As articulações não interferem na flexibilidade.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
A Alternativa: V – F – V – F – F – V
B Alternativa: F – F – F – V – V – V
C Alternativa: F – V – V – F – V – F
D Alternativa: V – V – F – F – V – F
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Os modelos de treinamento surgiram na Grécia antiga, em que se acreditava na transformação 
do indivíduo num perfeito desportista. Os atletas eram submetidos a treinamentos intensos, que 
duravam meses. A partir disso, analise as afirmações abaixo e relacione o método de treinamentocom 
seu princípio:
1) Tradicional
2) Contemporâneo
3) Treinamento em bloco
4) Integrador
5) Cargas seletivas
( ) É dada ênfase principalmente para a velocidade. O ciclo anual dura em torno de 52 semanas, 
dividido em duas etapas iguais, ou seja, 26 semanas.
( ) A programação é compreendida por uma primeira determinação da estratégia, do conteúdo e da 
forma de estruturar o processo de treinamento.
( ) Leva em consideração as condições climáticas, calendário de competições e leis biológicas.
( ) O planejamento deve ser fundamentado na resposta adaptativa do organismo de cada atleta, 
sendo que em atletas de alto nível o pico do desempenho pode ser atingido entre 2 a 8 meses.
( ) Esse ciclo tem como base uma estrutura de 52 semanas, dividindo em preparação, treinamento e 
competições.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta
A Sequência: 2 – 4 – 5 – 3 – 1
B Sequência: 3 – 5 – 2 – 1 – 5
C Sequência: 1 – 3 – 5 – 2 – 4
D Sequência: 5 – 2 – 1 – 4 – 3
Assinale a alternativa que completa a frase abaixo:
___________ é a capacidade e a característica de um atleta de executar movimentos de grande 
___________ , ou sob forças externas, ou ainda que requeiram a movimentação de muitas(os) 
___________. (WEINECK, 2003, p.470)*
* WEINECK, Jurgen, Treinamento ideal. 9. Ed. Barueri: Manoele, 2003. 
 
A Força – intensidade – músculos
B Flexibilidade – intensidade – músculos
C Força – amplitude – articulações
D Flexibilidade – amplitude – articulações
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Complete a afirmação abaixo: Referente ao Ciclo Olímpico, Platonov (2004) argumenta que a 
estrutura da preparação plurianual dos desportistas de elite destaca os ciclos de ________ anos, o que 
se deve à necessidade de organizar uma preparação gradual para os Jogos Olímpicos. Nesse caso, os 
objetivos e o conteúdo de cada etapa anual do ____________ estão relacionados com a execução de 
objetivos intermediários pré-determinados pelo objetivo da preparação dos desportistas para 
_________ principais do quadriênio. 
A quatro – microciclo– as competições. 
B dois – microciclo – os treinamentos.
C dois – macrociclo – os treinamentos. 
D quatro – macrociclo – as competições. 
O ciclo de supercompensação também possui papel fundamental na organização do Treinamento 
Desportivo. Se bem organizado, trará bons frutos aos atletas. Sobre a supercompensação, assinale a 
alternativa correta:
A O atleta precisa ter as doses super elevadas de cada estímulo, assim atingirá o ciclo desejado de
supercompensação
B O técnico tem papel fundamental, pois precisa desafiar constantemente o atleta a elevar seu
limite de adaptação
C O treinador precisa planejar estímulos de alta intensidade de forma contínua, atingindo a
supercompensação
D A supercompensação é divida em duas fases distintas: a de treinamento intenso e a fase de
descanso
Sobre os princípios do treinamento desportivo, relacione as colunas: 1) Sobrecarga
2) Individualidade biológica3) Especificidade4) Continuidade / Reversibilidade 
( ) O treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva em 
termos de qualidade física interveniente, sistema energético preponderante, segmento corporal e 
coordenações psicomotoras utilizadas.
 
( ) Uma pessoa é diferente da outra. Embora nasçam gêmeas, possuindo o mesmo genótipo, durante a 
vida serão expostas a experiências diversas, formando indivíduos diferentes.
 
( ) Está relacionado ao desempenho que sofrerá aumento caso os atletas realizem trabalhos de 
capacidade máxima contra cargas de trabalho que são maiores que as normalmente encontradas.
 
( ) É primordial para uma adaptação progressiva. Para isso, devem ser aplicadas novas cargas de 
trabalho durante o período de recuperação ampliada.
 A partir de suas respostas, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
A A sequência é 2 – 3 – 4 – 1
B A sequência é 1 – 2 – 3 – 4
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C A sequência é 3 – 4 – 1 – 2
D A sequência é 3 – 2 – 1 – 4
Um programa de treinamento é composto pelo Microciclo, Mesociclo e pelo Macrociclo. A 
partir disso, relacione as colunas com o ciclo e suas respectivas características.
1.Microciclo
2.Mesociclo
3.Macrociclo
( ) Varia de 3 a 14 dias.
( ) É dividido em controle, aperfeiçoamento, competição, intermediário, pré-competitivo e 
transição.
( ) Cada sessão deve conter exercícios para o desenvolvimento da velocidade, da força rápida, da 
técnica e da coordenação.
( ) Período total de treinamento.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
A Sequência: 2-1-2-3
B Sequência: 1-2-1-3
C Sequência: 3-2-1-1
D Sequência: 2-1-3-2
Força define-se por qualquer ação que causa uma mudança no estado de movimento de um 
objeto. Sobre força, assinale a alternativa correta.
A A resistência de força é a capacidade que o atleta tem de resistir ao maior peso possível
B A força explosiva é representada através da maior força que um atleta pode alcançar
C A força absoluta é maior que a força máxima, pois é o somatório da força máxima e da força de
explosiva
D Para o desenvolvimento de força máxima, deve-se envolver no exercício a maioria das unidades
neuromusculares
A supercompensação é um processo resultante de quatro fases. Com relação as fases da 
supercompensação, analise as afirmações e assinale a alternativa correta.
A A primeira fase consiste na aplicação de carga e na consequente reação do organismo. Nesse
período, pode ser constatado um aumento da performance
B Caso o atleta não seja submetido a outro estímulo, ocorre a quarta fase, que é o ganho dos
benefícios obtidos durante a fase de supercompensação
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C A terceira fase é a supercompensação, não sendo apenas uma resposta fisiológica, mas também
uma resposta de nível tático
D
A segunda fase é a de recuperação, em que devem ocorrer treinos de baixa intensidade. O
resultado é a recuperação das capacidades funcionais pelo organismo e o alcance do nível de
homeostasia
Sobre a velocidade, assinale a alternativa que exemplifica corretamente a velocidade geral e 
específica:
A
A velocidade geral é a capacidade de desempenhar qualquer tipo de movimento de maneira
rápida. Por sua vez, a velocidade específica é a capacidade de realizar um exercício a uma
velocidade consideravelmente alta
B
A velocidade específica é a capacidade de desempenhar qualquer tipo de movimento de maneira
rápida. Por sua vez, a velocidade geral é a capacidade de realizar um exercício a uma velocidade
consideravelmente alta
C A velocidade específica é a capacidade de chegar a maior velocidade possível. Por sua vez, a
velocidade geral é a capacidade de manter uma velocidade pelo maior tempo possível
D A velocidade geral é a capacidade de chegar a maior velocidade possível. Por sua vez a
velocidade específica é a capacidade de manter uma velocidade pelo maior tempo possível
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