diabetes em gestantes

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CADA
CONTA
PROTEÍNA
As receitas proteicas preferidas 
dos embaixadores de YoPRO
CADA
CADA
DE UM JEITO PRÁTICO
E SABOROSO.
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ESPORTISTAS CONHECIDOS QUE, APESAR DA ROTINA AGITADA, QUEREM MANTER UMA 
ALIMENTAÇÃO NUTRITIVA SEM GASTAR MUITO TEMPO. 
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AQUI VOCÊ VAI ENCONTRAR DICAS PARA O CAFÉ DA MANHÃ, LANCHE ENTRE 
REFEIÇÕES, ALMOÇO E JANTAR. 
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AÇÚCARES*, ZERO LACTOSE E FONTE DE CÁLCIO.
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PROTEÍNA
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ALGUNS PRODUTOS CONTÊM GLÚTEN. CONSULTE O RÓTULO ANTES DE CONSUMIR.
*CONTÉM AÇÚCARES DOS PRÓPRIOS INGREDIENTES.
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CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE 
ALMOÇO OU JANTAR 
Pão proteico - Dani Cicarelli
Bowl de frutas proteico - Fê Medeiros
Bowl proteico Pasta de Amendoim
com Chocolate – Dani Cicarelli
Smoothie proteico de chocolate - Fê Medeiros
Bombom proteico na taça - Caro Hobo
Guacamole proteica – Natalia Guitler
Salada com molho proteico - Gisa
Tortinha de frango integral YoPRO - Caro Hobo
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SUMÁRIO
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CAFÉ DA MANHÃ
Ingredientes
• 4 ovos; 
• 2 xícaras (chá) de farinha de aveia; 
• 50g de parmesão ralado; 
• 225g de YoPRO Potão Colherável 
Natural 17g de proteínas; 
• 1 colher (sopa) de fermento. 
Tempo de preparo: 25 minutos
Dê o play no vídeo da receita.
Pão 
proteico 
da Dani Cicarelli
Modo de preparo
1. Coloque os ovos, a farinha de aveia, o parmesão 
e o YoPRO no liquidificador e bata por 5 minutos; 
2. Após bater a mistura no liquidificador, adicione 
o fermento e misture com uma colher; 
3. Unte uma forma para assar o pão; 
4. Despeje a mistura na forma untada e se preferir, 
polvilhe mais um pouco de parmesão ralado por cima; 
5. Leve a forma para o forno preaquecido a 180°C 
e asse por 20 minutos. 
YoPRO Potão Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
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https://youtu.be/2XcJvFL8kHo
CAFÉ DA MANHÃ
Ingredientes
• 100g de manga cortada; 
• 1 banana; 
• ½ pacote de polpa de maracujá; 
• 1 Iogurte YoPRO Colherável sabor 
Natural 17g de proteínas.
Modo de preparo
1. Para a 1ª camada, coloque o YoPRO 
em um recipiente. 
2. Bata a manga, a banana e a polpa de 
maracujá até que fique homogêneo e despeje 
por cima do iogurte como uma 2ª camada. 
3. Acrescente mais frutas a gosto.
Tempo de preparo: 8 minutos
Dê o play no vídeo da receita.
Bowl 
de frutas 
proteico
do Fê Medeiros
YoPRO Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
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https://www.instagram.com/p/CpPn7yVgJa-/ 
https://www.instagram.com/p/CpPn7yVgJa-/ 
CAFÉ DA MANHÃ
Ingredientes
• 2 colheres (sopa) de iogurte YoPRO Potão Colherável 
sabor Natural 17g de proteínas;
• 1 colher (sopa) de pasta de amendoim;
• 50g de chocolate meio amargo ralado ou em pedaços.
Modo de preparo
1. Misture YoPRO com a pasta de amendoim;
2. Adicione o chocolate meio amargo por cima;
3. Se preferir, deixe no congelador antes de consumir.
Tempo de preparo: 1 minuto
Dê o play no 
vídeo da receita.
Bowl proteico de 
Pasta de Amendoim 
com Chocolate
da Dani Cicarelli
YoPRO Potão Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
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https://www.instagram.com/p/Coxtp3nhAkc/ 
https://www.instagram.com/p/Coxtp3nhAkc/ 
LANCHE
Ingredientes
• 5 morangos;
• Pedras de gelo;
• 1 Shake YoPRO sabor Chocolate 
15g ou 25g de proteínas.
Modo de preparo
1. Coloque as pedras de gelo em um liquidificador;
2. Acrescente o shake proteico YoPRO;
3. Corte os morangos ao meio, bata tudo no 
liquidificador até ficar com a consistência de um 
smoothie e sirva-se.
Tempo de preparo: 1 minuto
Smoothie 
proteico
de chocolate
do Fê Medeiros
Dê o play no vídeo da receita.
Yopro Chocolate 15g e 25g de proteínas, 250ml, NÃO CONTÉM GLÚTEN.
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https://youtu.be/uAJPJwVbjFM 
https://youtu.be/uAJPJwVbjFM 
LANCHE
Ingredientes
• 4 colheres (sopa) cheias de leite 
de coco em pó ou leite em pó; 
• 4 colheres (sopa) de iogurte 
YoPRO Colherável Natural 17g 
de proteínas; 
• 1 colher (sopa) de açúcar 
demerara ou adoçante natural; 
• 10 morangos cortados; 
• 50g de chocolate meio 
amargo. 
Modo de preparo
1. Em um bowl, junte o leite de coco ou leite em pó, YoPRO
e o açúcar demerara ou adoçante e mexa até formar um creme; 
2. Em uma taça, coloque o creme, adicione os morangos; 
3. Derreta o chocolate de 30 em 30 segundos no microondas, 
de preferência, em um recipiente de vidro. É importante derreter 
o chocolate com pausas para mexer bem. Use uma colher para 
misturar ao final de cada um dos ciclos de 30s de aquecimento; 
4. Leve para a geladeira por 30 minutos até que fique mais 
consistente.
Tempo de preparo: 10 minutos
Dê o play no vídeo da receita.
Bombom 
proteico 
na taça 
da Caro Hobo
YoPRO Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
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https://www.instagram.com/p/CKhV8W-DHEJ/ 
https://www.instagram.com/p/CKhV8W-DHEJ/ 
LANCHE
Tempo de preparo: 10 minutos
Guacamole 
proteica
da Natalia Guitler
Ingredientes
• ½ abacate maduro; 
• 1 colher (sopa) de azeite; 
• 1 limão espremido; 
• 1 YoPRO Colherável Natural 
17g de proteínas; 
• 2 colheres (sopa) de queijo cottage; 
• Pimenta do reino a gosto; 
• Biscoito de arroz ou pão para 
acompanhar. 
Modo de preparo
1. Misture bem o abacate, o azeite, o limão, 
o YoPRO, o queijo e a pimenta em um 
recipiente, até a textura ficar igual a um creme; 
2. Pronto! Agora é só mergulhar o biscoito
de arroz ou o pão na guacamole proteica e 
saborear. 
Dê o play no vídeo da receita.
YoPRO Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
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https://youtu.be/3xw5YGgTNz8 
https://youtu.be/3xw5YGgTNz8 
ALMOÇO OU JANTAR
Ingredientes
Molho:
• 1 Iogurte YoPRO Colherável Natural 
17g de proteínas.
• 1 pepino em cubos sem casca;
• 1 limão espremido;
• 1 colher (sopa) de azeite extravirgem.
• Sal a gosto.
Salada:
• 5 folhas de alface picadas;
• ½ tomate fatiado;
• ½ cebola fatiada;
• 50g de grão de bico cozido.
Modo de preparo
1. Misture todos os ingredientes do molho 
em um recipiente;
2. Adicione os ingredientes da salada no 
prato e decore do seu jeito;
3. Finalize com o molho proteico.
Tempo de preparo: 15 minutos
Salada 
com molho 
proteico
da Gisa
Dê o play no vídeo da receita.
YoPRO Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
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https://youtube.com/shorts/d8VMJ0erdS4?feature=share 
https://youtube.com/shorts/d8VMJ0erdS4?feature=share
ALMOÇO OU JANTAR
Ingredientes
Massa:
• ½ xícara (chá) de manteiga;
• 2 xícaras (chá) de farinha de trigo;
• 3 colheres (sopa) de iogurte YoPRO 
Colherável sabor Natural 17g de proteínas;
• 1 colher (chá) de sal;
• 1 gema para pincelar.
Recheio:
• ½ cebola picada;
• 1 dente de alho picado;
• 1 xícara (chá) de milho verde escorrido;
• 2 xícaras (chá) de frango cozido e 
desfiado;
• 1 xícara (chá) de brócolis picado
• YoPRO Colherável Natural 17g de 
proteínas a gosto;
• 1 colher (sopa) de azeite;
• Sal e temperos a gosto.
Modo de preparo
Massa:
1. Em uma tigela, misture a manteiga, o YoPRO, o sal e a farinha de 
trigo até formar uma massa homogênea. Se necessário, acrescente 
mais farinha.
2. Embrulhe em filme plástico e leve à geladeira por 30 minutos.
 
Recheio:
1. Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite.
2. Acrescente o frango, o milho e o brócolis e refogue por 2 minutos.
3. Use temperos da sua preferência e sal a gosto. Acrescente YoPRO 
até chegar à cremosidade desejada.
Montagem:
1. Abra metade da massa com o auxílio de um rolo, espalhe nas 
forminhas, acrescente o recheio e feche com a massa.
2. Pincelecom a gema e leve à Airfryer preaquecida por 15 minutos.
3. Se preferir, use o forno médio, preaquecido, por 30 minutos.
4. Retire, deixe esfriar, desenforme e sirva.
Tempo de preparo: 45 minutos
Tortinha de Frango 
Integral YoPRO
da Caro Hobo
YoPRO Colherável sabor Natural 17g de proteínas CONTÉM GLÚTEN.
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https://youtu.be/AJ-SLWh3mx0
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