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Conversas
de Valor
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Conversas de Valor
Agitado
Distante
Apático
Indiferente
Insatisfeito
Culpado
Hesitante
Com ciúmes
Com inveja
Rancoroso
Sensível
Aflito
Apavorado
Abatido
Apreensivo
Angustiado
Assustado
Abalado
com raiva
Com nojo
Com medo
Chateado
Cansado
Chocado
Confuso
Decepcionado
Desconectado
Desanimado
Deprimido
Desencorajado
Desconfiado
Desesperado
Desamparado
Desiludido
Desconfortável
Desmotivado
Exausto
Entediado
Envergonhado
Indeciso
Incomodado
Impaciente
Inseguro
Infeliz
Inquieto
Indignado
Impotente
Irritado
Intrigada
Magoado
Mal-humorado
Triste
Tenso
Tímido
Perdido
Perturbado
Paralisado
Furioso
Frustrado
Ressentido
Receoso
Sozinho
Nervoso
Fechado
Sobrecarrega-
do
Vivo
Animado
Calmo
Despreocupado
Satisfeito
Confiante
Curioso
Encantado
Energizado
Entusiasmado
Excitado
Empolgado
Fascinado
Realizado
Otimista
Aliviado
Alegre
Contente
Confortável
Em paz
Esperançoso
Feliz
Grato
Inspirado
Maravilhado
Orgulhoso
Relaxado
Aberto
Revigorado
Surpreso
Seguro
Aventureiro
Bem-humorado
Tranquilo
Motivado
Desinibido
Paciente
Decidido
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Lista de sentimentos
As palavras a seguir são usadas quando queremos expressar uma combinação 
de estados emocionais e sensações físicas. Esta lista não é completa e nem 
definitiva: ela serve como um ponto de partida para auxiliar quem deseja 
se engajar em um processo de aprofundamento da auto descoberta, e para 
facilitar uma melhor compreensão e conexão entre as pessoas.
Conversas de Valor
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Presença
Sentido
Evolução
Desafio
Interdependência
Comprometimen-
to
Afeto
Espiritualidade
Lazer
Água
Expressão sexual
Aceitação
Abrigo
Autenticidade
Ajuda
Alimento
Ar
Aprendizado
Autonomia
Apreciação
Amor
Amizade
Auto-aceitação
Beleza
Compaixão
Clareza
Comunicação
Consideração
Compreensão
Carinho
Gentileza
Criatividade
Conexão
Comunidade
Confiança
Cuidado
Cooperação
Conforto
Competência
Celebração
Coerência
Contemplação
Contribuição
Companheiris-
mo
Dignidade
Diversão
Descanso
Relaxamento
Descoberta
Expressão
Espontaneidade
Empatia
Esperança
Espaço
Equilíbrio
Eficiência (fazer 
melhor uso do 
tempo)
Eficácia (chegar 
em um resulta-
do)
Empoderamen-
to
Equidade
Encerramento
Estabilidade
Fluidez
Flexibilidade
Honestidade
Harmonia
Igualdade
Inspiração
Afeto
Intimidade
Inclusão
Integridade
Justiça
Luto
Liberdade
Movimento
Motivação
Organização
Ordem
Previsibilidade
Pertencimento
Privacidade
Participação
Paz
Propósito
Segurança
Proteção
Respeito
Reconheci-
mento
Responsabili-
dade
Reciprocidade
Saúde
Sustentabili-
dade
Tranquilidade
Toque
Valorização
Lista de Necessidades
A lista de necessidades a seguir não é completa e nem definitiva: ela 
serve como um ponto de partida para auxiliar quem deseja se engajar 
em um processo de aprofundamento da auto descoberta, e para facilitar 
uma melhor compreensão e conexão entre as pessoas.
P
E
S
S
O
A
L
1. Pense em uma pessoa com quem você tem um relacionamento 
desafiador ou experienciou uma situação difícil. Depois, reflita sobre 
os comportamentos dessa pessoa que te causam desconforto. Escreva 
uma frase abaixo que expresse o que aconteceu.
2. A frase que você escreveu sobre essa pessoa é uma observação? Se 
não é, transforme-a em uma observação.
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Conversas de Valor
3. Quais são os sentimentos e necessidades que você experimentou 
nessa situação?
4. Que sentimentos e necessidades você acha que a outra pessoa teve 
nessa situação?
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Sustainable Conversations
Use a lista
de sentimen-
tos e necessi-
dades.
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E
S
S
O
A
L
5. Que pedidos você faria à pessoa nessa situação? (Considere os sen-
timentos e necessidades das duas partes).
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Sustainable Conversations
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