100 ATIVIDADES HANDEBOL

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Ola, tudo bem? 
 
Esse é mais um produto da linha top 100 de atividades. Desta vez, as 
atividades únicas são sobre Handebol. 
 
O objetivo deste guia é dar atividades para os professores trabalharem no 
cotidiano escolar. Embora tenha atividades que possam ser utilizadas para iniciação 
desportiva e treinamento desportivo, a intenção deste guia é dar conteúdo para 
professores que trabalham na escola, com a iniciação. 
 
As atividades estão divididas por temas. Há atividades que trabalham mais de 
um fundamentos, claro. Então, por isso, pode haver uma mistura entre elas. 
 
Começaremos com um resumo dos fundamentos do handebol, vamos para as 
atividade e n final deste guia tem o seu brinde, um guia completo sobre o mini- 
handebol, uma ótima opção para ensinar momentos do jogo de handebol para 
crianças. 
 
Resumo dos Fundamentos de Handebol: 
 
No handebol temos como fundamentos técnicos: o passe, a recepção, a 
empunhadura, o arremesso, a progressão, o drible e a finta. Vamos agora entender 
o que é e para que é utilizado cada um deles no handebol. 
 
Passe 
 
É a ação de enviar a bola ao companheiro de forma que ele consiga recebê-la para 
executar outra ação. Um bom passe pode colocar o companheiro em condições 
favoráveis de arremessar em direção ao gol adversário. 
 
Os tipos de passes podem ser classificados da seguinte maneira: 
 
Passes acima do ombro: podem ser realizados em função da trajetória da bola para 
frente ou oblíquo, sendo que ambos podem ser: retificado ou bombeado. 
 
Passes em pronação: lateral e para trás. 
 
Passes por de trás da cabeça: lateral e diagonal. 
Passes por de trás do corpo: lateral e diagonal. 
 
Passe para trás: na altura da cabeça com extensão do pulso. 
 
Passe quicado: quando a bola toca o solo uma vez antes de ser recepcionado pelo 
companheiro, nesse tipo de passe a bola é atirada ao solo em trajetória diagonal. 
 
A visão tradicional de ensino do handebol costuma, ensinar os passes com base 
emestereótipos (modelos ideais), ao considerar que cada um deles deve ser 
ensinado de maneira isolada, como se uma habilidade motora adquirida sobre a 
forma de exercícios analíticos fossem expressas em ambiente de jogo apenas pelo 
seu ensino repetitivo e descontextualizado. 
 
Recepção 
 
É a ação de receber a bola, amortecer e reter a bola de forma adequada. A boa 
execução deste fundamento depende muito da forma como a bola foi passada, ou 
seja, da execução do passe. 
No handebol existem 3 tipos de recepção: recepção alta, recepção média e 
recepção baixa, ou seja, depende da altura que a bola está sendo recepcionada. 
 
Esse fundamento deve ser feito com as duas mãos paralelas e ligeiramente 
côncavas (parte interna) voltadas para frente. Atualmente existem atletas que 
realizam a recepção com uma das mãos. 
 
Para se iniciar o aprendizado da recepção, é importante que se execute os 3 tipos 
de recepção juntamente com os passes, sendo que o objetivo inicial do treino deve 
ser o domínio correto da bola para que a mesma não saia da posse de sua equipe. 
 
Empunhadura 
 
É a forma de segurar a bola do handebol com uma das mãos. Ela deve ser 
realizada com os dedos abertos e a palma da mão côncava (parte interna). Os 
dedos devem abranger a maior superfície possível da bola, e também devem 
exercer uma certa força (pressão) na bola para que ela esteja bem segura. Deve-se 
destacar que a pressão exercida pelos dedos polegar e mínimo é muito importante 
para que se tenha sucesso na execução da empunhadura. 
 
Arremesso 
 
É o fundamento sempre realizado em direção à meta adversária na tentativa de 
realizar o gol. Os arremessos podem ser classificados em função da forma de 
execução: 
 
• Com apoio - significa que um dos pés do arremessador ou ambos esteja(m) em 
contato com o solo. 
 
• Em suspensão - significa que no momento do arremesso não há apoio de nenhum 
tipo do arremessador com o solo. 
 
• Com queda - significa que após a bola ter deixado a mão do arremessador, o 
mesmo realiza uma queda, normalmente a mesma se dá dentro da área adversária 
e de frente - arremesso bastante comum entre os pivôs e eventualmente entre os 
pontas. 
 
• Com rolamento - significa que após a bola ter deixado a mão do arremessador, o 
mesmo realiza um rolamento, na maioria das vezes um rolamento de ombro. Este 
tipo de arremesso é mais comum entre os pontas4 e eventualmente por pivôs. 
Progressão 
 
São as formas utilizadas para poder se deslocar na quadra durante o jogo quando 
se está de posse da bola. Pode ser realizada, por exemplo, por meio do drible. 
 
Drible 
 
No handebol é o movimento de bater a bola contra o solo com uma das mãos 
estando o jogador parado ou em movimento. O drible permite ao jogador 
 
deslocar-se estando com a posse da bola. O drible é a ação de impulsionar e dirigir 
a bola em direção ao solo, uma ou mais vezes, sem perder o controle da mesma. O 
drible serve para progredir na quadra ou reter a bola em situação especial. 
 
Existem variados tipos de dribles: 
 
Drible de passe: você finge passar a bola e quica para entra na defesa 
 
Giro de braço: você espera a defesa chegar e gira o braço por cima do defensor. 
Cubana: essa finta você recebe a bola em movimento (no ar) caí com os dois pés 
juntos e conta como zero passo ai da os três passos em direção ao gol 
 
Fintas 
 
São mudanças de direção realizadas pelo jogador atacante que, estando de posse 
de bola, procura evitar a ação do defensor. As fintas são muito usadas para escapar 
dos adversários durante a condução da bola, fugir de uma marcação, alcançar uma 
posição melhor para receber um passe, interceptar um passe adversário e 
 
infiltrar-se numa defesa. 
 
Fintas para garantir a posse de bola: 
 
Outro tipo de finta é o passe de costa, muito utilizado para se penetrar na defesa 
adversária e chegar a uma posição adequada ao arremesso. 
 
Conduzindo a bola, utilizando fintas e passes as equipes chegam perto da área do 
goleiro e se preparam para fazer o arremesso ao gol. 
Atividade 1 - Iniciação de Passes 
 
Objetivo: criar situações para se aprender passes ludicamente 
Duração: 50 minutos 
 
Material: bola de borracha e bexiga 
Faixa Etária: 10 anos 
 
Parte Prática: 
 
Alunos dispostos na quadra livremente. Ao sinal do professor correr em várias 
direções mexendo simultaneamente os braços e em seguida uma breve conversa 
com os alunos. Logo após, formar duplas espalhadas pela quadra e em mão uma 
bexiga (balão). Ao sinal do professor, lançar a bexiga para o outro em uma distância 
aproximadamente de um braço, com isso o aluno irá receber a bexiga e lançar ao 
colega. 
 
*Formar duas colunas ao final da quadra trabalhar em duplas. Ao sinal do professor, 
o aluno deverá lançar a bexiga para seu colega e vice-versa até o fim da quadra 
retornando a final da coluna. 
 
Observação: Os exercícios nesta fase não serão feitos com técnica. 
 
* Formar duas equipes de números iguais, para fazer o jogo 20 passes. A equipe 
que atingir o objetivo sem que o adversário bloqueie, marcará um ponto . 
 
Observação: O jogo poderá ter variações. 
 
* Ao final, formar um círculo com todos os alunos e afastar a perna juntando com o 
pé do amigo ao lado. Uma bola ao centro, o aluno deve tocar essa bola sem deixar 
que a mesma passe entre suas pernas. 
 
A aula finaliza com um bate-papo, alongamento e um breve relato da aula 
 
Atividade 2 - Passe 
 
Objetivo: Aprimorar o passe 
Duração: 50 min 
 
Material: 15 bolas 
 
Faixa Etária: 10-12 anos 
Parte Prática: 
 
Aquecimento: 
 
Jogo de bobinho onde é formado um círculo com um jogador no centro. Os 
jogadores que estão no círculo devem trocar passes sem deixar o jogador que se 
encontra no centro do círculo encoste na bola. 
 
Caso este jogador encoste, o último jogador a tocar na bola será o bobinho. É 
interessante dividir os alunos em turmas de 5, e aos poucos adaptar as regras como,limitar o número de toques na bola, ou a forma de passe. (10 min) 
 
Segunda parte: 
 
Exercícios diretivos. Alunos um de frente para o outro realizam passes. 
Variar distância, tipo de passe e pé de execução ( 15 minutos) 
 
Terceira parte: 
 
Jogo adaptado. Jogo adaptado visando o aprimoramento do passe. 
 
Jogo coletivo normal onde os alunos só poderão dar 2 toques na bola(Variar o 
número de toques na bola e a perna de execução) 25 minutos . 
 
Observação: É interessante fazer considerações pedagógicas entre a segunda e a 
terceira parte . 
 
Atividade 3 - Handebol Lúdico 
 
Objetivo: : Iniciar o desenvolvimento de fundamentos técnicos através de atividades 
lúdicas. 
 
Duração: 50 min 
 
Material: bolas, cones, corda grande, arcos 
Faixa Etária: 10 a 12 anos 
 
Parte Prática: 
 
Aquecimento: 
 
Gol ambulante: os alunos dispostos em duas equipes, sendo que cada equipe 
deverá eleger o seu goleiro que ficará andando ao redor da quadra (por cima das 
linhas do handebol ou outras) com um arco nas mãos (elevado). 
 
As equipes deverão trocar passes e tentarão chegar até o seu arco para fazer um 
gol (jogando a bola através do arco). A outra equipe logicamente não deixará isto 
acontecer e vai tentar interceptar a bola e começar tudo de novo. Poderão ser 
colocadas duas bolas. (10 min) 
 
Parte principal: 
 
1 -atividade com grupos de 5 alunos, onde 3 estarão passando a bola entre si 
enquanto dois serão os "bobinhos", ao tocar na bola , troca o aluno que errou o 
passe (Passes parabólicos por cima dos defensores não serão válidos). 
 
2- Dois a dois com uma das mãos dadas, os alunos deverão driblar cada um a sua 
bola, e tentar fazer o colega perder a bola puxando-o ou empurrando-o. 
 
3- dois a dois com duas bolas deverão atravessar a quadra passando uma das 
bolas com as mãos e outra no chão sendo passada com os pés. 
 
4- Os alunos divididos em dois grupos que ficarão dispostos atrás das linhas de 
nove metros (um em cada). Cada aluno deverá ter uma bola, e no centro ficará uma 
bola de medicine ball de 3 kg. Através de arremessos terão que acertar a medicine 
e fazer com que ela role atravessando uma determinada linha (a ser escolhida pelo 
professor). 
 
A outra equipe pode também impedir que a bola role através dos seus arremessos, 
e cada vez que alguma equipe conseguir fará um ponto. 
 
Atividade 4 - Recreação - Defesa 
 
Objetivo: socialização e agilidade para fugir de marcação. 
Duração: x 
 
Material: material: coletes de pano, espaço físico: quadra 
Faixa Etária: todas 
 
Aproveitamento: Em Jogos coletivos que envolvam defesa 
Parte Prática: 
Os participante são divididos em dois grupos iguais, um grupo pega os coletes o 
outro grupo fica sem coletes de pano. Todos se dispersam na quadra, os 
participantes com posse dos coletes os colocam pendurados como se fossem 
rabos, e os que estão sem os coletes tentam pegar os coletes, os participantes que 
tiverem seus coletes pêgos passam a tentar pegar os coletes de quem ainda não os 
perdeu. 
 
Acaba quando todos estiverem sem coletes pendurados e ganha quem terminar 
com mais coletes. 
 
Atividade 5 - Handebol de baliza 
 
Material: 1 bola, bancos ou cadeiras, cones ou latas. 
Formação: Dois grupos 
 
Organização: Dois grupos na área de jogo, localizando os bancos sobre as metas 
(gols), colocar, sobre cada banco, um cone ou uma lata. 
 
Desenvolvimento: O jogo tem início com a troca de passes e arremessos com as 
mãos entre os grupos, sendo o ponto marcado, a cada cone derrubado com o 
arremesso. Vence a equipe que conseguir derrubar todos os cones. 
 
Nota 01: O ponto só será validado com a queda total do cone. 
Nota 02: A defesa obedecerá a marcação da área de handebol. 
 
Atividade 6 - Handebol Americano 
 
Objetivo: Executar e aprimorar os passes, dribles, arremessos, corrida, movimentos 
de defesa e começar a vivenciar o jogo. 
 
Duração: 60 minutos 
 
Material: 1 Bola de handebol, 2 bambolês e barbante 
Faixa Etária: 12 a 15 anos 
 
1º Parte – Aquecimento 10 minutos. Um aluno será escolhido para começar a 
brincadeira sendo o pegador, os outros alunos estarão espalhados na quadra, ao 
inicio da atividade o pegador que estará com duas bolas de queimada nas mãos, 
deverá encostar a bola nos seus companheiros. Quem for queimado, deverá se 
juntar ao pegador inicial, os dois darão as mãos (formando uma corrente humana) e 
continuarão a brincadeira só que agora cada um com uma bola. 
A bola sempre ficará na extremidade da corrente humana. 
 
2º Parte – O jogo (a duração de cada jogo se definirá com a quantidade de equipes 
formadas). Cada equipe será formada por 6 alunos. A equipe terá que trocar no 
mínimo 5 e no máximo 10 passes, podendo cada aluno permanecer 3 segundos 
com a bola. Após o 10º passe o aluno será obrigado a arremessar a bola da onde 
estiver, será gol toda a vez que a bola passar por dentro do bambolê. O bambolê 
poderá ser pendurado em qualquer parte do gol. É recomendado que cada equipe 
conte em voz alta, para o professor poder acompanhar e verificar a equipe que 
ultrapassar os 10 passes. 
 
3º Parte – Final de aula. Desenvolver uma atividade lúdica para acalmar os alunos 
para a próxima aula. Sugestão de atividade: 
 
Comando de valer - Os aluno estarão distribuídos livremente pelo espaço de frente 
para o professor. O professor, para iniciar a atividade, dirá “Comando de valer”. A 
esse comando, os participantes deverão responder com o gesto de balançar suas 
mãos à altura da cintura. O professor dará novos comandos, os quais deverão ser 
cumpridos pelos alunos. Porém, sempre que der um comando o professor dirá a 
própria palavra “comando” antes. Exemplo, “comando nariz”, as pessoas deverão 
tocar o nariz. Se o professor não disser a palavra comando antes da ordem, esta 
ordem não deverá ser cumprida pelos alunos, quem cumprir a ordem será 
desclassificado e se tornará fiscal ajudando o professor a identificar os alunos que 
vierem a errar. O último aluno que ficar será o vencedor. 
 
Atividade 7 - A Caça e o Caçador 
 
OBJETIVO: promover deslocamento, passe e arremesso aos alunos. 
MATERIAIS: quadra e bola de handebol 
 
DURAÇÃO: 10 min 
 
FAIXA ETÁRIA: 7 a 15 
 
AULA OU CONTRIBUIÇÃO: O professor irá determinar o jogador que será a caça (o 
fugitivo) e os outros alunos/atletas serão os caçadores. 
 
Os caçadores tentaram queimar a caça, trocando passes tentando acuar o fugitivo, 
e o mesmo terá que se deslocar fugindo do jogador com a bola. 
APROVEITAMENTO: recreação 
 
Atividade 8 - Jogo do passe - Basquete e Handebol 
 
 
 
 
OBJETIVO: - Vivenciar o fundamento do passe e a integração entre meninos e 
meninas 
 
MATERIAIS: bola de basquete 
DURAÇÃO: 40 minutos 
 
FAIXA ETÁRIA: acima dos 12 anos 
 
AULA OU CONTRIBUIÇÃO: Vivenciar o fundamento do passe por meio do jogo 
recreativo: 
 
- Dividir a turma em quatro equipes, ficarão duas equipes em cada lado da quadra. 
O objetivo do jogo é fazer a cesta porém o jogador que estiver com a posse de bola 
não poderá driblar, ele terá que parar no local que pegou a bola e deverá realizar o 
passe para o seu colega que estiver melhor posicionado para fazer a cesta. A bola 
só poderá ser tomada no momento do passe ou no rebote, isso fará com que os 
passes aconteçam com maior facilidade. Ganha a equipe que realizar o maior 
número de pontos. 
 
Variações do jogo: 
 
- limitar o número de passes. Por exemplo: após 10 passes o arremesso para cesta 
deverá ser feito. 
 
- somente as meninas arremessam para cesta 
 
- cesta realizada por meninos valem 2 pontos e por meninas valem 5. 
 
Atividade 9 - Handebol de Estátuas 
 
OBJETIVO: Iniciar o desenvolvimento de fundamentos técnicos através de 
atividades lúdicas. 
 
MATERIAIS: Quadra, bola e apito 
DURAÇÃO: 30 minutos 
FAIXA ETÁRIA: 11 a 14 anos 
 
AULA OU CONTRIBUIÇÃO: Os alunos divididos em grupos de números iguais 
deverão se posicionar na quadra,e como no jogo propriamente dito deverão se 
posicionar da melhor forma, depois de posicionados deverão ficar em posição de 
estátua não podendo se mexer, cada equipe deverá conduzir a bola através de 
passes até o gol do adversário lembrando que não podem sair da posição que se 
encontram. Vence quem fizer mais gols. 
 
OBS: Somente os goleiros poderão se movimentar dentro da sua área. 
 
Atividade 10 - Bola ao castelo - Handebol/Basquete 
 
OBJETIVO: Estimular a execução do passe e noção de posicionamento na quadra 
de jogo e aquecimento. 
 
MATERIAIS: Bola de handebol, 2 cones ou 2 garrafas pet e quadra polivalente. 
DURAÇÃO: 20 minutos 
 
FAIXA ETÁRIA: 9 anos em diante 
 
APROVEITAMENTO: sim, para o basquete com a utilização da bola propicia. 
AULA OU CONTRIBUIÇÃO: 
 
1º ETAPA: Dividir os alunos em 2 equipes com respectivos números de 
componentes. 
 
2º ETAPA: Cada equipe terá de fazer a execução de 10 passes entre seus 
componentes, isso irá acontecer da quadra de defesa até a quadra de ataque da 
cada equipe, onde estarão localizados cones sobre a linha de 6 metros da 
marcação do handebol, 1 para cada equipe e linha de 6m da quadra. 
 
3 ETAPA: A equipe com a posse de bola, após a execução dos 10 passes terá o 
direito de realizar 1 arremesso com direção a esse cone localizado no chão com 
objetivo de derrubá-lo, já a equipe adversária terá de interceptar esses passes para 
que recupere a bola e possa atacar. 
 
4 ETAPA: Vencerá o jogo a equipe que mais vezes derrubar seu respectivo cone, 
lembrando que logo que derrubados os cones terão de ser levantados, para que o 
jogo possa prosseguir. 
COMENTÁRIOS: Este jogo é uma ótima atividade pré- desportiva para o 
aquecimento e o trabalho do fundamento, passe além de estimular a competição e o 
espírito de equipe entre nossos alunos. 
 
Atividade 11 - Queimada sem quadra 
 
Objetivo: Recreação, socialização, integração da turma, arremesso de Handebol. 
Materiais: Espaço aberto, tinta guache, bola de borracha. 
 
Faixa etária: 10 a 15 anos. 
 
Descrição da atividade: O grupo fica à vontade pelo espaço demarcado pelo 
professor, uma pessoa é escolhida como queimada, somente ela no início da 
brincadeira poderá segurar a bola. Essa pessoa deverá ter uma marca de tinta 
guache no rosto. Quando o jogo começar ela deverá tentar queimar os demais 
participantes jogando a bola em direção a eles que tentarão fugir da bola. Quem for 
queimado deverá fazer a marca no rosto também. Somente quem tiver a marca no 
rosto poderá encostar-se à bola. O jogo acabará quando todos ou a maioria dos 
alunos tiverem sido queimados. 
 
Atividade 12 - Handebol Bambolê 
 
O jogo (a duração de cada jogo se definirá com a quantidade de equipes formadas). 
Cada equipe será formada por 6 alunos. A equipe terá que trocar no mínimo 5 e no 
máximo 10 passes, podendo cada aluno permanecer 3 segundos com a bola. 
 
Após o 10º passe o aluno será obrigado a arremessar a bola da onde estiver, será 
gol toda a vez que a bola passar por dentro do bambolê. O bambolê poderá ser 
pendurado em qualquer parte do gol. É recomendado que cada equipe conte em 
voz alta, para o professor poder acompanhar e verificar a equipe que ultrapassar os 
10 passes. 
 
Atividade 13 - Jogo dos Sete Passes 
 
O professor dividirá a turma em dois grupos. Após a divisão dos alunos em dois 
grupos, solicitar que os mesmos se espalhem pela área de jogo. 
 
O jogo terá início com a bola ao alto. A equipe de posse de bola deverá tentar 
efetuar sete passes, sem que haja interrupção da equipe adversária. A cada sete 
passes efetuados com êxito, a equipe marcará um ponto, reiniciando assim a 
contagem. 
 
Observação 01: A contagem dos passes deverá ser efetuada em voz alta e clara. 
 
 
 
 
Observação 02: A cada bola interceptada pela equipe adversária a contagem 
reinicia do zero. 
 
Atividade 14 - Hand beisebol 
 
1. Organizando o jogo: dividir a turma em duas equipes; a dinâmica do jogo se 
resume em defender e ataque; o professor deverá desenhar no chão da 
quadra seis bases, como é feito no Beisebol; as bases devem receber 
numeração de um a seis; o professor deverá escolher um local, próximo a base 
um, para início do jogo; o professor deverá sortear a equipe que irá iniciar o jogo; 
a equipe sorteada deverá se organizar em fila indiana no local escolhido pelo 
professor para início da atividade – próxima a base um; a outra equipe deverá 
escolher um colega para ficar dentro do gol. O professor deverá escolher o gol da 
quadra mais próximo da base um; o restante da equipe deverá se espalhar pela 
quadra evitando os locais onde se encontram as bases. 
 
2. Dando início ao jogo (equipe que ataca): a equipe que inicia o jogo tem como 
objetivo arremessar a bola de handebol o mais longe possível, dentro da 
quadra e correr passando pelas bases, como é feito no jogo de beisebol; um 
aluno de cada vez arremessará a bola e deverá parar de correr quando ela 
chegar às mãos do colega adversário que está dentro do gol; o objetivo é 
vencer a seis bases desenhadas no chão - feito isso a equipe marca um 
ponto; caso a bola chegue ao gol antes do aluno passar correndo pelas seis 
bases, ele deverá interromper sua corrida parando dentro de uma das bases, 
se a bola chegar ao gol e este aluno se encontrar fora de uma das bases ele 
estará automaticamente eliminado ou queimado - como é feito no beisebol; o 
aluno que interromper sua corrida parando dentro de uma base poderá 
continuar correndo no momento que outro colega arremessar a bola 
novamente, seguindo a ordem inicial feita pela fila indiana; 
 
3. Dando início ao jogo (equipe que defende): o objetivo da equipe que está 
espalhada pela quadra é apanhar a bola de handebol o mais rápido possível 
e levá-la até o colega que se encontra dentro do gol evitando que a outra 
equipe marque ponto; a bola deve ser passada (caracterizar o fundamento 
passe no handebol) de aluno para aluno até chegar ao gol; 
 
4. Regras do jogo: a bola não poderá ser arremessada para fora da quadra; os 
alunos que estão correndo pelas bases não podem ser atrapalhados 
(bloqueados), o caminho deve estar livre; poderá ficar dentro do gol somente 
um aluno e ele deverá ser escolhido previamente; o aluno escolhido para 
ficar dentro do gol poderá sair do local, mas a jogada será interrompida 
somente quando ele retornar para o gol com a bola nas mãos. 
 
5. Dando continuidade ao jogo: após o último colega arremessar a bola, as 
equipes trocarão de função - quem estava atacando passa a defender e 
vice-versa. 
 
Atividade 15 - Handebol Lúdico 2 
 
Divida a turma em dois grupos, e oriente claramente a atividade – com um cone no 
fim da quadra e com cada equipe espalhada em seu campo, o desafio será assar a 
bola a todos os integrantes da equipe sem sair do lugar e acertar o cone no fim da 
quadra. Caso a bola caia ou não acerte a posse de bola passa a ser da outra equipe. 
 
Atividade 16 - Bobinho Handebol 
 
O professor dividirá a turma em grupos de 5 alunos, onde 3 estarão passando a 
bola entre si enquanto dois serão os "bobinhos", ao tocar na bola , troca o aluno que 
errou o passe (Passes parabólicos por cima dos defensores não serão válidos). 
 
Atividade 17 - Gol ambulante 
 
Os alunos divididos em duas equipes, sendo que cada equipe deverá eleger o seu 
goleiro que ficará andando ao redor da quadra (por cima das linhas do handebol ou 
outras) com um arco nas mãos (elevado). 
 
As equipes deverão trocar passes e tentarão chegar até o seu arco para fazer um 
gol (jogando a bola através do arco). A outra equipe logicamente não deixará isto 
acontecer e vai tentar interceptar a bola e começar tudo de novo. 
 
Poderão ser colocadas duas bolas. 
 
Atividade 18 - Driblar cones 
Os alunos deverão ser capazes de correr em zigue zague por entre os cones que 
estarão dispostos em linha longitudinalmente. Para tal deverão trocar o domínio da 
bola alternandoa mão que promove o quique, sempre com o corpo entre a bola e 
cone a ser driblado. Objetiva-se com esse exercício desenvolver e aprimorar a 
coordenação lateral e contra lateral do indivíduo com domínio da bola. 
 
Atividade 19 - Bola do caçador 
 
IDADE: 7 e 9 anos 
SEXO: Ambos 
 
OBJ. ESP.: Habilidade motora, rapidez, atenção 
MATERIAL: Bola 
 
LOCAL: Quadra 
Formação: livres 
 
Organização: livres na quadra, um aluno de posse da bola será o caçador vai sair 
para caça e começa a perseguir procurando tocar com a bola um colega. O que for 
pego, será o cão de caça e ajudará o caçador fazendo trocas de passes a fim de 
chegar mais perto da caça. O jogo prosseguirá até que todos sejam caçados. 
 
Atividade 20 - Acerte o Alvo 
 
Os alunos divididos em dois grupos que ficarão dispostos atrás das linhas de nove 
metros (um em cada). Cada aluno deverá ter uma bola, e no centro ficará uma bola 
de medicine Ball de 3 kg. Através de arremessos terão que acertar a medicine e 
fazer com que ela role atravessando uma determinada linha (a ser escolhida pelo 
professor). A outra equipe pode também impedir que a bola role através dos seus 
arremessos, e cada vez que alguma equipe conseguir fará um ponto. 
 
Atividade 21 - Empunhadura Individual 
 
Os alunos livres pela quadra, com bola na mão. Oriente para que segure a bola de 
forma correta, onde a superfície de contato é realizada pela superfície dos dedos e 
pela face palmar média da mão. Em seguida, passar a bola de uma mão para a 
outra, sem que esta bola escape. Para anexar ludicidade, em seguida brinque de 
batata quente com a empunhadura correta da bola de handebol. 
 
Atividade 22 - Passe acima do ombro 
Cada aluno com uma bola, realiza o passe de ombro e recebe a bola. Treinando 
assim passe e empunhadura. O cotovelo deve ficar acima da linha do ombro. Varie 
com a outra mão, com o passe picado. 
 
 
 
Atividade 23 - Empunhadura em Duplas 
 
Em duplas, os jogadores posicionados um frente para o outro, com os braços 
estendidos a frente do ombro, a uma distância de no máximo 1 metro. Os dois 
jogadores segurando a mesma bola, utilizando o exercício da empunhadura, onde 
cada jogador deve utilizar a força na realização da empunhadura para conseguir 
puxar a bola. Repita o exercício mais algumas vezes trocando de colega de dupla. 
 
Atividade 24 - Precisão do passe 
 
Demarque sobre a parede círculos para serem arremessados com todos os tipos de 
passes. 
 
Varie os círculos em categorias de fácil, médio e difícil. 
 
Atividade 25 - Passe acima do ombro em duplas 
 
Em duplas um em frente ao outro, com distância de 3 a 4 metros. Os alunos devem 
trocar passes de ombro, simultaneamente. A prática deve acontecer com ambos os 
braços. 
 
Atividade 26 - Passe quicado 
 
Em duplas um em frente ao outro, com distância de 3 a 4 metros. Os alunos devem 
trocar passes quicado, simultaneamente. A prática deve acontecer com ambos os 
braços e com variação de distancias. 
 
Atividade 27 - Handebol Rápido 
 
Dividir a turma em dois grupos. Em cada extremidade da quadra estará um cone. 
A atividade começa quando o professor autorizar e funcionará da seguinte forma: 
 
O grupo A será colocado de forma separada ao grupo B. O grupo que estiver com a 
posse de bola realizará passes até a zona próxima aos cones e ao atingí-la, tentará 
equilibrar a bola sobre ele. Vence o grupo que conseguir o maior número de bolas 
equilibradas dentro do tempo permitido e determinado pelo professor. 
 
Atividade 28 - Troca de passes 2 a 2 com duas bolas 
 
Os alunos, em duplas, deverão ser capazes de passar a bola com ambas as mão e 
outrossim recebê-la com ambas. Enquanto um aluno arremessa o outro, que já tem 
uma bola na mão, deve recepcionar o passe com a mão livre. Alternando 
constantemente os braços, tanto no arremesso quanto na recepção. Objetiva-se 
adaptar o membro menos condicionado aos fundamentos básicos das 
circunstâncias de jogo, bem como desenvolver o membro já condicionado à 
demanda de jogo. 
 
Atividade 29 - Vamos passar 
 
IDADE: 10 anos 
SEXO: Ambos 
 
OBJ. ESP.: Habilidade ao passar a bola, destreza, iniciação desportiva (handball e 
basquete) 
 
MATERIAL: Bolas, arcos 
LOCAL: Quadra, pátio, gramado 
 
Formação: fileiras (alunos em círculos demarcados ou dentro de arcos) 
Organização: 2 fileiras frente a frente, separadas por uma certa distância, formando 
2 equipes A e B. Dois alunos de cada equipe serão destacados para ocupar um 
lugar, pouco afastado das extremidades, na luta central que separa as fileiras. 
 
Execução: ao sinal, o aluno nº 1 de cada equipe, passará a bola ao nº 2 e este ao 3; 
3 ao 4... O último de posse da bola, correrá em direção ao nº 1. neste momento os 
demais trocam de lugar e o último ocupa o lugar do 1º. Reinicia-se o exercício, até 
chegar à posição inicial. ERROS: sair do lugar ao passar ou receber a bola, deixar 
cair a bola, abandonar seu lugar antes que o vizinho deixe o seu. 
 
Atividade 30 - Bola ao círculo 
 
IDADE: 7 anos em diante 
 
OBJ. ESP.: Agilidade, honestidade, rapidez de reação 
MATERIAL: Bolas 
LOCAL: Quadra e pátio 
Formação: Círculos 
 
Organização: dois círculos distantes 3 m um do outro. Será designado um aluno em 
cada círculo para serem os iniciantes do jogo, estando os mesmos com a bola na 
mão 
 
Execução: ao sinal, os alunos iniciantes passarão a bola ao colega da esquerda que 
dará prosseguimento aos passos. Quando a bola chegar novamente ao iniciante 
será marcado um ponto: Vencerá o círculo que primeiro fizer 10 pontos. 
 
Atividade 31 - Passe e Recepção 
 
Todos os alunos, livres pela quadra, com a bola na mão. Todos tentam segurar a 
bola de forma correta, onde a superfície de contato é realizada pela superfície dos 
dedos e pela face palmar média da mão. Em duplas os alunos espalhados pela 
quadra andam quicando a bola um para o outro com mudanças de direções 
constantes. 
 
Exercício 1: O exercício será realizado em duplas. Os jogadores devem se 
posicionar de frente, um para o outro, a uma distância de aproximadamente quatro 
metros. O aluno deve Realizar o passe acima do ombro para o outro jogador e 
recebê-la novamente. 
 
Exercício 2: Igual a anterior, porém devem realizar uma série de passes com a mão 
direita e outra série com a mão esquerda, percebendo uma diferença entre as duas. 
 
Exercício 3: Igual à atividade 1, mas agora a bola deve quicar no solo antes de 
chegar no companheiro. 
 
Exercício 4: Igual a atividade 1, porém aumentam a distância entre as duplas. 
 
Atividade 32 - Arremesso em deslocamento 
 
Uma coluna de jogadores nas posições do armador central, cada jogador com uma 
bola. Realizar o arremesso, de forma livre, sem cobrar o ritmo trifásico. O arremesso 
pode ser realizado entre os nove e seis metros. Neste momento o professor pode 
corrigir a posição do cotovelo, bem como do pé de apoio no chão, que deve ser 
contrário ao braço de arremesso. Importante alternar os braços. Para variar pode 
determinar o local em que a bola deve 
Aumentar a distância do arremesso, em relação ao gol ou aumentar a distância 
entre aluno e o gol. 
 
Atividade 33 - Arremesso em suspensão 
 
Organize filas nas posições de armador central, armador esquerdo e armador 
direito, onde cada aluno deve realizar o arremesso em suspensão. Aproveite para 
realizar as correções no pé de apoio que irá impulsionar o jogador para o arremesso 
em suspensão. Pode também utilizar um colchonete para que o aluno ultrapasse no 
momento do arremesso. 
 
Atividade 34 - Guardião do cone 
 
A turma será dividida em 4 grupos, as quais deverão formar círculos. Ao centro de 
cada círculo será colocado um cone e um aluno, o qual será o guardião do cone. 
Cada equipe receberá inicialmente uma bola e seus integrantes deverão 
arremessá-la, tentando derrubar o cone. O aluno que conseguir derrubar o cone 
será o próximo guardião e o número de bolas aumentará com o decorrerda 
atividade. 
 
Atividade 35 - Arremessa e vai 
 
A turma será dividida em 4 grupos, as quais deverão se dispor em colunas, em 
frente às metas (sendo duas equipes em frente a cada meta). O primeiro aluno de 
cada coluna deverá realizar um deslocamento de costas até o ponto determinado 
previamente pelos professores, ocupando a posição de pivô. O segundo aluno 
então lança a bola para o primeiro e este executa o giro de pivô, arremessando a 
bola ao gol. Após o arremesso, o aluno deverá ir para o final da coluna e o colega 
que lançou a bola vai para a posição de pivô, dando sequência à atividade. 
 
Atividade 36 - Introdução aos fundamentos 
 
(1ª atividade) os alunos serão organizados em duas filas, em seguida será colocado 
um cone á frente de cada fila. 
 
Ao sinal do professor sairá um aluno de cada fila quicando a bola com uma das 
mãos, e retornará para a sua fila quicando com a outra mão. A atividade dará 
prosseguimento até que todos realizem a atividade. 
 
(2ª atividade) Os alunos ficarão em duas fileiras, uma de frente para a outra, e 
executarão os seguintes passes: quicado, por cima e lateral. 
 
(3ª atividade) Os alunos formarão uma única fila em direção ao gol, e realizaram os 
arremessos: parado e com salto. 
 
 
 
 
 
Atividade 37 Arremesso Parado 
 
Disponha os alunos parados e espalhados atrás da linha de seis metros 
 
Todos os jogadores parados e espalhados atrás da linha de seis metros, de frente 
para o gol, sem goleiro. Um aluno de cada vez deve arremessar a bola para o gol. 
Pode-se variar, e determinar o local para a realização do arremesso (exemplo: 
ângulo inferior esquerdo). cotovelo, bem como do pé de apoio no chão, que deve 
ser contrário ao braço de arremesso. Importante alternar os braços. Para variar 
pode determinar o local em que a bola deve aumentar a distância do arremesso, 
em relação ao gol ou aumentar a distância entre aluno e o gol. 
 
Atividade 38 - Queimada adaptada 
 
Objetivo: aperfeiçoar o arremesso com direcionalidade 
Faixa etária: 10-11 anos 
 
Local: Quadra de voleibol 
 
Duração: 15 minutos ou até o último aluno ser queimado 
Regras adaptadas: 
 
•Só serão considerados “queimados” aqueles atingidos abaixo do quadril. 
 
•Aqueles que arremessaram acima do estipulado estará automaticamente 
“queimado”. 
 
Desenvolvimento/Descrição: 
 
•Deverão ser formadas duas equipes com o mesmo número de alunos uma de cada 
lado da quadra de8 voleibol 
 
•Os alunos deverão tentar queimar os adversários, porém só valerá se o aluno 
acertar o adversário do quadril para baixo, que não poderá realizar qualquer salto, 
apenas desviar da trajetória para se defender. 
 
•Os alunos “queimados” ficarão fora da linha da quadra. 
 
•Os alunos que arremessarem a bola acima do quadril do adversário estarão 
automaticamente “queimados”. 
 
•O jogo terminará quando todos da mesma equipe estiverem “queimados”, ou ao 
final do tempo estipulado. 
 
Atividade 39 - Campo Vazio 
 
Objetivo: Passes, recepções, noção espacial e distância, coordenação 
Material: Bola de Handebol. 
 
Número de Alunos: Cada equipe deve ter 10 jogadores. 
Faixa Etária: 13-14 anos 
 
Local: Quadra Poli-esportiva. 
 
Duração: 15 minutos ou até que uma equipe seja vencedora. 
Regras Adaptadas: 
 
•Os alunos que receberão a bola não podem se “trombar” para a disputa da mesma. 
 
•Os passes devem ser feitos por trás da linha demarcada. 
 
•A bola deverá ser arremessada para o espião de cada equipe. 
 
•Caso o espião não pegue a bola a outra equipe recomeça o jogo. 
 
•O vencedor é aquele que esvaziar seu campo primeiro. 
Descrição: 
 
Cada equipe escolherá um componente para ser o seu espião, o qual deverá ficar 
no campo adversário, tendo livre movimentação. 
A bola começará na quadra da equipe “A” que tentará arremessá-la para o seu 
espião. Se a manobra tiver êxito, o arremessador irá juntar-se ao primeiro espião, 
fincando o campo da equipe “B” com dois espiões e a bola voltará novamente para 
a equipe “A” tentar novamente passar a bola para seus espiões para cada vez mais 
tentar colocar mais espiões dentro do campo da equipe “B”. Se a manobra não tiver 
êxito, os componentes da equipe “B” deverão tentar infiltrar seus espiões no campo 
da equipe “A”, como explicado anteriormente. 
 
Vencerá a equipe que conseguir esvaziar primeiro o seu campo, infiltrando todos 
seus componentes no campo adversário como espiões. 
 
Atividade 40 - Arremessos diversos 
 
Arremesso com apoio parado 
 
Todos os alunos parados e espalhados atrás da linha de seis metros, de frente para 
o gol, sem goleiro. Um aluno de cada vez deve arremessar a bola para o gol. 
 
Variações: 
 
Determinar o local para a realização do arremesso (exemplo: ângulo superior 
esquerdo). Cinco alunos com uma bola distribuídos atrás da linha de seis metros 
(nos postos específicos ofensivos de pontas e armadores), ao sinal do professor, 
todos devem arremessar a bola ao mesmo tempo. Utilizar uma seqüência, onde 
cada aluno arremessa por vez, utilizando assim o goleiro. 
 
Arremesso com apoio com deslocamento 
 
Uma coluna de alunos nas posições do armador central, cada jogador com uma 
bola. Realizar o arremesso, de forma livre, sem cobrar o ritmo trifásico. O arremesso 
pode ser realizado entre os nove e seis metros. 
 
Neste momento o professor pode corrigir a posição do cotovelo, bem como do pé de 
apoio no chão, que deve ser contrário ao braço de arremesso. 
 
Variações: 
 
Realizar arremessos alternando os braços. Determinar o local que a bola deve 
atingir o gol (determinado pela divisão do gol em partes) Aumentar a distância do 
arremesso, em relação ao gol. 
Arremesso em suspensão 
 
Três filas nas posições de armador central, armador esquerdo e armador direito. 
Cada aluno deverá realizar o arremesso em suspensão. Neste momento o professor 
não deve interferir na forma de deslocamento do aluno (drible, ritmo trifásico). Ele 
apenas deve realizar as correções no apoio do pé que irá impulsionar o jogador 
para o arremesso em suspensão. 
 
Atividade 41 - Fundamentos técnicos 
 
Na próxima atividade os alunos formaram duplas e alternadamente driblam e fintam 
o parceiro. Vamos mostrar os fundamentos técnicos do Handebol do mais simples 
ao mais complexo, sempre antes de cada atividade. 
 
Atividade 1: Com cones formam-se 2 linhas paralelas com a distância de 1 metro 
para cada cone. Os alunos formam duas filas e quicando a bola o aluno deve fazer 
a progressão entre os cones e assim sucessivamente. 
 
Atividade 2: Igual a anterior, porém o aluno ao chegar no primeiro cone deve dar um 
drible de corpo e continuar a progressão. 
 
Atividade 3: Igual a primeira, mas o aluno deve estar em velocidade e ao chegar no 
primeiro cone deve fazer uma finta. 
 
Atividade 4: Igual a primeira, porém o aluno deve completar o percurso de costas. 
 
Atividade 42 - Treinando o Drible 
 
Os alunos serão separados em seis grupos perfilados em três colunas de um lado e 
três do outro, referenciando se alinha da área central da quadra de vôlei, as três 
colunas perfiladas como uma bola e a frente delas um aluno servindo de barreira. 
 
O aluno com a bola fará o passe para o parceiro que está no centro para sua 
devolução e o aluno recebendo a bola em posição de zerinho (saltitando e 
apanhando a bola no ar e caindo com os dois pés ao mesmo tempo ao chão), ele 
driblará até o centro e efetuará a finta de braço e em seguida passará a bola para a 
coluna oposta. 
Atividade 43 - Continuação da anterior 
 
Os alunos serão separados em seis grupos perfilados em três colunas de um lado e 
três do outro referenciando se a linha da área central da quadra de vôlei, as três 
colunas perfiladas como uma bola e a frente delas um aluno servindo de barreira. 
 
O aluno com a bola fará o passe para o parceiro que está no centro para sua 
devolução e o aluno recebendo a bola em posição de zerinho (saltitando e 
apanhandoa bola no ar e caindo com os dois pés ao mesmo tempo ao chão), ele 
driblará até o centro e efetuará a finta de giro e em seguida passará a bola para a 
coluna oposta. 
 
Atividade 44 - Domínio de corpo e bola 
 
Se formaram duas fileiras de alunos, uma em cada lateral da quadra. O primeiro 
aluno, da primeira fileira correrá até o meio da quadra, onde o próximo arremessará 
a bola a ele, este aluno deverá receber a bola e arremessar para o primeiro aluno 
da segunda fileira, este segue até o meio da quadra quicando a bola, ao chegar, ele 
arremessa para o segundo aluno da primeira fileira, este recebe a bola, e segue até 
o meio da quadra, quicando a bola, e arremessa para o segundo aluno, da segunda 
fileira, assim por diante até o primeiro aluno que começou correndo, receber a bola 
e voltar até o meio da quadra. 
 
Obs: O aluno que começa na primeira fileira, após arremessar a bola, deve ir para o 
final da segunda fileira, e o aluno da segunda fileira, para o final da primeira. 
 
(Essa atividade trabalha a recepção da bola e o arremesso, além de trabalhar 
também deslocamento, agilidade e senso de direção.) 
 
Atividade 45 - Deslocamento 
 
A brincadeira do tradicional pega-pega, onde um indivíduo é escolhido para “pegar” 
os demais, que devem se deslocar, na intenção de “fugir”, uma variação desta 
brincadeira é assim, sempre que alguém é “pego”, ele se une ao (s) outro (s) (de 
mãos dadas), formando uma corrente, e em conjunto, continuam a “pegar” os 
demais. 
 
(Essa atividade trabalha o deslocamento e a agilidade de cada aluno, e o trabalho 
em equipe.) 
Atividade 46 - Bola Radar. 
Objetivo: Passes, recepções, interceptação, dribles e arremessos. 
Material: Bola de Handebol, apito e coletes. 
Número de Alunos: Cada time com sete jogadores. 
Faixa Etária: A partir dos nove anos. 
 
Local: Quadra Poli-esportiva. 
 
Duração: Dois tempos de 6 minutos ou até que um dos times marque 5 gols. 
Regras Adaptadas: 
 
•O jogador não deve ultrapassar as linhas que delimitam seu espaço. 
 
•É obrigatório arremessar no 5º passe, tanto para os jogadores de defesa como 
para os atacantes. 
 
•Só é permitido driblar a bola durante três passos. 
 
•A troca de passe deve ser dinâmica, portanto pode ser estipulado, além do número 
máximo de passes entre os jogadores, o tempo permitido a cada jogador para 
permanecer com a bola antes de passá-la. 
 
Descrição: 
 
A quadra será dividida em quatro partes + a área do goleiro 
 
Os jogadores são posicionados na quadra da seguinte maneira: O goleiro de cada 
equipe só pode se movimentar dentro da área do semicírculo. Os jogadores 
posicionados na área, que vai dos limites do goleiro, até a primeira divisão, são os 
jogadores de defesa que pertencem à mesma equipe do goleiro, e devem 
permanecer nos limites desta área. Desta linha limite, até a linha divisória do meio 
da quadra, estarão os jogadores da equipe adversária com função de atacantes. Em 
seguida, na outra metade da quadra dividem-se os jogadores da mesma maneira, 
porém invertendo as equipes. 
 
Os jogadores além de não poderem ultrapassar os seus limites de quadra não 
podem assumir a função de atacantes, quando forem de defesa, e vice-versa. No 
entanto os atacantes podem bloquear a saída de bola recuperando sua posse. 
O jogo consiste basicamente em interceptação de bola e arremesso, e o time que 
conseguir marcar o número de cinco gols primeiro, vence a partida. 
 
Atividade 47 - Salto no Handebol 
 
Usando obstáculos (como cones ou steps), em duas fileiras paralelas, onde começa 
um aluno de cada vez. Ele se desloca até o primeiro obstáculo e salta sobre ele, se 
desloca lateralmente para a esquerda e salta sobre o outro obstáculo, se desloca 
novamente até a primeira fileira e salta novamente, assim, até saltar todos os 
obstáculos, das duas fileiras. 
 
Obs: O salto deve ser sempre com os pés juntos e para cima, não para frente. Os 
obstáculos sempre um à frente do outro, intercalando as fileiras. 
 
(Essa atividade trabalha salto para cima, a coordenação, senso de direção, e 
deslocamento lateral de cada aluno.) 
 
Atividade 48 - Bola Túnel 
 
Posição Inicial: Divide-se os alunos em duas equipes e estas ficam espalhadas 
aleatoriamente pela quadra. Execução: O professor irá segurar uma bola em cada 
mão, sendo uma bola específica para cada equipe e irá lançá-las para alguma 
região da quadra. Cada equipe então tentará pegar sua respectiva bola. Assim que, 
qualquer um da equipe pegue a bola, todos demais membros deverão se sentar 
rapidamente atrás deste aluno que pegou a bola; depois que todos se sentaram a 
bola deve ser passada de mão em mão até o último da equipe e este deve levar a 
bola correndo até o professor. Vence a equipe que levar a bola primeiro ao 
professor. 
 
Atividade 49 - Drible utilizando cones 
 
Uma coluna no final da quadra de frente para uma coluna de cones colocados a 
diferentes distâncias um do outro. 
 
Tarefa: O jogador deve driblar inicialmente andando e depois correndo, assim como 
com uma mão e depois com a outra, realizando o deslocamento em zigue-zague 
entre os cones. 
 
Variações: 
 
Diminuir o espaço entre os cones. 
Fazer o retorno nestes mesmos cones, de costas. 
 
Utilizar o contorno (giro em volta do cone) para alguns cones. 
 
Atividade 50 - Domínio de corpo e bola 
 
Se formaram duas fileiras de alunos, uma em cada lateral da quadra. O primeiro 
aluno, da primeira fileira correrá até o meio da quadra, onde o próximo arremessará 
a bola a ele, este aluno deverá receber a bola e arremessar para o primeiro aluno 
da segunda fileira, este segue até o meio da quadra quicando a bola, ao chegar, ele 
arremessa para o segundo aluno da primeira fileira, este recebe a bola, e segue até 
o meio da quadra, quicando a bola, e arremessa para o segundo aluno, da segunda 
fileira, assim por diante até o primeiro aluno que começou correndo, receber a bola 
e voltar até o meio da quadra. 
 
Obs: O aluno que começa na primeira fileira, após arremessar a bola, deve ir para o 
final da segunda fileira, e o aluno da segunda fileira, para o final da primeira. 
 
(Essa atividade trabalha a recepção da bola e o arremesso, além de trabalhar 
também deslocamento, agilidade e senso de direção.) 
 
Atividade 51 - Progressão com 3 passos 
 
Posição Inicial: Vários tipos de materiais posicionados entre a linha de seis metros e 
a linha de nove metros, entre eles: 3 cordas esticadas, 3 arcos, 3 pés (formato) 
desenhado no chão, etc. 
 
Tarefa: Os atletas devem realizar uma progressão com três passos para frente 
utilizando a posição correta dos pés de acordo com os materiais e/ou as 
sinalizações feitas no chão. 
 
Variações: 
 
Realizar três passos andando. 
Realizar três passos correndo. 
 
Estimular um aumento progressivo da velocidade de execução; 
Aumentar a amplitude das passadas 
 
Incluir um salto no final da realização do ritmo trifásico 
Atividade 52 - Ritmo a passada 
 
Vários tipos de materiais posicionados entre a linha de seis metros e a linha de nove 
metros, entre eles: 3 cordas esticadas, 3 arcos, 3 pés (formato) desenhado no chão, 
etc. Tarefa: Os atletas devem realizar uma progressão com três passos para frente 
utilizando à posição correta dos pés de acordo com os materiais e/ou as 
sinalizações feitas no chão. Variações: Realizar três passos andando. Realizar três 
passos correndo. Estimular um aumento progressivo da velocidade de execução; 
Aumentar a amplitude das passadas Incluir um salto no final da realização do ritmo 
trifásico. 
 
Atividade 53 - Atividade de falso bloqueio 
 
Objetivo da ação: fase inicial de aprendizagem, para que os alunos entendam a 
mecânica da ação tática de ataque, o falso bloqueio. 
 
Material: Fita crepe, bolas de handebol. 
 
Descrição: Em trios, os alunos deverão se dividir de modo que dois sejam atacantes 
e um seja o defensor. Um atacante deverá realizar o falso bloqueiono defensor, que 
se posicionará em frente ao outro atacante, este atacante será o responsável por 
fazer o lançamento ao gol e fintar o adversário com a técnica presente no falso 
bloqueio. Próximo à defesa, serão desenhados no chão dois círculos que irão 
 
indicar onde a finta será realizada, de modo que o aluno deverá pisar primeiro em 
um círculo, depois em outro, para que assim, após realizar a finta faça o 
lançamento.O atacante iniciará a atividade há aproximadamente 3 metros do 
defensor, segue driblando a bola até chegar próximo ao adversário, faz a finta e, em 
seguida, realiza o lançamento. Após realizar o lançamento os jogadores realizam 
um rodízio, para que todos passem por todas as posições da atividade. 
 
Obs.: O defensor e o atacante que não realiza o lançamento permanecem parados 
enquanto o atacante que realiza o lançamento executa a tarefa, para que a atenção 
seja voltada apenas para a mecânica do movimento. 
 
Variações: Sob o braço de lançamento e contra o braço de lançamento. 
 
Atividade 54 - Falso bloqueio II 
 
Objetivo da ação: fase inicial de aprendizagem, para que os alunos entendam a 
mecânica da ação tática de ataque, o falso bloqueio. 
 
Material: 1 bola de handebol, 1 cone grande e 1 arco para cada dupla. 
 
Descrição: o cone substituirá o defensor na quadra, entre a linha de 6 e 9 metros. O 
jogador A (pivô) se posicionará, inicialmente ao lado direito do cone. O segundo 
jogador, B (armador central), se posicionará antes da linha de 9 metros com a bola, 
e se deslocará com a mesma em direção ao companheiro e o cone. Ao chegar 
próximo ao cone, fará uma finta e sairá ao outro lado do cone, lado contrário do seu 
companheiro, e fará a finalização no arco, que estará na linha de fundo da quadra. 
Em seguida, B ficará na posição de A e vice-versa. 
 
Variação: mudar o jogador A da direita para a esquerda do cone, sendo assim, o 
jogador B deverá fazer a finta para o lado contrário à do companheiro. 
 
Atividade 55 - Circuito combinado 
 
Material: cones ou garrafas Pet, bambolês ou fazer círculos no chão com giz, 2 
colchonetes e 2 bolas. 
 
Dividir a turma em dois grupos, cada grupo deverá ser posicionado em colunas na 
linha inicial do circuito. O material deverá ser colocado da seguinte forma: 
 
Os cones deverão estar um na frente do outro com direções alternadas formando 
um zig-zag, os bambolês o colchonete e a bola próxima ao gol de Handebol. Ao 
sinal do professor o primeiro aluno de cada coluna, deverá correr em zig-zag entre 
os cones, ao chegar nos bambolês, correr de forma que cada pé toque o centro dos 
bambolês, no colchonete efetuar rolamento pegar a bola e arremessa ao gol. Neste 
momento o segundo da coluna poderá iniciar a corrida. Vencerá a turma que 
terminar as tarefas primeiro. 
 
Atividade 56 - Petecobol 
 
Há dois times e os jogadores deverão jogar a peteca para os companheiros. Quem 
segurar na peteca, recebe cartão vermelho, pois só vale bater a peteca pra cima, 
como todo jogo de peteca. Se a peteca cair, vale pegar nela, mas deverá lançá-la 
normalmente em até 5 segundos. Ao invés de gols, existem duas regiões do telhado 
limitadas, aonde a peteca deverá bater para fazer o gol. Ganha a equipe que fizer 
mais gols. 
Atividade 57 - 3 garrafas 
 
Precisão do arremesso no handebol. Dois times em dois campos separados por 3 
garrafas dispostas uma do lado da outra, com um espaço de 30 cm entre elas. Uma 
pessoa de cada equipe tentará fazer com que a bola passe para o outro campo sem 
tocar em nenhuma garrafa, ou seja, a bola deverá passar entre os espaços. A 
equipe que derrubar uma ou mais garrafas deverá colocá-la(s) no lugar novamente, 
mas se protegendo da outra equipe, que agora tem autonomia para balear. Quem 
for baleado não pode ajudar a equipe a cumprir a tarefa. Se a equipe conseguir 
recolocar as garrafas da mesma forma que estavam antes de todos serem 
baleados, ela ganha. Mas se todos forem baleados e a(s) garrafa(s) continuarem 
caídas, a outra equipe ganha. 
 
Atividade 58 - Barreira 
 
Jogam duas equipes. Os jogadores de cada equipe deverão dar os braços e ficar 
um do lado do outro, formando duas fileiras (uma de frente pra outra). Uma fileira 
será a defesa e a outra será o ataque. Dado o sinal, os empurradores (de mãos 
dadas, assim como a defesa) deverá tentar romper a corrente formada pela outra 
equipe e passar para o outro lado. Lembrando que não vale soltar as mãos e, caso 
isso aconteça, é necessário pegar novamente na mão do companheiro. Se o ataque 
conseguir fazer com que a defesa se rompa, ele ganha e os papéis são trocados. 
 
Atividade 59 - HandNet 
 
Descrição: Dividir os participantes em duas equipes. Utilizando uma quadra de 
esportes como base, colocaremos um balde com água no lugar do gol e usamos um 
sabonete no lugar de uma bola. Cada equipe terá que levar o sabonete até o balde 
adversário. Regras: Não pode correr com o sabonete na mão, tem que passar para 
 
um colega de time. Ganha quem colocar mais sabonetes dentro do balde 
adversário. 
 
Material: Balde e sabonete sólido (ou material que se equivalha a um sabonete). 
 
Atividade 60 - Bola ao tigre em círculo 
 
Grupos de 3 jogadores com uma bola. Dois jogadores passam a bola entre si e o 
terceiro tenta interceptar a bola. Depois, formar um grande círculo com alguns 
jogadores ao centro. Jogadores dispostos em círculo passam a bola entre si e os 
jogadores do meio do círculo tentam interceptar os passes 
 
 
 
 
Atividade 61 - Treino de dribles 
 
a) Grupos de 4 jogadores. Um grupo ataca, outro defende. Marca um ponto cada 
vez que um grupo conseguir atingir o gol adversário driblando. A bola deve ser 
driblada depois da linha de gol para o ponto ser validado. 
 
b) Idem formação anterior. Marca um ponto cada vez que uma equipe acertar o 
cone do oponente situado dentro da área de gol. 
 
c) Idem formação anterior. Marca um ponto cada vez que uma equipe coloca uma 
bola na mão do goleiro que está dentro do círculo. 
 
Atividade 62 - Contra - ataque direto 
 
Duração: 10 min 
 
Material: bola, quadra e apito. 
 
Uma equipe posicionada na defesa. Com dois jogadores adversários em posse de 
bola, trocando passes até a fazer o arremesso para o gol, de forma que o goleiro 
possa agarrar. O goleiro em posse da bola fará a ligação rápida com o ala, 
quelançara o pivot para ele fazer o arremesso em gol. 
 
Atividade 63 - Contra - ataque prolongado 
 
Duração: 10 min 
 
Material: bola, quadra, apito e cone. 
 
Uma equipe posicionada na defesa. Com dois jogadores adversários em posse de 
bola, trocando passes até a fazer o arremesso para o gol, de forma que o goleiro 
 
possa agarrar. O goleiro em posse da bola fará a ligação rápida com um dos 
jogadores, quetrocaram passes rápidos, ate o arremesso ao gol. Eles se 
movimentaram no espaço demarcado pelo professor. 
 
Atividade 64 - Grupos de quatro jogadores 
Um jogador ficará em cima de um banco. Um grupo passa a bola e tenta passá-la 
ao jogador que está sobre o banco. O outro deverá interceptar a bola evitando que o 
jogador que está sobre o banco receba a bola. 
 
 
 
Atividade 65 - Contra-ataque 2 x 1 
 
O primeiro exercício consiste na execução de um lançamento longo do goleiro para 
um jogador em velocidade, saindo da posição de 1º marcador defensivo. Para criar 
dificuldades um defensor se posiciona na frente da área para atrapalhar o 
lançamento e o outro tenta alcançar a corrida do atacante e recuperar a posse de 
bola; 
 
No segundo exercício um defensor se posiciona no meio da quadra e dois 
jogadores, em ação de contra-ataque, saem pelas extremidades da quadra. O 
goleiro terá que fazer a leitura visual do posicionamento do defensor para fazer o 
lançamento para o jogador livre, nesse exercício o goleiro aprende a fintar, olhando 
para um atacante a lançando no outro 
 
Atividade 66 - Identificar os tipos de passes: passe acima do ombro. 
 
Colocara turma em fila indiana atrás da linha de fundo a esquerda do gol e propor a 
seguinte atividade: cada aluno com uma bola de handebol na mão; o professor se 
posicionará na frente do gol; o primeiro aluno passará a bola para o professor 
utilizando o "passe acima do ombro" e em seguida correrá em direção ao outro gol; 
o professor após receber a bola passá-la-á novamente para seu aluno utilizando 
também o "passe acima do ombro", que receberá realizará a progressão de três 
passos sem driblar a bola e aremessá-la para o gol; terminado essa sequência de 
gestos o aluno deverá assumir o lugar do professor para que o próximo colega da 
fila realize também o exercício. 
 
Atividade 67 - Contra ataque combinado 
 
Essa atividade aumenta o grau de dificuldade, porque mais jogadores defensivos e 
ofensivos aumentam as escolhas para tomadas de decisões, com isso as 
possibilidades de erros também aumentam. Dois defensores no centro, (+ ou – 12 
metros). Saída de três atacantes, sendo que um atacante se apresenta para uma 
saída curta com o goleiro, os defensores escolhem as opções de marcação e o 
goleiro faz o passe para o atacante livre; 
 
Atividade 68 - Defendendo a sua cidade 
 
Essa atividade é importante para dar noção ao aluno do quanto a área no Handebol 
deve ser protegida (para a defesa). E o quanto é importante chegar o mais perto 
dela (para o ataque) 
 
Em forma de um grande círculo um grupo passa a bola entre si, para arremessar e 
acertar o cone que estará no centro do círculo. O outro grupo executa movimentos 
de defesa para impedir que o cone seja atingido. 
 
Atividade 69 - O Espelho 
 
Os alunos ficarão dispersos pela quadra em duplas. Ao sinal da professora, um 
aluno de cada dupla irá movimentar-se pela quadra fazendo vários gestos e o outro 
aluno da dupla terá que imitá-lo em suas movimentações, a cada apito da 
professora eles inverterão os papéis. Importante atividade para a marcação 1x1. 
 
Atividade 70 - Transportar as Estrelas 
 
Objetivo: Agilidade, aquecer 
Material: Bola,caixa e apito 
 
Número de alunos: 4 grupos com 3 alunos cada.Faixa etária: qualquer idade 
Local: Quadra 
 
Duração: determinado pelo professor 
 
Regras adaptadas: Ao soar o apito todos os alunos vão em direção a caixa, pegar 
uma bola de cada vez e voltar a posição inicial 
 
Desenvolvimento/Descrição: Todas as bolas são colocadas numa caixa, ao meio do 
pavilhão ( quadra). Ao comando, cada equipe (3 elementos) vai tentar tirar o 
Maximo de bolas para sua caixa. 
 
Atividade 71 - Defesa 6x0 
Explicar o sistema de defesa 6:0 para os alunos. Será a partir dele que o processo 
de aprendizagem sobre ataque começará. 
 
Sistema de defesa 6:0: dividir a turma em equipes de seis jogadores; escolher um 
aluno para ser o goleiro (pode ser escolhido mais de um aluno e propor, então, que 
eles façam um rodízio); alinhar uma das equipes contornando a linha de seis metros 
(defesa 6:0); emparelhar a outra equipe na linha central da quadra (ataque); abrir a 
aula para a vivência e reflexão. 
 
Primeira questão: Pedir a equipe de ataque que inicie o jogo e tente fazer o gol da 
maneira que desejarem. Após algum tempo perguntar a este mesmo grupo se está 
fácil se movimentar na quadra. O professor deve reunir a turma e identificar para os 
alunos que a primeira dificuldade que deve ser explorada em relação a este sistema 
de defesa é a fragilidade sobre a ocupação da quadra - seria um ótimo momento 
para as jogadas ensaiadas por exemplo. 
 
Obs.: Inverter as equipes durante a atividade. 
 
Variação 1: Pedir agora a equipe que está atacando que foquem seu ataque em 
arremessos de longa e meia distância - seria arremessar mais ou menos da linha de 
nove metros. Após algum tempo reunir a turma e perguntar aos goleiros se a defesa 
está evitando que a bola chegue ao gol com eficiência. Outra grande fraqueza 
desse sistema é a vulnerabilidade aos arremessos de longa e média distância - 
seria uma boa escolha evitar infiltrar na defesa que estiver usando esse sistema. 
 
Variação 2: dando continuidade pedir à equipe que está defendendo para que 
foquem suas movimentações no ato de roubar a bola e iniciar um contra ataque. O 
professor deverá reunir a turma e verificar quantas vezes foram possíveis roubar e 
iniciar um contra ataque. 
 
Atividade 72 - Defesa 5x1 
 
Explicar o que é o sistema 5x1 e organizar os alunos posicionados em quadra. 
 
Sistema de defesa 5:1: a equipe de ataque se comporta da mesma forma pareada 
na linha central da quadra; já a equipe de defesa escolherá um colega para "flutuar" 
(ficar livre e seguir o caminho que quiser) a frente da barreira formada de cinco 
alunos (alinha a barreira junto à linha de seis metros e este jogador, pelo menos na 
linha de nove metros); 
Variação 1: pedir que os alunos ataquem focando os arremessos de média e longa 
distância. O aluno adversário que foi colocado na posição flutuante não permitirá 
que os arremessos aconteçam com tanta frequência como antes, mas a saída dele 
da barreira criou mais espaços entre os jogadores de defesa. 
 
Variação 2: pedir, então, que o ataque infiltre pela barreira e realize os arremessos 
próximos do gol ou até mesmo em suspensão e queda. Reunir a turma com o intuito 
de perceber se a mudança tática do ataque foi suficiente para potencializar suas 
jogadas (caso não aconteça o esperado, explicar aos alunos que geralmente essa 
mudança tática contribui para que o ataque volte a marcar pontos). 
 
Atividade 73 - Defesa 4:2 e 3:3 
 
Propor a mesma reflexão usando com objetos de estudos os sistemas de defesas 
4:2 e 3:3. 
 
Sistema de defesa 4:2: neste sistema de defesa são destinados dois jogadores para 
flutuarem a frente da barreira alinhada na linha de seis metros. 
 
Sistema de defesa 3:3: neste sistema de defesa são destinados três jogadores 
flutuantes. 
 
A aula está evoluindo para sistemas de defesa que utilizam mais jogadores 
flutuantes evitando que o ataque realize arremessos de média e longa distância. Por 
outro lado estão aumentando o espaço entre os jogadores na barreira possibilitando 
que o adversário infiltre e arremesse próximo ao gol. Pedir aos alunos que 
organizem o ataque a partir do fundamento engajamento até que a defesa se abra e 
permita o arremesso (longe ou perto do gol). 
 
Durante o progresso da aula a posição de pivô do time que ataca fica cada vez mais 
favorecida, já que os espaços entre os jogadores de defesa estão aumentando. 
 
Reunir a turma, identificar esse jogador e iniciar as atividades pedindo que o ataque 
foque o jogo utilizando o pivô. Ao final reunir a turma e verificar se esta sugestão foi 
bem sucedida. 
 
Atividade 74 - Exercício combinado de defesa x ataque 
 
Dividir a turma em equipes de sete alunos (um goleiro e seis jogadores de linha) e 
propor que: cada equipe escolha um sistema de defesa e durante os jogos, 
justificando as características de ataque mais eficientes para alcançar o gol 
adversário, segundo os argumentos identificados nesta aula (o professor deverá 
estimular constantes diálogos entre os jogadores para que possam identificar a 
situação de jogo e agir da melhor forma). 
 
Atividade 75 - Revezamento 6x0 
 
Os alunos serão divididos em quatro equipes se possível. Duas em quadra e duas 
na espera. As equipes que estarão á espera, ficarão próximas às suas respectivas 
goleiras. 
 
Um grupo ficará posicionado conforme defesa 6X0 e os outros alunos atacarão. Se 
o time que estiver na defesa conseguir defender e roubar a bola, voltará atacando e 
a equipe q estava atacando voltará defendendo. A equipe que tomar o gol, será 
substituída pela equipe que está próxima a sua defesa 
 
Atividade 76 - Familiarização dos alunos com a defesa 5X1 e 4X2 
 
A turma será dividida em grupos de 7 alunos: 6 ficam em círculo e 1 no centro. O 
grupo deverá passar a bola de formas variadas e o defensor tentará tomar a bola 
para si. Sempre que odefensor tomar a bola deverá trocar de lugar de quem ele 
tomou a bola, assim os alunos já terão uma familiarização com a 
 
defesa 5X1. 
 
Depois de um tempo a professora mudará a atividade dividindo a turma em grupos 
de 8 alunos: 6 ficarão em círculo e 2 ficarão no centro com o mesmo intuito da 
atividade anterior, só que esta será para a familiarização dos alunos com a defesa 
4X2. 
 
Atividade 77 - “Touchdown” adaptado 
 
Demarcar os espaços como na figura 2 e dividir os alunos em duplas e a disputa é 
feita uma dupla contra a outra. 
 
O objetivo do jogo é conseguir entrar no espaço adversário com a bola – não vale 
receber a bola dentro do espaço. 
 
Neste jogo algumas regras podem ser colocadas a fim de que a infiltração e as 
ações tanto individuais quanto coletivas sejam valorizadas, tais como impedir o 
drible, dar mais ponto a dupla que conseguir fazer a infiltração com finta, ou sem ser 
tocado pela defesa. 
Atividade 78 - Bobinho defensivo 
 
Fazer uma equipe como os 7 completos com uma marcação de três defensores e o 
goleiro, deverão trocar somente passes mais rápidos envolvendo a defesa e. A 
outra equipe logicamente tocando na bola consegue seu objetivo e sempre eles não 
deixarão isto acontecer e vai tentar interceptar a bola e começar tudo de novo. 
 
Variação: 
 
Os alunos divididos em dois grupos que ficarão dispostos atrás das linhas de nove 
metros (um em cada). Cada aluno deverá ter uma bola, e no centro ficará uma bola 
de medicine ball de 3 kg. Através de arremessos terão que acertar a medicine e 
fazer com que ela role atravessando uma determinada linha (a ser escolhida pelo 
professor). A outra equipe pode também impedir que a bola role através dos seus 
arremessos, e cada vez que alguma equipe conseguir fará um ponto. 
 
Atividade 79 - Passar em Zig- Zag 
Objetivo: drible e coordenação 
Material: bola e apito 
 
Número de alunos: no mínimo 10 alunos 
Faixa etária: 10-12 anos 
 
Local: quadra de voleibol 
 
Duração: Até a equipe que completar primeiro. 
 
Regras adaptadas: realizar o drible em zig zag até completar o percurso. 
 
Desenvolvimento/Descrição: Os alunos formam 2 equipes de 5 a 6pessoas, A e B. 
Cada equipe de um lado da quadra, o aluno driblar a bola em zig-zag até completar 
 
o percurso, equipe A para equipe B e vice-versa, o seguinte só inicia após o da 
frente finalizar o percurso. A equipe que completar primeiro é a vencedora. 
 
Atividade 80 - Jogo de infiltração 
 
O professor deve delimitar um espaço entre a linha de 9 e de 6 metros (conforme 
figura 3) na qual as ações de infiltração serão pontuadas. 
 
A defesa deve posicionar antes dessa região para evitar que o ataque consiga 
entrar não podendo entrar na área delimitada. 
O ataque não pode fazer passe dentro dessa região, ou seja, o aluno tem que 
receber a bola antes dos 9 metros e entrar em posse da mesma. 
 
Para cada infiltração é somado um ponto para a equipe que está atacando. Caso o 
aluno consiga fazer o gol soma-se mais um ponto à sua equipe. Para que ocorra o 
estímulo defensivo, cada bola roubada vale 1 ponto para a equipe defensora. 
Deve-se pensar num formato de rodízio entre ataque e defesa (por tempo, por 
tentativas e etc..) 
 
Atividade 81 - Abertura de pernas 
 
Parede - Esse exercício também é um grande conhecido de quem costuma 
trabalhar abertura de pernas. E esse é daqueles que se alonga enquanto se assiste 
televisão ou se lê um livro. É deitar de barriga para cima, encostar a bunda na 
parede com as pernas pra cima, encaixar o quadril e ir abrindo lateralmente as 
pernas. Quando começar a sentir um ligeiro desconforto você pára, e permanece o 
tempo que conseguir (sem que o desconforto o incomode tanto, só deve ficar num 
leve desconforto sempre). Force um pouquinho mais, sempre que o corpo já estiver 
relaxado e descontraído naquela altura. Ao terminar feche as pernas devagar. 
 
Relaxe. Repita quantas vezes achar que deve ou tiver a chance. Escutar sempre 
seu corpo. Isso é o mais importante. 
 
Atividade 82 - Agilidade e velocidade 
 
1- Estarão em frente ao gol dois jogadores, um em cada canto do gol, estes estarão 
realizando passes, o goleiro por sua vez terá de acompanhar a bolas,realizando 
deslocamentos laterais, até o momento do arremesso de um desses jogadores. 
(Arremessos baixos) 
 
2- Serão realizados arremessos no canto do gol, o goleiro terá de se deslocar para 
defender e depois sedeslocar para tocar a trave do canto contrário ao do arremesso. 
Posteriormente será invertido o lado do arremesso. (Arremessos altos) 
 
Atividade 83 - Flexibilidade 
 
1-O goleiro deverá estar no centro do gol, as bolas serão arremessadas (altura 
baixa) nos cantos do gol. O goleiro deverá realizar a defesa com a perna 
correspondente ao lado do arremesso. 
 
2- O goleiro deverá estar no centro do gol, e deverá defender as bolas (que serão 
arremessadas no canto do gol) com a mão correspondente ao lado do arremesso, 
porém, haverá um jogador que estará segurando a mão contrária do goleiro, 
impossibilitando que este realize deslocamentos laterais, obrigando-o a buscar uma 
maior amplitude. 
 
Atividade 84 - Agilidade 
 
Posição inicial: colocam-se dois plintos, um à frente de um dos postes da trave e o 
outro do lado de fora da trave. O goleiro coloca-se em cima do plinto, do lado de 
fora da trave. 
 
Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda no espaço entre os plintos e, 
rapidamente, realizar um novo salto lateral passando o segundo plinto, realizando a 
queda sobre um membro inferior. Neste momento, deve ser lançada uma bola para 
o goleiro realizar uma defesa. A queda, antes do lançamento, deve ser feita sobre o 
membro inferior oposto ao lado em que foi realizado o lançamento. 
 
Variações: 
 
alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta; 
alterar o número de gavetas do plinto; 
 
alternar a forma e local do lançamento. 
 
Atividade 85 - Pliometria 
 
Posição inicial: coloca-se um plinto no centro do gol, o goleiro posiciona-se em cima 
do plinto. 
 
Tarefa: o goleiro deve descer do plinto e deslocar até um dos postes da trave, 
momento em que deve ser lançada uma bola para o goleiro recepcioná-la e 
devolvê-la. Deslocar até o outro poste, passando sobre o plinto como se fosse um 
“step”, novamente lançar uma outra bola para recepção e realização de um passe 
na seqüência. 
 
Variações: 
 
variar as formas de deslocamento; 
variar as formas de ultrapassar o plinto. 
Atividade 86 - Movimentação no gol 
 
Posição inicial: o goleiro coloca-se no centro do gol, sustentando-se em um dos 
membros inferiores. 
 
Tarefa: executar um salto lateral e retornar rapidamente para posição inicial. Neste 
momento deve ser lançada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. 
 
Variações: 
 
- alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta; 
 
- alternar a direção do salto (frente, diagonal e trás); 
 
- alternar a forma e local do lançamento; 
 
- utilizar obstáculos para os saltos; 
 
Atividade 87 - Proteja seus alvos 
 
Imagina um alvo. A organização desta atividade, será pequenos grupos de 4 
pessoas, 3 jogadores tem como função tentar tocar a bola em 2 objetos que devem 
ser protegidos por 1 jogador. (que será um "goleiro") 
 
A bola deverá ser encostada no alvo, porém, este alvo também é protegido por uma 
área, na qual não se pode entrar sem bola. 
 
Dessa forma, os 3 jogadores que tentam tocar o alvo, devem receber a bola de fora 
dessa área, só podendo deslocar para tocar o alvo caso receba a bola fora e se 
desloquem para dentro. 
 
Para defender o alvo, o jogador defensor deve tocá-lo com qualquer parte do corpo, 
tornando o alvo neutro e não valendo os pontos. 
 
Atividade 88 - Tiro ao Banco 
 
O goleiro se coloca entre dois bancos, sobre os quais se colocam cones. Os 
jogadores com bolas devem arremessar as bolas na tentatia de derrubar oscones e 
o goleiro deverá evitar que os cones sejam derrubados. 
Atividade 89 - Goleiro e o arremessador 
 
Dois jogadores em pé de frente um para o outro 8 metros afastados um do outro. 
Cada jogador defende seu gol e ao mesmo tempo deve tentar fazer gol no 
adversário. 
 
Essa atividade pode ser feito para defesa também. 
 
Atividade 90 - Pega-pega gavião 
 
Um pegador (representando o atacante) à frente de uma fila de 3 integrantes (dois 
serão defensores e o último o fugitivo). O objetivo do atacante, com fintas de corpo, 
é passar pelos marcadores e tocar no fugitivo. Não são permitidas faltas por trás ou 
de lado, como na modalidade, quando o atacante já fintou o defensor. Nesses 
casos, cabe ao segundo defensor fazer a "cobertura" e passar para a defesa direta. 
A atividade, em cada grupo, ocorre num espaço limitado, pequeno, pois o foco é 
justamente a finta e o bloquio de movimentação, representando uma situação de 
ataque e defesa de Handebol, próxima ao gol. 
 
Atividade 91 - Mãe-da-rua com bola 
 
Duração: 25 minutos 
Material: bola de handebol 
 
Local: quadra 
 
Na brincadeira do mãe-da-rua as crianças devem atravessar a rua pulando de um 
pé só sem ser pegas pela mãe da rua. Nessa adaptação da brincadeira as crianças 
devem atravessar a rua utilizando os dois pés, mas conduzindo uma bola de 
handebol (cada criança deve ter a sua bola). Essa mudança proporciona uma 
vivência lúdica de alguns fundamentos do handebol tais como: condução e 
marcação e desmarcação. 
 
Atividade 92 - Handebol Gigante 
 
Realizar um jogo de “handebol gigante” (com todos os alunos divididos em duas 
equipes de igual número). 
 
Considerando o número de componentes de cada equipe, estabelecer regras para 
diminuir gradativamente o número de componentes até se compor duas equipes 
com número ofiial de jogadores, ou seja, 7 jogadores atuantes em cada equipe. 
Após isso, se fará o revezamento dos jogadores em cada equipe, oportunizando a 
todos que vivenciem o jogo propriamente dito, considerando o conhecimento e a 
vivência dos alunos com a modalidade 
 
Atividade 93 - Pega-pega com drible 
 
• O objetivo do jogo: pegar o máximo de jogadores das outras equipes durante um 
determinado tempo; 
 
• As equipes: dividir a turma em quantas equipes de 7 componentes forem 
possíveis; 
 
• O tempo de jogo: as equipes terão tempos iguais para tentarem atingir o objetivo 
do jogo (tempo entre 1 a 3 minutos; 
 
• O resultado do jogo: vencerá a equipe que pegar mais adversários ou pegar todos 
os componentes das demais equipes no menor tempo possível. 
 
• O desenvolvimento do jogo: cada jogador se deslocará, driblando a bola pela 
quadra de handebol, e tentará encostar a bola nos jogadores das outras equipes, 
que tentarão fugir se deslocando somente dentro da quadra de handebol. O jogador 
que for pego deverá se deslocar para a área do goleiro e aguardar o final do tempo. 
O jogador que estiver fugindo e sair dos limites da quadra de handebol ou entrar nas 
áreas dos goleiros estarão automaticamente pegos e deverão permanecer na área 
de gol 
 
Atividade 94 - Jogo de handebol 
 
Com marcação individual quadra toda 
 
• O objetivo do jogo: marcar o maior número de gols em um determinado tempo; 
 
• As equipes: as mesmas equipes do jogo 1; 
 
• O tempo de jogo: considerar o número de equipes e dividir o tempo para esta parte 
da aula de forma a 
 
permitir um rodízio entre todas as equipes formadas com 7 jogadores; 
 
• O resultado do jogo: vencerá a equipe que obtiver maior número de vitórias. 
• O desenvolvimento do jogo: jogo com marcação individual na quadra toda. 
 
Atividade 95 - Jogo do drible 
 
a) Grupos de 4 jogadores. Um grupo ataca, outro defende. Marca um ponto cada 
vez que um grupo conseguir atigir o gol adversário driblando. A bola deve ser 
driblada depois da linha de gol para o ponto ser validado. 
 
b) Idem formação anterior. Marca um ponto cada vez que uma equipe acertar o 
cone do oponente situado dentro da área de gol. 
 
c) Idem formação anterior. Marca um ponto cada vez que uma equipe coloca uma 
bola na mão do goleiro que está dentro do círculo. 
 
Atividade 96 - Exercícios de passe em trio: 
 
Organizar os alunos em grupos de cinco, cada grupo com uma bola. Três jogadores 
formarão uma coluna de um lado da quadra, próximo a linha lateral, e dois formarão 
outra coluna, posicionada frontalmente a primeira, do outro lado. A bola inicia na 
coluna com três jogadores, sendo que, quando o primeiro passar a 
 
bola, este deve ir se posicionar atrás da coluna do jogador que recebeu. 
 
• Exercício 1 – receber a bola, driblá-la por três vezes e passá-la com o passe de 
ombro (passe básico), com trajetória direta, para o companheiro que estiver no outro 
lado da quadra; 
 
• Exercício 2 – idem ao anterior, com trajetória quicada no solo; 
 
• Exercício 3 – idem ao anterior, com trajetória parabólica; 
 
• Exercício 4 – diminuir a distância e realizar o passe sem a realização do drible, 
mas utilizando-se da progressão (3 passos); 
 
• Exercício 5 – idem, executar o passe com salto e com trajetória livre; 
 
• Exercício 6 – receber a bola, virar de costas e executar o passe de reversão; 
 
Atividade 97 - Jogo de handebol sem drible 
 
Organizar os alunos em dois ou mais times para jogarem handebol com a seguinte 
alteração da regra: não será permitido a execução do drible; cada jogador poderá 
somente realizar 3 passos em posse da bola e passá-la a um companheiro ou 
arremessar ao gol. 
 
Se os alunos tiverem uma dificuldade inicial e o jogo não estiver dinâmico, pode-se 
permitir a execução de um ou mais batimento da bola, conforme as regras oficiais, e 
depois volta-se a realizar o jogo apenas com passes. 
 
Atividade 98 - Bola nos Cantos 
 
Objetivo: O jogo prioriza os passes e da ênfase ao jogo coletivo. 
Material: Uma bola de handebol ou de borracha. 
 
Nº. de Alunos: sete jogadores em cada equipe. 
Etária: 12 a 14 anos. 
 
Local: Quadra de handebol. 
Duração: 15 minutos. 
 
Regras Adaptadas: 
 
Não pode andar com a bola. 
 
A bola só pode chegar ao jogador de canto se forem feitos pelo menos 5 passes 
entre a equipe. 
 
Desenvolvimento: Cada equipe tem uma determinada quantidade espaços 
delimitados, nos quais se posicionará um jogador – os denominados jogadores de 
canto. Os colegas restantes procuram passar a bola entre si e faze-la chegar aos 
jogadores de canto, de forma a obter a pontuação sem que a equipe adversária 
encoste na bola. 
 
Atividade 99 - Bola de Costas 
 
Objetivo: Passes de formas variadas, percepção e coordenação. 
Material: Bola de borracha. 
 
Nº. de Alunos: sete em cada equipe 
Faixa Etária: 13 a 14 anos 
 
Local: Quadra de handebol. 
Duração: 15 minutos. 
Regras Adaptadas: 
 
- Quem tem a bola não pode correr com ela. 
 
- Passes na direção do próprio gol também devem ser feitos de costas. 
 
- Ter um “coringa” por equipe que possa jogar em todas as direções, porém, não 
pode fazer gol. 
 
Desenvolvimento: Cada equipe deve acertar em um colchão (ou espaço delimitado 
previamente) e deve defender, do adversário, o próprio espaço. Os jogadores de 
uma equipe só podem passar a bola, entre si, de costas para o colega e passando 
esta por entre as pernas ou sobre a cabeça. 
 
Atividade 100 - Number Hand 
 
Disposição dos alunos: o professor divide a turma em dois grupos iguais. 
 
Área de jogo: espaço retangular do tamanho de uma quadra de basquetebol. Ao 
centro da quadra duas bolas de borracha. 
 
Material: bolas de borracha e uma trave de futsal ou handebol. 
O jogo: 
 
O professor irá chamar dois números (ex. 1 e 5), os alunos que representam esses 
números deverão correr para pegar a bola mais próxima, primeiro que o time 
oposto. 
 
Ao apanhar a bola o aluno deverá lançá-la por cima da barreira que o time aposto 
tem formada por aqueles que não foram chamados naquela jogada. (2, 3, 4, 6 e 7). 
 
Obs.: