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A Studocu não é patrocinada ou endossada por nenhuma faculdade ou universidade
Exercícios resistidos
Cinesioterapia (Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri)
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Exercícios resistidos
Cinesioterapia (Universidade Federal dos Vales do Jequitinhonha e Mucuri)
Baixado por Thaiane Moreira (thaianepinhomoreira@gmail.com)
lOMoARcPSD|31201293
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7° resenha de cinesioterapia - Exercícios resistidos
 Ativo-resistido: Utilização de carga extra em relação à gravidade.
 A deficiência de força e resistência muscular é causada quando o sistema não é usado, é usado pouco ou é
traumatizado, tendo como principais consequências à atrofia e fraqueza muscular.
 Como mensurar essas consequências? O padrão ouro para isso é o dinamômetro que tem condições de medir
a força muscular, explosão muscular, resistência à fadiga, o trabalho (quantidade de repetições numa
determinada tarefa). Usa-se também a eletromiografia que conecta eletrodos na pele das pessoas e na medida
em que o musculo tem a sua ativação elétrica, o impulso elétrico é capitado por sensores que modifica em
informações eletrônicas para compara a atividade elétrica de um musculo lesionado com um musculo intacto.
Tem-se também a biópsia que é invasivo, onde se corta um pedacinho do músculo, feito pelo medico, e faz a
analise histológica daquele tecido. Tem-se também o teste muscular manual e repetição máxima. 
 Existem alguns princípios que o exercício resistido se baseia para que se tenha o máximo de efeito possível.
Que são: a individualidade biológica (duas pessoas não necessariamente vão ter o mesmo comportamento e
força, as sobrecargas geradas varia de pessoa para pessoa), sobrecarga (o exercício resistido só tem efeito se
houver sobrecarga continua, carga extra em relação a capacidade desse musculo) , especificidade ( o exercício
vai gerar adaptações no músculo para hipertrofia( alta intensidade e baixa duração) e resistência (baixa
intensidade e alta duração), porem especificas para cada uma dessas modalidades), progressão (atrelada com
a especificidade, progressivamente avaliando a pessoa e aumento a sobrecarga) , adaptação/continuidade
(adaptações de todas as modificações que acontecem no musculo de acordo com a progressão) ,
reversibilidade (O musculo vai continuar se adaptando de acordo com o progresso do treinamento, se esse
treinamento for parado ou modificar o exercício ira acontecer a reversibilidade. Ex: Pessoas que fazem
ginastica) e variabilidade treinos com variações na intensidade, o efeito adaptativo é mais significativo, é
mais forte).
 Formas de oferecer o exercício resistido precisam sempre de haver uma sobrecarga além da massa corporal.
Ela pode ser feita manualmente ou mecanicamente. 
 Resistência manual: é quando o fisioterapeuta oferece uma resistência manual contra o movimento daquela
pessoa e é ideal para os primeiros estágios do tratamento. Positivo: o controle do exercício é todo do
fisioterapeuta. Negativo: Se a pessoa for mais forte que o fisioterapeuta não ocorre resistência, não se
consegue quantificar a resistência que se esta dando.
 Resistência mecânica: é quando ocorre o uso de equipamentos mecânicos e é indicado para treinamentos
específicos. Positivo: Da independência para paciente, da pra quantificar a resistência. Negativo: Nem sempre
a pessoa consegue entender o exercício. 
 Três modalidades mais comuns de exercício resistido: exercícios voltados para força muscular (associada à
trofismo), para resistência muscular (associada a trabalho) e para potência (associada a velocidade e tempo do
movimento). Elas tem em comum o principio da sobrecarga.
 Principio da transferência: quando não puder atender o principio da especificidade.
 Força muscular ela gera ganhos no tamanho muscular, aumenta o numero de sarcômeros, aumenta o tamanho
da fibra, alinha a fibra e melhora o sistema neuro-musculoesquelético na articulação muscular. 
 Intensidade e duração: 70-90% da capacidade máxima. Séries intervaladas tem tido melhor efeito. 
 Quanto mais alta a intensidade, mais baixa vai ser o numero de repetições.
 Resistência muscular também envolve sobrecarga. Intensidade, duração, frequência e intervalo de repouso
fazem parte da dosagem do exercício. Progredir ate 60% da força muscular resulta em resistência a fadiga.
Não há necessidade de fazer aquecimento e resfriamento. 
 O que acontece com o musculo quando faz um treino de força? Ter pequenas rupturas no musculo, quebra
de sarcômeros, e ocorrera o processo de regeneração que é o deposito de novas proteínas que vão alongar cada
vez mais o musculo, adaptações neurais, aumento de fibras do tipo 2, aumento na concentração de enzimas
glicoliticas, hipertrofia/hiperplasia.
 Exercício isotônico: ao longo do movimento a resistência é variável. Caracterizado por gerar o máximo de
resistência em toda a amplitude de movimento. So quando coloca a pessoa no isocinético. 
 Exercício dinâmico: caracteriza por sucessivas contrações concêntricas e excêntricas. A resistência é fixa. Vai
do inicio ao fim da amplitude de movimento e a carga é submáxima. 
 Resistência manual ou mecânica? Depende da capacidade e habilidade das pessoas. Para ter mais controle
usa-se a resistência manual, já para ter mais progressão, autonomia e quantificar a resistência usa-se a
mecânica. 
 Exercícios concêntricos e Exercícios excêntricos: são indicados uma combinação de ambos. Excêntrico é
muito indicado quando o paciente esta com grau de força 1 ou 2 
 Velocidade e força de contração: Baixas velocidades são mais eficientes e seguras para o paciente. A
velocidade é inversamente proporcional a carga do musculo 
 Exercício dinâmico ótimo é lento, com carga acima de 70% para ganho de força.
Baixado por Thaiane Moreira (thaianepinhomoreira@gmail.com)
lOMoARcPSD|31201293
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 Exercício isométrico: muito útil quando se faz teste de força, ocorre fortalecimento apenas no ângulo
trabalhado. Exercícios de estabilização. 
 Cadeia aberta: é ótimo para velocidade amplitude de movimento. Independência do movimento (sempre que
o movimento conseguir isolar uma única articulação). Extremidade é livre.
 Cadeia fechada: Para que ocorra um determinado movimento, mais de uma articulação tenha que trabalhar.
Ocorre interdependência do movimento. Para estabilidade e equilíbrio. Extremidade é fixa.
 Contra indicações paraexercícios resistidos; Dor crônica e inflamação aguda com a presença de sinais
flogisticos. 
Baixado por Thaiane Moreira (thaianepinhomoreira@gmail.com)
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